菲比的多毛怎么样了？
从小，菲比我的四肢和肚皮上就有很多毛毛，像一只小猴子。每次问妈妈，妈妈告诉我大一点了就会掉的。
我记得，小学的时候，有一次一张桌子倒下，顺着我的小腿，由上至下刮下了一整条线的毛，格外疼。一段时间后，我惊讶发现，这里重新长出了毛，而且比另一条腿更长更黑更粗。
从此，我就有了一种认识，如果刮毛，就可能和刮胡子一样，会越刮越粗，越刮越黑。所以，直到现在，我都只刮过腋下，而不轻易去碰其他地方。并且，极力避免贴创口贴，胶布，特别是膏药，我的天，撕下来真是太疼了，全是毛。
对我来说，毛毛一直存在，特别是手臂上的，聚集在一起，长的可以超过1cm，但我却称它们为小毛毛，甚至洗澡时给它们梳梳小发型，囧。
到了孕期，毛毛更盛了，整个肚子就是猕猴桃，毛毛延绵到了胸。乳头处不用说了，一直有1-2根奇怪的毛，pp也有，555.
我是不是有点怪，难道我对多毛没有困扰吗？
当然有。我从初中开始就刮腋下。当学校大家都穿起短袖来，我总有些扭扭捏捏，觉得毛毛多好像有点丑，特别我妈的皮肤白白光光，让我好生羡慕。我呢，已经不敢刮了，所以用了自己能想到的最土的办法，把自己晒黑，这样毛毛和我“融为一体”，不容易分辨。
确实有困扰，之前也写过，谈恋爱的时候会自卑，会想男生会不会很介意。虽然最后证明是想多了，我碰到的这个直男，从来没考虑过这个问题，但确实影响到我自己的心态。
我知道，很多姐妹也饱受多毛之苦，特别是当毛毛长在了脸部，变成了唇毛。所以一直寻求解决办法，我的土办法肯定是不可取啦，让我们一步步来看到底是怎么回事。
和我们的激素有关
以前不知道自己的例假，原来也和毛有关系，毛毛是一种评判雄激素多少的外在表现。就算各项血指标正常，仍然可能有多毛的表现。
对多毛评分，分数越高，多毛越严重。
为什么我又脱发又多毛？
有人问我，为什么我又脱发又多毛？
因为这都和雄激素有关，脱发也是雄激素高的表现形式。
换句话来说，雄激素就是长我们不喜欢的毛，掉我们需要的头发，很气人有没有！
有什么药可以阻止吗？
1.雄激素受体阻隔剂
比如常见的螺内酯。
2.雄激素压制药
比如避孕药，二甲等。
3. 还原酶抑制剂
比如非那雄胺。
这些药物一般至少要服用6个月以上才能对多毛有显著的改善。而且，一旦停用，如果你本身没有纠正雄激素来源，那么多毛症状会回来。
那有没有其他办法呢？
不要总是盯着药物，最最根源的办法，就是排卵！
排卵后的孕酮和雌激素，是最佳压制雄激素的东东。她们会抑制5-α还原酶，阻断雄激素受体，降低促黄体生成素（LH），从而减少LH对卵巢产生睾酮的刺激。
默念一万遍排卵排卵排卵排卵，我爱排卵！
那如果改善排卵情况呢，又回到老话题，低升糖指数饮食，运动，睡眠，压力，作息等等。
应急办法
毛毛有其生长规律，毛的生长周期很长，从毛囊萌出到最终掉落，需要至少6个月以上时间。
也就是说，短暂的时间内，多毛是很难立刻改善的。咱们姐妹心急，好在，现在有一些办法是能马上解决问题的。多毛也不是我们独有，老外多呢。
1. 刮 剃
市面上很多牌子都有女士的刮刀。
优势：快，无痛，方便
劣势：需要频繁刮，很快会长出来，而且可能变黑变粗
2. 漂白
就是把毛毛颜色漂淡，和肤色比不太看得出
优势：比如唇毛这些，可以尝试漂白，有很多现成产品
劣势：可能会过敏
3. 用腊脱毛，拔毛
优势：比刮剃或者漂白要持久
劣势：痛，而且很慢
4.脱毛膏
菲比我后来比较多的用脱毛膏，先刮完然后涂膏
优势：比较干净，而且感觉一次比一次毛少，也可能心理作用
劣势：脱毛膏臭，可能会过敏
5. 激光脱毛
优势：相比其他几种办法，比较彻底，保持时间长
劣势：花费多，需要多个周期，面部激光需要专业人士
现在家用的机子也非常方便，可以看我这篇文章的试用。我的毛毛已经比以前长得少多了，也细软了，还是很方便的。
天然降雄补充剂
除了恢复排卵，和应急措施，有些膳食补充剂成分也帮助从不同的角度去降雄。
- 锌 30-50mg
- 甘草芍药组合 12g+12g煎水
- 灵芝
- DIM 还对痘痘有作用
- 褪黑素
- 塞棕榈
- 留兰香
很多人疑惑，我需要所有的补充剂一起吃吗?
其实选择补充剂，先从核心问题开始解决。
比如胰岛素抵抗类型的多囊姐妹，那么首先选择改善胰岛素的补充剂（改善胰岛素抵抗也是降雄的），然后再添加1-2样降雄的补充剂，比如睡眠不好，那就优先选择加褪黑素，比如合并子宫肌瘤，乳腺内膜问题，那可优先选择添加DIM。
比如情绪压力影响多囊的姐妹，可以考虑镁，Myo肌醇，南非醉茄等，优先改善情绪，然后加上比如锌这类降雄。
菲比我，最不喜欢的就是吃一大堆胶囊！！！
菲比的经历
开头就说了，我也是一个多毛毛的老多囊，这个特质跟着我十几年了，期间一直是刮和脱毛膏度过夏天。
转机也是在我能够自然排卵了之后，几个月后，我突然发现我的毛毛变软，变细，然后用手可以毫不费力拔掉一些。
而今天，又经历了一个17个月漫长哺乳期（第二次超长哺乳期），而且还没排卵。我又仔细看了手臂，毛毛的面积神奇得变小了。而小腿毛也少了好多好多。
不过我的肚子，哎，还是不行啊，比孕期的“猕猴桃”虽然好多了，但是还是比普通人多。送大家一张肚子毛和手臂毛感受一下，这已经是我这几年最好状态了。
以上是2018年喂奶了17个月的哺乳期照片。
这是菲比现在，又经历了一波孕期和第二个17个月的哺乳期，感觉毛毛又比18年真的少了很多。（我只激光了腋下，这里完全是自然少去）
至今还没有来月经，但因为开始减少喂奶频率，白带增多非常明显，可能不久，就会迎接自己的产后第一次排卵，不舍这快1年半没有血干干净净的日子。我是一个会频繁出血的多囊，饮食对我影响很大，未来会怎么样，有点忐忑。
所以，多毛要彻底改变，真的蛮有挑战的，菲比我至今也还是多。
眼看夏日就要到来，不要着急不要自卑，选择一种应急方案，解决自己的毛毛，没关系，其他激素的问题我们慢慢来。
本文首发于：2018-5-9