很多姐妹都会感觉忌口太严格，生活没有乐趣。非常赞同，如果不能快乐得当一个吃货，长期清汤寡水，恐怕日子都很难熬没有乐趣，而且是不现实的。
保不齐哪天就忍不住，放飞自我，前功尽弃。
低GI饮食，其实并不代表我们就得和所有喜爱的东西说88。抓住低GI饮食的核心，还是有很多很多好吃的等着我们。菲比我就时不时会满足一下我的味蕾，当然，这其中有些是属于“垃圾食品”，满足80%健康饮食的条件下，20%满足一下自己的嘴巴。这就是菲比的80+20原则。
接下来就盘点一下我吃的那些好吃的。
出门吃什么？
其实出门大部分的餐饮我们都是能够吃的。
1. 火锅
火锅的好处就是爱吃啥点啥，我们只要避免各类丸子（淀粉含量高），土豆，还有各种面，煲仔饭，那么其他的牛肉，羊肉，猪肉，菜菜，黄喉，鹅肠等等。对了，我还是有吃虾滑哦。
菲比会吃牛肉火锅，海底捞也去。
2. 麻辣烫
原理和火锅一样，只要避免高升糖的几样东西，其他菜菜肉肉都是随意点的，而且保证了食物多样性。菲比我个人挺喜欢的，不点主食、丸子、淀粉肠。
但是要注意，点外卖时，高温的汤和塑料碗一起，不健康。所以我趋向于堂食，这类温度高的，尽量避免点外卖。
3. 小龙虾&海鲜
我喜欢吃小龙虾，海鲜煲这些，里面的年糕土豆不吃，其他还是都可以吃的。
4. 自助餐
其实我们去吃自助餐也不怕的，无论是海鲜自助或者火锅烧烤自助，还是五星级酒店自助。我们可以冲着最贵的吃，三文鱼，蟹，大龙虾，鲍鱼，烤羊排等等，又贵又好吃，比吃冰淇淋蛋糕划算多了。
5.日料
日料呢，可以吃生鱼片，烤物等等。不吃拉面寿司就好啦。
6.烤肉，铁板烧
什么韩国烤肉，巴西烤肉，放马过来，只要不吃石锅拌饭，海鲜饼什么的就好啦。
7.烧烤，串串
是不健康的，那就偶尔一次吧。基本都能吃。
8.牛排色拉
浪漫一下，来一次牛排红酒之旅。之前我就有分享吃的牛排和色拉。
9. 炸鸡
我偶尔吃炸鸡的。
10. 花甲粉
粉丝虽然看起来属于低GI范畴，但我曾经吃过一次淮南牛肉粉丝，升糖的高峰和吃黑米饭差不多，也能到7点多。不过我跟趋向于多加其他菜。鸭血粉丝也在这个范畴。
11. 炒菜
点菜的话，菜菜肉肉都能吃的。
还有烤鱼，闷锅仔，海鲜锅等等，只要不去踩主食，面点，糖醋，糕点的坑，基本都能吃。
所以出门吃饭，其实我不是很担心，一般我都没吃主食的。反倒是都是小吃的地方，有时候很难找到能吃的地方，你会发现大部分的小吃都是精米白面做的。
喝什么？
最重要的是！！绕过甜品和奶茶店，那是致命的存在。我只会在排卵后才会去喝一杯，吃一块蛋糕。
但是，现在很多奶茶和果茶店是可以定制化的，能点无糖的了。
有些品牌有代糖可以选择，但要注意那些加的珍珠啊，果酱啊，都是高升糖的，虽然说无糖，但还是升糖的呢。所以，选择配方相对简单的更加安全。
但有些是真无糖，我还记得去一家网红奶茶店，点了无糖的浆果多多。店员说，不放糖口感不大好哦，我说没事。果真，拿到手，就是树莓新鲜果子打碎+绿茶+冰块。这样的无糖饮料，就是ok能喝。
菲比我还会喝的饮品包括：
1.气泡矿泉水，苏打水
2.无糖的椰子汁，无糖的杏仁露，无糖的六个核桃，无糖杏仁奶
3.各类茶，绿茶红茶花茶大麦茶，还有我们的留兰香茶，甘草芍药茶
4.柠檬水
5.绿豆汤喝汤，银耳汤吃银耳（无糖无红枣）
6.0度可乐等，元气森林，代糖饮料。代糖其实很多也是不健康的，只能偶尔喝喝。有时候，我就是自带0度可乐去的饭店OMG。
7.像蜜雪的不加糖柠檬水，奈雪、霸王的不加糖不加料鲜奶茶，瑞幸的不加糖茶咖，0卡糖拿铁等等，就是我最近喝得比较多的。
很多姐妹问咖啡是否可以。黑咖啡，就是那种不加糖不加奶的可以，但也适量吧。备孕的姐妹，最好慢慢戒咖啡了哦。
辛辣冰
菲比我对食物的辛辣冰是完全不忌讳的。因为吃惯了重口，真的很难调整回来，出门吃饭就想吃点家里做不了的。
每个人饮食习惯不同。菲比我的饮食，主要是以低GI为原则的，如果你有其他忌口的地方，那么相应的，就会缩小能吃的食物范畴。
为什么我选择低GI饮食，请参考我的这篇文章，至今我还是认为这个饮食法则是适合我这个多囊体质。
关于外卖
现在也有一些低GI外卖可供选择全部都是配好的健康食材。偶尔也会叫个麻辣烫，炸鸡，猪肚包鸡汤等等，总的来说选择不算多，好歹也有。
但我的顾虑完全就是在装食物的盒子上。打包的都是一些塑料盒，遇到食物的高温，很难想象会释放出哪些有毒物质。而且那么多塑料制品，也很不环保。
所以，我尽量不点外卖。
外出吃饭的套路
多吃菜肉，不吃主食。喝店里免费提供的茶水。
到处都是美食，各种网红餐厅都可以尝试了，选择对食物就行。不过大家也要注意吃的量和品质，外面的食物始终没有家里做的干净健康。出门吃什
这就是菲比出门吃饭打卡的思路，所以我自己感觉吃的东西挺多的。
还有哪些美食可以吃，大家一起来分享吧。
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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
个人微信号：feibiaaa