如何恢复自然卵泡发育

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如何恢复自然卵泡发育是一个超级大话题,是一个极其复杂的事情,每个人的原因办法都不尽相同。所以每当有姐妹说,我就是卵泡发育不起来,怎么办? 看似寥寥数字,但是涉及到的范围真的很广,很难直接给你答案。因为没有检查能直接找到原因,然后跟你说,看,你这样做就可以恢复。而是需要自己,不断尝试和摸索,做自己身体的侦探。

首先,找原因!

原因有时候就在眼前。我通常会问几个问题,希望姐妹们自己能回顾。

  1. 什么时候姨妈开始不好的?

如果不是先天的,那么好好回忆一下,到底是什么时候开始排卵不规则了,姨妈不来报到了。找找具体的影响因素。然后,消除这个因素。

其实很多姐妹,都没有意识到,生活中的一些变化会影响到身体内分泌,比如熬夜,身体突然变胖,过度伤心等等。

2. 过往的经历中,怎么样的治疗起作用了?

其实对别人起作用的东西,对自己不一定有效。但是过往对自己有效的东西,是值得考虑一下原因,然后坚持的。

3. 没有头绪,那么一个一个试过来吧。

通用恢复的办法

  1. 睡眠

保证好的睡眠是基本,充足的休息,给身体调整的机会。

2. 减压

压力是无形的杀手,不仅仅会谋杀排卵,还会谋杀生命。大家一定一定要看开一点。最近菲比我也碰到一些事情,但转变心态,想想美好的生活,事情就没有那么糟糕了。

3. 运动

我常常说,运动治百病,没有那么夸张,但也有足够的证据显示,运动有各种各样的好处。那么多好处的事情我不去做,太可惜。当然,也不能过度运动,大脑认为太疲惫了,也不行。

4. 慢性炎症

慢性炎症现在被发现与很多慢性病有关。那么如何控制炎症,我之前有写文大致介绍了一下,可以参考,有兴趣我们再找时间深入。

5. 充足的营养

你都无法想象我碰到多少因为减肥而导致闭经问题。大脑认为身体超级饿的,这么饿的情况下,不适合繁殖了,(是的繁殖,也就是排卵,我们也是动物的一种),所以从大脑这端就把排卵机制关闭了。还有素食,容易缺锌,也是原因之一。蛋白质,淀粉,脂肪,缺一不可。

6. 对生理周期关键的微量元素

镁,维生素d,锌,碘,硒等确保它们没有缺乏

7. 不要怕饱,也不要怕饿

身体想要就吃饱吃好。少吃零食。

8. 低bmi

也就是太瘦了,增加一点身体脂肪。

进阶版恢复

首先就是要诊断:

  1. 是否还在青春期

青春期排卵不规则可能只是一个过程。

2. 是否即将进入更年期

更年期也会排卵越来越少,通常发生在40-50岁之间

3. 哺乳

哺乳期泌乳素高,排卵也会少。

4. 甲状腺问题

甲状腺功能异常,会影响到排卵。这个可以查血,请医生排查。

5. Pcos

多囊是很多人不排卵的原因。排除以上这些原因,那么可以从改善胰岛素分泌,改善身体炎症状态,减压等几方面,恢复排卵。有些隐藏原因,比如过多的豆制品摄入,人工甜味剂摄入过多等等。

6. 高泌乳素

泌乳素是一种应激激素,高泌乳素会抑制卵泡发育。测定泌乳素也是抽血,一般升高可能是由于压力,过度运动,服用避孕药,酒,或者一些药物,肝脏,甲状腺等情况引起。而非常高(高于50ng/ml或者1000miu/l)就要进一步检查了。 所以还是需要针对性的解决。

go deep,不要只是看到激素六项的那几个数值,那些数值是波动的。如果选择了一种改善方案,那么要至少给它3个月的时间。因为你的小卵泡,需要跨越100天的征程才能真正成为优势卵泡。永远记住:你的身体跟你是一条战线的,它也想要正常排卵。

如何面对调理过程中的低谷-菲比的经历啰嗦啰嗦

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菲比我,其实可能对这个话题没有太大的发言权,因为我自己深受其害,心态爆烂,产生了严重影响。如果我说,我们多囊这么烂的脾气和心态和我们的激素水平有关,你会不会感觉好一点。(我一直拿这个作为我欺负老公的借口)

当我辞职备孕的时候,只有我老公知道,瞒着家里人。每天假装去上班,其实是去了自己准备出租的房子(对家里人说出租了)。在那个房子里跳操,在河边跑步,自己研究吃的。一天又一天,日复一日,没有任何进展,怕失望,胆小到不去b超,不去查激素。开始不断问自己,我这是在干什么,有用吗?什么进展都没有,我是在浪费时间吗?我是疯了吗,不去医院能怀孕?

