新冠影响月经吗?

菲比这个周期那么早就排卵了,有姐妹说,是不是因为新冠发烧?想想莫非真的有这个可能?

这段时间有长期不能自己来月经的姐妹,还阳着就来了月经;有从来不出血的,突然开始不规则出血。难道这些,都和新冠有关吗?

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这或许是长新冠症状。很多姐妹在这次新冠病毒感染之后出现了月经周期紊乱、子宫异常出血等情况。到了医院,医生说最近这个情况太常见了。

根据几项研究表明,大概有25%-54%的女性报告月经周期变化,有周期缩短的,有周期推迟的,这个比例真的不低啊。

新冠使月经发生变化存在多种机制,其中因新冠引起的严重压力、焦虑、抑郁成为了月经变化的影响因素,但还没证据表明感染新冠病毒对生殖系统有影响。通常会在感染后第1至2个月经周期恢复正常。

但掺杂着多囊的因素,到底多久能恢复往常的状态呢?

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还有根据Nature上发表的,对240万人追踪,新冠会导致脱发,约30%的阳康面临脱发困扰。感染新冠后,病毒可能引起毛囊周围的炎症反应,加上高烧、休息不好、精神压力,种种原因都会促使脱发的加速和加剧。

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月经、脱发双重夹击,啥时候才能恢复正常?

欢迎留言,让我们看看真实多囊姐妹的情况。

我们多囊,车厘子能自由吗?

每年这个时候,又到了吃车厘子的季节了。

很多姐妹认为它是樱桃的一种,升糖指数不高,所以把它安排到自己的食谱中。

但车厘子真的蛮甜的,对于我们多囊来说,车厘子是不是真的属于友好水果呢?

这是菲比去年写的文章,今年重新拿出来,大家一起探讨一下。

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Cherry

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其实车厘子的名字是由英文“Cherry”音译而来,那cherry中文就是樱桃的意思。

它其实是最好的水果之一,富含维生素C、抗炎、抗氧化的成分,营养非常非常丰富。

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好家伙,这就是大号的樱桃吗?我随手从百度摘抄的升糖指数来看看。

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樱桃的升糖指数22,排在葡萄柚,甚至比柠檬升糖指数还低,是不是太香了?!我们多囊姐妹可以开心放心得吃吗?

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我们知道,在市场上不同的车厘子,价格是不同的,什么美早、黑珍珠、大红灯、拉宾斯等。其实它们之间的甜度也相差非常大。最常见的甜樱桃是BING。

记得我小时候吃的这种樱桃,小小的,酸酸的,说它升糖指数22我是信的。

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但现在我们车厘子吃的是这种黑色的比较多,明显比较甜,也真的只有22 吗?

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其实车厘子的升糖指数,很大程度上是其种类和成熟度决定的。

根据一张国际升糖指数表,加拿大酸樱桃,升糖指数为22,而澳大利亚黑樱桃(估计是甜樱桃),平均升糖指数在63左右!!!属于中升糖食物。

很多酸樱桃是直接加工成罐头的,因为真的酸,要添加很多糖。

一本书里直接把车厘子列为高糖水果,和香蕉,芒果,葡萄并列~每10颗车厘子,大概含有18克左右糖。

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那该怎么吃?

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尽量选择酸的吃,55555。酸车厘子GI值会低一些,可是有甜的谁愿意吃酸的!

对于水果,菲比也渐渐改变严格控制的态度,有智慧得吃水果,选择种类、控制量。新鲜水果对身体有很大好处,而且水果的糖和那些白砂糖、葡萄糖浆完全不同。一味痛苦克制饮食,并不能长久。

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毕竟是应季水果,供应时间不会很长,真的想吃,最好一天不要超过一个拳头。菲比会建议,每次吃1-2粒,一天分多次吃。

量不是每个人都一样的,有些姐妹内分泌系统还很薄弱,几颗车厘子就可能引发问题,有些内分泌系统稳定一些,并没有太大影响。最关键最关键的,是关注自己吃了之后的身体反应,比如会不会出血,促黄雄激素会不会升高,痘痘会不会出现,分泌物是不是会减少。

(备注:升糖指数高的食物会让身体更快释放更多胰岛素,过量胰岛素会引起雄激素,促黄激素升高,加重多囊症状)

车厘子虽好,但对于我们多囊姐妹来说,菲比觉得

悠着点,并不能完全“自由”。

开门红,排卵啦~

Yes!今天是周期第34天,测到排卵试纸阳性了,红红的双杠!

