菲比的多囊故事3-无法唤醒的卵泡,敏感的内心

2012年的五一领结婚证,2013年3月-2014年6月喝中药。一晃2年过去了,什么进展和动静都没有。每年过年婆婆都有问先生这件事,我们都以还要玩玩过过二人世界为借口,只呆几天。我想其实婆婆应该知道了,因为我生之后她突然说要去还愿,算命算准了,估计每年都去许愿了。

而我,突然发现了新大陆,好多人吃大豆异黄酮排卵了,还有VE,月见草什么的,那我也吃上。然后老板是马拉松爱好者,我也出差时一起跑跑步,下班和先生走回家,骑车上班之类的。可是为什么这么努力?而体重达到了历史最高点110斤!小肚子非常像怀孕3个月的孕妇(参加同学婚礼都是掩面),而且还有增加的趋势。2瓶大豆异黄酮下肚,还是没动静,怎么办,圣洁莓一直因为升促黄这点犹豫着吃不吃。突然在贴吧看到肌醇,这个是什么东东?那时候一头雾水,好在能看英文,就上外网看资料。

说实话,不怎么看得懂一开始,都是专业术语,但似乎是可能有帮助吧。反正身体反应差,就买了瓶手性肌醇吃吃看。此阶段症状还是褐色出血,背上痘痘,疯狂掉发,情绪容易失控。手性够贵的呀,但是我吃了半个月(那个300mg一粒,一瓶60粒,一天吃4粒),在饮食没有任何变化的情况下,我的体重没有继续增加,至少这个方面对我有帮助,我看到了但不知道原因。遗憾的是买的地方断货了,我就没有继续。

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话说国外也有多囊卵巢综合症患者对吧,她们是怎么治疗的呢?这一查,开启了一片新天地。基本来说,老外们的几种选择。


1.生育需求的,因为不少国家可以免费试管一次,所以基本流程跟我们这里一样,达英二甲促排,促排不中就试管。


2.老外有一种医生叫做自然疗法医生(ND,Naturopathic Doctor),是专业医学院背景然后修这个专业的。有良好的医学素养,她们不开化学药物,一般都是用膳食补充剂,草药来治疗内分泌问题。


3.确实有一部分人吃中药,打针灸。不过对她们来讲,属于比较贵的。


总而言之,国外多囊也不愿意吃西药打促排,崇尚自然的人很多很多。总体治疗环境和理念,没有比我们先进多少,这是我个人感受。

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这一休息,一尝试,半年过去了,时间怎么过得那么快。马上就快到新的一年了,又要去婆婆家过年了,哎,想起来就是头大。嫂子已经怀二胎了,算了就过年几天,硬着头皮吧。


既然中医不行,那西医促排吧,我还没有好好的西医促排过,然后吃点国外备孕保健品。试管其实已经列入了我的计划,虽然还是想30周岁再试管,所以我选择了一家可以试管的医院进行促排卵。这个医院医生学历都很高,我感觉挺专业的。挂了生殖科专家号,说了之前的经历,上来就是查输卵管。我认为自己问题还是在排卵泡发育方面,所以拒绝了,坚持先促排卵,医生在电子病历上注明了患者拒绝查输卵管。查了激素,开了达英,开始了2个月的达英降激素,我配合相应养卵子补充剂和肌醇(沃卵宝,pregnitude肌醇现在已经很少见)一起吃的(我有记录的视频,参考优酷:菲比的店店)激素降得很快,2个月可以促排了。

注意:第二个月的达英,一边吃一边出血,马上看医生做了宫颈筛查,医生说宫颈发炎吃了阿奇霉素,停了2天血,又继续流。开始很恐慌,后来觉得应该是激素问题,果然撤退性出血结束后,血就干净了,所以医生的判断我也不好评价。

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这一阶段:我尝试了各种大豆异黄酮,月见草,VE,手性肌醇,沃卵宝,pregnitude。从尝试手性肌醇开始感觉有一点反应,之前大豆异黄酮和月见草还是没感觉也没来正常姨妈。症状也没有大的改变。所以决定西医促排卵。

我觉得很多人跟我一样,应该也是听到谁吃什么成功了,就马上去试试。现在回想起来,其实多囊并不是吃什么就能吃好,至少我是比较绝望的,觉得吃什么都改变不了,好像身体有股巨大的力量跟我作对。就是那种什么都撼动不了的不会卵泡发育体质。

屏蔽了所有晒小孩的朋友圈,完全隔绝,不允许我妈去公园看别人家小孩(她真的太羡慕了)。不看任何和小孩有关的电视剧,我记得什么二胎时代之类家庭剧一律屏蔽。因为我的内心已经极度敏感,很敏感很敏感,眼不见心不烦。

未完待续……

STOP,请停止心理内耗,重视多囊心理健康

可能我算是更新最不勤的公众号了,所以更容易走丢,喜欢菲比的姐妹,不要忘记点一波标星,不然我真的会消失。

在消失的日子里,我一般是去横店带娃横漂了。你没看错,我去了,前天和大明星来回走了几次近距离照面,也算丰富了人生经历。

最近和姐妹交流,会明显感觉到情绪不佳的姐妹很多很多,显著高于其他季节,不知道是不是刚刚度过冬天的原因。每个人有每个人不同的烦恼来源,但毫无疑问,多囊的一些症状加重了情绪问题:比如痘痘,比如月经,比如脱发,比如怀孕……

