月份：2017年9月

菲比我，之前也在情绪的漩涡中疯狂失去自我。好多姐妹对我说，我知道我压力大，排卵压力，姨妈压力，怀孕压力，升学压力，情感压力，工作压力，但我无能为力，一座座大山压得我喘不过气，怎么办？一句减压，是空话，压力看不见摸不着。但压力可以直接增加雄激素，减压刻不容缓。

今天我就介绍一个实打实的办法，神奇的EFT 敲击情绪释放法。

情绪释放技术（Emotional Freedom Techniques，EFT）是一种新兴的心理治疗技术，有实验证明使用该法之后，皮质醇下降。

其核心就是先从心理上接受自己，接纳自己，放过自己，爱自己。接受自己的情绪后，把自己的情绪调节为一种积极、乐观的状态。

如何开始呢？

      刚开始，可能会觉得怪，就这么敲敲就可以减压啦，也太玄幻了。但你可以尝试一下，不用道具，随时可以开始，在家，在单位角落，甚至出差飞机上。开始需要一些联系，熟能生巧。

哪些事情可以敲击？

       可以是压力，可以是具体某件事情某个人，可以是对甜食的渴望等等，觉得心情无法平复，都可以试试。把真实的想法说出来，敲着敲着会挖掘出自己更深层次的感受。

那我们就开始吧!

1. 释放之前，先对自己的问题情况进行评估，0-10打分

例如：我的姨妈还不来，引起焦虑-10分

2. 设置启动语

例如：我接受自己的全部，尽管没有姨妈，也好好爱自己

听起来有点别扭，可能我们太久没有好好直面自己，没有对自己说过暖暖的话

3. 开始敲打吧：）

按照顺序，开始一边敲一边跟自己对话

a. 手刀点：手刀侧小指根部到手腕间

我接受自己的全部，尽管没有姨妈，也好好爱自己。

连续敲击3次

b. 眉头：两侧眉毛开始的位置

姨妈不来感觉情绪很难控制。

敲击次数5-7下

c. 眼睛外侧：鱼尾纹的末端

姨妈不来还起了好多痘痘。

敲击次数5-7下

d. 眼睛下方：眼睛瞳孔下方，颧骨上方边缘

忍不住想发脾气。

敲击次数5-7下

e. 鼻子下方（人中）：鼻子下方和人中之间

我就想跟普通人一样来姨妈。

敲击次数5-7下

f. 下巴：下巴最凹陷处

感觉肚子好涨就是下不来。

敲击次数5-7下

g. 锁骨：锁骨和第一根肋骨交界处的骨缝间

我就想要一个正常姨妈，有那么难吗。

敲击次数5-7下

h. 腋下：腋窝下方，内衣带高度

这样的感觉糟糕透了。

敲击次数5-7下

i. 头顶：头顶正上方

我觉得自己不健康。

敲击次数5-7下

按照顺序依次敲击。

一旦有负面情绪就可以开始。手法不重要。可以敲击15分钟，把心里的话都说出来。

然后，再来评估打分，0-10，这时候会是多少了呢？

以下是瘦身教练，她利用EFT敲击法减肥。看看她的视频分享。

感兴趣的姐妹可以找更多的资料看看，实践起来，分享自己的实践经验。希望对大家能有积极的帮助，真真切切的减压。

国庆节即将到来，大家肯定有很多出行出游计划。出门也要做一个智慧的食者，保持健康饮食状态哦。

祝愿大家国庆快乐！

序：

约稿约得千辛万苦，终于赏面花时间写了一篇。虽然文字简朴，但这是我第一次知道，在那一段时间里，他是怎么想的（小夸张）。我们一直一直在强调自己的感受，自己的压力，那么我们的另一半呢，看看我家那位的心路历程。我看一遍哭一次，无论发生了什么，知道你爱着我就足矣。

正文：

我跟老婆因为工作的原因相识在2010年，谈了两年恋爱2012年扯了证。刚认识的时候她一度很介意自己手毛很长，比我的手毛还长，一开始我觉得挺奇怪这是有什么怪癖之类的吗？接触了几个月在正式确立恋爱关系之前她告诉了我她是个PCOSer，我的第一反应是这样的。

虽然她跟我说了会有什么什么什么影响，特别是可能会影响要小孩，让我慎重考虑考虑，但是你知道我是一个外表理性但是内心感性的人。所以当时没有迟疑，表示我不在乎，同时脑海中飞速地运转了一下，能不能接受丁克？能不能接受领养？能不能受得了家里的压力？最终内心还是有个声音告诉我：我喜欢你，就要喜欢你的全部，PCOS到底是啥，虽然还没来的及查百度但是我相信只要不是绝症总能想办法克服的。

结婚之后，本来计划是过3年二人世界，所以也没有那么刻意的有要小孩的想法。家里人还是时不时会旁敲侧击的提醒要早点要小孩，我总是回复那几年正是好好工作天天向上的时候，要是有了小孩会分散精力。每次回家前都会提醒爸妈不要在老婆面前提要小孩的事情，每次跟家里打电话的时候虽然爸妈还是会问要小孩的事情，但是老婆问起的时候我都会说只是聊聊家常和工作啥的。

3年的时间其实过得很快，慢慢我们也意识到需要正面PCOS，要开始发力战斗了。期间老婆一方面因为工作压力大（虽然在我看，都是屁大点事），另一方面期间看了很长一段时间的中医，具体哪家就不点名了，没啥效果。特别是你信心满满的来，以为找到了救星，每周按时来看医生，按时来拿一大包黑乎乎的中药，但是却没有什么好转，时间越长对内心的负能量越大。这阶段我其实能做的就是这么几件事：1、不让家里大人把要小孩的压力给到老婆，实在不行我都打算跟家长承认是我有问题，医生让我多调理调理再要。2、去看中医的时候基本亲自陪同。3、有假期了尽可能不要在家里窝着，拉着老婆多去外面走走，转移一下注意力。