预计这次周期大概在49-50天左右,比上周期缩短了,一个很好的开门红!

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这个周期真的没有去想这件事,家里轮流阳过来,不知不觉就到周期30天。然后就开始明显拉丝,每天测一次,中午就测到阳了,这下就稳了。

感觉自己周期是不是要稳定起来了?还没经历过那么顺利的周期,也不痛苦。

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补充剂:

这个周期备战新冠,补充剂主要吃的是提高免疫力的那款。

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饮食:

饮食上,前两天喝了2杯奶茶,还吃了少许米线,还有一个甜瓜,一些草莓,偶尔一口蛋糕。因为时不时吃点甜的,特别是为了补充VC,有吃点草莓,都是打破以往规律的,心理上有担心有压力。大体上都遵循以往饮食,以黑米为主食。

还有一个变化,我买了一种生酮高蛋白吐司,主要是谷蛋白(麦麸过敏的不能吃),我觉得口感非常接近一般吐司,我拿来做早餐,搭配牛油果和杏仁奶,偶尔出门饿了吃。这样看来,这种吐司应该也安全,就是高蛋白,不宜多吃。

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运动:

犯懒,加阳康,几乎不运动。

现在我已经36周岁了,所谓年龄越来越大,周期会越来越稳定,这是真的吗?

我的饮食和补充剂是一步步循序渐进放开,这个过程得至少调整尝试了得有1年以上,了解我的姐妹都知道2022年我还是出血几次。

如果现在这样的饮食生活,能保证周期规律,我已经超级超级满意。因为偶尔喝杯奶茶、吃口蛋糕水果不出血,80%饮食健康,血糖平稳,这就是我的目标。

内分泌最难的就是持续保持平衡,不知道我还能笑多久?

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回顾2022

到了一年回顾的时间,有完成2022年底许下的心愿吗?

可以在这里看看去年的心愿完成了吗?

传送门:在这里,许下2022年心愿

来看看完成了没有哦~
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2023年新年畅想

2023年,菲比希望:我们大家都能够好好照顾自己

  • 好好睡觉

  • 好好吃饭

  • 好好运动
  • 健康快乐

  • 与自己和解,与不完美和解

答应我,先把自己放第一位,好吗?

许下2023年的心愿,愿我们都健健康康,顺顺利利,快快乐乐,心想事成!

阳康多久之后可以备孕?

一波未平一波又起,XBB又来了。咱们不讨论到底会不会二次感染的问题(不同毒株,这个概率存在),但明年的生育率肯定下降。不知道大家有没有刷到这条热搜:#夫妻阳康后着急备孕医生劝阻#

大家拿不准,到底备孕计划该怎么进行呢?

新冠病毒和精子质量?

虽然有一些数据表明,精子质量和数量指标在短期内受到新冠病毒的负面影响,但这些变化似乎不是永久性的,一般在3-6个月之内恢复,因为精子发育也是需要3个月。

好在精子数量多,总有跑得快的~

新冠病毒与卵子质量?

根据2022年1月的一份研究显示,感染病毒后的激素水平、卵巢储备和月经周期长度的变化是暂时的。在此以前的研究,发现会不同程度受到一些影响。

对于生育力的研究还在继续。

如果你想怀孕,是否应该因为新冠病毒而停止备孕?

关于实际出生率如何受到这一流行病影响的数据还不多。2021年2月初发布的一份报告显示,意大利的出生率下降了22%。

理论上,如果没有正在感染新冠病毒,就没有医学理由改变你的备孕计划。但是,比如面对来势汹汹的XBB,心里没底,从自身实际情况出发,推迟备孕,这也是一个自己的选择。

如果你目前患有新冠肺炎,建议暂时避免怀孕,等到你完全康复后再尝试受孕(自然受孕或通过辅助生殖技术受孕)。

吃了感冒药,多久能备孕?

具体要看什么药物,可以参考药物妊娠危险性分级的B类。解热镇痛类:对乙酰氨基酚、扑热息痛、泰诺林、必理通、布洛芬等,备孕期间身体不适,可选择使用。

安全起见,一般一个月后再备孕,因为药物会很快在体内代谢掉,也不用过度紧张。

一些备孕绝对不推荐使用的,具有生殖毒性,致畸性的,比如利巴韦林,伪麻黄碱,金刚烷胺,维A酸,左氧氟沙星等等,需要更久的时间去代谢才安全。

总之,用药靠着孕妇用药靠拢,会安全些。

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随着我国的放开,应该会生育率同样会有一个明显下降。这波开始,菲比就觉得孕妇和产妇,新生儿,真的太难了,毫无准备措手不及。许多刚刚怀孕的姐妹,都出现了发烧等症状,家人也都很着急担心。所以当时有建议姐妹们推迟备孕:防控放开,是否会影响您的备孕计划?,但是推迟到什么时候呢?

