应该有一些姐妹检查过着一项同型半胱氨酸，就菲比自己观察下来，不少是偏高的。那么，为什么医生给我们查这一项呢？今天我就来简单说说。
1同型半胱氨酸的基本认识同型半胱氨酸是一种氨基酸，可以在血液中累积，增加患心脏病的风险，特别是动脉粥样硬化方面。它也与很多疾病相关，阿尔茨海默症，骨质疏松，妊娠并发症，肺栓塞等等，甚至和习惯性流产、卵子质量等等有关（生殖相关科室也会查）。通常它由摄入的肉类分解产生，当有足够的叶酸，维生素B6,维生素B12，就能顺利转化为半胱氨酸和蛋氨酸。如果不足，就不能转化，只能在血液中堆积。吸烟，喝酒，高脂肪都影响这个指数升高，当然某些情况下，和遗传因素也有关。它可以看做心血管问题的一个相关指标。有资料表明，同型半胱氨酸平均水平是10个单位，理想水平则是6个单位(当然低于6个单位会更好)。
2同型半胱氨酸与PCOS的关联研究发现，53.5%-65.8%的多囊姐妹有同型半胱氨酸高和胰岛素抵抗，两者似乎是相伴存在，而且无论是瘦多囊还是胖多囊都有这个情况。有研究表明血清hcy水平低于6.09个单位，多囊排卵率更高。还发现，有胰岛素抵抗的多囊姐妹的同型半胱氨酸水平高于没有胰岛素抵抗的多囊姐妹。我们经常用的二甲双胍会降低叶酸和B12水平，升高同型半胱氨酸。实名惨啊，因为我们本身发展成慢性代谢疾病的可能性就比其他人高，现在还来一个同型半胱氨酸瞎掺和。
3如何降低同型半胱氨酸但乐观的一面，我们多囊可以通过生活方式调整来改善这些风险，同型半胱氨酸也一样是可以降哦。还没有一种特定药物可以降低同型半胱氨酸，但它最佳的降低方式就是摄入富含叶酸，维生素B6,维生素B12的饮食！叶酸可以从牛油果，豆类，西蓝花，鸡蛋，水果，绿叶蔬菜，肝脏，西红柿等等中摄入。维生素B6可以从牛肉，鸡肉，鹰嘴豆，肝脏，坚果，洋葱，菠菜，豆腐，番茄等摄入。维生素B12可以从牛肉，鱼类中摄入。当然，你还可以有意识去补充相应的膳食补充剂 叶酸，B12，B6，包括甜菜碱等也有帮助，比如针对多囊的复合补充剂-贝囊宝里面就包含了活性叶酸、B12和B6。当检查过指标有问题后，根据医嘱要求补充。运动也会有帮助。
菲比建议，无论是否备孕的多囊姐妹，有查血的时候，都加上这个指标，是一个相对来说比较重要的指标。
我是菲比，一个多囊老阿姨，10年一线多囊咨询经验，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
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