我怎么确定自己排卵了呢?

好消息,很多姐妹都进展到了自然排卵的阶段。但还是常常会问菲比我,你看我试纸有强弱变化,是不是能确定自己排卵了呢?

试纸强弱变化,就一定代表排卵吗?

可惜,我们多囊大多数就是促黄高,促黄是一个波动很大的激素,一下控制不好飙升,就可能出现阳,甚至接近强阳,特别是在一些比较敏感的排卵试纸品牌,比如秀儿。

如果强弱变化,半个月之后,还没有来月经,那么,可能真的是一次促黄飙升。

所以,对于我们多囊来说,永远不能单单只用排卵试纸,必须结合其他办法来确定排卵。

多种办法结合

单一的试纸,或者b超,或者体温,或者白带等等,都不足以判断排卵完成。必须多种办法相结合,才能确定我们排卵成功,我们多囊就是这样傲娇。

1. 排卵期白带

白带或者说宫颈液,在排卵期有其特别的形态,就是大量透明水状分泌物,或者超长透明拉丝。

现在,记住一句口诀:白带在,卵泡在。所以,这时候,卵泡还没有排(绝大多数情况下)。

2. 当白带拉丝很长,或者大量水样白带,排卵试纸可以上场了

拉丝的时候可能试纸还淡,因为试纸只有进入排卵流程才会突然加深,所以不要着急哦。

大多数姐妹,在排卵时可以测到排卵试纸突然变红,一下子就是和测试线一样红,5分钟内就可以有超过测试线的趋势。

试纸强阳时,一般泡泡还没排。排卵一般发生在,试纸最深之后开始转弱,所以要抓住转弱的准确时机,就需要半定量和排卵试纸结合。不过一般不用那么准确,因为排卵是个过程,会持续几小时。

3. 排卵痛,腰酸,腹胀等排卵症状

很多姐妹有排卵痛,菲比我自己也经历过,正好是我怀孕那次,我在排卵痛的时候同房,也估计就是那次成功。排卵痛只有几小时,就是肚子有些难受。

而整个排卵期,有些姐妹会经历腰酸,腹胀等等自己特有的症状每个人不一样,甚至每次排卵都不同,这和激素变化以及排卵产生的积液都有关系。所以抓住自己的特征,可以更加有效判断。

4. 乳头疼

我要特别拉出来说说这个,一般你有乳头触疼,那么恭喜你,一般来说排卵即将结束或者已经成功了,坐等结果吧。

5. 体温可以用于判断排卵是否成功

排卵低温很难测到,或者说菲比我几乎没测到过。因为可能这个低点并不在早上呢,所以测不到正常?

排卵后的黄体会让体温升高,所以确定自己是否高温,可以判断是否已经排卵成功。如果已经进入高温期,那么坐等就可以。

关于温度计,水银体温计还是当之无愧的稳定,但是危险,毕竟是重金属。菲比我,现在已经更新换代到电子体温计(口腔),我还是买欧姆龙这类专业医疗器械的厂家,相信其专业性和稳定性。很多新型主打备孕的电子温度计我觉得功能太花哨了,没有必要也很贵。

注意,保证体温计使用正确,每天尽量在同一时段检测比较。

6. B超

当排卵试纸强阳,如果备孕的姐妹可以去B超,看看最大的卵泡和内膜。隔天再B超,看看是否排卵。这个,一般适合备孕中的姐妹。

但是B超也有局限性,比如有时候很难判断是不是排卵了,还是卵泡萎缩了。

所以,一般判断一次排卵,基本用白带,排卵症状,试纸,体温这几种结合。奢侈一点花钱做B超,最最奢侈就是抽血确定排卵了,一般在你认为排卵后的第七天测,这样同时有助于判断孕酮的水平。

验证

所有的猜测,都需要最终的验证。

那么姨妈的到来就是最好的验证办法,和自己估算的日子差不多半个月,恭喜你排卵成功。

月经第三天的激素,就多半是正常的了。

全部符合排卵,半个月后没有来姨妈怎么办?

有排卵就一定会有一个结果。

有些人高温期会长几天,但最终姨妈还是会来,耐心等等。降温来姨妈,但有时候不是在早上降温,所以可能姨妈突然光临。

还有一个结果,就是怀孕啦!测测早孕试纸吧。

看完这些不令人激动的一面,你再决定要不要自然调理

菲比我时常分享的一些姐妹调理进展,有人成功受孕,有人能自然排卵正常来月经,很多人觉得非常感兴趣,跃跃欲试,可是另外一方面,又担心自己该不该停达英,停黄体酮,怕停了就不能来月经了,不能来月经内膜就要出问题,然后巴拉巴拉一大堆担心。而有些姐妹,义无反顾停药,决定自然调理,一段时间后又偃旗息鼓,还是重新吃上了各类药物。

所以,我觉得很有必要来说说真实的自然调理现状,来看看让人不那么激动的一面down side,而不是一味打鸡血,鼓动每个人。

什么是自然调理?

