什么时候该加上二甲双胍神药?

什么时候该加上二甲双胍神药?

原创菲比菲比的PCOS2021-06-15 10:54:34

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菲比的PCOS

菲比的PCOS菲比分享自己的经历,希望对大家有所帮助612篇原创内容公众号

今天是周期的第27天,没有任何排卵的迹象,估摸着我在最近一周里应该不会排卵,那么我这个周期应该至少在48天以上(27+7+14)。我不着急,我的饮食很好,跟之前不同的是,这个周期没有办法运动,也第一次尝试没有肌醇的帮助会怎么样。这还是我这么多年自然周期中,第一次没有足量去吃肌醇(因为最近吃了膝盖相关补充剂,不想吃太多东西)。

前几天,孩子吃了一半的冰淇淋我吃了,好担心出血,不过没有发生,很庆幸。我不着急,耐心观察,已经有一些白带变化。但另一方面,肚子和体重以及体脂没有变化,这样的饮食已经不怎么吃水果,主食黑米,似乎还有漏洞对吗?

每每就像这样没有明显进展的时候,有些姐妹就会来问我,我要不要加上二甲双胍?

什么是二甲双胍?

盐酸二甲双胍片,英文叫Metformin,通过减少干糖生成,抑制葡萄糖的肠道吸收,并增加外周组织对葡萄糖的摄取和利用,可通过增加外周糖的摄取和利用而提高胰岛素敏感性。在多囊卵巢综合征的治疗中,是最常用的提高胰岛素敏感性的药物。

针对什么情况?

当你有胰岛素抵抗,医生可能会给你开二甲双胍;

当你血糖偏高,医生可能会给你开二甲双胍;

也有很多医生一听是多囊,就给开二甲双胍,因为大部分多囊都有胰岛素抵抗。记住,它是处方药,遵医嘱服用!

为什么我们会犹豫?

因为吃上二甲双胍,最大的悬念就是我吃到什么时候可以停?但胰岛素抵抗是一件比较长期的事情,这样用药期限似乎也看不到头。

害怕二甲双胍带来的恶心,腹泻等,这个比较常见的副作用。也有幸运的,没有什么反应。长期服用会降低B12水平。

它能带来的帮助?

二甲双胍最早是在1994年左右开始给多囊开的。当时,研究和随机对照试验表明,二甲双胍治疗可改善月经周期的规律性,降低睾酮水平。还有其他研究表明,二甲双胍有助于预防妊娠期糖尿病、帮助减肥、恢复排卵和降低流产风险。

我需要加上二甲双胍吗?

就菲比自己的经验来说,因为我饮食相对比较严格,也服用补充剂,能有大概规律排卵,但一直周期较长。所以耐不住的我,也曾经考虑加入二甲双胍也去做了。但第一粒二甲双胍就让我出现头晕等低血糖症状,所以我放弃添加。

同样的,如果本身状态已经比较稳定,就不用考虑去特意添加二甲双胍。

但本身血糖不能很好控制,糖代谢方面相对较严重,或者体重暂时比较高,需要外界药物帮助一下,菲比我觉得是可以考虑添加二甲双胍。

记得,二甲双胍是处方药,遵医嘱进行,也不是咱们想开就能开。

有什么可以替换二甲双胍吗?

其实有一些糖尿病的药物,医生也在用,会根据实际情况,而不是都开的二甲双胍。

还有一些膳食补充剂,比如我们最常说的肌醇和小檗碱,可以有类似胰岛素增敏作用。他们和二甲双胍可以联用,但是就如我之前的经历一样,要注意是否发生低血糖情况。

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具体是否添加,还是看自身的情况以及别忘记,它是处方药,遵医嘱进行!

永远记得,生活方式改善无论在哪一版循证医学指南中,都是第一线的治疗方式。

请给女性生育多一点尊重!

前不久的三胎放开,让国人们“民不聊生”。可菲比我心里却是另一番感受,有很多话想说,却不知道该如何组织语言。最近在看《奇妙的蛋生》,边看边哭,一下子就把我这些思绪给撩了起来,我想把自己这几年堆积的心里话都说说。

在很多很多年前,我就有一个感受,生育上太不公平了!就因为子宫在女性身上,所有关于生育的压力都针对我们女人吗?

