妹妹们别怕,你们一定拥有最完美的人生

很多妹妹提起多囊,仿佛人生都灰暗了,面对无休无止的痘痘,脱发,体重波动,情绪失控,心力交瘁。我都怕抑郁会变成,多囊的另一个特征了。

小A妹妹跟我说:“菲比姐,我都不想结婚了,不知道自己能不能生孩子。”

小B妹妹对我说:“菲比姐,多囊改变了我的人生轨迹。”

小C妹妹对我说:“我不想别人盯着我的脸,问我你的脸怎么了。”

小D妹妹对我说:“男朋友家知道了我的情况,极力反对我们在一起,我该怎么办?”

妹妹们看到一波又一波的姐姐们,在备孕的道路上,仿佛西天取经一般,历经磨难才能取得真经。

我有些感激,年轻的时候互联网信息还没有像今天这样发达。我几乎没有渠道,也不会去想到上网查资料。所以,在无忧无虑中度过了初中,高中甚至大学,也没有去想过任何可怕的未来。在选择男女朋友交往时,也没有把这个作为劣势,都是在平等的状态下。

可现在情况不同了,人人可以查资料,只要知道这个名词,都能搜索出各式各样的信息。信息多是好事,可是信息是没有经过筛选,科学的,严谨的,不严谨的,好的,坏的,一大通。直接可以把人看哭了。

见此情景,我想没有人不会担心自己的境况。

可事实并没有那么糟。

你不是一个人

全球5%-10%的育龄女性,都遭受多囊症状的困扰,有些人甚至不知道自己是多囊患者。所以你不是一个人,有很多人经历着一样的境况。

祛痘防脱

那么多祛痘产品,防脱发产品,难道只是给我们设计的?

有这些困扰的人群很多很多,所以咱们也不是孤军奋战,这方面的研究研发不会停。

怀孕没有那么难

99%的多囊都顺利怀孕,特别是这中间有很大一部分是不经意自然怀孕的,很大一部分哦!

而剩下这部分多囊大部分经过最简单的生育辅助治疗即可怀孕。

会不会遗传

说真的,菲比我花时间去找资料,只找到一系列国内某大学针对多囊基因位点的论文。此外,还没看到确凿证据证明可遗传。不确定百度上的信息来源于哪里。

或许我找的论文影响因子还不够,或许方向关键字有误,我会继续搜寻。

但换个角度,比如,我亲爱的母亲,如果不是计划生育,我有一大串弟弟妹妹们了。如果是遗传的,好像也不太解释的了,毕竟我们中绝大部分姐妹的妈妈据我所知都没有这方面问题。