自然调理,在我看来,是通过饮食,运动和一些膳食补充剂,草药来达到平衡内分泌的目的。

其实,自然调理和西医用药,生育辅助治疗,是完全可以结合起来的,没有说一定要停了哪个才能进行另外一个。可以根据实际情况,灵活调整进度。

而且,自然调理和生育辅助治疗联用,能更快更好达到受孕的目的。从药物敏感性,到卵子质量,胚胎质量,着床等等,都有明显帮助。

国际PCOS的治疗指南上明确指出,针对PCOS,生活干预是第一道防线。

是不是吃膳食补充剂就不用吃达英,二甲双胍这些药物了?

这是很多姐妹的想法,从这类药丸换到另一类胶囊,是不是就是自然调理。菲比想说,药物的作用原理,和膳食补充剂完全不同,甚至不同的膳食补充剂,看起来都有同一方面作用,但是也不见得就能相互替换。

我们需要摆正膳食补充剂的位置,它是一个补充。确实,我们的身体内分泌不平衡,代表着可能对一些物质的缺乏。所以很多姐妹,开始自然调理的第一步就是,购买各种各样听起来对我们有帮助的保健品,希望通过从西药转化到保健品,就是健康的。

但我始终认为,饮食调整是第一步,改善运动是第二步,引入必要的补充剂是第三步

我们需要明确,现在还没有神丹妙药,个个吃了多囊就能好。

回到是否替换的问题来说,这个没有整个经历过这件事的姐妹确实很难判断什么时候吃西药,什么时候不吃,但有些情况下,西药还是要吃。

我归纳几种,我认为一定遵医嘱用药的时期,其他则需要具体分析:

1. 执行促排方案

2. 内膜过厚

3. 试管周期

自然调理的难点

最难最难的就是个体化方案制定。

因为每个人的内分泌紊乱原因不同,所以没有一个方案是适合每一个人的。

我们提出的低GI饮食+有氧运动+比较流行的几种膳食补充剂+生活习惯调整+减压,这是一个大众方案,也是一个大方向,理论上适合大部分多囊去执行。

但是细分到执行过程中,每个人对度的拿捏,也非常不同。有人低GI还是不严格,而有人过度严格,有人运动过度或者过少等等。

从而反应出的结果,也各不相同。哪个方案最适合你,说白了,没人能告诉你,最可怕的是做了几个月,没有看到任何进展和希望,也不知道如何调整。所以我们的自然调理技能,是在不断尝试后,慢慢总结出自己定制化的方案,这个过程,天知道会走过多少弯路。

到底要多久?

自然调理的时间,就是没有准确答案。自然长卵泡,自然排卵,经历黄体期来月经,整个过程就算正常人也需要一个月,所以对于我们去调整,保守估计至少3个月以上,尝试每一种方案至少是2个周期打底的。

所以,如果想几个月内就月经正常,是一个不现实的期待。能在1-2年内摸索出适合自己的一套办法,已经是不错的结果了。

想想,激素药压激素都要至少以1个月为周期,对自然调理更需要宽容。

自然调理不成功,最糟能糟到哪里去?

时间成本,特别对于有非常非常紧迫的生育需求的姐妹。虽然说,一次排卵怀孕的多囊姐妹一抓一大把,但是毕竟事情不一定都是那么一帆风顺,所以此时,把自然调理和一些必要的生育辅助手段结合,是最理想也是对自己身体最负责的态度,谁都不想在这件事上折腾很久。

身体成本,一下子饮食过于严格,或者运动过量,会让身体跟不上。比较极端的就是,从多囊卵巢综合征变成了下丘脑闭经,本身还能不定时来次月经,彻底变成闭经。运动过量,到底膝盖或者哪里受伤,反而变得不能运动。

所以我一直强调,改变是逐步的,从饮食开始,先慢慢改,进展不明显,再严格一点,找到最适合自己的那个点。每个人对碳水的需求是不同的,怎么摸索到那个阈值,那个度,只能靠自己了。那个度就是,我吃这些是能排卵,再严格周期也好不了多少,但是再松就不能排卵了。我认识的几位老多囊,对这些度已经很好把握,知道自己怎么吃怎么做,周期会变成几天。所以,这个过程,就是需要时间的代价,我们希望是温和的过度,是一种能接受能持久的改变,因为一旦确定就是模式化的了。

所以,最糟糕的,就是搞了一圈,回到原点,重新吃药。

胰岛素抵抗能逆转吗?还有什么缺点?