我们多囊的心境,不是周围人随随便便能够理解的。有时候我就是树洞,听你们唠一唠,一个网络上的陌生人,反而是最安心的选择。

偶然间看到一组数据

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  • 双相情感障碍

双相障碍的关键特征是极端的心境波动,从躁狂的高峰跌到重度抑郁的低谷。

  • 强迫症

强迫症(OCD)属于焦虑障碍的一种类型,是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现。

  • 恐慌症

恐慌症,是在一段特定时间内,有强烈害怕或不适感受,突然发生一些比如心跳加速、出汗等症状。

  • 饮食功能失调症

包括我们常听到的厌食症和暴食症,情绪会更加低落。

  • 焦虑

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。

菲比不是来增加焦虑的,但写下这些的时候,也忍不住去对号入座。有时候突然开心突然生气,有时候为了一件事,晚上睡不着,辗转反侧,情绪的波动非常大。

至少45%的姐妹都会有不同程度的焦虑,这个人群很庞大的。对于心理健康角度,其实在多囊卵巢综合征的国际治疗指南里面已经非常明确,排在一个很重要的位置。在国外,我们可以经常看到心理咨询师的身影。而在国内,你会发现有些坎有些心事,咱们都是自己默默在抗。

我们必须重视起来,采取一些方式方法去控制,不能任由情绪不断发酵。你们会发现菲比和大家交流的时候,包括一对一交流的时候,我会特意来安抚情绪。一味得着急着急着急,并不能解决实际问题。

7项广泛性焦虑障碍量表(GAD-7)

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偶然看到这个《7项广泛性焦虑障碍量表(GAD-7)》,可以侧面评估一下焦虑程度,作为参考。在过去2周里,你生活中以下症状出现的频率?把相应的数字加起来。

01

感觉紧张、焦虑或烦躁

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

02

不能停止或控制担忧

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

03

对各种各样的事情担忧过多

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

04

很难放松下来

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

05

由于不安而无法静坐

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

06

变得容易烦恼或急躁

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

07

害怕将有可怕的事发生

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

评分标准

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0分表示无症状,1分表示为有过几天,2分表示半数以上日子出现,3分表示几乎每天都有。

0-4

没有焦虑症

棒棒哒

5-9

可能有轻微焦虑症

建议咨询心理医生或心理医学工作者

10-13

可能有中度焦虑症

最好咨询心理医生或心理医学工作者

14-18

可能有中重度焦虑症

建议咨询心理医生或精神科医生

19-21

可能有重度焦虑症

要看心理医生或精神科医生

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杭州的春日很短,每一天都是人山人海。我提议,姐妹们,有空一定要去户外踏青,晒晒太阳,对情绪有非常好的作用。菲比,现在爱上骑自行车,微风吹过脸颊的感觉,看看路边怒放的樱花,太舒服了,这才是活着的感觉。我毫不犹豫去横漂,想做的事情,就去做,思前想后会有太多太多的内耗。

改善情绪的方法,我们之前说了很多很多,但最终需要你自己勇敢走出来

Love yourself 爱自己,放过自己 PART 2 EFT 敲击情绪释放法

等开奖,好焦虑,怎么办?

客观的压力无法解除,我们只能换角度看问题,把情绪焦虑困惑释放出来。

  • 和乐观的朋友聊聊,情绪可以蔓延,可能有意想不到的启发。
  • 和看起来抗压能力很强的朋友聊聊,可以学到减压的办法。
  • 写日记,把情绪都用笔释放出来。
  • 运动也是很好的一种帮助哦。假期马上到了,户外走起~!
  • 一些补充剂的辅助,下一次具体介绍
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你们的心理健康,至少还有菲比在守护,加入这个行列,呵护自己~

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多囊的小肚肚,你有吗?

为什么菲比很在意肚子大的这件事?不是因为难看(我不太care外表了),而是….关系生命!

在60多年前,法国医生让·瓦格(Jean Vague)观察到,腰围较大的人比腰围较细的人患心血管疾病和死亡的风险更高。几十年后,长期随访研究表明,即使控制了体重指数(BMI),所谓的“腹型肥胖”也与2型糖尿病、心血管疾病和死亡的风险增加密切相关。

对于不超重的人来说,腰围大可能意味着他们比腰围细的人有更高的健康问题风险,最终导致LDL胆固醇、甘油三酯、血糖和血压升高。即使体重指数低于24的“正常体重”女性,如果腰部更多的体重,也会有更高的心脏病风险。

所以无论体重如何,肚子胖了,风险就大,555555。而且腹部脂肪麻烦的地方是它不仅仅局限于位于皮肤下面,它还包括内脏脂肪,在腹部深处围绕在内脏周围。

哪怕瘦多囊,一样会可能有肥肥的小肚子。可能,这就是我们的多囊小肚肚

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多囊小肚肚

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有三个原因可以让你的小肚肚变大:腹胀、皮下脂肪和内脏脂肪。

当你的胃肠道内有过量的气体时,就会发生腹胀。这可能是由肠易激综合征(当PCOS遇到IBS….)或食物过敏引起的。便秘或微生物过度生长也会导致腹胀。

皮下脂肪是你可以在皮肤下看到的脂肪。这是你可以捏(或抓)的柔软的东西。

相比之下,内脏脂肪是位于器官周围的脂肪。你看不到内脏脂肪,但它会把你的腹壁向外推。这创造了经典的啤酒肚造型。腹壁由肌肉和坚韧的纤维组织组成,这就是内脏脂肪使腹部变硬的原因。

对于患有多囊卵巢综合征的姐妹来说,通常就是这三个原因。

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为什么要关注小肚子?

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这圈小肚子肥肥,是确确实实的风险指标。

  • 腰围和腹部肥胖与较高的心血管风险有关;
  • 腹部肥胖比整体肥胖更具有抑郁和焦虑风险;
  • 肚子越胖,影响大脑记忆和认知;
  • 缺觉先胖肚;
  • 女性腰越粗,结直肠癌风险越高;
  • 腰围增加可显著增加高血压发生风险;
  • 腰臀比或会影响寿命;
  • 腰臀比和药物增加与脑血流量降低有关。

看了这些个,觉得太危险了。

咱们胰岛素抵抗,就容易在腹部堆积脂肪!