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新冠病毒是有季节性的,在冬季尤为严重。可以避开高峰去备孕,预测这一波过一段时间就能稳定,大家也都恢复得差不多了,药物也代谢了。春节后可以慢慢开始备孕了,这样9个月之后出生,在冬季那一波还没严重起来。

当然,所有的事情并不能和计划得一样进行。这时候我们更需要做好自我防护,特别是警惕周围的人再次感染。我们知道,新冠病毒大部分的潜伏期就在14天之内,甚至5天内。所以当得知周围人有阳性,那么自己也必须警惕起来,考虑好如果在潜伏期内排卵,是否还试孕

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备孕期的时间过得真快,转眼又到了春节前。

祝愿姐妹们在新的一年,都能顺顺利利,健健康康,心想事成~

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多囊姐妹患新冠的风险更高吗?

多囊姐妹患新冠的风险更高吗?看起来是这样的,目前研究显示,PCOS女性在所有年龄段感染增加高出28%-50%。

即使在超过20000名多囊卵巢综合征患者中进一步考虑包括体重、血糖调节、维生素D缺乏、高血压和心脏病在内的风险因素,研究人员发PCOS感染病毒的风险仍高出28%。

多囊姐妹,有合并代谢异常,血糖偏高,血压偏高,,慢性炎症,脂肪肝,肥胖,雄激素过多,维生素D水平低,甲状腺功能不良等情况,这些都是风险因素,增加严重新冠的可能。

所以为了避免多次感染,严重感染,是身体全方位的调整,不是单纯吃点补品就能提高免疫力。当这波感染高峰过去,后疫情时代开始,健康快乐最重要~!YYQSS~

Y 健康饮食

Y 适量运动

Q 稳定的情绪

S 充足的睡眠

S 必要的膳食补充剂

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岁岁平安

抢不到柠檬?这些食物也富含维生素C

最近这个特别的阶段,从黄桃罐头火到了柠檬。现在都在补充维生素C,它其实存在于许多新鲜的水果和蔬菜中,研究表明,食用富含维生素C的食物可以维持免疫系统的健康。

19-64岁的成年人每天需要40mg的维生素C,100克的柠檬汁含有53mg的维生素C。要100克的柠檬汁啊,其实我们用水泡的时候,并不能得到很多维生素C

今天我们来看看适合多囊姐妹富含VC的食物。

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柑橘类

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一个中等大小的橙子提供70毫克的维生素C,差不多是100克橙子60毫克维生素C。一个葡萄柚大约提供56mg维生素C。

我们可以和家人分着吃一个,一天吃几次,不用一次性一个人吃完一个。

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西蓝花,花菜

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令人惊讶的是,西蓝花、花菜和橙子富含的VC几乎一样多。100克西蓝花含维生素C 50mg。

100克花菜含维生素C是48mg。

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猕猴桃

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一个猕猴桃就能提供一天需求,高达137mg。100克猕猴桃,有100毫克维生素C。

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辣椒

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红色的辣椒VC含量高于绿色,含量在108-120mg。

不吃辣的可以试试红黄甜椒,100克甜椒提供201毫克维生素C。

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甘蓝

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甘蓝真的很健康,同样富含维生素C,大概80-130mg。

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草莓

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100克草莓大概提供57毫克的维生素C。

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番石榴

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番石榴也算超级食物了,维生素C含量高达326mg!

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番茄

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100g番茄有14毫克维生素C,番茄可以生吃。

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菲比我这就下单甜椒,猕猴桃,花菜去。不过烹饪的过程会损失维生素C,所以尽可能食用新鲜的食物,做完的菜也尽快吃。一天中,可以多选择这些食物,比单纯吃膳食补充剂会获得更多的其他营养。

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已经好多姐妹和我报告阳了。

有些正好碰上排卵期,是不是继续备孕也头疼。

有些快接近排卵期了,不知道羊羊羊是不是会影响排卵。

有些很难说,问我是不是可以喝点梨水,或者只想吃面包。

很多问,补充剂还要继续吃吗?