很可惜,胰岛素抵抗能逆转的是极少数,所以希望胰岛素抵抗痊愈,希望多囊痊愈的,期望值可以放低了。

所以对于食物上,很多东西进入了NO清单,看似很多东西不能吃了,而且是很长一段时间都不能吃了。对于美食控,这是一个不好的消息。(不过可能有其他突破办法,还在探索中,这就是方案一直是动态的)

学生族,还有和婆婆同住族,老公保守族,父母保守族,真正实施开展也比较难,因为从一开始很多东西都不能吃,就不是大众能理解的。(其实主要就是精米白面换一下)特别学生族,条件上不允许。

还要每天挤时间运动。

用膳食补充剂,有时候还是挺花钱的。

总之,理想是美好的,不用药,每天健康生活,小蛮腰,定期大姨妈,头发不脱了,痘痘不长了,毛毛也掉了,内膜子宫卵巢都健健康康。就是这个过程是骨感的,想吃不能吃,想懒不能懒。

还有哪些缺点呢,摆出来,大家一起吐吐槽。

请告诉我,你们还是喜欢打鸡血~

一个闭经多囊可能的恢复阶段

菲比我这几年,也和不少多囊姐妹交流,几千有吗?

慢慢开始看到自然调理有一种规律,一种可能的恢复流程,一步一步阶段性变化。但也不是说,每个人一定按照这个流程恢复,但至少可以有些借鉴意义。

菲比我把自己的想法分享出来,和大家探讨。

怎么定义闭经呢?

没有月经(无论是排卵月经还是非排卵月经)6个月以上,就属于闭经了。

可能的恢复流程

自然调理的过程,是需要时间的,都是至少以月来计算的。如果3个月调整能恢复一次排卵,那已经算是进度很好很好的了,没有捷径。

在这个恢复过程中,我们可能会经历不少阶段。

第一阶段:闭经

完全没有任何出血,白带很少,干涩。

第二阶段:白带开始出现增加

如果没有细致观察,可能会忽视。因为最初变化,就是感觉怎么每天都有白带,好像可能貌似比之前多了一点吧。

第三阶段:出现点滴或者不规则出血(1次或者多次)

这就是不容忽视的一个变化,出现了雌激素的波动。这是令人激动的一步,说明之前雌激素上升过(和白带增多吻合,卵泡潜在发育过),而且,可以算做一次月经,非排卵的月经。至此,闭经就算是初步结束了。

但遗憾的一面,就是这个还是没有排卵,所以激素还不能完全正常。

很多姐妹卡在这一环节,周而复始的不规则出血。想要突破,就是更严格调整自己的调理计划,把影响卵泡发育,造成不断萎缩的元凶找到(可能是某种食物,可能是情绪作息等等)。

当出现这样的不规则出血或者点滴,说明身体已经开始慢慢“苏醒”。

第四阶段:出现排卵

有些姐妹,会直接跳过不规则出血,一段时间后,直接进入自然排卵期,然后来正常姨妈。激素六项也趋于正常,这样很干脆,继续保持好的状态。

有些姐妹在经历几次不规则出血后,终于迎接到了第一次自然排卵,有些甚至一停血就排卵了。排卵半个月后,会迎接正常月经,激素六项趋于正常。

这是一个阶段的胜利,至此需要3个月甚至更长时间。

第五阶段:反复

当我们有了排卵,这还不是结束,远没有到放松的时候

很多姐妹倒在了这一步,又出现了不规则出血,或者很长时间没有动静。

好在,有了之前的排卵,现在所要做的,就是保持之前的状态,之前可以排卵,这次也一定可以。随着周期推后,心里越来越着急,给自己信心,减少自己压力,是这一阶段的重点

反复是正常的,允许反复,要不然PCOS不会成为一个难题。我们在反复中,尝试更多可能,调整更好的计划,为更好的周期努力。

第六阶段:周期趋于规律

随着对于自然调理越来越熟门熟路,自己也会调整计划,调整状态,周期越来越趋于规律,甚至规律到28-30天一个排卵周期。生活饮食习惯、补充剂等,基本都有了固定的模式。

这时候,对自己的身体有了很好的把握。

菲比我,现在应该还在第五阶段,反复尝试中。我所知道,有些姐妹已经稳稳在第六周期。

自然调理,不仅是生理的调整,更加是对心理的考验。当你感觉自己好转的时候,可能又会反复,我们不怕,有了一次排卵就有第二次。任何的调理计划,一定是根据自身实际情况不断调整的

姐妹们,共同探讨,加油!