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女性腰围的要求下降了,现在要求80cm以下。

腰围大于80厘米,就属于向心性肥胖。

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该怎么测腰围,菲比做出示范。

测量时两腿直立,两脚分开30-40cm,用一个没有弹性,最小客服为1mm的软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线中点(通常是腰部的天然最窄处),沿水平方向围绕腹部贴而不压迫,在正常呼气末测量腰围长度,读数准确至1mm。菲比的PCOS,赞27

2. 也有测量肚脐这一圈的

用这个标准,菲比测量下来的腰围是,马上上升到80厘米。 

3. 腹部脂肪厚度

还有其他更准确的办法,但是更加复杂。

这样说明不同位置,数据差异性非常大。

我能改变它吗?

改变,这也是菲比接下去的目标。

腹胀,在大多数情况下,改变饮食可以在几周内,甚至几天内缓解;

胰岛素抵抗,压力和皮质醇反应性与腹部肥胖密切相关;

甲状腺功能障碍,比如桥本甲状腺炎症,甲状腺功能减退都可能引起腹部肥胖。

关键是你需要改善胰岛素敏感性并减少炎症。通过饮食、补充剂、运动、减轻压力和更好的睡眠来实现。

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我要减肚子,我要减体脂!体重不对自己要求,但是肚子和体脂率必须得下降了哦。

饮食保持我一贯的黑米主食,再加上运动。

可以先做腹部的一些抗阻运动,然后慢慢站起来做些幅度小的动作。

刘畊宏我是跳不动了,可以看一些产后调理的视频,因为他们强度不大,没有什么大跑大跳的,可以作为运动初始阶段,慢慢来增加运动量。

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我的手臂就是看抖音健身视频买了那个拉拉的东西拉伤的,那种不适合我这种刚刚恢复运动的人去做,因为我的肌肉没有力量的,很容易受伤。

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运动必须循序渐进,保护关节!

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每年这个时候,就要开始减肥减脂减重,为啥啊?

因为随着气温上升,露肉的季节快到啦!

为了咱们的自信心,为了排卵和月经,加油啊!

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过去的几年,FLAG真的立了很多,又崩塌了很多次。说说容易做做难,看过收藏过不代表就做过,姐妹们加油动起来呀!

我又真真立下FLAG-瘦肚子!

我真的立下FLAG了-瘦肚子!

懒馋是原罪吗?—我的Flag已崩塌

体脂和PCOS:来来来,说说你的体脂率是多少

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– End –

我是菲比,一个多囊老阿姨,自怀2个宝宝。不断分享对多囊,对备孕有意义的文字。希望我的经历,增加你对抗多囊的信心。

个人微信号:pcossister

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写给菲比和姐妹们—来自多囊姐妹的经历分享

亲爱的菲比:

非常想和你、姐妹们一起说说我的故事。一直想着等我怀上二胎在和大家分享,但遥遥无期,这也要看缘分,所以趁现在抽出时间好好说出自己的故事。

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我1992年出生,今年31岁,念高一16岁来的例假,第一次整整半个月,血量和生完孩子的恶露没任何区别。从第一次开始到今天,没有一次是有规律的周期,最少一次也是33天。我妈没有读过书,在她的概念里一直都是问题不大,加上家里穷,没有机会花这个冤枉钱去医院。父母那个年代很少会有生育障碍,他们太早结婚了,我母亲19岁就生孩子,从小就干活运动,体质也比我们这代人好。

2016年上半年,应该是在4月份左右,我开始出现功血,滴滴答答不干净,因为无知,所以不慌。第一次从医生嘴里听到了多囊,从这以后,就开始了我的激素治疗之路。头发在这个时候就已经掉得非常明显了。黄体酮、妈富隆、地屈孕酮片、达英35、中药,只要是姐妹们吃过的,我都尝过,连续三个月用激素药物治疗也试过,任何一个方法都不管用,激素药止住后,撤退性来血,下个周期继续出血。从这开始,出血乱的我自己都记不住,隔三差五出,白带变黄第二天就褐色出血。在这期间我去看过私人开的诊所,给我吃了西药的止血片,后面不懂是不是这个药的原因血停了,她给我开了很多中成药,一个月下来一千多,我吃了三个月,后面半年其实都没有功血了。我以为我被治好了。半年后又反复出血,我再去吃这个药,发现没有半点效果。所以可能上次并不是这个药的效果?

2017年认识了一个多囊姐姐,她和我一样的状况,时间比我更久,当然更多时候都是她毫无保留的给我分享经验,认识菲比也是因为这个姐姐,隔段时间都会问问身体状况。

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我开始在网上查关于多囊卵巢的治疗方法,运动说有用,我运动了十年,还加量,并且我不胖。

每天都在研究饮食,说不能吃甜食,高升糖的食物,我主食换成了黑米,水果也放弃了。

说补充剂有用,我买了肌醇、D3、鱼油,但是并未看到效果,出血还在继续。这个时候,感觉和地狱非常的接近,特别想不开。这断时间我非常焦虑,睡眠不好。我工作在比较封闭的环境里,长期出不来。到了婚嫁的年龄,父母也在催婚。工作压力也巨大,晚上几乎都是焦虑着入睡的。吃的是食堂的饭,用的是花生油,然后因为在大西北,所以只要是肉类的东西都是冰冻的,都不新鲜。

关于中药,对于我来说多多少少有点作用,但是瘦多囊,还功血的,要和身体长期保持平衡,靠药是没用的,最终都要我们和身体做合作伙伴。接受自己的身体,这不是什么绝症,很多人都会这样。