菲比觉得,现在这个特别的时候,想吃啥就吃点,身体有了能量和营养,才能好好对抗病毒,这是重中之重!别纠结吃啥,爱吃的,有营养的都成。

至于补充剂,菲比建议如果没有吃药,只吃补充剂用丰富营养对抗病毒,那补充剂可以继续。

但如果还要吃其他感冒药,退烧药什么的,补充剂特别是复合成分的,暂时都停一停。因为肝脏要代谢病毒,加上药物,工作负担比较重,就暂时不要再给它增加工作量了。

我们合力一起,度过这段特殊的时候,姐妹们加油!~

防控放开,是否会影响您的备孕计划?

菲比这几年,碰到太多太多姐妹因为封控原因,和丈夫分隔两地,错失了好多次排卵机会,导致备孕时间拉长。要知道我们多囊姐妹,排卵一次太不容易了,一次次的错过,是非常非常可惜的。

而这几天防控放开,官方舆论方向180度调转,看来放开是必然趋势。对异地的姐妹们来说,相聚会变得更加容易,终于可以好好抓住每次机会。

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但随之而来,我们会担心,现在是一个怀孕的好时机吗?如果孕期感染新冠会影响宝宝吗?

我们来看一下这个德国的图,他们是2022年2月17日松绑,一个月后,感染人数到达高峰。感觉第一波来得非常快非常猛,这波过后,小高峰一个比一个低。结合在网上看到局部地区的一些情况,传染速度真的非常快。

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谁也不想在孕期发烧,特别是孕早期

所以菲比觉得,如果接下来放开,还是需要先观察第1-2个月,让这第一波高峰过去。如果中招,反而相当于给孕期多一个保障,之后再得的可能性和严重性都可能下降,因为对该毒株有抗体了。

而且第一波不知道医院情况怎么样,到医院检查、促排、孕早期的复查会很频繁,这样就会增加感染的风险。

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菲比个人建议,备孕计划,包括促排计划等,可以根据当地开放的节奏,暂缓1-2个月,看看情况,把第一波高峰过掉。

这期间,把身体基础打扎实,好好运动饮食改善免疫力,这些就显得尤为重要。

姐妹们,你们怎么想,欢迎留言。

您注意过环境化学干扰物对我们多囊的影响吗?

现在随着外卖的盛行,还有谁没有用塑料碗吃过饭呢?买水杯的时候,你有注意瓶子底部的材质说明呢?

近100年的科学发展,让现代生活充斥着大量人造物质,这些在农耕时期不曾存在的东西,到底会怎么影响我们的身体?今天我们主要来看看,环境中的化学物质会如何影响内分泌,影响我们的PCOS,特别是内分泌干扰素EDCs。

什么是EDCs?

内分泌干扰素,可模拟人体荷尔蒙(激素)的可扰乱内分泌的物质。英语用“Endocrine disruptor”(内分泌干扰素)或“Endocrine Disrupting Chemicals”(内分泌干扰化学物质),简称为EDCs。

EDCs在我们的环境中无处不在,包括食物的容器和我们喝的饮料的瓶子。它们甚至存在于我们的日常洗发水和孩子们玩的玩具中。双酚A(BPA)、邻苯二甲酸酯、污染物、杀虫剂和工业化学品等化学物质模拟、阻断或干扰人类体内激素的作用,可能影响身体健康,甚至下一代的健康。

而且通过饮食、皮肤接触甚至呼吸,都有可能让人体受到EDCs影响。

常见内分泌干扰物的例子

  • 双酚A(BPA)-用于制造聚碳酸酯塑料和环氧树脂,在包括食品储藏容器在内的许多塑料制品中发现
  • 二恶英-作为除草剂生产和纸张漂白过程中的副产品,在垃圾焚烧和野火中也会释放到环境中
  • 对羟基苯甲酸酯-用于很多化妆品和个人护理产品的防腐
  • 有机磷酸酯Ops-杀虫剂,除草剂
  • 全氟烷基和多氟烷基物质(PFAS)-广泛用于工业应用,如消防泡沫和不粘锅、纸张和纺织涂料
  • 邻苯二甲酸盐-用于使塑料更具弹性,它们也存在于一些食品包装、化妆品、儿童玩具和医疗器械中
  • 多溴二苯醚(PBDE)-用于制造家具泡沫和地毯等家用产品的阻燃剂
  • 多氯联苯(PCB)-用于制造变压器等电气设备,以及液压油、传热液、润滑剂和增塑剂