菲比总结的几种促排不出成熟卵泡的常见原因

西医促排卵是一种最快出泡泡的办法。所以大家都对促排都抱有很大的期望,特别是付出人力财力身体的情况下,希望得到最好结果。可是,在现实生活中,常常碰到打了很多尿促针,泡泡还是无法顺利长成优势卵泡的情况。不仅是财力上损失,更是精神上的折磨。

但是,菲比我发现并没有官方的指导说,如何避免这样的情况产生。我通过自己的亲身经历和姐妹们的例子,总结了几点常见的原因。请注意,这些原因是没有经过大样本数据统计,是我本人的经验总结,仅供参考哦~

影响的几种因素

体重影响

体重相对来说比较高的话,对药物的敏感性要下降。在用药剂量上,需要重新评估。

胰岛素抵抗

在实际碰到的情况中,胰岛素抵抗影响很大,不把胰岛素抵抗问题控制好,会非常影响长卵泡以及卵子质量,甚至长大的卵泡萎缩。

过早或过多补充雌激素,或者本身雌激素水平高

经常会看到B超内膜长得不错,或者已经出现了白带拉丝,但是却没有发育的优势卵泡。这时候,内膜或者白带的反应快过卵泡,也可能造成卵泡发育障碍。

多次促排

一般来说,多次促排特别是中间没有休息的,对药物的反应也会下降。

药物选择

比如有些人对克罗米芬或者来曲挫不敏感,就需要打尿促。或者本身对药物敏感性不足,则需要在用药上进一步选择。

心理压力

无论何时,压力总是一个默默的幕后推手,影响着整件事。

那我们应该做出哪些准备,以面对更好的促排:

1. 体重要控制到70kg以下

不仅仅因为用药的剂量,还有孕期的安全,孕期一般正常要增重20-30斤,所以太高的基础体重怀孕,是对自己身体的不负责任,对肚里的胎儿不付责任。

保持健康的BMI很重要。

2. 改善胰岛素抵抗

通过饮食习惯,运动,药物,膳食补充剂等,尽可能控制好胰岛素释放。

3. 首先关注卵泡大小

促排,卵泡优先于内膜,不要担忧内膜薄,因为促排药是克雌的,内膜和白带受到影响是正常的。但此时,优先关注卵泡发育。医生通常会开补佳乐,大部分按照医生说的促排药第五天开始补充补佳乐是没问题的。但是小部分人,特别之前有没有促出来泡泡的经历的,关注一下补佳乐等类似雌激素补充的时机。

4. 促排时期心理建设

促排期间,你就记着,这个阶段可努力的东西很少了,顺其自然。努力的该是之前准备的时候。放轻松(天天跑医院哪能轻松),但宝宝是喜欢到一个放松的环境。

在真正促排的时候,激素六项是否恢复到正常,特别是有些姐妹怎么压促黄都到不了正常值,这个因素可能没有想象的那么关键。因为有很多例子是促黄没到正常值,直接开促,直接怀孕。但是肯定,降下来更好,这类促排也是没办法的办法和医生的经验有关。

很多姐妹担心促排质量不好。其实能够成为优势卵泡的,一般来说是同一时期那么多卵泡中竞争出来最强的那颗或几颗卵子。好的卵子和精子,配合硬件(输卵管,子宫环境),一起成为成功的关键。

还有哪些因素也会影响出优势卵泡呢,希望大家补充哦。

下一次,我就讲讲,怎么判断促排失败,什么时候又应该坚持。一旦促排失败,我该怎么做。

我什么时候该放弃这个周期?PART1 何时选择结束促排周期

我们都对促排有着非常高的期望。花费了时间,精力,特别特别是身体!吃药,打针,就希望有泡泡最终能够成功。

可惜,有时候事与愿违。怎么打针,如何祈祷,吃任何有帮助的食物补充剂,泡泡就是纹丝不动。有哪些原因影响呢可以参考我之前的文章(菲比总结的几种促排不出成熟卵泡的常见原因

什么时候考虑结束周期呢?