现在多囊成因尚无明确定论,医学也在不断发展,相信不久将来,这些都不是问题。

不影响我们快乐得活着

能跑能跳,能爬雪山,能下海潜水。能出国旅游,也能在家HAPPY。PCOS不妨碍我们,看春天的花,冬日的雪,享受生命的每时每刻。

生命是有限的,生命是宝贵的。不要让多囊成为一个负能量的源头,在有限的生命里耗费着本该快乐的日子。

每个人都有自己不完美的那部分,这才让我们称之为“凡人”,(要不然都是神了)。

我们都有完美的人生,因为这是我们独一无二的人生。

关爱你的内膜健康-警惕子宫内膜增生

当我们大部分姐妹在担心内膜薄,不断想办法补雌激素补内膜的时候,不要忘记了,我们多囊是子宫内膜增生的高发人群。这是为什么呢,让我们来具体了解一下。

什么是子宫内膜增生

子宫内膜增生,英文是Endometrial hyperplasia。从字面意思就可以理解到,是指子宫内膜不断生长,增厚。

一般来说,如果在没有排卵的情况下,内膜厚超过10mm就需要注意,超过15mm,需要根据医生安排进行治疗。

有什么危害

内膜增生,是有癌变的机率。根据长期观察,绝大数子宫内膜增生是一种可逆性病变,或保持一种持续性良性状态。仅少数病例在较长的时间间隔以后可能发展为癌。

所以大家不用担心,但是心理要有这根弦。

为什么我们是高危人群

正常女性因为周期性排卵,产生孕酮,作用于内膜产生周期性变化,脱落。

而我们多囊姐妹,因为不规则排卵,或者长期不排卵,一直只有雌激素单一刺激,内膜不断在刺激下生长。

多囊姐妹还有BMI比较高的,体重高,在脂肪内可将雄烯二酮转化为雌激素,致使体内雌激素过高。所以,胖姐妹中,非排卵月经也比较多见,经量还不少。

所以,我们属于高危人群。

发现内膜过厚怎么办

听从医生的安排,尽快脱内膜。必要时,进行刮宫检查。

怎么才能预防

排卵排卵排卵!这才是根本的解决办法。

但是,如果不能保证周期性排卵呢? 那么菲比我建议,暂时没有生育计划的姐妹,3个月左右没有来姨妈,可以使用黄体酮撤退性出血,以保护子宫内膜。定期复查B超。

其实我们多囊,真正缺乏的是孕激素。内膜,有时候不一定以厚为好。

扩展阅读:

Travis and Mark 系列解答——雌激素主导

我们真的雌激素低吗?

我的内膜薄该怎么办?

如何恢复自然卵泡发育

改善多囊卵巢综合症的自然方法

为什么我的孕酮低?

多囊备孕路上的流水账(闲聊)

简单介绍:

网名:小刺猬(网名初中时候起的,那时候小,现在无论身高,体型,年龄,都不符合这个名字了,又懒得想新的…)

特点:能作,想一出是一出,最爱当小白鼠

身高:176

体重:133-138 飘忽不定,瘦的很慢,稍微不控制一星期能胖几斤…

PCOS年数:医生说PCOS天生的啊,那就29年了吧

我是那种最最最典型的多囊了吧,毛重,雄高,促黄高…双侧大于12个小泡泡,周期自从有月经开始就不怎么规律。而且月经初潮很晚…初中时候大家都来姨妈了,女生间也不那么避讳地讨论月经了,我都不敢插话,我发现好像就我还没有…后来初三了吧,终于来了,就几滴血…我还有点激动,我终于也敢和姐妹们讨论女孩的话题了…但是第二次来又隔了有半年…

高中时候,我发现自己开学来姨妈,期中考试来一次,放假来一次…大概一年也就五六次…还在惊叹姨妈真的很会选一些特别的日子呢……高中时候开始爆肥…有140斤吧,爆痘,肤色很差,状态也不好,完全没有十七八岁女孩子该有的样子,那时候,应该是我最丑的时候…记忆里就是一直在长高,高一时候171,毕业时候174…

上大学后,报了跆拳道班,一周三次训练,每次一小时…一年时间,瘦到了110…开始化妆了,肉肉也不松弛了,状态好到像变了一个人…(但是大学又长高了2cm…)寝室里的姐妹四人每个月几乎同时来月经,我几乎有周期了…但偶尔因为期末考试什么拖延一点

毕业后,月经也一直在33-39天一次。差不多13年开始和男朋友住在一起,到15年11月结婚,我们居然连一盒套套都没有用完过…也从来没有过意外…

16年,工作压力巨大的一年,经常忙到觉得恶心。一不小心几个月胖了十斤…经常烦躁…8月开始想着算了,要孩子吧,生完宝宝让老公养我们吧。

月经还是33-39天一次。到11月时候,还没有怀孕,就去医院监测了卵泡,发现卵泡形状不规则啊,回声不均匀啊,长到1.8左右不排反而开始萎缩啊…测了激素如下

当时在妇科看的。医生说。没事。怀孕也是有几率的。回去慢慢来~

回来后看备孕软件上说吃同仁堂的调经促孕丸好用,我就吃了二十天的…从此就闭经了…

我至今不觉得是药的问题,我觉得那段时间真的是工作好累啊,烦躁啊,有时候生闷气,晚上常常失眠…或者半夜醒来就再也睡不着…吃完药后,总觉得自己热燥…原来很怕冷的我,东北的大冬天只穿了一层薄薄的打底裤就能出门…