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2019年1月达英35止血后,接着我喝了厦门175医院给我开的中药,中药只有7天,看成分是最基本的药材,主要是调养气血的。我喝完这次中药也就和现在的老公领证结婚了,觉得不会怀,所以没有避孕,想不到这个月就怀孕了。现在的老公也还算不错,但是经常出血的时候,每次我和他倾诉,次数多了,他也烦躁。所以姐妹们,找对象前和对象坦诚身体的问题是十分有必要的,真正爱你的人会接受你的全部。我知道怀孕就开始出血,出了一个多星期,后面就吃地区孕酮片保胎了三个月,2019年11月生了我现在的女儿。感觉就是上天送给我的礼物。

生完孩子,四个月断奶,继续出血,和之前一模一样,心态依旧是奔溃,当然结婚后经常出血,也影响夫妻生活。这时候心态也不好,饮食控制还没有这么严格,因为我产后恢复的不好,生完孩子气血虚,气色什么都不好,所以会吃点白米饭。因为在婆婆家,煮黑米也没那么方便。刚开始给我煮的时候基本都是半熟,我不好意思说,就拌着汤一起吃,最后肠胃都吃出问题了,又去做肠镜胃镜。治了很久。我现在吃的黑米的话是和藜麦一起煮的,两个搅拌在一起,会更软一些,我买了一个小炖锅,早上上班预约下去,中午回来就能吃,中午晚上一起煮下去,我这样吃对我来说是安全的,因为中间也泡了两个小时。

2020年9月发现自己又怀孕了,非常高兴,以为这个宝宝会像我女儿一样健康的来到这个世界,在2个多月发现胎停,哭的撕心裂肺,看着医生用钳子把他弄出来,还让我确认,看着一盆的血,内心奔溃,我相信很多的姐妹都经历过,我能体会那种难过。这次胎停我觉得很可能是前两个月我做了无痛的肠镜和胃镜,吃了很多药。我老公在刚装修的好的房子住了半年,甲醛太重了。这次是意外怀孕,我没有备孕的打算。

胎停后一直出血,不懂是药流没弄干净还是子宫本身的问题,我吃了黄体酮、地区孕酮片来止血,都止不住,唯独没有试达英35。这也是我人生中的低谷,又一次想不开。医生建议我清宫,因为前前后后流了快三个月的血。我把这个情况和菲比说了下,菲比建议我不要清宫,试下达英35,吃21天。血应该是一个星期左右就止住了,具体什么原因讲不清楚。

从这之后我就开始我的逆袭之路。

2021年3月达英35撤退性出血后,我开始了严格的计划,我把一天吃了什么,做了什么,用了严格表格记录下来。

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运动:每天晚上下班运动30分钟,运动量大,我体重当时98斤。跑步、跳操、爬山,平板支撑坚持过一段时间,直到今天运动一直在坚持,除非排卵后会偷懒下。

饮食:黑米饭、青菜和肉我随意吃,水果我之前吃牛油果,成本太高后面就不吃了,黄瓜和西红柿我吃的多。油,我一直吃的自己熬的猪油。

零食:坚果我都吃,无糖的巧克力,无糖的酸奶也喝过,肠胃不太好就不喝了,平时卤料店的卤料我也会吃点。

饮料:椰子粉、杏仁粉、亚麻籽分我每天早上混在一起喝

运动: 排卵前天天运动,排卵后会偷懒

补充剂:肌醇、D3、鱼油每天都在坚持

睡眠: 每天晚上11点睡,早上7点起床,基本是这样,孩子晚上要厕所,睡眠可能也不连续。

心态: 我2020年12月离开了我工作9年的大西北,回到福建,回到家里虽然工资很低,但是我心情不好就回家找我妈,我姐我哥,我朋友倾诉,当然更多的时候是和老公。虽然他不理解,也不怎么会安慰,但是说出来总是好的,心情也会放松。

2021年坚持的第一年,效果还不明显,身体总是需要一个缓冲期,还出了很多次血,但是基本血停就会排卵,这期间饮食还是要严格控制的。2022年一年就只出了一次血,控制在7内干净,血停就排卵。

我在2021年这一年只有93斤了,因为一直运动,肉也结实,所以看着非常瘦,大家都说看起来好显老。所以在2022年这一年,我排卵后都会乱吃,馒头,包子,面条,蛋糕,什么都吃,吃的还不少,体重又飙升到了103。所以偶尔放肆下可以,经常这样不可行。2023年春节这次乱吃,周期就到了60天了。

自从身体变好后,心情也变美丽啦,看着简单,其实坚持起来真的很难。在每个阶段都会焦虑的时候,需要找个地方宣泄,比如我,到现在都还经常找菲比,解答我疑虑,哈哈。

在2020年之前我不知道白带会拉丝,可能以前真的没拉丝过,刚开始认真调理的几个月,只有一天是有白带,而且是黄的,到后面慢慢的,白带拉丝能有很多天,而且非常透明,和水一样,拉都拉不起来。

检测排卵的方法,我最开始用温度计放在舌头下面,早上一起来测,后面觉得太麻烦了,也是时时刻刻关注自己身体的变化,我就观察白带,开始有拉丝就一定在排卵期了,到拉丝结束就排卵了。排卵试纸我也没用过,不太会判断。

改变一件事情需要时间,只要坚持。一定会有结果的。

2023年啦,今年想给我女儿生个伴,祝我自己和姐妹们心想事成呀。

最后,谢谢菲比,让我远离激素,自然调理。

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菲比说:

感谢姐妹的3000字分享,真的非常细致,字里行间能感受到那种坚决和坚持。一个特别特别典型的爱出血多囊姑娘,但2次自然调理的结果却截然相反。第一次,也是使出全力,饮食运动挨个严格,却还是摆脱不了出血。

第二次自然调理,从出血能停,到出血次数减少,是巨大的进步。我仔细问了问她,发现心情和压力是变量,产生了很大的影响。

经常会感觉爱出血的姐妹,容易紧张、焦虑,给自己的要求也高。发生出血后,自然而然就开始焦虑。

希望我们都能找到那个最适合自己的平衡状态,心想事成~~~

对啦,肌醇活动已经开始,有需要的姐妹可以购买。

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一文说清多囊姐妹常用的生育辅助-促排卵

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为什么说促排卵是我们多囊最常用的生育辅助技术呢?

