菲比今天突然不说排卵了，改说血脂了，是不是非常奇怪。但菲比越研究多囊，越发现其实它是一个“慢病”！ PCOS 已经是被定义为育龄期常见的内分泌代谢疾病，这不仅仅是指胰岛素抵抗，还有很多姐妹忽视的血脂。反观现在血脂异常非常非常常见，菲比孕期也出现甘油三酯增高的情况，好在后面回落，却没有得到足够的重视。 这是随机找的2位姐妹的单子，看到小箭头了吗？这就是血脂异常，也就是我们常说的三高里面的血脂高。 而且她们年龄不大，一个24岁，一个28岁。 为什么我们要重视？ 我们还是先来看看每种指标代表的意义吧。  总胆固醇（TC） TC 是指血液中各种脂蛋白所含胆固醇之总和。TC水平容易受到生活方式、年龄、性别、血压等因素的影响。 临床意义：TC 升高容易引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病，可作为预防动脉粥样硬化、评估治疗效果的监测指标之一。（但不及LDL-C 精准）  甘油三脂（TG） TG 水平受遗传和环境因素的双重影响，与种族、年龄、性别以及生活习惯（如饮食、运动等）有关。且水平个体内及个体间变异大，所以同一个体在多次测定时，TG 值可能有较大差异。 临床意义：TG 升高很可能是通过影响 LDL 或 HDL 的结构而具有致动脉粥样硬化作用；血清 TG 水平轻至中度升高者患冠心病危险性增加。当 TG 重度升高时，常可伴发急性胰腺炎。 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C） 胆固醇占 LDL 比重的 50% 左右，故 LDL-C 浓度基本能反映血液 LDL 总量。LDL-C...

很多备孕姐妹都会疑惑：子宫前位、子宫后位、子宫中位，到底哪种位置才是正常的？不同的子宫位置，会不会影响受孕几率？也是大家备孕路上最常纠结、最容易被谣言误导的问题。 什么是子宫前位和子宫后位？ 子宫前位和后位，都是对子宫位置的描述，别忘记还有还有子宫中位。 见图 据统计，大概有20%的女性是子宫后位的，是指子宫倾斜指向脊柱，这并不少见。 这些都是比较常见的子宫位置，而且有时候子宫的位置会变化，前后倾斜的角度也不同。 有些姐妹会发现，咦，我之前明明前位，怎么变了呢？ 子宫后位更难孕？谣言！ 我们会看到很多言论会说后位不好怀，会引起痛经，同房后需要抬起臀部等等，看似好像很严重的样子。 其实并没有直接的研究证据证明子宫后位影响怀孕或者不影响怀孕，这个状态非常普遍常见，也没有看到明确危险信号。 确实有影响受孕的子宫后位，但那通常不是单纯的生理性子宫后位，是因为其他因素引起了子宫位置改变，比如盆腔炎，子宫内膜异位，肿瘤等等。对于这类子宫后位，解决怀孕的问题的关键是治疗背后的病症，而不是去治疗子宫后位的这种表现。 所以子宫位置本身不影响受孕，哪一次同房没有垫枕头就不要再后悔了哦～ 请为备孕减少焦虑。 这是精子进入的路径菲比这边有贝卵宝、贝金宝、贝宫康、贝精宝都是针对备孕不同阶段的细分型备孕营养补充剂，有针对卵子质量需求，子宫内膜环境，男士备孕等，有需要可以找菲比哦~ # end 我是菲比，一个多多PCOS/PMOS老阿姨，13年一线多多PCOS/PMOS咨询经验，自怀2个宝宝。不断分享对多多姐妹，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗PMOS的信心。

回想那一年，工作不顺利，促排也失败，备孕2年多一无所获，总共就长出过2次卵泡都还是促的。还记得那次促排过激，拖着胀胀的肚子坐公交车去上班，随着公交车的上下颠簸，我都怕我的卵巢给爆了。那一瞬间觉得好难啊，没有一个顺心的事儿，我决定逃避。我用备孕作为辞职的借口，又以先调理身体作为不去促排和试管的理由，我有点怕了去医院，想给自己先清净清净。 我的辞职只有我先生知道，所以在为期半年的时间里，我住在家里，但每天假装去上班，其实是躲到自己的小房子里去了。当时先生的支持，也成为日后他说有多支持我的吵架“把柄”。其实这些时候是没有多少开支的，中午是自己做的，然后跳跳操，周围跑跑步，也不用上医院去花钱。然后，就是找书看，各种关于多囊的书和资料，是我那段时间的重点。 每天其实除了运动，午餐，其他都是没事找事做。