菲比我一直认为10是一个关键门槛。小于10的泡泡可以视为还没怎么长的泡泡。大于10的泡泡就可以称为优势卵泡,就有希望。

以下一些情况可以考虑结束:

1. 尿促针已经连续打针10天以上,泡泡始终在10以下。

2. 内膜已经到达一定厚度,但是泡泡始终10以下。

3. 泡泡长成优势卵泡后,又萎缩出血。

4. 泡泡虽然成为优势,但是持续打针也不长。

5. 优势卵泡多于5个以上,或者有明显过激,医生也会考虑取消周期。

6. 心理上已经坚持不住。

当决定结束这个周期,我们应该如何应对呢

首先我们要明确的是,排卵是非常有助于平衡内分泌的,不排卵之后的激素可能不平衡。

等几天

通常如果是打促排针,可能会有后劲,当前卵泡没长起来,但可能几天后泡泡就能长起来了,是有这种可能性。所以可以比如5天后再b超,或者坚持试纸,不错过可能的机会。

但是我们要严格控制这个等待时间。碰到很多姐妹无休止等待下去,医生也没有及时开药,就变成了纯自然。自然排卵那挑战就更加大了,时间很不可控。

我建议这个时间在5-10天,如果泡泡没有长的趋势,那么就坚决结束。

还是不长

等待5-10天后那么根据自己的情况,可以吃上孕酮片,用于催经。待下次姨妈来,进入下一个周期。

一次泡泡没起来也不要气馁,看看可能的原因,和医生探讨新的方案。记住,你永远不是一个人在战斗,有医生,有家人,有我们。

简简单单介绍促排卵的流程

很多姐妹很担心也迷茫促排卵这件事。其实促排卵没有想象中那么可怕,只是比较折腾一点。

菲比我简单介绍一下流程,这样也便于大家提前做好准备。

什么时候可以考虑促排卵的介入?

一般来说,菲比觉得3个月都没有自发排卵的,同时怀孕比较迫切的,可以考虑促排卵。

选择什么样的医院?

我建议选择生殖科,用药比较稳准狠,而且药物种类全。一旦选择一个医生,尽量坚持,这样才能更了解你的情况,更好用药。所以提前选医院选医生是必修课。

什么时候去医院?

只要医生上班,建议上午早早去医院,因为可能会抽血,所以提前预约好医生(生殖科人很多的)。周期任何一天都可以,不要以为只有月经期去才行,不是的,你本身就是排卵障碍,要等到月经那真的是未知。人工周期都是可以做的,没有必要等自然月经。

会用什么药呢?

首先,查完激素后,确定没有排卵。医生可能会用黄体酮先给你催经。然后月经第五天吃上达英或者优思明,做人工周期降激素,大概2-3个周期,一般激素都能下来。可以联用二甲双胍。部分姐妹降不下来激素,那就要结合自然调理再尝试。

激素下来之后,月经第3-5天就可以开始用药了。用药剂量都是由小到大。用药种类包括,克罗米芬,来曲唑,尿促,绒促,补佳乐等。 具体品牌也会分国产,进口。比如第一周期都是尝试性用药,每天1粒克罗米芬,如果结果不好,下一周期会加到一天2粒,或结合尿促。

举例:

小明月经第五天开始,每天1粒克罗米芬,吃5天,上医院B超,没长,为了不放弃周期可考虑尿促针,每天或者隔天一针。打针是比较积极的面对,不打针的话就看后期自然能不能长,周期时间就没有限度了。同时可以有选择得补充补佳乐。

如果都没长,黄体酮结束周期(这个也重要,很多医生不开黄体酮,导致周期过长让病人不知所措)。

下个周期根据这个周期用药进行调节。

如果有18mm大小的卵泡,就可以考虑破卵,可以打绒促针。

这只是一个例子,具体用药,需要医生根据经验实际情况决定。所以一个有经验的医生非常重要。

基本流程就是避孕药降激素,吃促排药,不长那药量加倍或者打促排针。有优势卵泡就打破卵针。

B超会很频繁吗?

是的。B超一般是吃药5天查一个,如果是尿促那隔天就要B超监测,一直监测到排卵成功。一般都是阴道B超。

促排可以促几个周期?

一般可以连续促2-3个周期然后休息,再促。具体结合卵巢情况,如果卵巢月经期B超有囊肿,这个周期就会要休息。休息期间,可以继续避孕药,或者自然试孕。

促排卵副作用大吗?对胎儿影响大吗?

根据实验结果,和自然怀孕胎儿畸形率差不多,没有特别明显差异。对卵巢肯定是有一定刺激的,但是我觉得也是可以接受的范围,毕竟没有其他捷径。

总的来说,还是一个很好的办法,大家不需要恐慌的。这个技术已经那么多年了,还是比较成熟的。

但需要注意的是卵巢过激和多胎妊娠,为了避免这种情况,该取消周期还是得取消。如果过激了,就不要剧烈运动,以防卵巢扭转,那是不可逆的。所以很多姐妹问我要不要跳绳,那不是我说了算,那要问医生卵巢有没有过激增大。一般我就不建议促排期间运动了,本身就是药物控制了。除非没有过激,然后卵泡有不排的风险,那可以集中跳绳。总之,风险要自己注意把控。

费用怎么样呢?

促排卵在生殖科一般来说是自费的。促排药就比较便宜,结合B超一个周期大概几百RMB。如果开始打尿促针,一个周期估计在2000RMB左右。如果涉及到人工授精,那检查费用会多很多。各地收费标准也不同。

关于请假怎么办?

因为需要频繁B超或者打针,而且生殖科一般都是周一到周五,真的是会需要频繁请假。千万不要因为请假影响心情,你现在可是在关键期,影响了结果就是浪费时间浪费金钱了。所以在此之前,尽量能找路途比较方便的医院,工作上能够有所交接,不需要太多人知道,只让能帮助你的人知道,嘴巴严的。领导可能是要知会一声,但看实际情况。能溜就不要请假,呵呵,因为谁知道会要做几个周期呢。

所以解决好这些琐事,找一个工作不那么忙的时期开始好好促排。

我多久能怀孕呢?

其实整个促排的准备到开始,需要的时间都是以月来计的。

说起来,幸运的,第一次促排卵就能成功,那样3个月差不多就行了。多几个周期的,中间还要休息,查个输卵管什么的,半年能怀其实都是顺利的。常常是,一下工作什么的耽搁了,一下心情不好了,今年促一下,休息了,明年又促一下,这个战线就拉的很长了。

我平时该怎么准备呢?

健康饮食,好好运动,规律作息,适当补充膳食补充剂等等。健康的身体才是迎接宝宝的最佳状态。孕前打下坚实的基础,就是为了让孕期更加顺利!可以参考菲比推荐的自然调理办法。

祝愿大家的备孕之路都顺顺利利~~

改善多囊卵巢综合症的自然方法

多囊卵巢综合症是一种复杂的代谢内分泌紊乱综合症,每个人的表现形式特征多有不同。但共同点为稀发排卵或闭经,雄激素高或雄激素高的表征(痘痘,多毛等)。

菲比我介绍自然改善多囊卵巢综合症的一些通用办法:

1. 运动

运动改善胰岛素抵抗状况,提高血液循环,特别是卵巢和子宫的血液循环,帮助卵泡发育。每天45分钟到60分钟有氧运动,心率保持在120-130左右

2. 饮食

低升糖饮食是基础,关键中的关键,影响着激素波动和卵子质量。

3. 肌醇(维生素B8)

肌醇改善胰岛素抵抗状况,促进卵泡发育,提高卵子质量。

4. 减压

压力直接带来内分泌异常,可通过瑜伽,冥想等减压。

5. 良好的作息

晚睡,熬夜影响内分泌。尽量在10点上床,11点前入睡。

6. 积极的生活态度

良好积极的心态是对抗多囊卵巢综合症最重要的因素,这是长期的战斗

7. 鱼油,NAC等膳食补充剂

8. 泡脚,针灸等传统办法

按照国外的医生反映,显著改善需要至少9个月时间。

多囊卵巢综合症现在没有根治的药物。

昨天我先生拉肚子,我去药房转了一圈,发现竟然连拉肚子的特效药都没有,只能是一些中成药然后硬抗。不禁感慨,连感冒拉肚子都没有特效药,更别说多囊了。医学真的还是有很大的发展空间啊。

要不要测一下AMH呢?

菲比最近看到3个年轻的妹妹被医生误诊,成为多囊治疗了很久,但根据AMH指标来看应该是其他原因造成内分泌失调。心里挺着急的,忍不住介绍一下这个激素的意义,建议有机会都可以查一查。

大家对激素六项恐怕非常熟悉了,但是会发现,即便激素完全正常也会发生月经不调等等症状。此时,如何区分多囊和其他因素引起的排卵月经问题呢?

一种更为稳定的激素,AMH或许能帮助我们更好的了解自己的卵巢状况。什么是AMH?AMH(Anti-Müllerian Hormone),全称抗穆勒氏管激素,由卵巢中的原始卵泡分泌,可以评估卵巢中的卵子储备。并且AMH不会像FSH,LH一样,随月经周期或药物使用而发生大的变化。很多姐妹进入试管周期前会测试这项,令人惊讶的是,原先被诊断为多囊治疗多年的一些姐妹检测结果并不是多囊。你会惊讶,这部分误诊有多大!

简单来说,AMH就是测定卵巢储备量。多囊患者通常比普通人拥有更多的卵巢储备,同时也是为什么LH促黄体激素升高的原因(已经有初步试验证明,高卵巢储备高会导致GnRH升高,进而触发LH升高)

AMH一般按照年龄递减

年龄

 

小于33岁

2.1 -6.8 ng/dl

15.0  – 48 pmol/L

33-37岁

1.7 – 3.5 ng/dl

12.14 – 32.13 pmol/L

38-40岁

1.1 – 3.0 ng/dl

7.8 – 21.42 pmol/L

40+

0.5 – 2.5 ng/dl

3.57 – 17.85 pmol/L

一般来说,高于您年龄层的高限,就可考虑多囊卵巢的可能。普遍我们采用6.8ng/dl来作为标准线,在这个数值以上,一般判断是有多囊卵巢综合症可能,越高,表明多囊情况越严重,但不绝对,也有13mg/ml,甚至15ng/ml的姐妹月月排卵。

如果有条件可以测一下,有些姐妹测出来甚至18ng/dl以上。而有些姐妹很低,也就是考虑卵巢早衰可能,备孕的话就马上需要进行试管,不能再拖。不过,我之前去医院,医院医生不让我查,说她治疗觉得不需要,而且自费。 大家也评估一下自己是否需要。

我个人建议FSH(促卵泡激素)较高,LH(促黄体激素)也高的姐妹,一定查查。或者怀疑自己是多囊的,总是得不到确诊,那么这个激素,一目了然。

促黄激素的前世今生 PART2

还记得多囊查AMH都是高的吗?那意味着我们比正常多几倍的卵巢储备。这些原始卵泡会影响促黄激素。

还记得多囊的胰岛素抵抗问题吗?胰岛素的过度分泌会刺激卵巢分泌睾酮,促黄受到影响,也升高。

还记得多囊排卵总是推后吗?我们卵泡期很长,缺少排卵,缺少孕酮雌激素的双重作用来让卵巢休息,所以卵巢一直工作,优势卵泡迟迟竞争不出来,小泡泡不断产生,促黄升高。

还记得压力大产生的DHEA吗?DHEA是一种雄激素,会转化为睾酮,从而刺激促黄升高。

所以,本身的多卵泡,胰岛素抵抗,压力等,会影响促黄激素。

排卵试纸对我们还是否有用?

有用!

1. 卵泡期可以帮助监测促黄的波动;

2. 排卵期,我们多囊一样可以强阳哦。

平时,试纸有2条线,一条对照线,一条检测线。我们多囊检测线总是会有色,但这并不妨碍在排卵前检测到促黄高峰(秒红)。具体使用,可以参考这篇文章(干货,排卵试纸的使用

排卵期促黄低怎么办

首先明确,促黄只在准备排卵前升高。真正排卵一般是在高峰下降时,所以试纸的强阳转弱一定不要错过AA。

然后,有几种情况促黄上不来:

1. 促排卵

促排时,经常泡泡已经够大了,可促黄还没升起来,没有排卵的意思。这是因为促排药的缘故,自己排卵的概率有限,所以需要破卵针的帮助来排卵。

2. 泡泡还要长,身体认为还没成熟

这时候,耐心一些,再等等,身体还想让泡泡长长,同时跳绳2000-3000下(下次我会具体讲讲为什么这个数)

3. 可能黄素化

卵泡一直长,没有排的计划。有时候黄素化也会出现高峰,但排卵失败。

关键问题:怎么降!

卵巢储备我们是没有办法改变的,天生的,我们只能从能控制的角度去做。以下是一些办法。

1. 避孕药

吃避孕药让卵巢休息,这是一个最快降促黄的办法。

2. 排卵

排卵后也是让卵巢休息,促黄一下子就下来了。那么怎么才能排卵呢?可以促排,可以自然排卵。

自然排卵可以参考我之前的文章(如何恢复自然卵泡发育改善多囊卵巢综合症的自然方法)我们需要控制好胰岛素分泌问题,合理饮食,运动,补充相关膳食补充剂。

3. 可以降促黄的补充剂

肌醇

Omega3

甘草芍药

黑升麻(我没有亲测)

补充剂不可能像避孕药一样,几天就降下来。它尽可能帮助控制促黄,同时增大自然排卵的机率。一旦自然排卵,促黄就下来了。

月经期查激素,促黄正常,是不是就万事大吉了?