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整个社会都在沸腾二胎三胎的时候,有为还没一胎而努力的人考虑过吗?要知道在生殖科进行生育辅助治疗的我们,全部都是自费在进行!去过的姐妹都知道,那里的检查单开起来,是一叠一叠的,不奢求什么全进医保,哪怕一些费用稍微降低一些也好。做一次最普通的促排卵,我当时就是2-3千打底,这还不算平时的中药等调理药物。对于刚刚踏入社会,结完婚的小年轻,比如我当时,吃药都吃空了裤兜,3次促排+调理药物,好几万扔里面了,没有成功。也一下子没有钱再去试管了,如果是试管又是要一下子掏出大几万。我记得我妈就说,她来给我出,可为什么是女方?为什么得女方出?

一下子没有成功,在金钱上的损失,有渣男离婚时还叫女方负担。可有想过,那时候的针头,一针针扎在我们手臂上,阴超从第一次的害怕难受,到后面的麻木。特别是阴超,最开始做特别不能接受,试想换成一个男人,每次都脱裤子检查,一次又一次,是什么感受?可我们就得承受频繁检查卵泡,任凭探头在里面捣鼓来捣鼓去。

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写到这里,我又在想,我好像写这个没有意义,因为大家都经历过了。这也是我几年来的想法,很想说,可又觉得无处去说或者写了干嘛。不论今天这篇文章,有没有人看,我还是想继续说下去。

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我最讨厌别人说生殖科叫不孕不育科。在我听来很刺耳很刺耳,我很不喜欢,一切都是暂时的,怎么就“不”了呢?!

在我和姐妹们交流的那么多年里,永远都是我们在想着找哪个医生,怎么调理,怎么安排备孕。这么多年,碰到男性真正去了解太太是怎么回事,主动来和我交流的,绝对不超过20个人。而反过来姐妹们为另一半咨询的可太多了。

这些年里,看到的因为多囊而离婚或者分手的真的太多了,渣男筛选器真不是盖的。离开了他们,很神奇的是,好多姐妹恢复了自然排卵。可见心情,在内分泌里起到了多大的作用。可还有无数姐妹,继续在婚姻中承受着巨大压力,来自另一半,来自长辈,甚至来自自己的“愧疚”,内疚自己为什么没能顺利生育,而是花费了如此多的金钱时间。寄希望于生了孩子,生活回归正轨,努力一把,豁出去了。

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这整件事就是不公平的,整个孕和育的过程,女性真的付出太多了,身体上的精神上的,一道一道坎,一次一次失望。其实有时候,并不是我有多想要一个孩子,而是被别人推着走,是在别人的要求下。

昨晚我问队友,你是真的很喜欢孩子吗,真的很想要孩子吗,他说还好吧。你这个还好,是我要去鬼门关闯的呀!!!在我努力的时候,你就刷刷手机,冷不丁的冒出,直接去试管算了的话,我不应该生气吗?

看到纪录片里的那些人和事,眼泪真的刷刷刷的,所有回忆涌上心头。又庆幸自己的坚持,做试管真的太苦了,真的有冲过去抱抱她们的冲动。最心寒的其实还是弹幕里的一些言语,可以反映出整个社会群体对生育这件事没有足够的理解与尊重。

很多姐妹都会问我有没有群,为什么我们愿意在陌生的群体里去探讨这件事?因为这样的陌生环境,反而给我们带来了安全感,我们面对同样的问题,你的心情我能理解,我的处境你也在面对。而在现实中,如果连最亲密的家人知道了这个事情,都会演变成怎样的情况了呢?

我其实蛮喜欢国外的一个词,叫作fertility challenge,是一个挑战,我们是勇敢的,在直面困难。家人应该给予祝福,给一个相对宽松的环境,给一个空间让我们去处理,而不是一边倒得去逼着马上怀孕。

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现在的年轻人,想法越来越开放,我知道很多姐妹们已经开放交流这件事。在抖音,在小红书上,大家虽然披着互联网的外衣,但可以看到探讨越来越多。

子宫在女性身上,可能是一个天生的不公平。就像螳螂妈妈要把螳螂爸爸吃了一样。但我们毕竟不是虫子,时代在进步,请不要再把女性框在生孩子上,把付出当做理所当然!

