姐妹们，这个国庆，菲比湿疹明显加剧，痒痒痒，一时找不到原因，是太累了，天太热，还是有其他因素呢？很多姐妹一提到湿疹，就想是不是对什么过敏了，是不是湿气重，是不是皮肤太干，最近压力？回想我严格调理多囊，完全控糖的时候，湿疹几乎好了。而现在，不注意饮食，的确反反复复。而这次国庆出门旅行，更是完全没有控制冰沙饮品的摄入（因为实在太热，运动量也很大）。但很少有人想到另一条线：血糖和胰岛素。难道湿疹也和多囊一样需要控糖？ 多囊与湿疹 多囊最广为人知的皮肤表现是痤疮、多毛、黑棘皮。但很多人不知道，多囊女性，特应性皮炎（湿疹）的患病风险显著更高。2024 年《Archives of Dermatological Research》上有一篇研究短通讯（Research Letter），作者来自迈阿密大学，用的是美国国立卫生研究院「All of Us」研究计划的数据。他们把 3234 名多囊女性和 12936 名倾向性评分匹配的对照放在一起比： 多囊组里有湿疹的比例是 9.06%（293 人），对照组是 4.55%（588 人） 多囊女性患湿疹的风险约是对照的 2 倍（aOR 1.99） 反过来，湿疹女性患多囊的风险也升高（aOR 1.86） 多囊和湿疹，看起来一个在卵巢、一个在皮肤，八竿子打不着。中间那根线，是胰岛素抵抗和慢性炎症。菲比的多囊控糖理由，就这样又多了一个。 菲比这次的湿疹爆发，可能是几件事叠在一起： 热。湿热环境下，我的湿疹比较容易加剧。 水泡海水泡还有洗衣粉的洗涤剂，也会影响我的湿疹。 冰沙以及类似饮品带来的糖。 面食。偶尔吃的面食带来胰岛素的过度分泌和炎症，也促使我的湿疹加剧。 基于以上的猜测，菲比这次下决心要好好控糖，看看湿疹是不是真的能控制下去。到时候成功了，和大家汇报进展！菲比想说，前几年控糖，听到最多的话是「你太克制了」「人生乐趣在哪里」。但身体是很诚实的，做了什么，吃了什么，它真的会老老实实反馈。姐妹们，你们有没有过吃甜的第二天皮肤就闹意见的经历？是长痘、泛红，还是痒？

一想到多囊遗传，可能大部分人想到母亲遗传给孩子。而且在这样的观念下，有男士咨询我婚恋问题，充满担忧。我自己的情况，我妈妈是周期完完全全正常的。而我爹，则是糖尿病，而且之前还有脱发问题。基于菲比的观察和了解，猜测男性一样可能遗传多囊。找了一圈，还真的有论文支持这样的猜测。 01男性为什么会被怀疑"多囊"？ 时间回到 2018 年。意大利卡塔尼亚大学的一组男科内分泌医生，在《Journal of Endocrinological Investigation》上发了一篇文章，标题就是一个大大的问号： 《Does a male polycystic ovarian syndrome equivalent exist? 男性身上，存在和"多囊"等价的东西吗？》 （Cannarella R, et al. J Endocrinol Invest. 2018;41(1):49–57.）这篇是综述，不是新做的研究，但它提出了一个很超前的问题。逻辑是这样的：多囊有遗传背景，菲比之前做过基因检测，确实测到了多囊位点：纯娱乐，我用唾液测了个基因，结果.......那这份"遗传”给男性，会是怎么样的表现呢？还真就发现一堆异常。还有一个特别具体的信号——35 岁以前就开始的雄激素性脱发（早发性脱发）。这一次，把男性拉进了多囊的讨论里。 02汇总结果 2025年，伊朗的一个团队在《Basic and Clinical...