很多很多地方都有这些化学物质的身影。

健康影响

有资料显示,双酚A和多种PFAS与女性患多囊卵巢综合征风险增加有关。这些化学物质,会增加糖尿病(儿童,妊娠期,2型)风险,增加乳腺癌风险,降低男性精子质量。同时会影响胎儿,子代风险。

有没有发现现在乳腺胀痛的姐妹挺多的,可能和环境类雌激素化学物质有关。

EDCs干扰自身激素的正常工作,研究表明,约70%的育龄妇女或孕妇体内可检测相关的化学物质,这个可不是一个小数目啊。

那如何减少内分泌破坏性化学品的接触呢?

虽然不可能完全消除EDCs的暴露,但建议尽可能减少EDC的接触,减少健康相关风险。特别是孕妇或备孕的姐妹,要特别注意。

  • 用玻璃或不锈钢替换塑料水瓶和容器
  • 将食物储存在玻璃或陶瓷容器中
  • 丢弃旧的和有划痕的塑料容器
  • 切勿在微波炉中加热塑料容器中的食物
  • 限制使用不粘锅和餐具。选择不锈钢或陶瓷锅。
  • 用锡纸代替塑料包装
  • 购买不含BPA的水杯容器食物
  • 避免处理纸质收据,并在触摸后洗手
  • 准备新鲜食品而不是塑料容器中的预制食品
  • 购买玩具时,应考虑无毒、不含BPA或木制玩具
  • 使用不含邻苯二甲酸酯和硫酸盐的洗发水和化妆品
  • 尽可能多地购买和食用有机产品
  • 经常洗手
  • 投资家庭净水器、空气净化器
  • 换用更加有机、无香的个护品牌,比如洗发水、牙膏、止汗剂和化妆品

菲比在备孕的时候,几乎就没有吃过外卖,特别是较烫的食物不会放在塑料容器中。也几乎不喝瓶装水,也要监督自己,尽量减少一次性餐具的使用,给孩子少购买塑料玩具。

留意起来,健康就是在这些细节中!

轻轻松松迎来排卵

轻轻松松迎来排卵

昨天又排卵了,小肚子好涨好涨。这个周期我真的是超级淡定,一点都没有去想。因为之前发现一个很奇怪的事情,月经结束后的一周,分泌物慢慢增多,甚至到第14天还会出现拉丝。前几个周期,我真的有说会期待,期待周期变短,万一真的第14天排卵了呢,来一个超短正常周期。不过随之而来的是失望。这不,经过几个周期的“欺骗”,我已经不再相信了,或许有卵泡长大了,但一定是没有成熟!

我压根儿不相信我的周期能正常,所以这个周期完全不抱有任何期待(没有期待没有失望,我就是这么保护自己),随便你14天再拉丝,中途也不测试纸,不焦躁不焦虑。就这样一直到了周期30多天开始,不断出现分泌物拉丝,而且每一天都有性状的变化,我暗暗知道,好戏要开始了。

按照惯例,总结这个周期的饮食运动补充剂情况。

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饮食

这个周期是80%的严格,20%为开心而吃。

  • 周期开始的1-3周,有喝一次榴莲奶茶,一次杨枝甘露,一次黑芝麻奶茶;
  • 2周前的周末,早上吃了一碗面,晚上喝了一杯鸡尾酒;
  • 前几天,吃了西瓜,喝了一杯喜茶的多肉黑莓;
  • 平时有吃四分之一到二分之一的果冻橙;
  • 零食吃口香糖和山核桃肉。

这样看起来,几乎每周都有一次开心时光,虽然奶茶都是选无糖的,但其实有些有微微甜。这样,是不是有一点甜,所以对甜食没有特别大的欲望。

80%的时候,还是保持严格。

早餐:牛油果+鸡蛋

午餐:黑米/魔芋面+菜肉

晚餐:黑米+菜肉

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运动

算进步一丢丢,娃出门是平衡车,我在后面跟着跑一点。每周也就1次可能,就跑几步。自从伤了膝盖之后,运动离我就有点远。

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膳食补充剂

前半周期吃了贝囊宝,后半周期贝囊宝也没吃,只有晚上睡前偶尔吃一粒褪黑素。

这是我在补充剂方面,进行了超级大的改变,我还需要下一个周期的验证,再给大家反馈。

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排卵

这一次排卵,和以前一样,拉丝差不多得一周,而且很多。对于这个已经过完36周岁生日一只脚跨入中年的我来说,和5-6年前一样多的拉丝,也很欣慰。但也担心雌激素水平高,内膜太厚了,所以我必须要保证规律的排卵!