因为我们多囊面对的第一个也是最主要的大问题,就是卵泡发育缓慢甚至不发育,导致稀发排卵或者不排卵。这直接影响了我们的备孕时间,和受孕几率。所以直接促进卵泡发育的促排卵就是对我们最直接的办法!

但很多姐妹很担心也迷茫促排卵这件事。其实促排卵没有想象中那么可怕,只是比较折腾。

菲比我简单介绍一下流程,分享经验,这样也便于大家提前做好准备。

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什么时候可以考虑促排卵的介入?

一般来说,菲比觉得3个月都没有自发排卵的,同时怀孕比较迫切的,可以考虑促排卵。

还有一种情况,就是一直小卵泡排卵,在养好卵子质量的前提下,可以寻求促排卵帮助,或者不明原因不孕,这就不仅限于多囊。

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选择什么样的医院?

我建议可以选择生殖科,用药比较稳准狠,而且药物种类。有些医院的妇科只有来曲,克米等促排药,没有针剂,相对也比较保守。

一旦选择一个医生,尽量坚持,这样才能更了解你的情况,会根据既往的情况,随时调节药物用量。所以提前选医院选择自己的医生是必修课

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什么时候去医院?

只要医生上班就行,不需要等待月经。周期任何一天都可以,不要以为只有月经期去才行,不是的,你本身就是排卵障碍,要何年马月等到月经那真的是未知。人工周期都是可以做的,没有必要等自然月经。

当然,如果本身就是长周期,但确定有排卵的,可以等到月经期第三天去,这样可以查完激素没问题,直接开药促排。

建议上午早早去医院,空腹,因为可能会抽血,所以提前预约好医生(生殖科人很多的)。

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会用什么药呢?

首先,查完激素后,确定没有排卵。医生可能会用黄体酮先给你催经。然后月经第五天吃上达英或者优思明,做人工周期降激素,大概2-3个周期,一般激素都能下来。

可以联用二甲双胍。部分姐妹降不下来激素(碰到的越来越多),那就要换药,或者结合自然调理再尝试或者有些医生会直接给促排。

激素下来之后,月经第3-5天就可以开始用药了。用药剂量都是由小到大。用药种类包括,氯米芬,来曲唑,尿促,绒促,补佳乐等。具体品牌也会分国产,进口。比如第一周期都是尝试性用药,每天1粒克罗米芬,如果结果不好,下一周期会加到一天2粒,或结合尿促。

举例:

小明月经第五天开始,每天1粒克罗米芬,吃5天,上医院B超,没长,为了不放弃周期可考虑尿促针,每天或者隔天一针。打针是比较积极的面对,不打针的话就看后期自然能不能长,周期时间就没有限度了。同时可以有选择得补充补佳乐,比如内膜薄,有了优势卵泡之后。

也有姐妹提出,延长吃促排药时间等等,这些就是了解自己情况后的个性化调整。

如果都没长,黄体酮结束周期(这个也重要,很多医生不开黄体酮,导致周期过长让姐妹不知所措)。

下个周期根据这个周期用药进行调节。

如果有18mm大小的卵泡,就可以考虑破卵,可以打破卵针,也有不同的选择。

这只是一个例子,具体用药,需要医生根据经验实际情况决定。所以一个有经验的医生非常重要。

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一般流程就是避孕药降激素,吃促排药,不长那药量加倍或者打促排针。有优势卵泡就打破卵针。

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B超会很频繁吗?

是的。B超一般是吃药5天查一个,如果是尿促那隔天就要B超监测,一直监测到排卵成功。而且大部分都是阴道B超。

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促排可以促几个周期?

一般可以连续促2-3个周期然后休息,再促。具体结合卵巢情况。

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临床结局

以氯米芬为例,单次妊娠率为30-40%,所以一次不中真的比较正常。还有部分姐妹,对药物促排无反应,目前还不清楚机制,可能个体对FSH的需求不同。

关于成功率数据,可以看这篇文章:多囊多次促排不中?来看看促排成功率

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促排卵副作用大吗?对胎儿影响大吗?

根据实验结果,和自然怀孕胎儿畸形率差不多,没有特别明显差异。对卵巢肯定是有一定刺激的,不建议超过12个月。

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总的来说,促排卵是一个很好的办法,大家不需要恐慌的。这个技术已经那么多年了,还是比较成熟的。

但需要注意的是卵巢过激OHSS和多胎妊娠,为了避免这种情况,该取消的周期还是得取消。如果过激了,就不要剧烈运动,以防卵巢扭转,那是不可逆的。所以很多姐妹问我要不要跳绳,那不是我说了算,那要问医生卵巢有没有过激增大。一般我就不建议促排期间运动了,本身就是药物控制了。除非没有过激,然后卵泡有不排的风险,那可以集中跳绳。总之,风险要注意把控。

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费用怎么样呢?

促排卵在生殖科一般来说是自费的,少数地区进入医保。促排药就比较便宜,结合B超一个周期大概几百RMB。如果开始打尿促针,一个周期估计在2000RMB左右。如果涉及到人工授精,那检查费用会多很多。各地收费标准也不同。

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关于请假怎么办?

因为需要频繁B超或者打针,而且生殖科一般都是周一到周五,真的是会需要频繁请假。

千万不要因为请假影响心情,你现在可是在关键期,影响了结果就是浪费时间浪费金钱了。所以在此之前,尽量能找路途比较方便的医院,工作上能够有所交接,不需要太多人知道,只让能帮助你的人知道,嘴巴严的。领导可能是要知会一声,但看实际情况。能溜就不要请假,呵呵,因为谁知道会要做几个周期呢。

所以解决好这些琐事,找一个工作不那么忙的时期开始好好促排。

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我多久能怀孕呢?