你的月经是不是三四个月才来一次？B超报告上写着"卵巢多囊样改变"？然后医生说：你是多囊。你是不是有点懵——我不长痘、不多毛、雄激素也正常，怎么就多囊了？今天菲比想聊的，就是这一类"最不像多囊的多囊"。它在医学上有个分类，PMOS 的 D 型。 part01一、先说个多囊分类 按现在通用的鹿特丹标准，多囊PMOS要看三个条件： 高雄激素（抽血或表现） 排卵障碍（月经不规律） 卵巢多囊样改变 三样里凑够两样，就算多囊。排列组合下来，就有了四个型： 型高雄激素排卵障碍卵巢多囊样A 型✓✓✓B 型✓✓C 型✓✓D 型✓✓ 看出来了吗？A、B、C 三型都有高雄激素，只有 D 型没有。这就是 D 型最特别的地方——它是唯一"雄激素正常"的多囊。这个雄激素正常，是血值中雄激素正常（睾酮，游离睾酮，脱氢表雄酮，雄烯二酮等等），以及没有雄激素高的表现形式，比如多毛、脱发、痘痘等。 part01二、D型和别的多囊，可能根本不是一回事 有一派研究认为： A、B、C 型（有高雄激素的）：底层问题是胰岛素抵抗、代偿性高胰岛素血症，卵巢更像是"受伤的靶器官"。这一类的核心是代谢。 D 型（没有高雄激素的）：代谢问题轻得多，卵巢本身的问题更突出。这一类的核心更可能是卵巢起动。 数据上也支持这个区分。有研究统计过各型的胰岛素抵抗比例：经典型约 80%、排卵型约 65%，而非高雄激素型（也就是 D 型）只有约 38%。这意味着什么？意味着——如果你的问题主要不在胰岛素抵抗，那么主打"改善胰岛素敏感性"的那套东西，对你可能就不太好使。这也就是为什么，有些姐妹非常严格饮食运动，体重也下来了，但却还是没有好转的迹象。有可能D 型多囊"不像高雄激素多囊能从胰岛素增敏剂中获益，比如二甲双胍或肌醇"。 part01三、那这研究说了什么？ 论文是 2025 年 11...

今早准时迎来月经，和预估时间分毫不差，长达 99 天的超长周期终于落幕。最让我松一口气的是：难熬的黄体期总算结束了。这段黄体期，真的把我折腾得够呛。 首当其冲就是睡眠。十几天里睡眠质量差到极点。明明已经入秋，夜里气温清爽，可我的基础体温居高不下，整夜燥热。家人都觉得温度刚刚好，只有我反复纠结：不开风扇闷热难眠，一开又觉得冷，一度怀疑自己是不是提前进入更年期。小腹一直坠胀，整个人像充了气的气球一样水肿，鼻翼左右两边轮番长痘。这次黄体期还出现了从前没有的症状：乳房持续胀。食欲更是失控。坐在餐桌前，几乎能把桌上食物一扫而空，疯狂渴求甜食。对比排卵前胃口平平的状态，反差感特别强烈。 为什么会出现这样的情况呢？ 排卵之后，卵泡变成黄体，开始分泌大量孕酮（也就是黄体酮），雌激素在排卵前冲上高峰后回落。激素的这场"过山车"，就是我们各种不适的开始。常见的症状包括，但不仅限于： 躯体症状：乳房胀痛、腹部胀气水肿、体重短期上浮、腰背酸痛、乏力嗜睡、食欲暴涨、头痛、皮肤爆痘 情绪 & 认知：情绪敏感、容易委屈发火、焦虑、脑雾、专注力下降、睡眠变差 黄体期不适的原因 开始情绪波动：雌激素下降会影响血清素，这是我们大脑里的"快乐信使"。血清素活性降低，人就容易低落、焦虑、易怒。孕酮代谢产物-别孕烷醇酮是 GABA 受体调节剂，起到镇静舒缓作用。黄体晚期孕酮快速下降时，这个物质同步回落，也会出现焦虑、易怒、失眠、情绪崩溃。 水肿和胸胀：孕酮会影响体内醛固酮系统，让身体更容易潴留钠和水。所以黄体期的"胖"，很多不是脂肪，是水，月经一来就感觉好多了。 肠胃捣乱：孕酮会让肠道蠕动变慢，便秘、腹胀就来了；而前列腺素升高的人，临近经期又可能变成腹泻。忽便秘忽拉肚子，还真别说，我这个周期一模一样！ 长痘痘：孕酮升高，本身就可能刺激皮脂分泌，加上我们多囊姐妹雄激素本来偏高，下巴、下颌线的痘痘这时候最容易冒头。 食欲：有研究数据表面，黄体期对于食物渴求约高 57%，日均多摄入约 238 kcal，74.3% 女性经前 7 天有食物渴求。