今天是菲比我周期的第66天，我又如愿排卵了。排卵期的强烈症状，让我无法忽视。相比10年前吃一口小蛋糕就会出血的我，现在的变化，依然让我好奇与惊叹！
多囊卵巢综合征（PCOS）就像一场漫长的马拉松，每个阶段都有不同的挑战。作为一名被 PCOS 困扰多年的博主，我想通过自己的亲身经历，与大家分享这个疾病在不同年龄段的变化，以及我在接近 40 岁时意外发现的 “逆转” 现象。
一、青春期：初潮即失控的血色预警
我的初潮来得格外汹涌 —— 大出血、月经周期紊乱。这其实也是很多姐妹的表现。青春期女孩的下丘脑 – 垂体 – 卵巢轴尚未成熟，加上遗传和环境因素，容易出现高雄激素血症和排卵障碍。那时的我，根本不知道这是一场持久战的开始。
高中阶段，褐色分泌物淋漓不尽成了常态。这是因为长期无排卵导致子宫内膜持续增生，缺乏孕激素的保护，最终引发突破性出血。当时的我，没有觉得有什么特别，只是用护垫的日子多一点而已，没有关注。
二、大学与职场：痤疮、闭经与激素依赖的恶性循环
大学时期，背上的痘痘和时不时的闭经成了我的 “常客”。高雄激素血症不仅导致皮肤问题，还会抑制卵泡发育，形成多囊样卵巢。为了改善症状，差不多接近2年的时间，我都是吃着妈富隆，然而即便这样长的服药时间，停药依然恢复原状。所以这只是治标不治本的权宜之计。
工作后，压力的增加，和饮食的放纵，导致闭经和脱发逐渐成为主导症状。
三、婚后备孕：从激素促排到自然排卵的突破
婚后备孕时，我和大家一样，中药、激素、促排样样不落，但始终没有好消息。
直到我开始严格控制饮食（中低 GI饮食）、规律运动，并补充肌醇（当然还有其他补充剂，但肌醇是我唯一持续坚持的），才第一次感受到自然排卵的迹象。这太神奇了，从第一次恢复排卵（夏天），到今天，10年了，我用同样的方式，自怀两娃，保证排卵，没有吃过一次激素催经。这印证了生活方式干预对我的多囊改善，是至关重要。
但在10年前，这种改善极其脆弱。哪怕一次冰淇淋或高糖饮食，对我这个爱出血体质，都可能引发不规则出血。（PCOS 患者的胰岛素抵抗往往与肥胖、代谢异常互为因果，饮食控制稍有松懈，症状就会反弹。）
四、接近 40 岁：年龄增长带来的意外惊喜
今年，我在接近 40 岁时经历了一次 “逆袭”：即便吃了面食、冰淇淋、西瓜等高碳水食物，竟然在周期第 66 天自然排卵了！这与去年因冰淇淋导致周期延长至 100 多天的经历形成鲜明对比。
以前我是不相信别的多囊，吃白米饭依然保持排卵，直到我自己也可以做到，而且完全没有出血！这一变化可能与以下因素有关：
- 卵巢竞争的小卵泡减少
随着年龄增长，卵巢储备下降，在卵巢中竞争长大的卵泡数量减少，竞争压力大幅下降，所以更有机会产生优势卵泡。更年期前期的激素波动可能使 PCOS 症状出现这样的 “假象缓解”。 - 压力减少
没有了升学压力，备孕压力，工作也趋于稳定，情绪压力对内分泌的影响大大下降。 - 个体差异与症状的异质性
PCOS 是高度异质性的，部分人群可能随着年龄增长，卵巢对雄激素的敏感性降低，从而恢复部分排卵功能。
五、潜在风险
- 年龄增长可能增加心血管疾病、糖尿病等代谢并发症风险。
- 胰岛素抵抗很难逆转，还是要继续保持健康饮食和运动。
- 症状缓解不代表疾病治愈，仍需定期监测激素和代谢指标。
六、给多囊姐妹的建议
- 分阶段管理
- 青春期：以调整月经周期、预防子宫内膜增生为主。
- 育龄期：聚焦生育需求，结合生活方式干预和药物治疗。
- 围绝经期：关注代谢健康，预防心血管疾病和骨质疏松。
- 饮食与运动
- 采用中低 GI、高纤维饮食，合理选择慢碳，丰富食物种类。
- 学会并灵活运用地中海饮食、抗炎饮食、抗氧化饮食等。
- 每周 150 分钟中等强度运动（如快走、游泳），改善胰岛素敏感性。
- 心理调适
- PCOS 的治疗是长期过程，需保持耐心和积极心态。
- 建立支持网络，分享经验，减少孤独感。
我的经历或许和很多姐妹一样，但它提醒我们：多囊的发展并非一成不变。年龄、生活方式、激素波动都可能带来意想不到的变化。无论处于哪个阶段，科学管理、定期监测、积极调整都是应对 PCOS 的关键。
如果你也在与多囊抗争，不妨记录下自己的周期变化和身体反应，或许某天你也会发现属于自己的 “逆袭” 时刻。记住，医学在进步，我们的身体也在适应，永远不要放弃希望。
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我是菲比，一个多囊老阿姨，10年一线多囊咨询经验，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
个人微信号：feibiaaa