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我一直的想法,是希望自己能有声音去呼吁给女性生育多一些空间和公平这件事,但我的声音太过微弱了。现在有这样的纪录片出现,我真的挺开心的。我倡议,如果您有这样的契机,请帮助呼吁女性生育权利。

多多集美分享:4个月调理就自然好孕,来抄作业吧~

来自美琪的分享,给大家鼓劲:

2021.05.25,排卵后的第10天,大卫早早孕试纸显示浅浅的两道,医院抽血HCG16.4,孕酮146。我怀孕啦!!!

压住了自己激动的心情以后,我决定要写下来备孕的这一路,分享给备孕路上的姐妹们,准确说,是多囊的姐妹们。

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自从小学6年级第一次月经开始,我的大姨妈似乎永远都是十几天,拖拖拉拉的,不干不净,很是烦人。脸上长满了痘痘,身体也比一般女生毛毛要黑一些些、多一些些。最重要的是腰间的肉特别明显,一圈围着在腰围上,穿衣服特备难看。可是我不懂,也觉得不影响学习,就不管它了。

一直到了大学,谈恋爱了,才觉得淋漓是多么的讨厌~~于是有一次为了治痘痘,去了学校附近的省医院,糊里糊涂的医生开了抽血,告诉我,我有“多囊卵巢综合征”。这是我第一次听到这个名词。医生说这个不是病,但是会影响以后怀孕。我当时在大学,心里想着,不能怀孕那正好了,我还不想怀呢!医生给开了达英35,说是避孕的。于是从那年开始,2012年,我一路吃着这个达英的药,直到2021年1月。

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后来有了爱人,备孕的艰辛路就不写了,大同小异,总之就是来来回回的,反反复复的“睾酮超标,促黄体超标,AMH太高,B超现实大于12个小卵泡”。每次医生都开达英,我都吃了快10年了,啥时候是个头?我32岁了,吃那么多年的达英,怎么医生还叫我吃?吃了也降不下去啊!我从来没见过那些指标在正常范围的检查单…….

后来在去年,阴差阳错不知道在哪里看到了“菲比”的文章,我关注了菲比的公众号“菲比的PCOS”。从看里面的第一篇文章开始,就停不下来了。看完了几乎所有的文章。我仿佛看到了救星,因为菲比的求子之路实在太真实了,而且她的经验是成功的有科学依据的,这不就是我要找的方向吗?

因为在文章中我看到了“胰岛素抵抗”这个词出现率比较高,而我也是第一次看到这个词,以前医生从来没给我开过这个检查(可能因为我看起来体型正常,是瘦的)。我就自己跑完医院叫医生给我开这个检查。果不其然,我真的有胰岛素抵抗。高峰值是空腹的30倍呢!(后来问了家里,才知道我亲奶奶和大伯父二伯父都有糖尿病,可能我就是这样来的胰岛素抵抗)

于是我纠结了半个月,在继续吃达英和自然调理之间,尝试性地第一次选择了不听医生的话,我选择自然调理

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自然调理的路其实很简单的,就是累一点。因为有菲比写的文章很全面了。我就听话照做了。

  • 从1月份开始,我买来了:肌醇,辅酶Q10,维生素D3,NAC,褪黑素。每天定时吃。后来2月又加了二甲双胍。
  • 另外还吃中药调理,我血瘀比较严重,舌头底下是暴怒的静脉曲张。
  • 饮食上把白米饭换成了黑米饭,戒掉了面食,甜食,水果等高升糖饮食,排卵前都严格低升糖饮食。
  • 把白水换成了白芍甘草茶(我自己去药店买的白芍和甘草,每天随性抓一点扔进煮水壶里煮开了喝两壶,每天水量约3L)
  • 加上运动,每天半小时动感单车,和100-250个卷腹,一周最少5天。

就这样,留着汗水,吃着补剂,中药,低升糖饮食。第一个月的月经就正常了。周期30天,经期4天,没有淋漓!!!这是我第一次没有吃达英而不淋漓!我看到了希望了。

然后那个月没有怀孕。我觉得因为是卵泡质量还不够好。接下来我开始关注卵泡质量了。除了坚持以上的,第二个月我买了豆浆粉,每天喝一杯,后来又看到很多姐妹吃亚麻籽粉,我就也买来两包,和豆浆一起泡,每天吃两杯!结果那个月卵泡发育太大了。又没怀上。