其实整个促排的准备到开始,需要的时间都是以月来计的。

说起来,幸运的,第一次促排卵就能成功,那样加上吃避孕药的2-3个月,快的话3个多月月差不多就行了。

而很多姐妹,断断续续促排几个周期,中间还要休息,查个输卵管什么的,半年能怀其实都是顺利的。常常是,一下工作什么的耽搁了,一下心情不好了,今年促一下,休息了,明年又促一下,这个战线就拉的很长了。

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我平时该怎么准备呢?

健康饮食,好好运动,规律作息,适当补充膳食补充剂等等。健康的身体才是迎接宝宝的最佳状态。可以参考菲比推荐的自然调理办法。

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菲比的经历

菲比我经历过3次促排。

第一次,懵懵懂懂,没有调整过激素,我的促黄22,直接来曲唑促排。之后B超监测有成熟卵泡,也不懂测试纸破卵什么的,胡乱安排,没有怀孕。在我这篇经历中有记录:菲比的多囊故事2:为什么我很少说中药

第二次,吃了来曲唑没有反应,打了5天尿促,没反应,没有坚持放弃了,失败告终。

第三次,直接尿促(在生殖科了),5天针,5-6个优势卵泡,多胎宣讲,卵巢过激。满怀信心,失败。

3次促排,我用了3年,一年1次,战线太长了。所以,菲比我感觉,促排之后听天由命,放下一次中的预期,什么情况都可能发生。没有怀上也不要过于失望,只不过对于备孕时间就那么刷刷刷过去了。

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真的要细写促排,每一点都有好多可以写。但对于我们来说,药物方面遵医嘱,调整好自己的生理心理状态最重要。

祝愿大家的备孕之路都顺顺利利~~

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3月4日晚上,3.8活动开始了,需要备一点肌醇的姐妹,可以到店里看一看哦:

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产品包装变化非常快,美国直订。

我测到了早孕水印,然后呢?

越来越多姐妹怀孕,几乎每天都有报喜的,但是大家都格外紧张。是的,真正的忐忑就是从测到水印开始!!!你以为备孕压力大,哼,这个阶段才最煎熬。

这个阶段无论紧张会不会生化,焦虑如何保胎,能做的事情都很少,一般就是遵医嘱。所以尽量不要过度紧张,如果到睡不好的程度,反而出现影响。

孕前,有机会还是把优生优育的检查先做了。毕竟咱们怀一次,就想稳稳的,一旦比如哪里有问题,可以早做准备。不过今天,咱们要来说说的是,测到怀孕的第一步:水印

水印

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这是我刚刚怀上老二的试纸。

水印,就是这种似有似无,好像是自己错觉,感觉是不是试纸自带的。用手电从反面照,可以看到一条。

一般来说,保证试纸操作正确,有水印就代表有HCG了,怀的可能性非常大。

怎么确定自己怀了?

当开奖测试纸时,早孕试纸的使用顺序很有讲究。再次提醒大家,开奖不要测排卵试纸了!操作不当,经常引起咋胡。

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这是典型的串色!

串色通常是由并排试纸引起,测试线一测深一测浅。

而测试时,用同一尿杯,则经常引起假阳

别再相信怀孕了,排卵试纸就是强阳这样的谣言了。请看我测到的情况,只能说深一点,但是我们多囊排卵试纸一般都这样深深的。而且来姨妈前,排卵试纸也会加深,你根本分不清。

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当开奖测试纸时

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1. 直接用早早孕,建议先用秀儿,最灵敏,有粉印后,开始用大卫。刚开始水印的时候,请淡定,怕咋胡(咋胡经常是因为操作不当引起)而且此时去医院值还很低,医生都会说几句吓人的话。

2. 有印了咱们关注的重点是加深,加深一般要隔天,大卫从测水印到强阳估计要至少12天左右,所以也请淡定。

3. 每次测试方法要正确,避免咋胡。必须单独一个尿杯测一条试纸,测完不可以与其他试纸并排放。

4. 不相信自己的眼睛的时候,可以测一条排卵试纸看看颜色,因为排卵试纸能测hcg。但不建议用排卵试纸来看是否怀孕,怀孕要用早早孕确定

5. 打完绒促需要8天左右代谢时间,所以淡定,关键看加深。

6. 一切都是看加深,大卫粉印可以去医院官方了。官方可以抽血,看HCG,孕酮,雌二醇,甲状腺功能。

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注意:服用任何药物,或者有大计划前,请测一条早早孕试纸。

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当官方后,医生可能会说“可怕”的话,请淡定:

1. 预产期计算,因为我们多囊周期不定,末次按照排卵日减掉14天。(我这样计算,一天都不差生下我大宝)。

2. 五周看宫内外,六周多出胎心。我是7周看的胎心胎芽。

3. 孕后备孕相关维生素可以暂停,关于激素波动问题还没有科学论文依据。把孕期维生素吃上。

4. 孕期维生素建议选择活性叶酸的复合维生素。

5. 孕反一般6周开始,在此以前没反应是正常的,

6. 肚子姨妈感超级正常,子宫在长大。

7. 褐色出血貌似很多多囊姐妹经历过,一般不是问题,不必过度紧张。注意早期的鲜血,尽快上医院。

8. 孕中后期要注意血糖控制。

9. 保胎常见的有打的吃的塞的黄体酮,阿司匹林,肝素等。有些比如地屈还有塞的黄体酮不直接进入血液,所以孕酮值不一定高。

10. 胚胎发育6周前看HCG翻倍,6周后会更多关注B超的结果。

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注意:这个阶段遵医嘱,因为对于保胎剂量的控制,我们自己不能随意变动。