而多囊的特殊之处在于：孕酮本身会降低胰岛素敏感性，而我们多囊姐妹中胰岛素抵抗比例高，让我们的血糖在黄体期波动更强烈，对食物的欲望被进一步放大。 一部分姐妹还存在黄体功能不足，孕酮升得不够高、落得不够稳，经前出血、情绪问题可能更明显。 黄体期的自然调理方法 "稳"字当头无论饮食还是运动，都稳稳的，不激进。本来菲比经历过卵泡期的严格，黄体期就想放开了吃。其实还是需要控制一下，兼顾血糖胰岛素和食欲，适量放开。运动不要累，适量轻松的，不要太剧烈。 补充剂像甘氨酸镁，钙, 维生素B6，圣洁莓等等，是这个阶段常用的辅助。 现在的菲比，进入月经期，又经历着腰酸、肚子难受，坐也不是站也不是的阶段。所以说，女人啊，到底什么阶段能舒服啊 姐妹们来分享你们黄体期感受，和黄体期小妙招吧~ # end 我是菲比，一个多多PCOS/PMOS老阿姨，13年一线多多PCOS/PMOS咨询经验，自怀2个宝宝。不断分享对多多姐妹，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗PMOS的信心。 个人微信号：feibiaaa 佛系淘宝小店：好YUN到 菲比的PCOS 佛系天猫小店：pcoskey海外专营店 The LOVE for PMOS

原创菲比菲比的PCOS2026-07-20 08:39:13浙江 手机阅读 有些姐妹在排卵后也喜欢测排卵试纸，却发现一个事儿，临近月经了，试纸加深了，这样正常吗？ 带着这样的疑问，今天菲比简单说说，月经前排卵试纸加深的事儿。 经期前的排卵试纸加深? 我们都知道，其实排卵试纸对促黄体生成素LH和人绒毛膜促性腺激素HCG都会有反应。 LH和HCG都会被排卵试纸测到。 一种很常见的情况，就是怀孕，这时候排卵试纸就会对HCG产生反应，随着胚胎发育，也会不断加深； 而另一种情况，则就是促黄LH在上升，问题就会变成月经前促黄上升正常吗？ 经期前的促黄上升 其实经期前出现促黄LH上升的情况比你想象的要普遍的多，出现黄体期 LH 小高峰。 在多项研究中发现，女性周期的促黄高峰不一定只有排卵期的那一个，有一半以上的周期可能出现双高峰，多高峰，高峰延迟等情况，而且每个人每个周期可能还都不一样。 什么原因呢？ 菲比猜测： 1. 咱们多多姐妹体内基础 LH 本身偏高 2. 可能和黄体期末期，孕酮开始下降，卵巢开始运作了，垂体短暂释放一波 LH 3. 快来月经前身体储水少、尿量少，尿液浓缩，LH 浓度变高 整个周期的LH水平 每个多囊姐妹的LH水平差异也很大，比如菲比我，就一直挺高的，哪怕排卵后也不可能看到白板的排卵试纸。 不过有一些数据可以参考， 基础LH水平 基础LH水平通常在0.7至14.6 IU/L之间。通常在周期的卵泡期和黄体期的LH测量值分别在1.9 IU/L至14.6 IU/L和0.7至12.9 IU/L之间。黄体期总体会比卵泡期略低。 月经期一般10 IU/L以下。 最高峰 促黄LH水平在排卵前12-36小时左右飙升时达到最高水平。在这段时间内，它们的测量值可以低至12.2 IU/L，高至118.0 IU/L。 多囊姐妹平时的促黄水平LH普遍偏高，常见于10-25IU/L，少数则更高。 绝经期女性的促黄水平也相对比较高，于5.3到65.4 IU/L之间。但这两者是完全不同的原因。 所以月经前，排卵试纸加深大家就不要再担心了，是挺常见的情况了。 如果要测早孕，建议直接用早孕试纸。 排卵试纸可以更早测怀孕，但我却不推荐！ # end 我是菲比，一个多多PCOS/PMOS老阿姨，13年一线多多PCOS/PMOS咨询经验，自怀2个宝宝。不断分享对多多姐妹，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗PMOS的信心。