很多姐妹会反复阴道炎，每次白带不正常了，就担心是不是炎症犯了。其中有一种特别容易反复的，就是念珠菌感染引起的阴道炎症，也叫酵母菌阴道炎或者霉菌性阴道炎。它是导致我们分泌物异常，发痒，灼烧的最常见原因之一。

念珠菌是一种真菌，常见于YINDAO和肠道。正常情况下，YINDAO环境保持合理的PH范围，是可以抑制它生长的。当环境变化，菌群失调，会导致它过度生长，这时就会出现阴道炎的症状了，白色念珠菌是最常见的。

那哪些变化会引起感染呢？

最常见的包括：

• 抗生素滥用导致菌群失调
• 血糖升高
• 肠道失调，现在越来越发现肠道菌群对于我们整体健康的重要性，特别是PCOS女性
• 口服避孕药
• 雌激素治疗
• 孕酮栓剂
• 怀孕妊娠期雌孕激素升高
• 不透气的内裤
• 润滑剂
• 冲洗YINDAO
• 同房次数过多
• 免疫力下降，休息不足

特别想说说这条关于血糖的。因为我们有PCOS 多囊卵巢综合征，一个非常大的未来风险就是糖尿病。当反复发作念珠菌阴道炎的时候，它可能是我们血糖控制不够好的一个迹象，所以要引起注意。而在实际生活中，这类阴道炎反复在我们姐妹中，绝对不少。

同时，我们经常进行激素治疗，这也大大增加了我们感染复发的风险。

感染了有什么症状？

白色豆腐渣样分泌物

发红

瘙痒

红肿

排尿痛

同房痛

月经来潮前一周或者月经来潮后一周症状更加严重。

会自愈吗？

少数情况会自愈，大部分情况还是不会。

影响到生活，还是要根据医生医嘱用药。

如何预防？

• 尽量避免吃糖、精致碳水化合物和酒精，和我们现在的饮食原则类似。
• 切勿过度清洗
• 穿透气内裤，单独清洗，内裤都能太阳晒晒
• 不要滥用抗生素
• 生活作息正常，提高免疫力
• 益生菌是有用的，但是如何有效补充还有争议

孕期也是高发期，所以孕检才会要检白带，一般都会比孕前要差。孕期的血糖控制更是提高警惕。

总之，阴道微环境，需要我们去好好维护！

饮食影响到方方面面~

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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

个人微信号：feibiaaa

报告，今天来例假了，上个周期就是86天。新周期，新的努力开始！

上一篇探讨了内膜薄真的怀不上？，子宫内膜的厚与薄是有周期性的，与卵泡发育情况是同步的，内膜和卵泡不能两者割舍开来而独立评估。

所以，对我们多囊姐妹来说，要想内膜长得好，卵泡是首先需要好好发育起来！记得，要在卵泡成熟时评估内膜才有意义。

但排卵期，内膜能达到合适的厚度，肯定是非常非常重要且必须的！所以我们要如何调理内膜呢？

在没有优势卵泡的时候，内膜4mm，5mm都是正常的。但是，如果没有优势卵泡，也没有排卵，内膜达到10mm以上，这就需要引起足够重视。如果没有外用药，也经常过厚，需要去医生那里具体检查一下。

但排卵期，内膜能达到合适的厚度，肯定是更好的。

如何调理保养子宫内膜？

1. 改善子宫血液循环

我们可以每天做做运动，比如有氧运动来改善全身血流，这对我们多囊姐妹来说非常好，同时也会改善子宫，卵巢血流。

我还喜欢做做卷腹，腹部的局部热敷（注意不要低温烧伤），泡脚，甚至有姐妹会艾灸，针灸。这都能改善局部的血流循环。在菲比我自己的“想象中”，加快血流，稀释局部高激素的情况，帮助卵泡发育，不过这是我自己想的，但感觉确实有所辅助。

2. 食补

雌激素是最最直接增加内膜的，正常情况下是随着卵泡发育而增加。

大白常常使用大量雌激素来增厚内膜，比如雌二醇，紫河车，还有当归等一些中药材。

其实很多食物也含有类雌激素，比较常见的就是雪蛤，黑豆，亚麻籽。特别是黑豆，现在似乎已经奉为备孕圣品。

很多人问我，它是不是能帮助卵泡发育，这点菲比我认为因人而异，但是呢，它的类雌激素确实可以增厚内膜，增加宫颈液（白带拉丝），让排卵感觉更加“剧烈”。

我们要注意，雌激素和促卵泡发育的激素之间是有负反馈机制的，也就是说，你把雌激素补到太高，大脑认为卵泡发育差不多了，就停止分泌促进卵泡发育的激素了，这样反而影响到卵泡发育，推迟排卵，甚至阻止卵泡发育。其实，这样的事情在实际生活中，经常发生，只不过大家没有注意。

所以卵泡发育早期，菲比我的个人意见是不建议大量补雌激素的。至少要等到有优势卵泡之后，才能“小心翼翼”逐步增加雌激素的补充来帮助内膜和宫颈液（白带拉丝）。还有，外补的雌激素不增加卵子质量。

只长内膜，不长卵泡，我们可不喜欢。

3. 膳食补充剂

在一些研究中显示，维生素E 和L-精氨酸，可以帮助改善子宫血流，从而改善子宫内膜生长。月见草油是一种可以通过调节激素平衡，炎症反应来改善子宫内膜厚度的补充剂。

比如这两款是菲比小店中，针对内膜的补充剂。

4. 其他用药和方式

比如内膜微刺激，西地那非等等，遵医嘱。

对于内膜，我们一定要谨记2点

1. 在正确的时间评估

2. 优先关注卵泡

希望姐妹们，卵泡都漂漂亮亮，内膜都超级合适~~

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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

几乎每天都有姐妹跟我说，我内膜那么薄，这次又没希望了。你无法想象这个担忧出现得多么频繁，菲比我几乎每天都能遇到，感觉大家都很失落的样子，那我就要鼓鼓劲。

每次，我都会说几个真实的例子：

1. 促排，内膜6mm，自己都没想到顺利受孕，生下宝宝；

2. 自然发育卵泡，昨天内膜6mm，泡泡18mm，觉得内膜太薄了，第二天B超，内膜11mm，泡泡20mm，顺利好孕；

3. 促排，内膜一直就4mm左右，破卵日当天7mm，觉得也没希望，很紧张，顺利好孕；

4. 促排，内膜很快到10mm，但是卵泡一直没长，促排失败。

这就是最近一段时间的真实例子，几乎每天都在上演。

子宫内膜对于怀孕的意义确实很重大，但是永远永远的核心是“卵泡成熟排卵”，没有成熟卵泡排卵，内膜厚是完全没有意义而且是异常！

所以，接下来我想说说我对内膜的了解和看法，希望大家不要一味用内膜去衡量成功失败，因为内膜没有你想象得那么绝对。

子宫内膜的厚与薄

我们的子宫内膜是有周期性变化的。

月经期，子宫经历过大量经血，出血接近结束的时候，比如周期第五天，内膜应该是很薄的，一般最好小于等于5mm。如果月经快结束时，还超过7mm，说明子宫内膜脱落不完全，这反而不正常。

随后进入卵泡期，随着卵泡发育，带动雌二醇上升，雌二醇主要作用于子宫内膜和宫颈液，使内膜不断增厚。

所以，内膜的增厚，是和卵泡发育息息相关，如果卵泡不发育，而内膜增厚，这是一种异常。

比如我们多囊姐妹，卵泡期比较长，如果在周期第14天，未见优势卵泡，内膜是5mm，此时，我们不能说内膜是薄的，因为此时没有优势大卵泡存在，雌二醇没有同步上升，此时内膜肯定不会厚，这是完完全全正常的！

菲比我认为，内膜需要在排卵的时候评估，那时候卵泡成熟，雌二醇达到高峰，这时候内膜才长得差不多了，此时的内膜才有参考评估意义。而且内膜可以因为雌激素高峰，短短几小时就能长起来，它是动态的，不到最后一刻，其实我们都无法确定到底有多厚。

子宫内膜薄对妊娠的影响？

其实子宫内膜厚度在4-5mm时也可以妊娠。只不过有研究显示，小于7mm，妊娠率会下降，但也有研究发现没有统计学差异。有5mm内膜厚度怀孕成功分娩的例子。

但在试管周期，一般不达到7mm都会取消移植周期。

而在促排和自然发育的卵泡周期，因为内膜可以因为雌激素高峰，很快长起来，所以是动态的，不太会因为内膜厚度而放弃。

如果在排卵时，很准确抓住到的时候，发现内膜小于7mm，此时才能认为内膜薄，但这也不代表绝对不能受孕。

大家不要因为一时内膜薄就轻易放弃，甚至不去安排同房，或者一直怀着低落的情绪。最近的好孕高峰，不断给菲比我新的提示，放松不去套症状不去多想是对着床的最大帮助！保持好情绪哦~~

欢迎姐妹们分享经历~

PS: 双十二活动今晚8点开始，持续到12日。今年最后一次促销活动，如果考虑针对多囊的补充剂，可以和菲比聊聊。

最近几年，试管被谈论得越来越多。当很多多囊姐妹在遭受几次折磨之后，就把眼光转向了试管。试管真的是我们“逃脱”折磨的法宝吗？

其实，如果仅仅单纯多囊，在生育辅助方面最对症的促排卵。因为我们主要的问题就在于卵泡发育，促排药物能在这方面帮助我们一把。

然而，有资料显示，促排一轮的受孕率在10-30%之间，而前3次促排的成功率最大。所以第一次促排没中的姐妹们不要气馁，即便所有外在条件看起来完美，也有其概率在里面。

而多次促排不中的姐妹，当然我有碰到过十几次促排才成功的超强姐妹，但大部分在3次不中后，就和我一样，开始思考是不是要换条路试试了，比如试管。

但是，试管，我想过来人几乎没有人会说很轻松，光是心理上的起伏，生理上的大剂量用药就是很大考验。好在集中几个月，大多数人都有了美好的结果，所以在权衡之下也是值得去做。

我自己没有亲身做过试管，所以以下的方面也是来自我日常的观察总结，希望有经验的姐妹可以留言给其他姐妹更多参考信息。

可考虑试管

一般在这几种情况下，可考虑试管：

1. 多次促排不中，这个多次我觉得是在3次以上，3次其实才仅仅是开始尝试，并且心态上很着急，年龄也大于等于30周岁；

同时满足这几个条件，我觉得可以考虑尝试试管。很多时候，年龄和时间是我们着急的重要因素。

2. 合并输卵管问题；

输卵管有2条，但任何一条有点差池就直接影响到受孕几率，再结合多囊的稀发排卵，整个概率就下降了。多次尝试未果，也可以考虑试管。

3. 合并男方精子问题；

这同样和概率有关，单纯多囊是一个概率，合并了其他问题概率就进一步下降了。如果男方存在精子质量问题，也可能导致自然受孕困难。

4. 染色体问题

必须通过试管筛选。

有什么是试管解决不了的呢？

1. 卵子质量

其实有部分姐妹一直不中，是因为卵子质量问题。这类姐妹，进入试管就会暴露出这个问题，可能卵子数量很多，但能用的却很少。

所以即使选择试管，也有几率不成功。

2. 免疫凝血子宫血流问题

这类问题同样会引起怀不上，不着床，或者保不住的问题。需要找这方面专家，制定详尽的方案。

提前做好准备

1. 体重管理

BMI控制到合理范围。

2. 胰岛素抵抗管理

不能说多囊百分百都是胰岛素抵抗，但是抵抗的人群真的很大。胰岛素抵抗不仅影响卵子质量，还影响着床，真的要管理好；

3. 养卵子质量

卵子质量太重要了，重中之重，这是建议每个人都在备孕的时候养好，可以参考我之前的文章哦。

试管大概流程

先加入目标医院的试管群，提前了解信息，比如挂号的诀窍，如何节省时间，哪个医生比较好，实验室操作水平怎么样等等，这些信息会很有效帮助到之后的医院选择，就诊等环节。

试管是体外受精，所以实验室水平非常重要。有些医院对年龄要求严格，来保证他们的成功率，所以这些都要了解，到底真实水平如何。

接下去确定好医生之后，医生会给到方案流程，先做夫妻双方的检查，然后根据结果进行用药安排。

国内试管有分一代二代三代，简单来说，一般一代就行，如果男方精子问题可选二代，染色体遗传问题可选三代。但这个一般都是由医生制定方案了，费用也各不相同。

时间上有些进展快的，2-3个月就能移植好孕了，而有些经历一些反复比如腹水，多次移植，宫腔准备等等，需要折腾掉一些时间。

多囊姐妹一般是长方案或者抗拮据方案，这个由医生订。费用的大头在打促排药，卵巢反应好少用药，费用相对就省一些，一般在3-4w。所以体重管理等很重要，直接和用药量有关系，能减少费用。

多囊姐妹在面对是否选择试管婴儿这个问题时，不要过于焦虑和着急。首先，可以尝试通过调整生活方式和药物治疗来自然受孕。如果经过一段时间的努力仍未成功，再根据自身情况考虑试管婴儿。同时，要充分了解试管婴儿的风险和挑战，做好心理和经济上的准备。

以上就是我对试管的一些了解，其实只有经历过，才真正知道发生了什么。菲比也截取了一些之前姐妹的分享，也欢迎姐妹们留言你的所感所想。

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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

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• “月经推迟了20多天了，我这几天晚上都睡不着觉了。”
• “这是我早上5点的体温，7点的体温，中午的，还有晚上的，怎么都不一样呢，以哪个为准？”
• “半夜12点，一条信息跳出来，今天排卵第五天，姨妈感好强烈，肯定又失败了，我补充点什么好呢？”
• “我今天掉了23根头发，昨天是15根，怎么办，救救我？”
• “这是我每天的排卵试纸，几乎都是一个颜色，是不是我测试纸前不应该喝水? 然后就是一长串试纸排卵在一起的图片。”
• “酱油里面也有白砂糖，是不是不要吃了？”
• “我到底要不要吃激素？每日一纠结。”
• “高温已经14天了，还没有来姨妈。今天15天了，还没有来。今天呢？嗯，来了。”
• “害怕测早孕，但又无时不刻在想这件事。”

各种各样的情况，都会成为我们焦虑的来源，可能是白带颜色不对，或者小腹一侧有点微微胀痛，或者哪里有一点不舒服等等，很快就会联系到是不是多囊在作怪，整个神经都是紧绷的状态。

菲比想说，你不是一个人。

我曾经也在那里，因为要早上同一时间测体温，每天紧张到越醒越早；期望用排卵试纸测到准确排卵时间，我2小时一测，测了整个通宵。

每天运动，有次排卵期我边跳绳边哭，不是因为累，而是不知道备孕到底要折磨我到多久。

而我的2次怀孕，都是在完全放弃的状态下成功，以前早早开始测试纸反而次次失败，这都让我不禁怀疑，是不是紧张会产生某种物质来影响着床呢？

• 月经推迟了，也不用睡不着觉，这样更加影响内分泌。首先，理性判断是否排卵。
• 排卵第五天，受精卵都可能还没到宫腔呢，现在下结论太早了。况且，怀孕不能套症状，很多感觉和来姨妈前一模一样。
• 每天数头发掉落的数量，其实很多人都有。这个真的会引起焦虑，先从规律排卵，补充铁等一步步来。
• 排卵试纸每天测，压力也很大的，等到白带变成透明再开始测吧。喝水没事，排卵强阳时喝多少水都会强阳，放心吧。
• 酱油已经属于控制到很细微了，重点的主食水果膳食丰富先把握好。
• 吃不吃激素，很多人纠结，这个具体情况具体分析。但我觉得短期使用，还是能接受的。
• 有排卵，没有怀孕，一定会来月经的。不用着急，有些人是会长一点，我看到最长的差不多17天。
• 测不测早孕试纸，结果都已经定了，焦虑忐忑也没有用。

激素会影响到我们的情绪，反过来情绪会影响激素，这不知道是不是我们的特色了，很多人跟我说特别容易紧张焦虑，还有一点完美主义的倾向。很多的紧张，担心，害怕的情绪是因为没有经历过，那些不确定性，不知道自己面对的是什么，这都很正常。因为我经历过了，所以我很多时候能轻巧地说，没事，等等吧，会来的。可我知道，这句话其实并不能降低你的紧张或者焦虑情绪，很多时候只有自己经历过了才能真正释怀。

和我们多囊姐妹一起交流，哦，原来你也这样啊。这句“你也这样啊”，让我们知道原来很多情况大家都有，我们可以一起面对，去解决。

转移注意力，从好的睡眠开始，做做瑜伽，冥想。看医生，增加运动，改善饮食，和多囊姐妹们交流，学习更多的知识。从生理上，知识上，心理上，多方面改善自己的情绪。最重要的是，你不是一个人，你经历的，我们大部分人也都在经历，希望这样会让你感觉好一点。

PS:菲比每天都在和很多多囊姐妹交流，已经十多年了，所以如果你拿不准自己的症状是只有我有，还是很多姐妹普遍有，可以找我聊聊。

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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

选择主食可以是一件头疼的事情，菲比我也是选择过各种各样的主食，才最终确定吃什么。

我们先来看看常见主食的升糖指数GI吧。

升糖指数GI是衡量食物在血糖升高方面形成的影响，100是标准值，代表纯葡萄糖的GI。

数值越高对血糖影响越大，那么要控制血糖，胰岛素的分泌相对来说会更多更猛。对我们多囊姐妹来说，胰岛素的分泌会影响到我们的内分泌，特别是睾酮，促黄等激素，从而影响我们的卵泡发育。

严格来说，对我们更加准确的是升胰岛素的指数，很可惜信息量比较少。

如果加上血糖负载GL，情况会变得更加复杂。

不同的资料来源，对于升糖指数高低数值也不同。所以通常把多张表格结合来看。

白米粥 102

馒头   84

白米（粘度不同）   83-90

面条   82

糙米饭  70

吐司   90

土豆（做法不同） 73-90

红薯   77

年糕  85

饼干  80

玉米  70

葛根  85

南瓜  75

小米  70

速食燕麦粥 79

黑米粥 42

黑米饭 55

藜麦   35

各个表格具体数值还是有很大差别，但是基本趋势是差不多的。

在我们印象中的燕麦片，红薯，南瓜等，其实升糖并不低，所以相对来说对血糖、胰岛素影响也更加大。这个坑就不要掉了。

所以，从这些信息来看，菲比我选择了黑米藜麦，早上喝粥，中午晚上吃饭来作为主食。

从姐妹的反馈来看，“难吃”是最大的共性，加上有些人胃不好，就有些难消化。比如荞麦，升糖也不算高，也有点软，可以加进入调整。

有些姐妹担心营养不够，其实精米白面的营养才有限，像黑米还有很多花青素，藜麦更是全面营养。营养全面，其实需要每天的食物种类丰富，多吃蔬菜，蛋白质，脂肪，这种各样食物，选择好水果，这些都很重要。

菲比我自己的感受就是，吃完如果嘴巴后味有点酸酸的，那这个食物可能升糖不低，比如红薯，玉米。

如果你当下的饮食方式，都能顺利排卵，那真的是很好，不需要大改动。

如果不能排卵，还是考虑慢慢试试换一些主食品种，但也不要掉坑了。

我一般不会限制我主食的量，菜肉也是随便吃。

每个人对食物的反应也不同，一种食物对你和对她的影响其实不同。

有些姐妹会直接减量自己现在吃的米饭、面食这些。这其实也有风险：1. 过度减量，主食太少，也会引起卵泡发育不良；2. 米饭、面食还是属于高升糖食物，到底减到多少，对胰岛素影响会友好这个是不确定的。

菲比我的调理，整个就是建立在换主食的基础上。

作为我们调整的重要一环，希望大家能多多关注，重点还是用卵泡发育去衡量，适合自己的才是最好的方式。

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很多姐妹非常苦恼，明明吃过饭了，肚子又饿了怎么办？以往那些小零食，小饼干，奶茶都是高升糖的食物，没法再吃了。可是肚子真的很饿很饿，有什么小点心吗？

亦或者真的好想吃点小饼干，小蛋糕这类的，怎么办啊？是不是这辈子都不能吃了呢？

事情没有那么悲观，其实是有办法吃糕点的。

要做出我们能吃的烘焙点心，其实关键在于用的粉。用普通的小麦粉，无论做的是咸的还是甜的，都是高升糖食物，这和小麦粉本身的升糖指数有关。所以，制作我们能吃的糕点，关键点就是用其他种类的粉来替代小麦粉。那我们可以选择哪些粉呢？

粉：杏仁粉，椰子粉，魔芋粉

这3种是比较常用的粉粉，可能会加入一些蛋白粉

甜味剂：甜菊糖（高品质有机，非常非常甜，注意用量），少许椰子糖

奶（无糖）：杏仁奶，椰奶，羊奶

黄油：草饲黄油

当然，烘焙时需要的材料不仅仅是这些，我们需要自己判断一下升糖指数。而且经常看到菜谱里面有牛奶等配料，可以试试把牛奶换成其他。

哪些现成糕点我们可以吃？

其实甜点的菜谱很多，搜索的时候加上“生酮”。一般“生酮”就代表碳水很低，但是牛奶黄油她们是不限制的，特别是牛奶这个成分，很多甜点里都需要。如果自己制作的话，就可以在这部分改良一下。

但如果你的手没有那么巧，比如我，那就可以看看有些现成的“生酮”小食可以买。

1. 生酮小食菲比这段时间吃的这个生酮曲奇，这是配料表：
   
2. 魔芋蛋糕魔芋蛋糕是以魔芋为主的点心。营养价值不高，但是口感很接近小蛋糕了。
   
3. 高蛋白面包这是我吃的高蛋白面包的配料表，值得注意的是含小麦蛋白，麸质过敏的姐妹就不适合了。

劣势

1.  口感口感是肯定比一般普通的糕点差，它没有办法做出那么多样的品种和质感。但是比起完全吃不了蛋糕、面包、饼干，它算一个小小的替代。
2. 代糖问题代糖始终不是一个完全健康无风险的选项，所以适量摄入是必须的，能不摄入是最好。

这是菲比这几年找到的一些替换的办法。比如出门旅行，或者时间紧迫的时候，我会选择带上几包这样的点心来应急。

姐妹们如果有其他更好的选择，欢迎分享。

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很多姐妹会发现，自己的月经怎么变成黑黑的，好像下不来，是不是有毒素啊？亦或者就是少少的，一直不干净。这些都是什么情况呢？

一个真正的月经，是出现在完整的一个排卵周期结束后。换句话来说，就是一定要发生排卵这个过程，然后进入黄体期。黄体期结束后，来的才是真正月经。

而其他的出血，比如非排卵周期的突破性出血，激素药催来的撤退性出血，这些都不属于真正的月经。

小贴士：

生理周期是从月经量正常的第一天开始算，到下一次月经前一天。一般正常周期时间是21-35天（如果青春期，则是45天都算正常）

有些时候，在经量转为正常前，有几天经量特别少，它们应该还是属于上一周期的末尾。

非排卵月经周期

非排卵周期，是指在整个周期中，没有成功排卵。其实它不算真正意义上的周期，因为没有排卵，没有产生孕酮（孕酮只在排卵后产生，所以月经期是不可能评估孕酮）。

整个周期，只有雌激素在波动。而雌激素和内膜有关，所以雌激素波动会造成内膜生长或者脱落。内膜脱落，就出现了出血，有时候出血量还不小。这就是非排卵月经。

什么造成非排卵月经？

其实偶尔出现非排卵月经也挺正常的。但如果持续发生，那就可能是以下一些原因：

1. 年龄还小，刚刚有了初潮

2. PCOS 多囊卵巢综合征

3. 刚刚从下丘脑闭经中恢复

4. 更年期

5. 可能一些用药影响

可能的表现

其实观察排卵，并不是那么简单，特别很多姐妹不备孕，不会去刻意留意白带，体温这些。但是当月经有这些标志的时候，我们要引起重视。

1. 流血时间持续太长

一般正常月经持续2-7天，总量不少于80ml。如果流血超过7天，这就是一个异常情况。

2. 周期太短

如果月经短于21天来一次，那就要考虑是否出现非排卵月经。

3. 经量异常

经量很少，每天护垫就行，或者点滴褐色酱油色血液；亦或者经量很大，像止不住的大出血；这些也是异常的情况，要考虑是否是非排卵月经。

4. 经期测激素

经期测激素，而激素显然不正常，特别是促黄过高，这也有理由怀疑是非排卵月经。

在现实中，有些时候，非排卵月经隐藏得特别好，经量，持续时间都正常。这就需要花精力，真正去追踪排卵。而其中，最简单的办法，就是监测体温，看看体温是否出现双向变化。当然还可以B超监测，抽血看孕酮等等。