可惜不是。 促黄是一个波动很大的激素,今天正常,不代表明天正常。

最常见的就是姨妈期结束后,卵巢运作起来,促黄就因为之前提到的因素不断波动。

圣洁莓到底对促黄有影响吗?

圣洁莓是一种神奇的草药。它直接作用在垂体,对于不同人有不同效果。

菲比我使用的结果是,促黄从15天前的8,直接到了15。我就马上放弃尝试了。

但是有姐妹使用后,有规律得排卵。

所以圣洁莓,有升高促黄和睾酮的机率,但是绝对因人而异。

怎样才能永久保持促黄稳定?

改善胰岛素抵抗,减压,有规律得排卵。

现在国外有一种新药,正在大试,它是直接降促黄的。不过了解上市流程的姐妹应该知道,这还需要不少时间,而且大试结果还不确定。但这给我们了希望,说明有科学家没有忘了我们,在努力中呢。

促黄多高都不可怕,要有信念。就像上一篇一位姐妹的留言,20多的促黄一样努力排卵了,是不是很励志啊。

找到最适合自己的办法,是打败多囊的关键。

促黄激素的前世今生

今天菲比带大家了解一下什么是促黄激素,以及它为什么影响我们。

定义

促黄体生成素(英文 luteinizing hormone,LH),是由脑垂体分泌的一种促性腺激素。我们平时会简称促黄LH。

医生开激素六项的时候,还有排卵期测激素,一般都会开促黄这个项目的检查。

作用

顾名思义,就是促进黄体生成的激素,所以它只在排卵前突然升到高峰,作用于成熟卵泡,刺激排卵生成黄体,产生孕酮。

促黄对卵泡发育的影响

影响卵泡发育。

菲比我个人的通俗理解,促卵泡生成素FSH(下次具体说说)帮助卵泡发育,促黄体生成素就是在卵泡成熟时,阻止卵泡继续无休止长大,促黄就是这个STOP,所以促黄升高,促卵泡就会一定程度下降,排卵开始。

但如果平时卵泡期促黄就高高的,会让垂体降低促卵泡生成素FSH的值,影响卵泡发育起来。

请注意:内分泌很复杂,牵扯的各项激素非常多,菲比我只是把最浅显的部分串联起来,便于理解。

正常的促黄值是多少?

促黄是一个波动很大的激素。

正常的月经期3-5天,促黄应该在3-8之间,特别月经第三天,完美的数值是5-6,同时促卵泡激素也是5-6。但这是完美情况,通常8以下就可以接受。

在排卵前,会突然升高到25以上,甚至100以上,产生超级高峰。此时查试纸就会出现强阳。

总而言之,除了即将排卵的时候越高越好,其他时候都是越低越好。

多囊的促黄值

多囊姐妹最头疼的就是,促黄的飘忽不定。促黄一直是菲比我心头的痛,我的促黄经常飙升至20多以上。

但惊喜的是,我促黄15的时候,通过努力也排卵了。所以促黄是一个波动很大的激素,前一秒和下一秒都不一样。在出血的时候查也会比较高。但这并不妨碍我们的努力。

总体来看,多囊姐妹大部分都会有偏高的促黄激素。

为什么有时候查正常有时候不正常?

3种情况会正常,

1.吃完达英等避孕药来的月经,月经期查血,很有可能促黄正常。

2.上个周期自然排卵,这次的月经期测血也会促黄正常。因为即便多囊,也是会有不规则排卵。

3.促黄保持的很好。

很多情况就是,过完月经期,促黄激素就开始天马行空,爱去哪儿去哪儿。

不排卵月经,或者一直不排卵,就很有可能促黄升高。

如何降促黄?

这个我之前有写,请参考(如何降低促黄体生成素LH?)。 最棒的降促黄就是排卵!

那么姐妹又要问我,我也想排卵呀,怎么努力?这就涉及到饮食运动膳食补充剂以及生活调整,辅助治疗,可以参考这些相关文章PCOS的最佳饮食方案如何恢复自然卵泡发育简简单单介绍促排卵的流程菲比自己的经历-PART 4 菲比的运动大曝光

 关于促黄这个小滑头,菲比我还有很多想说的。敬请期待下一篇PART2 ,各位姐妹有任何疑问也欢迎留言,我们可以在下一篇进一步探讨。