我在工作日的早上到过西湖边，周围都是锻炼的老人；在河边散步，周围只有我一个人；每天看新闻，做总结，写日记。我记得有一天我走在“假下班”的路上，心想我这样到底是在干啥？我到底在追求什么？ 这样的日子，没过多久便开始心慌。第一，不上医院，没有进展，我先生也坐不住的，比起你自己瞎折腾，他更希望我听医生的，去试管吧。原话就是，你自己把自己折腾坏了谁赔。第二，始终是没有收入的，还要自己交医保，一直花的积蓄。 争吵过后，我开始去做打针灸治疗，偶尔测测激素，也贴过三伏贴，算是对治疗有所交代。哪天门诊挂号费低，这都是要记得门清。也就是这段经历，让我特别关注调理的花费成本，在长期斗争中，这是一笔不小的开支。不需要开的药，就说自己有了。 辞职备孕，把我的生活圈变得越来越小，虽然我很自由，但我没钱还必须饮食运动规律，而别人则已经工作带娃进入下个阶段了。 压力其实蛮大的，时间成本，职业发展机会，金钱生活成本，我这还是在没有贷款的情况下。不赚钱，光花钱，孩子还没影，这就是当时的生活写照。好在这段最黑暗的日子里，有好几个铁杆网友姐妹的支持，大家一起抱团献计献策，为了一个目标冲啊！所以我总说多囊姐妹是战友，并肩作战的嘛。其次因为其他家人不知道这个事，索性就没有这方面压力（我妈半年后才知道我很久没上班） 辞职备孕≠全职妈妈，可慢慢地....... 好在结果是好的，折腾来折腾去将近一年才怀上，怀上了挺顺利，不上班去产检时间就比较自由，在家也不累。产检，生孩子都进入医保的。但之前的生育险因为断掉了，都没了。我是社保变成个人自己交，自己辞职也没失业金。如果继续挂一个单位交生育险，平时费用高一点，但之后有报销也有几万块的好像。 因为长期在家，理所当然孩子的事情就要多带一些。别人会想，你在家，那喂奶就喂久一点好了。不知不觉就喂到20个月，然后小孩差不多要3岁去托班（下半年9月之后生，需要多管几个月）。既然在家，那二胎怀了就生呗，结果老大26个月的时候，就怀了老二。 这下就真的彻底不用上班了，整个人的世界就被圈在了家里。慢慢虽然有了遛娃的朋友，但职场，恐怕最近就回不去了。 这就是一个辞职备孕的可能路径，现在被我先生说得最多的就是你这样去上班，怎么被干掉的都不知道。而且，在家了，很多东西变得你做是理所当然，地位渐渐失衡，心态也会慢慢变化。 菲比知道是有不少姐妹，准备辞职备孕，我的经历就是怀孕并不一定几个月就成功，对于到时候的心理和经济压力要有提前预估。 如果没有做全职妈妈的打算，产后半年后就要开始规划，一岁多可以回归职场，但需要计划好要不要二胎，太多“意外”，直接把女性捆绑。 # end 我是菲比，一个多多PCOS/PMOS老阿姨，13年一线多多PCOS/PMOS咨询经验，自怀2个宝宝。不断分享对多多姐妹，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗PMOS的信心。 个人微信号：feibiaaa

众所周知，菲比我最爱的饮食方式是低升糖指数饮食，生活中选择升糖相对较低的食物，不会饿肚子，也有力气干活。 生活中，经常碰到有很多姐妹在进行低碳饮食，这两者有什么区别呢？ 低碳饮食 低碳饮食，指的是低碳水化合物饮食，即在饮食中严格地限制碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。 碳水化合物主要存在于植物，如水果，蔬菜，谷物和豆类等，或者植物来源的食品中。而低碳饮食中，主食的原本位置，很大一部分就被蛋白质和脂肪替代。 为什么低碳饮食改善多囊？ 胰岛素水平升高会引起多囊的内分泌异常。而胰岛素主要是因为碳水化合物的摄入而产生，所以不吃碳水化合物了，胰岛素分泌少了，就能改善多囊。 同时还能减重，减重后对部分多囊来说，可以缓解很多症状。所以这也是我们想要的一个结果。 相比生酮饮食（之前介绍过），低碳饮食的碳水比例会有所增加，达到供能的20%-40%（正常碳水供能50-60%），会更好坚持一些。 特点：降低碳水化合物在食物中的比例。 低升糖指数饮食 低升糖指数饮食的核心在于升糖的快慢。升糖快，血糖一下子升高，会让身体大量释放胰岛素，很快进入胰岛素高峰，长此以往这个功能就会紊乱，变成胰岛素抵抗。而升糖慢，血糖上升缓慢，身体也会缓慢释放胰岛素，波动幅度下降。 也是从胰岛素角度，来改善多囊。 