如何治疗非排卵月经

关键就是找到原因。

• 如果是因为青春期，那么等待一段时间。
• 如果因为多囊，那么针对多囊特点来调理。
• 如果是下丘脑闭经，那么就是摄入足够的食物直到恢复排卵，可能需要4个月-12个月时间。
• 如果是甲状腺问题，那么遵医嘱用药。
• 如果因为是更年期，那不一定能恢复排卵，因为卵巢储备耗尽。可以用一些激素替代治疗。
  
• 有时候非排卵月经就是不规则出血，可以参考菲比对付不规则出血的那一套办法。
• 希望姐妹们都可以顺顺利利规律排卵！

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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

上一次的排卵莫名其妙，可以参考我这篇经历： 历时4个月+，我，排卵了吧？

很多姐妹问我后续来月经没，这里统一回复：来了，但是来得很不好。一是提前了一周就来，二是量很少。我当时也懵了，仔细回忆分析，基于排卵期的分泌物，胸部情况，试纸的变化，还是趋向于大概率是月经，但是说明这个排卵的质量真的是不行，黄体不足。而整个周期也达到了惊人的136天，也就是4个多月才来的。

第一步调整

基于上周期超长，是我自己疯狂喝甜导致的，好在夏天终于过去了，在甜品奶茶这个角度控制难度下降，咖啡都许久没有喝了。周期最初，还因为刹不住车吃蛋糕，但最近已经完全不碰，也没有欲望。

早餐是牛油果+几粒板栗（板栗升糖不低，所以我只吃几粒作为碳水）。主食了解我的都知道，我主要吃黑米的。但我后面会展开说说，这次发现的一个可能的漏洞。

偶尔，也会做做运动。就是睡眠，还把控不好。

按照以往经验，这样的生活方式，或早或晚40多天是能够有感觉到要进入排卵期的。但是这次，却还没有动静。

我想可能是多囊反弹太严重了，亦或者进入更年期了？但是基于上个周期的情况，我自己其实暗暗有点害怕起来了。

最主要的是对内膜的担心，因为关注菲比的都知道，我个人的内膜偏厚，都是小卵泡没有大卵泡的时候，内膜也很容易到达8-9mm。而4个多月来了这么一点月经，然后新的周期又很久没有排卵，内膜到底会什么情况，我是有点怕的。

第二，是脱发在继续，发量感觉比以前少了，持续长期脱发，怕的。

第二步调整

而这周期到了40天左右的时候，我开始不淡定了，以前周期还算正常的时候，这时候应该会开始分泌物增加。

所以我首先针对内膜和卵泡发育情况，把补充剂调整为手性肌醇DCI+DIM，来平衡雌激素，保护内膜，促进卵泡发育，改善痘痘。

男款DIM快过期了，所以我自己吃了，剂量会大一点。

然后我继续回顾分析，仔细观察，发现一个点。如果我周末回爸妈家，吃纯黑米，分泌物会多点。然后回到娃学区房，感觉吃的是杂粮混合黑米，分泌物突然不见了。而且我饮食已经严格好多了，体重反而上升。这个混合的黑米，是不是不对？！

说来惭愧，至今主食都是我妈按照我买的材料做的。我问了问，现在吃的是不知道买哪个藜麦还是啥，附赠的一袋各种各样米混合的粗粮，我都没有留意过。袋子早就被扔了，已经不知道里面混的是啥，我妈看里面有黑米，就给我一直吃着，可能从开学开始吃的，因为已经快吃完了。但是看我拍的照片，莫不是里面有糯米！！！

我说口感咋水滋滋的，因为平时习惯混藜麦，鹰嘴豆，燕麦米、亚麻籽等，经常不同搭配，口感会变化，但最近的就很水的感觉。我赶紧叫停，换回了纯黑米。

吃得就剩这一点了，姐妹们看看，这个里面到底包含哪些米？这样的杂粮米产品，真的很多见的。

然后就是睡眠，采取12点以后睡觉罚款的形式，终于有几次11点多就睡着了。还戴起了运动手表，用数据来激励自己运动和睡觉。

这样调整后，没过几天，大概一周多点，就开始分泌物增多，进而开始拉丝。拉丝了好几天之后，测试纸，周六测到排卵试纸加深，周日也深。这中间还有一次乌龙事件，就是排卵试纸真的会失效，我好像整盒失效了，下次具体说说。然后今天周一，我以为今天会减弱，竟然测到强阳，结合身体感受和分泌物情况，我判断是有排卵的。