我怀疑是没有排卵的。因为试纸从来没有强阳,也没有白带拉丝过。而且通过监测B超,发现了自己内膜特别薄。我是左右厚薄不均的内膜,排卵期才左边3mm,右边5mm,最厚的时候才6mm。我在想,问题会不会出在内膜薄,或者炎症,和没有强阳拉丝这些症状身上?自己因为反复发作有豆腐渣的排泄物,就去医院检查HPV各种的,最后确诊是白色念珠菌感染。于是又开始与内膜、霉菌搏斗了!

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第四个月的时候我问菲比什么东西可以增加白带拉丝?菲比给我推荐了一款子宫康,我想也没想就入手了。因为那几个月的事实证明,听她的话就肯定有好事。果不其然,第5个月,就是这个月出来大姨妈的时候我就开始吃子宫康,到半个月左右的时候,有一天突然有一大坨透露带黄的白带出现在纸巾上,我问菲比这算不算拉丝。她说是的。我高兴得呀!这是我人生第二次见白带拉丝(第一次是18年,那时候不知道排卵会有这玩意儿)。可是排卵试纸还是没有强阳。然后她叫我当天晚上回家跳绳。我使劲跳,原地蹦了5000-6000个,跳完去洗澡的时候顺便测了一下,就强阳了。一直到第二天还是强阳。当天和第二天都安排了同房。

然后隔一天再去测排卵,显示排了。但是内膜太薄,医生说着床不了的。于是开了补佳乐和黄体酮。接下来就是等待了。

在排卵后第10天的早上,我用大卫测出了试纸有浅浅的两道,激动地再去医院抽血,官宣啦!

在这里,我衷心地希望越来越多的姐妹,能勇敢地战胜多囊!真的太太感恩菲比了,遇见你,真是上帝赐予我的福气!感恩!

菲比说:

我记忆犹新,那天你测是白板很失落,我说我怀孕老二第一天测是白板,第二天就测到了。然后,真的,第二天,你就来报喜了!!!

姐妹们,这个已经是可以抄作业的分享哦~

美琪姐妹的情况是,胰岛素抵抗&淋漓&长期达英。她选择了首先和我的情况对比,菲比我也是胰岛素抵抗&不规则出血淋漓。所以看到情况类似,可以有借鉴,先把方向捋清楚。

但菲比我没有考虑过卵泡质量&内膜,所以美琪根据自身实际需求,把多种办法结合起来。

真的,正如文中所说,自然调理其实没那么难,就是累啊,得上心。大部分胰岛素抵抗姐妹,这样走是或多或少会改善,贵在坚持。小部分特殊情况的,就需要针对性调整方案。

欢迎姐妹们分享你的经历,给大家更多参考和帮助,在此谢谢您~

菲比期待排卵的第14天,还没有任何迹象,还早还早,预期放低~

What?!你在吃榴莲改善多囊?

最近好多姐妹在吃榴莲,因为咱们“内膜薄”,听说榴莲对内膜增加很有好处。

菲比我太诧异了,榴莲明明很甜啊,很明显不适合我们多囊来吃呀,为什么不是个别而是很多姐妹都去吃呢?

然后菲比搜索了一下资料,似乎真的有出处。

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我主要查的是英文资料,资料不多,因为这个水果主要在东南亚,所以研究者也主要来自亚洲。

翻来翻去就是一篇文章说,根据印度的一位学者说,榴莲含有雌激素,所以帮助内膜的说法是由此而来吧。还有说类似chun药作用,来提高怀孕几率。关键是,这个文章说榴莲改善PCOS,因为其营养丰富,抗炎抗氧化等等!

至此,我惊呆了,我真的惊呆了,这个颠覆了我的固有思维。要是真的榴莲能改善多囊,我太高兴了,我也是榴莲爱好者呀!