看了很久的中医，具体多久记不清楚了，可能碰到这种情况人对时间长短的认知也会出现偏差吧。后面我们决定换个方法，去找西医，找了杭州最好的三甲医院之一去看。嗯，这个医院的医生的确比较专业，特别是后来我跟在这个医院做过院长的前辈成为了同事之后越加觉得当时给出的治疗方案应该是挺严谨和专业的。只是可能不太对症，最终还是没啥成果。

中西都没成功，结婚都迈入第四个年头了，家里人问起的频率变高了，自己也在想要不去领养一个？期间支持老婆做了一个很重要的决定，辞职回家，我认为碰到这样的事情心态是很关键的，工作的压力加上中西医双败的结果，老婆心态已经有了崩盘的迹象，所以我坚决让她不要再上班了先把工作的压力卸掉。辞职之后她开始了自学和研究PCOS，这一点我很佩服自己的眼光，找到了一个爱琢磨爱学习且比较顽强的对象，这一点我要向她学习。

这个过程我能帮她的不多，能提供的帮助就是相信她，给她鼓励，同时提醒她不要去尝试一些有风险的方法。

最终功夫不负有心人，从2012年结婚，到2016年底我们的小孩出生，5年不到时间，我们从对PCOS没什么认识，到跟它用各种方法战斗，到最终胜利，这是一段非常值得怀念的时光，值得怀念并不是因为它是那么的让人快乐，而是两个人一起并肩渡过了彷徨、无助和心态的波动并且坚持到了胜利。

如果是真爱，我想PCOS只是个试金石，如果是虚情，我想PCOS是个过滤网。溺水三千，只取一瓢饮，愿各位都能找到生命中的真爱。

多囊姐妹们常常有着不规则的排卵，不知道什么时候排卵，什么时候来姨妈。特别是备孕的姐妹，总想着来姨妈测激素。其实，排卵才是核心。

那么怎么能找准排卵呢？这是一个技术活，我们的不规则排卵增加了难度，但我们要像福尔摩斯一样，找寻蛛丝马迹。

首先需要明确的是，上个周期第几天排卵，不代表这个周期也会同样时间排卵，可能早可能会晚。所以，那些预测排卵期的软件，只能做参考。我们找排卵，进入排卵期主要有这几个特征：

1. 白带的变化（点击：从白带看卵泡发育）

白带量会增多，变透明。无论是水样的透明白带还是拉丝白带都是排卵期白带。这样的白带通常在排卵前2-5天出现，所以这时候还没排卵哦。

2. 排卵试纸（点击：干货，排卵试纸的使用）

排卵试纸只会在排卵前突然加深。如果测到突然加深到阳，那么可以3-4小时测一次，防止错过强阳。

3. B超监测

这是最耗费精力和金钱的，一般在拉丝开始或者测到强阳可以去照一个看看。有些姐妹第一次做卵泡监测，医生要求隔天一次。其实，医生这样安排，是因为她完全不知道你的情况。但我们通过观察平时的身体状况，是可以判断有些监测是不必要的。

4. 小腹异常涨

这可能出现在排卵期或者刚刚排卵完。但不能作为绝对指标。

5. 排卵痛

排卵痛很快，可能就1-2小时，就没有了。而且这种感觉无法描述，就是有点隐隐的难受而已。

排卵后会有这些特点：

1. 排卵成功后，体温会稳定进入高温区域

确保测体温的方法正确，参考体温的文章（少抽几管血，不再盲目等姨妈的好工具-女性基础体温）

2. 乳头疼

乳头疼和排卵后产生的孕酮有关。通常出现在黄体期。

3. 胸涨

有些姐妹排卵期开始就会胸涨，有些则是排卵后出现。这也是一个标志。但并不是绝对发生。

如何验证自己找准了？

14天后不是怀孕就是来姨妈，那基本找的八九不十就是那几天。真的精确到小时很难很难，不要去深究了。

      通常，白带透明量大或拉丝到10cm， 试纸强阳妙红，那基本就是48小时内会排卵。这时候多AA，概率就比较大。因为，精确的排卵时间真的很难把握，不可能几小时就B超一次。所以多AA 是王道，不要再担心男方精子质量频繁AA不行。精子胜在数量多，而且新生的精子还更新鲜不是吗:)? (我是亲眼见证，那些2天6次，该周期直接怀孕的例子，不是说每个人都要那么频繁，只是卵子也有寿命，精子也有寿命，有时候冥冥之中注定了，想AA就AA，不要拘泥于各种担心了）。

有些姐妹会说，我平时排卵感觉不明显。那还是观察白带，排卵期白带或多或少会有量和颜色的变化。同房后，第二天早上的拉丝不算，那个和精液有关。如果平时留心，会发现一些自己特有的症状。左右卵巢其实排卵后症状都会不一样，所以每个人因人而异。但经历几次就会找到自己的规律，甚至不用B超就能判断是哪侧卵巢排卵呢。

 

找准排卵，备孕一次中不是梦。再乱的周期，都可以积极备孕，大幅度缩短备孕周期。改变一定要月经规律才能备孕的观念，怀孕在于排卵。有姐妹疑惑说，晚排卵质量是不是不好，我就是46天自然排卵怀孕的。成熟卵泡，永远是你卵巢小卵泡中最强的那颗竞争出来的。希望永远在，加油！