吵架,另一半要我去试管。好吧,查了试管的资料,大家还是通过运动,膳食补充剂去调理身体。那我仿佛有了远期目标,那就目标准备试管了。这样想了之后,就不纠结了,该怎么做怎么做,健康的身体是基础。

然后,你们知道的,3个多月以后,奇迹出现了。

当我自己突然开始自然排卵之后,我对自己有了过高的预期。想着,那我能排,接下来就是连续排,然后就能怀孕了。心里真是美滋滋,哈哈哈哈哈哈。然后每天早上测体温,测试纸,观察白带,这是每天必干的。一天又一天,内裤干干,试纸弱阳,一切一切要排卵的迹象都消失了。从第14天,等到第20天,第25天,第30天,第35天。。。。。坐不住啦,要崩溃。就哭呗,心想完蛋了,我就应该上次就促排,完了,又变成多囊不排卵了。看来还是不行,我是不会好了。

可是抖了一下激灵,我要是不排出来,我又要吃达英几个月,才能促排,浪费好几个月,都已经30多天了,我只要能在2个月内排卵,就比吃达英多了一次机会,还节省了时间。那么,努力拼一把,以前可以,现在也可以。然后,格外严格的饮食和运动。功夫不负有心人,一周后排卵,皆大欢喜。

可惜,还是没怀。但又给自己能排卵的希望,又忘记之前说好的下次一定要促排的话(虽然自己连来曲也准备好了)。

新的一轮开始了,周而复始,等待14天,20 天,30天,40天!!!还没排卵,又一轮爆哭,后悔怎么不去促排,怎么那么倔,身体为什么要和我开玩笑。这种等待,焦虑,懊悔,无助,未知的心情,把我的排卵日活生生从30天出头,拉长到了40多天,最后一次排卵是月经第46天。

关键,几次下来都没怀孕。开奖爆哭是一定的了。最后成功那次,没到开奖已经哭过了,然后默默制定了检查输卵管计划。之后就该玩儿玩,该吃吃。因为腰围变小,重新shopping买衣服。而且,zzy试纸一根都没测,体温确定升了也就不测了。要不是第二天要去外地旅游,我根本就不测试纸了。能说这次成功,和排卵后心态有关吗?

我也觉得自己对于低谷,应对得很不好。我的发泄,可能就是哭,然后报以一轮疯狂运动来结束。回到姐妹的问题,就是临近春节了,回家又是一顿心灵的拷打,亲戚那些炽热的眼光,感觉恨不得一眼戳穿那层薄薄的窗户纸。

 

我经历过几年去婆婆家过春节。其实,出发前各种和老公对口供,比如各种理由,“今年工作好忙啊,发展在上升期,出差很多,上周还在上海呢” “我们还不着急,考虑玩一下,你也是过来人,知道的有了孩子之后真的没有自由了”“今年是XX年,算命的说,今年还不能要,相冲” 说的义正严辞,连自己都信了,其实就是事实啦,对吧。

然而,到了婆婆那里,也真的没有想象中那么多人”关心“,什么二表哥家要闹离婚啦,隔壁有小三啦,各种八卦已经足够填满亲戚的聊资。虽然说不定背后有议论,那么没有当面就当我不知道呗。

低谷就是低谷,我觉得也没必要强打鸡血,伤心就是伤心,努力了半天,没有进展,是个人都会有打击。我接受打击,接受失败,接受这个是我的低低谷,哭一场,找个理由闹一次,发泄发泄。给自己时间去伤心难过,但有个限度,1-2天。时间能冲淡一切,前一秒还觉得无法接受,后一秒就会开始慢慢接受这个现实。换句话来说,从低谷之后的每一天都比前一天强,我要触底反弹。只做对自己有益的事情,哭不解决问题(但能发泄,所以我做)我管它到底是不是马上能排卵,马上能怀孕,我对自己的健康负责。找准办法,制定计划,坚持实行。(退一万步,其实也没更好的办法,要是有,马上换方案)

所以,我应对调理低谷的办法就是:哭+制定计划+实行计划

那么你呢?

改善多囊卵巢综合症的自然方法

多囊卵巢综合症是一种复杂的代谢内分泌紊乱综合症,每个人的表现形式特征多有不同。但共同点为稀发排卵或闭经,雄激素高或雄激素高的表征。

 

以下是自然改善多囊卵巢综合症的一些通用办法:

 

  1. 运动

运动改善胰岛素抵抗状况,提高血液循环,特别是卵巢和子宫的血液循环,帮助卵泡发育。每天45分钟到60分钟有氧运动。

 

  1. 饮食

低升糖饮食是基础,关键中的关键,请参见本网站文章。

 

  1. 肌醇

肌醇改善胰岛素抵抗状况,促进卵泡发育,提高卵子质量。

 

  1. 减压

压力直接带来内分泌异常,可通过瑜伽,冥想等减压。

 

  1. 良好的作息

作息影响内分泌

 

  1. 积极的生活态度

良好积极的心态是对抗多囊卵巢综合症最重要的因素,这是长期的战斗

 

  1. 鱼油,NAC等膳食补充剂

 

  1. 泡脚,针灸等传统办法

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