于是,我去搜索了医学平台,真的有这个文章。真的有一篇针对榴莲和多囊PCOS的文献:Potential use of durian fruit (Durio zibenthinus Linn) as an adjunctto treat infertility in polycystic ovarian syndrome

回顾性研究表明,该水果对代谢综合征的各种成分有效,抗炎,但对多囊卵巢综合征无排卵和月经紊乱的作用机制尚待研究。榴莲作为一种生育力增强剂的传统用途需要通过分离其各种成分和确定其生育力增强特性来进行科学验证。(该杂志影响指数:1.384)

我又去搜了,榴莲是一种中低升糖的水果,升糖指数是45左右,这是不是我们能安全放心吃呢?又离可以吃进了一步?

这些,能说明我们适合吃榴莲吗?

但搜索全网,你可以发现,全部都是在说榴莲含糖高,热量高,孕妇多吃妊娠糖尿病风险等等。为什么这和升糖指数低有矛盾呀?!

每100g榴莲含有碳水化合物65.8g,膳食纤维9.2g,脂肪13g。所以它的升糖指数低,可能和含有脂肪有关。

但它里面有大量的碳水化物,其实就是糖!!!血糖指数低不代表含糖量就低。是典型的高热量、高脂肪、高碳水化合物、低水分的水果。

你称称看你一次吃的肉有多少g,就知道这个碳水脂肪有多少多吃下去。

其实,这时候如果有血糖负载GL的指标,那评估起来就更好了。但是,从全球范围来看,榴莲还是属于小众水果,连升糖指数也是东南亚那边的研究结果,竟然没找到GL的数值。

菲比怀疑,虽然升糖指数不算高,但可能GL高血糖负荷高,也就是说,可能很小一点量对血糖的影响就很大,糖+脂肪会让血糖高了很难下降

这就会让身体持续分泌大量胰岛素去压制血糖,从而导致我们的内分泌更加紊乱,反而是可能加重多囊。

抗炎抗氧化的食物那么多,犯不着去选择这个有风险的。而且我们多囊是不缺雌激素的,反而持续单一雌激素刺激会带来内膜风险。我们的内膜薄,是因为卵泡不发育。这个是菲比我,多次多次反复强调。

多囊姐妹的内膜薄

我们多囊真的雌激素低吗?

愁死了,我的内膜薄,不来月经,要怎么增厚?

所以,作为菲比我自己,还是不会因为改善多囊的目的去吃榴莲,但作为爱好者,排卵后,来一次奖励棒棒哒!

下次有机会,吃一次榴莲+动态血糖仪来看看,姐妹们你们怎么想呢,欢迎留言给我吧。

α-硫辛酸对PCOS多囊姐妹的益处

α-硫辛酸最开始没有得到菲比的关注,但在进一步了解后,我发现它对多囊姐妹,特别是有备孕需求的姐妹,是一种很好的膳食补充剂,特别是可以与肌醇联用产生更好效果。

什么是α-硫辛酸?

α-硫辛酸既脂溶又水溶,是一种强大的抗氧化剂,而且有助于提高体内其他抗氧化剂的活性,增强它们的作用。它能帮助糖尿病的预防和治疗(已经证明它可以减少糖尿病神经病变的症状)。其抗炎活性可帮助细胞免受氧化应激的影响。

而且,α-硫辛酸在胰岛素信号级联中起着重要作用。最近几年的最新研究表明,α-硫辛酸对多囊卵巢综合征患者的生育和代谢健康都有好处。

是不是很赞啊!

α-硫辛酸与PCOS研究

过去几年来,许多研究都在研究PCOS患者中α-硫辛酸的使用情况。

PCOS妇女在补充α-硫辛酸(400mg每日)后12周后,胰岛素、葡萄糖和BMI均有显著改善。有家族亲戚患有2型糖尿病的妇女,服用α-硫辛酸,在改善脂肪肝,甘油三酯方面的益处更大。

与单纯肌醇治疗相比,我们多囊姐妹肌醇和α-硫辛酸联合补充,可降低胰岛素水平、BMI和卵巢体积,有助于恢复月经方式,改善激素如AMH、雄烯二酮和DHEAS。

在一个IVF研究中发现,联用改善成熟卵母细胞(卵子)数量和受精卵数量。

而且与单纯二甲双胍相比,α-硫辛酸联合肌醇在高雄激素血症、BMI和胰岛素方面有明显改善。而且有一个长期安全性研究,也是硫辛酸和肌醇联用24个月。

α-硫辛酸对多囊卵巢综合征的益处

小总结:

