肉桂，是一种外国常用的调味香料。它不仅是香料用于食物，还可以入药。最重要的是，它可以帮助改善我们的多囊PCOS！
今天让我们来看看，肉桂是如何改善多囊的？
NO.1 血糖和胰岛素的控制
血糖和胰岛素的控制对于我们是极其重要的。而肉桂在调节体内血糖反应方面有着悠久的历史，可以显著降低胰岛素抵抗。我们知道，降低胰岛素抵抗对调节月经周期非常有帮助。
在2007年的一项针对15名多囊卵巢综合征妇女的研究中，服用肉桂8周后胰岛素抵抗明显降低。
2014年的一项研究表明，使用肉桂可以改善月经周期。这项研究使用每天1.5克肉桂补充剂，持续6个月。
有5个临床试验证明，口服肉桂补充剂改善PCOS姐妹的空腹血糖和胰岛素，低密度脂蛋白，总胆固醇和甘油三脂水平，同时提高高密度脂蛋白。
对二型糖尿病也有帮助。
NO.2 降低AMH 抗缪勒氏管激素
我们多囊典型的就是AMH 抗缪勒氏管激素很高，一般都大于6.8ng/ml。有研究显示，100毫克肉桂，服用6个月有助于降低AMH。
NO.3 肉桂醛与孕酮雄激素
多囊很容易孕酮不足，而肉桂里面的一种肉桂醛成分，被证明可以增加孕酮和降低雄激素，比如睾酮，脱氢表雄酮。
NO.4 改善痛经
一项76人的研究表明，肉桂可以显著改善痛经，以及月经过多。
NO.5 抗炎症
肉桂含有抗氧化剂，可以自然降低炎症，对我们多囊的轻度炎症有好处。
怎么吃？
菲比我吃过肉桂粉末。嗯，那味道一言难尽，感觉像桂香这种香料（但我们仅仅是拿来煮东西，这个是要吃下去），这样光口吃粉末状的，好难好难，所以很多实验用的是胶囊。要注意肉桂和桂香是不一样的哦。
剂量呢？
有一个研究用的是420mg的肉桂胶囊，有个研究是1000mg的肉桂胶囊，还有一个是1.5g的肉桂。所以剂量上是不统一的，和使用哪一种肉桂有很大关系。一般一天2-4g都是安全的。
这里正好提一句，贝囊宝中也含有肉桂，而且是专利成分 Cinnulin PF ®
这是一种具有专利的水溶性肉桂提取物成分，很多临床研究用的都是这一款。而且和铬是很好的搭配，当然贝囊宝中也包含。
还有个肉桂茶的配方：
一个肉桂棒+开水泡
或者拿肉桂粉撒在食物上吃。
能不能接受它的味道，就看你了，容我接受无能。
会推荐代谢问题比较突出，比如胰岛素抵抗比较严重的姐妹尝试。作为一种常用的香料，整体上比较安全，如果能融入到自己的饮食中去，那就更好了。
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我是菲比，一个多囊老阿姨，10年一线多囊咨询经验，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
个人微信号：feibiaaa