在平时的咨询中，不乏见到许多备孕多年的姐妹，真的是很多年，很心酸，越来越着急，中间有弯路，有波折。如果回过头来，再对刚刚备孕的你，你会说些什么，给些什么建议呢？
菲比来说说我想对那时的我说：且慢，做好这几步再开始备孕！
心理准备
首先，要明确，自己真的准备好了在家里增加小生命，而不是在外人的半推半就，旁人的催促中，稀里糊涂就开始说要生小孩。因为一旦开始这个过程，就是充满责任的开始，你不再简单去安排同房，不再能彻底开怀畅饮，会牺牲很多自我时间。孩子就是一份责任，你们两人都要确定这个目标，而不是试一下推一下，回头发现走走停停一晃很多年过去。不要像我一样，感觉自己对孩子没那么急迫，可能一年就促排一次，其他时间断断续续喝喝药，兴致来了跑跑步，玩也玩不好：最简单例子，去外面坐坐都不知道该不该点含酒精的，也不敢玩太剧烈的项目。一转眼3年过去，回到原点。
当然，很多多囊姐妹，第一次试孕就成功，刚说备孕就怀上，她们是幸运的，这就是说起来“顺其自然”的成功。可是你需要知道，还有很多多囊姐妹不是说怀就怀，备孕充满未知和变数，过程可能耗费比常人更多的时间。可能大部分的人，会像我一样，促排不成功，吃中药，针灸，又折腾自己调整。我是幸运的，怀上之后很稳，可还有些又回到促排，甚至试管，经历流产。
但你不要恐慌，可能你就怀孕非常顺利，只是让你心理有准备：
1、是自己真的想要孩子
2、备孕过程可能会耗费多一点时间
3、把想玩的，想做的，都去完成
基础生理知识
了解基础的生理知识，不让机会白白错过！
要知道排卵发生在月经前的半个月
要知道排卵期最容易受孕，以及排卵期的特征
要知道我们多囊的排卵期可能是不稳定的
要知道双向体温的含义
要知道排卵试纸如何使用
具备基本的生理知识即可，不用知道很深奥，了解更多可能带来更多焦虑。但不知道这些知识，好好的机会都从指尖流失。
调整过去的调理目标
碰到好多姐妹说自己先调理月经，再备孕。这是把月经和怀孕联系了起来。其实月经对我们来说，是备孕失败的象征。
我们要把从前的调理目标—月经正常，转换为“高质量的排卵”！
并不是月经规律了我们才能怀孕，幸运的姐妹，几个月都没月经，直接测到怀孕。这就是超强缘分，几个月一次的排卵都被撞上了。
我们真正需要的是，排卵，而且是高质量的排卵，然后月经就别来了。
所以把你的关注点，从月经挪开，特别是用激素药物来的月经，对我们意义有限。不要再强求月经正常再备孕，有排卵就抓住机会！！！
虽然对多囊来说，最大的挑战就是卵泡发育，排卵。但随着现代环境的变化，怀孕不仅仅有排卵就行，后续还有免疫问题，凝血问题等等。所以，要是你才经历了1-2次排卵没中，那真的才刚刚开始，刚刚开始。
最伤心的就是花了一年时间才排卵一次，也就是说一年就一次怀孕机会，那真的非常浪费时间。如果发生这种情况，要尽快调整治疗策略，不要像我一样，喝药一年，排卵0，怀孕机会0。
降低胰岛素水平，管理甲状腺
代谢问题影响到卵泡发育，卵子质量，着床，胚胎发育等等。像胰岛素抵抗还可能引起流产以及孕期糖尿病。这算是我们多囊综合征多发的代谢问题，所以在你备孕前就开始降低胰岛素分泌水平是很有很有必要的，改变你的饮食，运动，睡眠，压力，增加药物补充剂等等都有帮助，这也是我整个公众号围绕的重要内容。
很多的我们患有甲状腺功能减退症或者桥本，我自己有亚甲减，之前确实一直不知道，在妊娠期我的甲减进一步加剧，整个孕期长期用药。在孕期的甲状腺异常会影响到胚胎的发育，所以提早知道一怀上就检查，用药。
此处应该有掌声
常常流传一句话，叫做顺其自然，放松你就会怀孕。很多姐妹按照这个，顺其自然了很多年，还是不成。
而菲比我喜欢在这句话前面加上一个情境：当你已经尽自己努力什么都做了，接下来就是顺其自然，拥抱自己的缘分。事在人为，做了成不成就看天意。
我还想对那时的我说，感谢你的坚持，打好了身体基础，怀得上，怀得稳。
欢迎分享你想对几年前的自己说的话，留言给年轻姐妹一些经验和反思。
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我是菲比，一个多囊老阿姨，10年一线多囊咨询经验，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。