可能降低血糖和胰岛素

会降低雄激素

可以调节月经

可以提高体外受精的成功率

可以降低胆固醇和甘油三酯

可以改善脂肪肝

减少氧化应激

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α-硫辛酸的食物来源

人体产生α-硫辛酸。它也存在于红肉、器官肉(如肝脏)和酵母中,尤其是啤酒酵母。

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使用剂量

根据研究,α-硫辛酸对多囊卵巢综合征PCOS的推荐日剂量为100至400毫克/天。

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看了这么多好处,菲比我都迫不及待要试一试了。

但我们永远要记得,膳食补充剂只是补充,饮食运动休息减压等健康的生活方式,才是调理多囊的第一线治疗。

为什么我的孕酮低?

菲比我常常听到这样的问题,医生说我的孕酮太低了,我要吃什么孕酮才会上去呢?

其实这是一个很复杂的问题,要分为几个特定情况来分析的,我给大家捋一捋,这样就不会被Doctor给吓到。

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孕酮的产生

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在自然条件下,孕酮一定是在排卵后才有的!!!

孕酮值大于3ng/ml可以作为是否排卵的依据。

孕酮能让基础体温升高,所以测体温可以间接确定排卵。

黄体期结束,孕酮和雌激素双双下降,姨妈驾到。

由此,月经期孕酮肯定是低的,因为此时是卵泡早期,还没排卵呢,一定是低的才正常。

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多囊姐妹的特点

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所以我们多囊姐妹,因为排卵不规则,或者压根儿不排卵,所以孕酮常常是在0.几徘徊。这也是我们孕酮低的主要原因,缺少了孕酮去拮抗的日子,慢慢雌激素会形成主导,容易因为雌激素波动而产生出血。这都是一环扣一环。

还有一种情况是发生在排卵后,可能因为卵子质量,压力或者胰岛素抵抗等原因,孕酮偏低(但也大于3ng/ml)。

孕期,我们也会面对孕酮下降的情况。这时候可能是单纯孕酮下降波动,也可能有更深层原因。不过,常见HCG上去,孕酮略微下降。要知道菲比我的二胎8周时,孕酮从最初的22下降到15,又下降到13ng/ml(顺其自然的我没有用药)。

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如何处理?

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我们找准原因去改善,这样才有针对性。

针对 1 努力排卵

没有什么能比排卵一次更让激素正常的了。这是核心,频繁的规律排卵,会让我们的卵巢状态越来越好。现实中不少姐妹几乎恢复到正常周期,而且无需特别的饮食和运动(羡慕)。

针对 2 提高卵子质量,改善胰岛素抵抗,减轻压力,若考虑怀孕,可排卵后口服孕酮片。

针对 3可遵医嘱补充

有口服的,针剂,阴道塞的各种类型来补充。

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孕酮和雌激素一样,对我们女性身体健康来说,是非常重要和关键的激素。

虽然任何药物都只是在模仿我们的孕酮激素,但如果长期没有排卵,菲比我还是会建议不要过于排斥激素药物,当分析后,利大于弊,适时适度得用激素该用还是要用。

520的礼物:久违的姨妈君

520恋爱季,姐妹们你们收到什么礼物了?我是没收到什么LV,但我收获了一枚已经消失许久的姨妈君,这恐怕是最好的礼物了吧。

这几天的基础体温是:

5.20 36.78

5.19 36.88

5.18 36.99

今早一测到36.78的体温,我心里还在打鼓,说降温了吧,确实每天降了0.1,说高温吧,也确实还接近36.8。

还记得我记录排卵日是5月6日,假如这次黄体期14天,那么就在5月20日。我都预估在我上一篇文章中:第二次的产后第一次排卵!。对比生完老大的第一次月经是16个半月,我这次是产后整整18个月来的,还晚了1个多月。这几日也才真正把奶断掉。

起床还什么事情都没发生,于是我洗了头洗了澡,刚换上干净衣裤。突然下身一阵,心想不好,莫不是来了?

