进入哺乳期了，恭喜你，又进入了一个新阶段。可是很多姐妹还是充满了疑问，我的多囊怎么样了，会不会影响到喂奶，我的体重该怎么办？
菲比我经历了快1300天的哺乳期（大宝+二宝），我来说说我之前哺乳期的生活状态吧。
菲比的哺乳期饮食
想必大家都知道，月子里会喝红糖水。可这高升糖食物是我们多囊的禁忌，那么到底要不要喝呢？
菲比我的2胎月子都没有喝红糖水哦！其作用说起来是帮助去除恶露的，其实生化汤，益母草都有类似作用。在我第二次生产的医院，医生明确说如果要喝，喝几天就行了，不要一直喝。而我生老大的时候，因为不懂，持续喝生化汤，导致出血不停，还出现了大量出血，把我吓坏了。
所以红糖水的作用，可以用其他替代。而子宫恶露是否干净，一些残留碎片是否排出，还是需要遵医嘱用药。
所以，月子里的红糖水对我来说非必须。
那么生完喝点粥什么的可以吗？
菲比刚生完都喝了，毕竟好吸收，我需要赶紧恢复一点元气。然后很快就开始吃固体食物了，毕竟营养上更丰富。
汤呢适量多喝了点，但是也控制的，因为太油腻了，容易堵奶。我会主要喝水和下奶茶。
因为哺乳期我就是一头奶牛，随叫随到，每天产奶1-2斤。宝宝的营养需求就是从我这里来的，所以我要保证自己的营养丰富和全面，在蛋白质和钙方面有所侧重。也就是鱼虾肉会多吃些，日常还要补钙。
我服用的补充剂包括：孕期维生素（哺乳期后期会换回普通综合维生素），DHA，钙片，偶尔（其实每天）吃褪黑素（不用学我，我也是没办法，哺乳期服用褪黑素的安全性还没有相关资料），让我像机器人一样随时睡着。
牛奶是一个很悬的话题。小宝宝湿疹，马上就要联想到妈妈是不是喝牛奶吃鸡蛋了。牛奶蛋白和鸡蛋白是非常容易发生食物过敏的2种食物。但妈妈的奶是妈妈产的，怎么会变成牛奶蛋白和鸡蛋白呢？想想也不可思议，同理还有冰的，辣的，小龙虾，火锅什么的母乳妈妈能不能吃，我自己没有特别忌口，母乳妈妈不需要忌口，已经晚上没得睡觉了，嘴巴还不能满足一下吗，我基本想吃啥吃啥。
真的有姐妹，出月子开始就开始不规则出血。我想说，你们的卵巢启动得可真早啊！因为哺乳期泌乳素很高，是影响卵泡发育的，所以卵泡不发育，没有月经也是很正常的。
菲比我老大17个半月才第一次排卵，18个月才来月经。想想这1年半我都没月经，你会慌吗？我不慌，嘻嘻。对于不规则出血，哺乳期不能用激素药物的，所以我会建议把你吃的食物梳理一下，高升糖的还是要注意一下直到停血。然后好好喂奶，多刺激乳腺把泌乳素搞上去，让卵巢彻底不工作。
因为知道自己不来月经，我就不去考虑卵泡发育问题。从自己胰岛素抵抗的角度，我从月子的后半段就开始一直吃黑米了。但是平时高升糖的食物我是有吃哦，我趁这个不用考虑排卵和月经的日子，真的有点报复性得吃了很多米线，蛋糕，饮料，梦龙，冰淇淋，西瓜，这样真的很不好，别学我哦！我牛奶也喝了，因为补充蛋白质和钙的食物来源。
你可以看到，我的饮食其实大基调还是黑米，但是高升糖食物没有和以前那样严格忌口，偶尔会吃吃。
这样吃，体重下降得如何？
基本到了5个月的时候，我孕前的衣服都可以穿了。体重也已经恢复到100以内，下降了10多斤，但是小肚子还是大的，不确定是因为怀孕还没恢复还是高升糖食物吃的。
多囊怎么办？
很多还没生的姐妹很好奇生完会怎么样，多囊还在吗？你可以把孕期看作吃了9个月的避孕药，所以大概率生完哺乳期后期或者停止哺乳后会出现几次排卵的。有些人规则，有些人不规则。但是完完全全多囊就消失，月经恢复正常，我感觉属于少数。
而且因为哺乳期不控制饮食，还有很多人体重迟迟下不来，多囊复发。最麻烦的就是哺乳期不规则出血，因为不能激素止血，只能饮食改变辅助一些补充剂来试试。如果因为这个而给宝宝断奶，是非常可惜的。
孕期血糖高的，这时候还是要抽查一下自己的餐后血糖。
有些人刚生完就很担心自己月经，要考虑调理。但是就像我之前说的，泌乳素还高呢，等一等吧。管宝宝日夜颠倒，你想调理也没条件。在月经这方面，先放过自己一下，太多客观条件限制，和你哺乳，疲劳程度，饮食等等各方面都有关系。真正可以重视起来我觉得可以到一周岁左右，因为这期间即便是哺乳妈妈，大部分也都开始慢慢恢复月经了。
从这些角度来看，多囊还是需要长期管理的。
如果你要二胎~
如果不怕辛苦，那么可以抓住刚刚恢复排卵的窗口期，试孕吧。越拖到后面，排卵的变数越多。我家老二好像就是我恢复排卵2-3次就中了。就是辛苦了点，2个孩子年龄差距不大。
好了，这就是菲比我对哺乳期多囊的大概想法，我不一定是个好榜样。但核心理念，还是保持饮食健康和丰富，控制高升糖指数食物，适量运动，尽量多睡觉休息，提高免疫力。哺乳期最主要是能保持健康，实在是太累太容易生病了，操心的事情够多了，月经暂时让它一边凉快一会儿吧！
# end
我是菲比，一个多囊老阿姨，10年一线多囊咨询经验，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
个人微信号：feibiaaa