所以有了水印,先关注加深,然后官方。之后遵医嘱进行复查。孕期能做的很少,孕前努力是关键。

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备孕可以搭配备孕维生素,比如贝卵宝,包含活性叶酸,D3,辅酶,NAC等关键有效成分。

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菲比的多囊故事2:为什么我很少说中药


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结婚那年好像是2012年(我对数字超级不敏感),我要去度蜜月,对自己说:“不准出血哦”。好吧,自此之后连出血都很少了,开始闭经,这方面身体真的好配合哦。

然后,我妈就开始催我调理身体了。次年,妈妈在报纸上看到了很大的广告,专门针对多囊卵巢综合征的中医,名医徒弟,从3月份开始了中药调理之路。

我还记得一开始开了很多很多检查单,包括胰岛素释放实验,并且在促黄20多的情况下直接开了来曲,跟我说运气好这就怀了。我可吓坏了,还没准备要孩子呢,就是调理月经,难道这就怀了?我还哭了,还真以为自己能怀上呢,没心理准备(现在想想够傻的,要是那么容易怀上那真是命好)。

回想起来,医生开的检查单是专业的,但是评估我的检查单是有问题的,我空腹胰岛素8.5,高峰120,可以判断为胰岛素抵抗了,但是她没有提起,只是默默的说多运动。

就这样,在还没任何调理的情况下,顶着促黄20多的指标吃了5天来曲。结果是,我竟然有-泡-泡促出来(所以其实激素指标真的影响促排效果吗?我见过好几个指标不好直接促怀孕的)。不过那时候什么都不懂,也没打什么破卵也不知道怎么安排,医生也没说(一周看一次医生,医生在上海平时),稀里糊涂就过去了,姨妈来了。

然后开启了漫长的中药之路。每周六去诊所报到拿一周的药,基本在1000多一次,医保很快刷空。然后还要我量体温,多运动,可谁有时间运动啊,上班都累死了。体温除了那次促排再也没有双向了…

周期长啊,也出褐色分泌物算月经。然后,医生就给吃补佳乐,和中药一起,我不记得是帮助长内膜还是做人工周期。补佳乐吃28天停,然后血来的超好。但是还是一直没双向,补佳乐从每天1粒加到每天4粒,突然有一天有了白带拉丝,超级超级长,超级透明,好激动哦。赶紧让医生检查,医生说嗯不错,开了b超看看,结果大大的失落,全是小-泡-泡。

忘记说了,这期间做了无数次bc,全部失落,我至今害怕那种感觉,躺在那个检查床上,为了多一颗少一颗小泡泡而伤心或者开心,却没有见过任何一颗大于1的泡泡,我真的怕了那种失落感,以至于之后我一定是试纸秒红再去bc,真的怕失望,有心理阴影了。

年底公司体检,我有了乳腺结节还是增生,突然想起了补佳乐,给医生打电话,她说没关系的,一直到那时候,我才有了医生联系方式,还是通过她助理。

然后还是这样的治疗,我继续吃。诊所医保系统好像出问题,我自费,吃穷了,医生助理都换了一波,我还在那里。我的症状越发严重了,在新公司的阿姨跟老板说,怎么她座位地上全是头发,我以为是我的压力导致脱发。老板叫我别吃中药了,我没理,也没时间理,心思在工作,没排卵也没管。

不知道是我等不住了,还是医生等不住还是我先生等不住了,开始第二次促排。那是次年的5月还是6月份,理所当然,来曲5天,然后bc,结果什么屁都没有!然后开尿促,平生第一次知道什么叫痛痛痛,冰箱里拿出来的尿促针,直接打,天呢,那酸爽简直了。打了3天,工作压力也大,我心里的念头是别长算了,我烦死了,身体怎么那么不听话!

还真是随了我的心愿,什么都没长,也就是说这一年多的调理我几乎是0次排卵,促排效果还不如没吃中药以前(所以有人问起我中药,我是完全不知道怎么说,我花了钱忍受苦味,最后换来一个没结果)。现在回过头来看,怀疑补佳乐抑制了我的排卵,是中医用西药有点掌握不了药性吗?然后我全身心投入工作的怀抱,可此时家庭压力开始显现。

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这一阶段:无运动,只根据医生喝药,症状姨妈是规律的,定期出血(吃补佳乐人工周期的撤退性出血吧),掉发严重,背上痘痘,小肚子越来越大,体重到达历史最高点110斤(163cm),而且还有继续增长的趋势。每天神志不清,早上起床困难,在公交车上昏昏欲睡,有人给我让座(崩溃我脸色真的那么差?)吃完午饭坐着也能睡着。

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在我初中和高中,我会时不时喝中药,可能有效的,但是没好。而工作后的这一年多中药,你可以说我为什么不换个中医试试,但药我是真的有天天认真喝。

实事求是,有些姐妹中药就很管用,恢复排卵,恢复规律。我是极其羡慕的,只能说我的缘分不在于此。

所以,问我中药,我真的不懂。


B超卵巢多囊样就是我有多囊吗?

其实碰到很多姐妹,拿着B超单点着“多囊样”三个字就吓坏了,马上来找我说怎么办,我得多囊了!

细细一问,发现激素六项也是正常,整个周期也在35天之内,这种还算是多囊吗?

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什么是卵巢多囊样?