果然来了,直接是鲜血,我的预估也是真准了。其实前几日已经有迹象,下腹隐隐作痛,鼻子旁出来一颗痘痘。已经有2年4个月没有来姨妈了,我在迎接狂风暴雨的来临?

不过还是我想多了,我的姨妈无论内膜有多厚(排卵后我会有1,2cm,1.3cm的内膜厚度),量都不会很多。反正暂时量不大,也可能是第一天的缘故。

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姨妈来了啊,姨妈真的来了!这种久违的感觉,陌生而又熟悉。还别说,像生孩子快发动前的那种感觉。

姨妈来了,好日子也就到头了。为了下一次排卵,下一次姨妈的战斗今天就打响了。从今日开始,便会进入严格控制升糖的饮食流程。(可别说番茄了,最近买了青色的番茄是甜的,我都不知道该不该吃了。)

月经期怎么做? 菲比的经验分享,打好抗争多囊第一枪

中午,就吃个自嗨锅庆祝一下吧,囧。

又出血了?盘点多囊姐妹的出血分类

不规则出血在多囊姐妹中极其常见,属于一个让人头疼的事情。菲比我也是深受其害,常年与出血周旋。其实它的名称叫做功能性子宫出血,简称功血,可分为无排卵型功血和排卵型功血。

说说简单,但真真要和出血做斗争是不容易的。有些爱出血体质的姐妹,随随便便就是一个月的淋漓不尽。而菲比我的出血呢就是隔个10来天20几天出血个半个月,也是着实惨。在开始自我自然调理后,这个出血有了非常大的改观,调理的方式都总结在了这里:

多囊姐妹的恼人出血

从菲比的这次排卵说起:我是如何逆转闭经不排卵乱出血 PART 1

爱出血菲比的逆袭

在这几年和姐妹们观察交流探讨中,菲比进一步发现了几种出血的情况,所以重新来分析出血的可能原因。如果有新的发现,这个清单应该还会不断更新:

1. 怀孕

孕早期经常可以见到褐色分泌物。所以,有同房经历的,也就是可能怀孕的,先测一条早早孕zzy,这是最快排除这种可能的办法。

2. 排卵期出血

不是任何在卵泡期的出血都叫排卵期出血。排卵期出血必须是在有成熟卵泡准备排卵时发生,这是因为排卵这个过程会有雌激素下降,孕酮升高这个过程,衔接不及时会出血。这个类型出血,会很快停止,排卵过程不受影响,排卵后体温升高。有姐妹担心出血不能同房备孕,有医生说还是可以的,因为血量不大的。怎么改善还没有定论,可能还是需要调整卵子质量,增加运动,改善整体身体素质,减轻心理压力。可以测排卵试纸结合白带规律,看看是否在排卵过程中。

3. 姨妈早期

如果确定排卵,但临近姨妈期开始有褐色分泌物,这也是正常现象,属于黄体期末期。可以等几天看看姨妈量是否恢复正常。这种情况,如果备孕且多次发生,可排卵后补充孕酮。

4. 宫颈出血

这个类型出血,典型特点是接触性出血,也就是同房后容易出血。这个可以通过宫颈检查和筛查排除。

5. 发育卵泡萎缩出血

这是发生最多的,因为激素波动造成的。我们的卵巢都在很努力运作,这样就会有些小泡泡会稍大些,但如果出现环境影响,这个泡泡长不起来了,就会萎缩掉,雌激素下降,而出现内膜脱落。

多见于对食物敏感的姐妹,也有些对睡眠、情绪、压力敏感等敏感的姐妹,这些都是可能影响到卵泡发育的情况。

6. 宫外孕

单独拎出来说,因为非常这种情况就很危险。因为我们经常不规则出血,排卵也不规则,所以每次出血先想着止血而忽略了可能其实已经怀孕。几乎每年会碰到一个,以为是卵泡萎缩出血,实则是宫外孕的情况。

所以,再次强度,同房不做措施的姐妹,遇到出血,先测早孕试纸!