2017年2月…姨妈还没有来,去医院吃了黄体酮…实在等不了了…之后又回老家那边一个据说厉害的中医那吃中药。中医说,吃药期间不让要孩子。吃了两个多月后。也没有什么明显感觉。但是来了一次月经。想着查查激素吧。看看药有效不。

好吧,既然中药也没看出来什么效果…还不让我吃药期间要孩子…我就放弃了中药,去了生殖科…

医生打了B超说,你这是明显多囊啊,再看激素。说回去吃达英吧。吃三个月达英。我弱弱的问,吃达英期间避孕吗?好吧…那时候还真是小白一个…我问医生,我两天前在我家附近综合医院看,我没有多囊啊?医生说,仪器不一样,我这看是有。(这也是我至今的困惑,家附近的b超机现在看,我还没有多囊)

我乖乖回家吃了第一个月的达英。吃达英第一次来了姨妈后发现睾酮又涨了…我就去找医生了,我很怀疑我并不适合达英。医生说,三个月是一个周期。你要坚持吃。好吧。每个月来月经都在查。眼看着吃着达英睾酮一直上升爆表了…最后一次吃达英的激素报告是另一家医院的,没找到网页版的报告,不往上贴了…三个月后,睾酮超过上限…心碎💔…

唯一的安慰就是,皮肤变得好好啊…

在吃达英的最后一个月做了造影…老公和老公的妹妹陪着去的,疼的不行了…结果:双侧通而不畅…

吃完达英,在激素非常差的情况下,医生可能是堵一把吧,还是强行促排了…促排效果很明显不好,吃五天克罗米分后,没有优势…又连打了七天针。最大1.3*1.1…内膜0.3…医生给开了黄体酮,说回家放弃吧…

我倔强啊,我哪能服啊,放弃不就白扎针了吗,我偏不吃…回家后我坚持测排卵试纸,终于有一天,我测到强阳了…赶紧安排,我想着不去医院监测了,靠自己吧,可是一周后,依然强阳…天真的我以为怀孕了…测了个早早孕居然出现了明显弱阳…第二天又测就没有了,可是我坚信我怀孕了…后来,又过了十四天后来月经了…

一晃就九月末了…又去促排了,自己和医生要求使用来曲,吃完五天后,并没有优势,0.8卵泡4个…多囊现象严重,双侧小泡泡已经都大于19个了……又放弃了…医生说,下个月来,吃妈富隆调理激素吧…what?!!又吃避孕药!我坚决不吃!我上次吃完不是激素更乱了吗?!医生说,换一个也行适合你,No!万一不适合呢!我就不吃!我自己回去调理去!

促排前后的几个月。身体和内心同时陷入了低谷…大把大把的脱发…绝望…心情说崩溃就崩溃…

九月开始吃粉肌醇了…吃了一包后吃绿肌醇…运动(三天打鱼 两天晒网)吃白芍甘草汤…换了一个医生吃中药…吃二甲…吃鹿胎膏…饮食调节上,我只做到了不吃零食和油炸食物,每天早上一大把药,晚上一大把药…但是好在自动来月经了…积极把激素又折腾成如下…睾酮有点降低…但是促黄还是高到不行

11月23号,又测到了排卵,可是历史惊人的相似,和一年前备孕开始时候一样…卵泡不规则,张力不佳,第一天发现时候2.0。第二天1.8…之后出去玩了。没再测…可是试纸强阳了四五天吧…估计还是质量不行,或者是排不出来萎缩掉了…

12月…姨妈第三天去测了激素…检查结果好到意外…虽说距离真的好还有距离…和自己比已经取得了突破性的进步…老公有一天惊讶地说,媳妇,你不怎么掉头发了!是啊!确实啊!我真的不怎么掉头发了…附上最新激素情况,促黄和睾酮都降了…截至今天,已经有2次连续的23天有优势卵泡了…