至此已经可以预估，大概周期在84-85天左右，比上周期足足缩短50天！

每次排卵对我来说，都有新的收获，这次也不例外。

1. 1.    杂粮≠安全
2. 2.    排卵试纸加深2天后，也有机会进一步强阳
3. 3.    减重好难，越减越重
4. 
   

我还是那个多囊的我，但我的经历好像又同时证明了很多问题：

1.    多囊周期可以缩短

2.    多囊也可以排卵试纸测到强阳

3.    多囊的周期容易反复

4.    多囊减重大多比较困难

5.    多囊症状可以自然调理改善

…….

# end

我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

个人微信号：feibiaaa

随着每天都有1-2位姐妹报喜，怀孕的姐妹们越来越多。随之而来，对于孕期，特别是孕早期的疑问也越来越多，比如饮食方面怎么注意，补充剂还要不要继续，当中最重要的就是如何保胎。

菲比我把和我同时期怀孕的几个姐妹拉在一个群里，粗略做了一个统计（数据仅供参考，因为没有一一采访）。一开始我们有17个人，在孕4-6周期间有2人生化。在8周多，一人无征兆胎停。剩下14人现在陆陆续续满3个月。

所以，早期流产比例在3/17，约18%。这个比例应该说是完全正常的。不过没有采访到每个人，可能个别人特殊情况，没有告知我。

而余下这14个人中，保胎的比例有多高呢？

先说说菲比我自己的情况。头胎的时候，因为太害怕失去，自己孕酮在27ng/ml的时候让医生开了黄体酮，然后就一直吃上了。这导致我之后的孕酮一直在30多以上，甚至有时候医院只标了大于40ng/ml。然后，我的孕反就非常严重，吃什么吐什么，绿色胆汁，食道出血都有，就那么每天熬着。固然有我对HCG激素比较敏感的原因，那是不是孕酮也太高了呢？

看一些文章，说有80%的概率，第二次怀孕的孕反会比第一次更加严重。所以这次我能做的就是，先不吃黄体酮或者孕酮片，看看情况会如何发展。庆幸的是，孕早期期间我都没有出血，这样更加坚定了不用药的决心。但你感受一下我的数值，应该会觉得我心很大。

7周时，孕酮已经降到15多，医生说这时候是孕酮最低的时候，可以先不用药。

8周，因为到医院晚了，结果要下午出，等不及先回家了。结果孕酮掉到了13多。因为孕反越来越严重，随时可能吐，没法出门，也没有出血，我就继续熬着，也没用药。我想大多数人看到这个数值，都会考虑补充黄体酮吧。

我发现随着HCG升高，孕酮是会有所下降的。一般观念上，好像低于20ng/ml，就要考虑补充。但从我自己的经历来看，这也不是绝对的。

之后就再也没去测过孕酮和HCG了，直到12周NT。NT时，宝宝长得都正常。只是我的孕吐还没完全结束，还在难受中。

所以，从我自身经历来看，其实多囊并不是一定都要保胎的。

那我们来看看群里的小伙伴是怎么样的吧。首先，要说的是，出血在孕早期很常见，而且大部分找不到原因，即便补充了孕酮，可能还是会出血，也有“十男九漏”的说法，不过这个要生了才能验证。

所以，群里基本除我以外，大部分都补充了孕酮来保胎，有些还吃些中成药。还有的特殊情况，需要上肝素，阿司匹林等等。特别是免疫问题等，需要的用药更多。

一般9周前，很多姐妹选择一周一次抽血，6周出胎心胎芽之后，会1-2周复查一次B超。这方面，大家都是很慎重。

菲比我的结论就是，多囊不一定都需要保胎，但是有特殊情况（免疫凝血问题）一定要好好保胎积极用药。不过一般大多数人还是趋于保胎，以求万全，来之不易更为珍惜。