7. 内膜过厚

常见于淋漓不尽,出血时间长。没有排卵,内膜厚这是异常,需要尽快脱内膜,要不然怎么做,出血还是继续。而且往后日子里,需多加注意内膜厚度,定期B超。

8. 减重

当体重大幅下降,是可能引起出血的。

9. 过量运动

运动量大,身体无法承受时,也会发生出血。这种情况下,需要先减少运动量,之后待身体适应后,再做调整。

10. 食物摄入过少

当食物摄入过少,人体觉得万分饥饿,这种情况下身体会考虑关闭卵巢运作。这个过程中,也可能发生出血。若是这样,如何严格饮食,都无法改善这个情况。因为相反,身体需要更多食物。

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当我们发生出血时,就需要去排查原因。大部分情况是第五种,这种因为激素变化引起的出血,一般不是止血药能解决的。激素问题还得从激素角度去调整,参考菲比我的调理办法。

你觉得还有哪些出血的原因么,欢迎留言给大家瞧瞧~

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这几天追剧,这真是一个要命的事情,好难控制睡觉时间。

更完蛋的是,膝盖积液怎么都好不了,膝盖疼,等月经以后,我还能运动吗?好难好难啊。

真羡慕中药吃了就排卵的姐妹

最近我们这里的一家中医馆着火的事情,把我的思绪一下子拉回到了几年前。因为我刚刚结婚后,就是到这家中医馆吃了一年中药,想想还是蛮坚持的。


我先生昨天还跟我说,我们在哪里花了多少?一周700,一个月2100,一年就是25000。

实话实说,这个费用是不低的,我的医保账户全部花完了,到了后期吃个膏方一次就是1000多,全自费。

对于我们这种刚刚踏上社会的小年轻,工资的大半都给了看病,所以自然是有所期待,希望能调好月经,顺顺利利怀上小宝贝。

但大家都知道,菲比我曾经喝了一年中药,没有排卵过一次。所以一说到中药,我对这一块心情是复杂的。

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随着接触的姐妹越来越多,有些转战中医中药,真的出现了持续性排卵。在感叹医术的同时,我真的好羡慕好羡慕。

“为什么我喝那么久没有用,要是当时喝了就排卵,我之后就不用这么折腾自己了。”

“是找的医生不对路吗?”

“到底是哪一味药有效了呢?”

“我为什么这么执着,明明可以换换医生看的嘛。”

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在有些姐妹身上,效果非常明显,好羡慕,让人有非常强烈尝试的想法。有些姐妹甚至说多囊已经治好了。

尽管在同一个的中医治疗下,不同人也会有截然不同的结果。

这就是国粹的博大精深。

菲比我不怎么提起中药,因为我真的不懂。

加盐的粥和加代糖的粥,选哪个呢?

很多姐妹之前喝粥加糖,我们都知道甜的,不能吃了。

那如果把糖替换为代糖,是不是就健康很多呢?

如果变成一份海鲜粥咸的,是不是就更佳了呢?

到底哪个好,我们还得先从升糖说起。

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升糖指数

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之前简单介绍过升糖指数,那时候主要谈论了不同食物的升糖指数。今天我们说说不同烹饪方法,也会引起升糖的不同。

一般来说,食物的软硬、生烹、颗粒大小和稀稠程度等,都会影响到食物的升糖指数,而在加工食物时,时间越长、温度越高、水越多,食物就会愈趋软化,甚至糊化,这样一来食物就更容易被人体消化吸收,升糖速度自然更快。

同样的,如果把富含碳水的食物打成糊,做成汁,更容易吸收,也会让升糖速度进一步上升。

所以,从这个角度,同样食物,粥应该相对的饭是升糖较高的存在。

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加盐还是代糖?

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其实无论加盐还加代糖,都改变不了食物本身的升糖速度!

有些所谓的无糖食物,本身升糖还是很高,代表人物:无糖冲泡燕麦片。

加代糖,希望欺骗味蕾,但实际情况可能并没有那么健康。而且会让我们继续习惯甜食,对甜的依赖持续存在,增加了我们改变的难度。

所以,加不加,粥还是粥。

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菲比的选择

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回到咸粥还是代糖粥,菲比我一个都不选,能吃得下饭的形式,就不会选择粥。

但一些特殊情况,肠胃不舒服,大病初愈等等,那就选择食材相对升糖低一些的粮食来煮粥,同时配上蔬菜肉类。

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