18年1月2日,随手测了一个排卵,弱弱弱阳…多囊难得见到那么弱的颜色…心情有点小激动,想着就算没有泡泡,至少激素是好的啊。3号去健身房跳舞两小时后测了一个排卵,居然两条线一样深了…第二天随便找了一个理由请假去了医院…有个2.0*1.2的泡泡…内膜0.7…回来激动的和菲比分享,菲比说,赶紧跳绳吧,我出去跳了500个,应该是跳急了…累得天旋地转的…回家安排了一次…5号早上八点,去医院检查时候医生说,泡泡排了…内膜1.1…排卵速度快到我难以想象…内膜也是史上最厚的一次…这次终于没再萎缩了…

今天,已经姨妈了…睾酮又有些上升…但是整体来看还是可以的…我深知这一切每一个一点点进步的不易…也很清楚,现在的身体情况,一旦不努力还会回到迷茫的从前…感谢群里姐妹在我绝望的时候听我絮絮叨叨,感谢菲比的鼓励…感谢老公的耐心…感谢多囊,让我吃什么之前先考虑糖分含量,坚持一周两次健身房,尽量多走路,开始拒绝垃圾食品和饮料…多囊让我们备孕路上痛苦煎熬了那么几年,形成的好的生活习惯却能受益终生…

附上最新的激素情况。今天测的…

菲比有话说:

小刺猬的经历,相信我们很多姐妹都有,PCOS的折磨在于反反复复,每个姐妹都有自己特别的特质。有过低谷,有过彷徨,有过希望,有过失落。功夫不负有心人,这一次次的进步,预示着好孕就在前方。2018,一定成功,下一次排卵就中-中-中~

感恩小刺猬的分享。

多少运动才叫够 PART2

以下是一些我们经常关注的问题。

促排期间要不要运动?

菲比我不建议在促排期间运动,特别是剧烈运动。因为促排期间,每个人对药物的反应不同。有些人会出现卵巢过激,卵巢增大,这时候运动容易引起卵巢扭转等极端,不可逆的损伤。

所以,促排期间,不建议运动,但可以做例如散步这样的轻运动。

姨妈期,或者出血期可以运动吗?

菲比我之前出血,为了停血疯狂运动。现在想来,是有些冒险。无论哪种激素引起的出血,都是伴随着子宫内膜脱落。为什么经期不建议运动,还有一个原因是怕子宫内膜碎片卵泡,变成子宫内膜异位。虽然概率比较小(我一直运动没事),但是还是需要注意的。(出血期间也不要同房,也可能引起异位)

所以,姨妈期或者出血期间,不建议运动。也是适量的轻运动如散步。

如何坚持坚持运动?

运动对于我,很枯燥。菲比我坚持下去的理由:

1. 为了怀孕,为了健康,每运动一步,就和宝宝更近一步

2. 找自己喜欢的运动

3. 另一半会陪着我运动

4. 形成习惯

5. 哪天要逃命的时候,不会因为跑不动而失败

6. 好身材,才能更加吸引人

推荐app

keep 每日瑜伽 这类和运动相关的app,在家就能健身

关于跳绳

菲比我本身不是很建议每天跳绳,因为我曾经坚持过一段时间。确实是一项比较有挑战的运动,很快就会出汗。但是,膝盖疼!可能以前小时候溜旱冰摔得多,膝盖不是很好,我能明显感觉到跳绳时身体对于膝盖的冲击,随之放弃这项运动。

不过,跳绳是破卵利器,(也可能仅仅是安慰剂:)。当我b超有优势卵泡后,我都会选择跳绳,很快就会强阳。空跳即可,然后跳到试纸强阳。数量上,几百到上千。咨询过我的姐妹,可能记得我给出的数字2000-3000,都惊了,那么多。是啊,根据我的观察,不到一定数量,可能效果有限。但这个数字不是绝对的,关键看强阳什么时候出现,早出现少跳点,晚出现多跳点。