卵巢多囊样,英文缩写是PCO,和多囊卵巢综合征PCOS 少了一个字母,但这意思可大有不同。

卵巢多囊样PCO是一种超声下观察到的状态,有比较多的小卵泡,可以是单侧,也可以是双侧。

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PCO和PCOS的不同

多囊卵巢综合征PCOS的名字早该改改了,让人不断误解。它是一种复杂的内分泌紊乱综合征,主要以不规则排卵或者不排卵,高雄激素为特征,会有多种症状,而不仅仅是卵巢多囊。

而卵巢多囊样PCO,是多囊卵巢综合征可能的表现形式之一,但不是必须有的。

也就是说,多囊卵巢综合征可能卵巢多囊样,也可能没有,卵巢是动态的。

卵巢多囊样不能用于确诊多囊卵巢综合征,它不是金标准,不是说只要PCO就是多囊卵巢综合征PCOS了。

确诊PCOS还有其他的一些参考标准。详情可以参考文章:基础知识系列:多囊的判断和常见检查项目

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哪些情况可能发生卵巢多囊样?

当然,多囊的我们,卵巢是经常发现很多小卵泡,呈现多囊样的。但也不是每个多囊患者都这样。还有一些情况也会出现多囊样。

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1. 青春期女性

2. 卵巢储备比较足的女性

3. 排卵周期虽然正常,但是雄激素偏高,也会出现多囊样。我觉得这种类型就很容易接下来演变为PCOS,需要提高警惕;

4. 下丘脑闭经,卵巢也常常提示多囊样。但它的区别就是,闭经+促黄激素正常/偏低。

还有哪些情况也会呢?欢迎补充。

所以,如果你的排卵很正常,激素六项也正常,周期也非常规律,在21-35天。那么再看到B超单上的多囊样也不要过于担心害怕。

当卵巢有优势卵泡,或者排卵后,卵巢小泡泡也可能少一点。当卵泡期的时候,可能相对小卵泡又会多一点。

我们更关注的是排卵的规律,卵巢是动态的。

7种对多囊内分泌不友好的食物,能控制好自己算你牛

今天菲比来说说7种对咱们多囊内分泌不友好的食物,希望大家不踩坑。

  1. 1.    油炸食物

油炸食品是典型的促炎症食物。类似薯条,油条,麻球,油脂+淀粉,那是双重攻击,血糖容易上去下不来。

  1. 2.    软饮料

比如碳酸饮料,乳酸饮料,果汁等等。

  1. 3.    加工肉类

比如香肠、午餐肉、罐头等等,是促炎食物。

  1. 4.    全糖奶茶、咖啡

  2. 5.    糖果

  3. 6.    甜食

促炎食物,升糖不低。

  1. 7.    早餐冲泡麦片

菲比的PCOS,赞1

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其实我想这些列出来之后,大家都一目了然。这些肯定不能吃呀,谁都知道,但问题是,能控制住吗?菲比记得我以前提出来的时候,有姐妹就要哭了,这样的生活还有什么意义呢。

知道是知道,但做起来太难了~

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那吃和不吃之间,有没有第三条路呢?这也是菲比在探索的,保持多囊饮食的同时拥有快乐。

现在菲比的经验是2个词:适量,代糖。

偶尔吃点炸鸡,香肠,偶尔喝点代糖饮料、咖啡,吃生酮小食,喝无糖奶茶。

80%的严格,和20%的快乐。

这让我每个周期都一点都不难过,能坚持调理8年多。

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所以快乐和健康,你们怎么选?

对了,我会不定时直播答疑,可以来连线哦~

等开奖,好焦虑,怎么办?

仔细想想,备孕对于我们来说,很多时候都在等待,等待排卵,等待开奖,等待月经。特别是排卵后的那14天,简直度日如年,时间好像静止了一样。

对,不仅仅是你这样,大家都这样,菲比也这样。

在这充满恐惧和焦虑的两周等待中,唯一能帮助的是把生活填满,忙碌起来分心。

在这里菲比举例一些可以做的事情,给大家一些启发。

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1.    刷剧

看一部轻松有趣的连续剧,没有那些怀孕的、流产的情节。搞笑、仙侠、烧脑等等都行,以后大块刷剧的时间越来越少。

2.    制作美食

别吃外卖了。逛逛超市,买上食材,回家给自己做爱吃的。

3.    散步与野餐

外出(与朋友或独自外出),特别是到风景好的地方,走一走,玩一玩,心情会非常放松。带上小食,搭个小帐篷,在户外晒晒太阳,呆上一天。门口的小公园也行,没有人会在户外散步后感觉更难受。

4.    开始一本新书

有多久你没有看书了?在快节奏的生活下,我们很久没有翻开书本看一看。上周我打开了《法医秦明》,太感叹了,好久没有看到如此细致的描绘一个情景,心很快就静下来,进入了另一个世界。

5.    涂色&拼图

记得早些时候,特别流行涂色。其实这是一个减轻压力的健康方法,它能使大脑平静下来。同样,拼图也有这个好处。

6.    逛商场

别说,我怀老大在经历了6次排卵没有怀之后,我就放弃了,三天两头逛街买衣服,没想到就是这次怀上了,结果买的衣服到了生完都没穿过。去商场闲逛,试试衣服,看看小饰品是一个很有趣的过程,并不是一定要买什么,而是一个放松的过程。

7.    和宠物玩耍

你懂的,撸猫撸狗,保证你的微笑。

8.    看个电影、演唱会

又是一个完美的约会。未来回想起来,你绝对不后悔二人的甜蜜自由时光。

9.    千万别频繁使用个别社交媒体

因为大数据的关系,如果你之前总是用某个APP刷备孕的内容,接下来你会遭到大数据定点“围攻”。只要刷,就是相关内容。让人越来越紧张,越来越焦虑:怎么她已经测到双杠,我还没有;怎么她生化了,是不是很容易流产;怎么她这样,而我这样?

这个焦虑感不断在脑部加强,时刻引起你的关注。而压力非常影响我们备孕,菲比强烈建议这段时间就被看社交媒体,多做做我以上列出的事情。

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虽然排卵后这两周时间没法加速,菲比也没有神眼能早早就能判断出怀孕,但希望大家能轻松自然不恐慌得度过这两周。

愿大家备孕顺利~