但这种饮食没有严格去规定食物摄入量，哪一种大类的食物只要符合升糖要求，都可以吃。当然，主要还是关注那些碳水化合物，它们升糖厉害。 低 GI 食物：GI ≤ 55（优先吃） 中 GI 食物：56～69（适量吃） 低升糖指数饮食供能比尽量还是符合国家膳食标准，把碳水化合物供能比例保持在50%以上。因为提倡全谷物（升糖相对精加工的低），摄入营养更丰富。 特点：供能比例不变，但筛选食物。 实际操作时的复杂程度？ 从日常操作来说，低碳饮食肯定更加容易判断，是碳水就不吃，一刀切，简单明了。 而低升糖指数饮食相对来说就复杂的多，特别是遇到加工过食物，新的食物品种，根本没有现有数据或者数据混乱（网络上升糖指数的数据非常混乱，以及很多都是外国食物的数据），数据滞后（现有水果品种大多改良，没有数据）。 适应人群？ 低碳饮食适合体重较高，希望在短时期达到一定效果，改善胰岛素抵抗能明显改善多囊的情况。能长期坚持低碳饮食的人不到尝试低碳的1%。 低升糖指数饮食，复杂程度高，多种食物搭配原则复杂，对碳水没有一刀切，全家可以一起加入。 女性姐妹注意 对于女性来说，我们还必须注意，过低的碳水或者身体脂肪比例，都会让大脑认为现在处于饥饿状态，不适合造人，把卵泡发育的功能关闭，从而反而影响到了卵泡发育，影响排卵月经周期。 所以，菲比再次强调，饮食的比例、量和方式，需要非常定制化，没有一种饮食方式能够适合所有人！自己的感受才最重要！精力、饱腹感、食欲、卵泡发育等等，结合这些来找到最适合自己的饮食法则。 # end 我是菲比，一个多多PCOS/PMOS老阿姨，13年一线多多PCOS/PMOS咨询经验，自怀2个宝宝。不断分享对多多姐妹，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗PMOS的信心。 个人微信号：feibiaaa

作为多多的我们，大部分都见过排卵试纸的2条杠。 在我不排卵的日子里，排卵试纸也一直是2条杠，这个意味着什么呢？ 排卵试纸到底测的是什么？ 排卵试纸检测的就是尿液中的促黄体生成素LH水平，所以尿液的浓度会对检测结果有影响。 这就是为什么，不是首选晨尿，以及不要突然大量摄入水分，这都会对检测结果有影响（不过我以前有说过为什么排卵期其实影响不大）。 同时因为促黄体生成素是有脉冲的，会不断变化，所以也推荐每一天尽量同一时刻检测。 为什么平时使用排卵试纸会有2条杠？它代表卵泡发育吗？ 排卵试纸有2条线，一根是T检测线，一根是C对照线。当检测线T比对照线C浅，就是阴性，说明没有处于排卵期。 我们通常虽然有2条杠，但其实都是阴性。 而我们测到2条杠的原因是，尿液里面含有LH的浓度。当2根对照线和测试线一样深的时候，差不多说明尿液此时促黄体生成素LH的浓度是25mIU/ml，但尿液里的LH浓度不等于血液，会有个滞后性大概几小时，所以上升期血液可能比尿液数值更高。 因为尿液浓度的不稳定性以及促黄体生成素有脉冲，所以我们测的双杠一会儿深一会儿浅。 深的时候说明促黄体生成素LH的浓度高，浅则说明有所下降。 当排卵开始，促黄体生成素就快速上升到高峰，出现阳或者强阳。 它测的只是促黄体生成素LH的变化，不能提示卵泡正在发育哦~ 上图是一个普通女性的试纸监测，也有深浅的2条哦~ 多多姐妹用试纸不准吗？ 因为我们多多的促黄体生成素LH经常偏高，所以导致排卵试纸非常容易加深，看起来已经进入弱阳，特别是有些阈值偏低，非常灵敏的试纸，动不动就阳性，以为要进入排卵了。这时候就不能光从排卵试纸去判断，还需要结合身体是否有其他排卵特征。 虽然我们多多排卵试纸经常弱阳，但排卵时，大部分还是可以测到两条杠一样深的，甚至强阳（测试线比对照线还要深），因为此时促黄体生成素LH进入高峰。 菲比深深浅浅的试纸。 一直深浅都有也不要害怕，通过我们的努力一定能够排卵的！ 看到我们的排卵试纸2条杠，不要以为就一定就是排卵哦~ ⚠️优惠倒计时！菲比淘宝小店多多姐妹补充剂，年中活动即将收官 # end 我是菲比，一个多多PCOS/PMOS老阿姨，13年一线多多PCOS/PMOS咨询经验，自怀2个宝宝。不断分享对多多姐妹，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗PMOS的信心。 个人微信号：feibiaaa