关于瑜伽

瑜伽我每天早上会做15分钟,有时候甚至拉着老妈一起。放松放松筋骨,还是很舒服的。同时,如果点上熏香,放上冥想音乐,菲比我觉得是非常好的减压方式。

疯狂运动

菲比我常常挂在口中的是,疯狂运动。对于我来说,疯狂运动是帮助我卵泡发育的利器。我的疯狂运动是怎么样的呢?3km-5km 的跑步,在50分钟内完成,每次挑战更快速度或距离;45分钟 12miles(可能是这个单位,我的椭圆机好简陋的,只有数字)的椭圆机;从城东骑车到动物园,然后爬完虎山,再骑车折返;顶着8月火辣辣的太阳,打2小时的网球等等。

其实和很多运动爱好者相比,我这样的配速真的不快,我的自行车也是家用型,网球也是去大学校园打的,椭圆机是入门型最简单的。但对我,这已经是我的极限,当然我的极限随着运动的推进,而不断变强。

运动强度不宜过大

虽然我们一般需要担心的是,每天不运动,或者坚持不了运动。但是有部分姐妹非常有毅力,有决心,精心安排自己的运动。当每天运动量过大时,反过来也会影响卵泡发育。

因为大脑这个指挥部,发现自己的身体,怎么每天都那么疲倦啊,那现在不是繁殖的好时机,那就再等等。

所以运动量过大也会影响,这个过大指的是有运动员那样的强度,或者已经超过自己能够承受的范围。

注意点

安全安全安全是首要的!

保护膝盖!选择缓冲好的运动鞋,有条件尽可能在塑胶体育场运动,保护膝盖。

从低强度运动开始,慢慢进阶。还记得那些标准吗? 能保持心率,出汗即可。自然而然,心率会下降,需要更高强度运动来提升。

菲比的最爱

我又要安利我最爱的椭圆机,因为无论刮风下雨,都可以在家开始。45分钟可以大汗淋漓,还可以看一集电视剧,一点都不枯燥。

针对大家所说的“宫寒”,强烈推荐腹部撕裂者。

配合减腰神器,运动完,都能拧出水。

事半功倍的好工具,一定要用起来。

总之,运动是快乐的,能坚持的。如果变成了痛苦的任务,那么再换个思路找找更加合适自己的运动。

召集令!姐姐妹妹,说出你的故事

召集令!姐姐妹妹,说出你的故事

红红火火恍恍惚惚一年又过去了,这一年有快乐有惊喜,有低落有焦虑,有烦躁有伤心。

有时候,一个人念念碎,感觉有些孤单。姐妹们看多了我的文字也有些厌倦了吧。

那么机会来了,姐妹们,分享你们这一年的故事吧,成功故事,调理经验,或者分享心事,或者纯粹唠唠嗑。

我希望能创造一个大家能分享心事的安全空间,会隐去相关隐私,发布在公众号中。 欢迎姐妹们随手写写,发到我的邮箱:pcossister@qq.com

期待你们的来信哦。

基本格式参考

身高

体重

PCOS的年数

我的经历

前沿资讯:美国基因检测PCOS基因

基因不同于激素波动,它在40岁也和出生时一样,所以我们可以在较小年纪的时候就预测未来可能发生的问题。

美国现在有比较前沿的基因检测。比如家族中有乳腺癌,那么可以在20岁就做检测,看看是否携带致病基因,这样可以提早预防。这类检测已经开始流行。

现在,PCOS也可以进行这样的检查。一家美国公司,由基因细胞学博士研发的检测,针对生殖方面的问题:PCOS,子宫内膜异常,原发性卵巢功能不全,复发性流产等等。这为更好确诊问题所在,提供了更全面的资料。对将来可能发生的生殖问题,进行更好的预测,这样在治疗时,甚至进行IVF中,更加有针对性。

这对年纪小的姐妹,可能是非常好的补充检查,或许在18岁,20岁的时候,连确诊都还很困难。而这样的检查,可以从基因的角度评估,帮助确定问题所在。

费用在人民币6000-7000RMB。但此项检测还没有在美国医生中广泛使用,属于刚刚问世,推广之中。

国内一些基因检测公司也在不断研发,希望不久的将来,可以看到这样的检查成熟起来。