这次用了半定量做了对比,对于我不备孕,所以测到强阳就不继续测了。不过这样看来,普通排卵试纸已经可以满足我的要求。排卵试纸的读取,我一般都是10分钟读数。

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半定量大家看看到什么数值了呢?

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最近这几次的周期分别是57天,55天,这次也大差不差大约53天,还是有一点欣喜的。要知道我的最短周期还是几年前的45天,这距离我的记录也就8天时间。难道是因为我年龄的原因?年龄的增加,周期是真的越来越好吗?后续如何发展,拭目以待下周期。

这个周期感觉特别轻松,饮食也不难熬,或许我真的能在多囊健康和口腹之欲之间找到一个平衡点?

改善多囊卵巢综合征的一些自然方法

多囊卵巢综合症是一种复杂的代谢内分泌紊乱综合症,每个人的表现形式特征多有不同。但共同点为稀发排卵或闭经,雄激素高或雄激素高的表征(痘痘,多毛等)。英文缩写为PCOS,所以菲比总是用这个缩写代替。

我们就是因为这个“孽缘”,聚集在了这里。菲比写这个公众号是从2017年开始的,每年迎来送往很多姐妹。怀孕生娃了,就可能不再关注。而新确诊,在找寻方法的姐妹,可能又会有缘在此相见。这是一个记录我自己多囊生活学习总结的小天地,也欢迎姐妹们分享自己的故事。

对于多囊的治疗,其实纵观这5年多来,没有特别大的变化。可能避孕药从以前吃得最多的达英,慢慢到现在优思明优思悦也常见起来。吃中药的继续吃中药。但在自然调理这一块,通过很多信息渠道,越来越多的姐妹希望通过自然的方式恢复身体。

今天,菲比我介绍自然改善多囊卵巢综合征的一些通用的办法。

运动  

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运动改善胰岛素抵抗状况,提高血液循环,特别是卵巢和子宫的血液循环,帮助卵泡发育。每周应至少进行150分钟至300分钟中等强度运动,运动循序渐进,形式不限,注意运动安全。

饮食

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饮食是基础,很关键,影响着激素波动,卵泡发育和卵子质量。主要避免高升糖食物,避免摄入过多精致碳水,大量水果等等。

饮食同样循序渐进,注意自身的身体需求而做出不断调整,真的有很多细节,很多坑。而且每个人对基础碳水的需求不同,不要少于自身需求而进入饥饿状态。一上来就是低碳,也不是人人都受得了。

减压

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过大的压力直接影响内分泌,增加雄激素,影响卵泡发育。可通过瑜伽,冥想,转移注意力,写日记,和朋友聊天等方式来减压。

良好的作息

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晚睡,熬夜影响内分泌,加重胰岛素抵抗。尽量在10点上床,11点前入睡。

积极的生活态度

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良好积极的心态是对抗多囊最重要的因素,这是长期的战斗,不是几天一个月就逆转的。心态稳定,不焦躁,关注自己的心理健康。

膳食补充剂

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肌醇,鱼油,维生素D,NAC,褪黑素,锌,铬,硫辛酸,左旋肉碱,益生菌、小檗碱、槲皮素、辅酶Q10等等,好多好多膳食补充剂都对改善多囊有帮助。其中肌醇,维生素D,Omega3(鱼油中的有效成分)等有相对较多的科学数据支持。

菲比一直说,多囊没有神药,所以不能指望只吃补充剂就能有质得飞跃,马上月经就规律。补充剂,是在改变生活方式之后的辅助,作为前期破冰的工具之一,真正稳定后,都是可以调整的。

泡脚,针灸,草药等传统办法

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全球越来越多人群寻求替代疗法,草药、针灸、艾灸也不仅仅局限在中国,全球都有人在应用,而且背后的机制,也有了越来越多的研究。

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看似方法都很简单,但真正执行起来的时候,你会发现把自己的原有的生活习惯,饮食方式都一一打破,会陷入一种完全不知道该怎么做,毫无头绪的境地。

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没关系,放稳心态,给自己宽宽心,慢慢调整,把着眼点从我今天为什么还没来月经,转换到我今天感觉好吗?

自己感觉好,才是真的好~