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从小，菲比我的四肢、背上和肚皮上就有很多毛毛，像一只小猴子。

每次问我妈，我妈告诉我大一点了就会掉的。我记得，小学的时候，有一次一张桌子倒下，顺着我的小腿，由上至下刮下了一整条线的毛，格外疼。一段时间后，我惊讶发现，这里重新长出了毛，而且比另一条腿更长更黑更粗。从此，我就有了一种感觉，如果刮毛，就可能和刮胡子一样，越刮越粗，越刮越黑。所以，直到现在，我都只处理过腋下，而不轻易去碰其他地方。而且，极力避免贴创口贴，胶布，撕下来太疼了，全是毛。

对我来说，毛毛一直存在，特别是手臂上的，聚集在一起，长的可以超过1cm，但我却称它们为小毛毛，甚至洗澡时给它们梳梳小发型。到了孕期，毛毛更盛了，整个肚子就是猕猴桃，毛毛延绵到了胸部。总之，都是很多。

我是不是有点怪，难道我对多毛没有困扰吗？

当然有。当学校大家都穿起短袖来，我总有些扭扭捏捏，觉得毛毛多好像有点丑，特别我妈的皮肤白白光光，让我好生羡慕。我呢，已经不敢刮了，所以用了自己能想到的最土的办法，把自己晒黑，这样毛毛和我“融为一体”，不容易分辨。

我知道，很多姐妹饱受多毛之苦，特别是当毛毛长在了脸部，变成了唇毛。所以一直寻求解决办法，我的土办法肯定是不可取啦，让我们一步步来看到底是怎么回事。

和我们的激素有关

以前不知道自己的例假，原来也和毛有关系，毛毛是一种评判雄激素多少的外在表现。就算各项血指标正常，仍然可能有多毛的表现。

对多毛评分，分数越高，多毛越严重。

有人问我，为什么我又脱发又多毛？

因为这都和雄激素有关，脱发也是雄激素高的表现形式。换句话来说，雄激素就是长我们不喜欢的毛，掉我们需要的头发，很气人有没有！

有什么药可以阻止吗？

1.雄激素受体阻隔剂

比如常见的螺内酯。

2.雄激素压制药

比如避孕药，二甲等。

3. 还原酶抑制剂

比如非那雄胺。

这些药物一般至少要服用6个月以上才能对多毛有显著的改善。而且，一旦停用，如果你本身没有纠正雄激素来源，那么多毛症状会回来。

那有没有其他办法呢？

因为多毛来源于雄激素，所以纠正雄激素来源永远是最本质的办法，这就是我一直说的中低升糖指数饮食、运动、睡眠、减压、膳食补充剂。、

但是，我们要认识到，毛毛有其生长规律，毛的生长周期很长，从毛囊萌出到最终掉落，需要至少6个月以上时间。也就是说，短暂的时间内，多毛是很难立刻改善的。咱们姐妹心急，好在，现在有一些办法是能马上解决问题的。

1. 刮 剃

市面上很多牌子都有女士的刮刀。

优势：快，无痛，方便

劣势：需要频繁刮，很快会长出来，而且可能变黑变粗

2. 漂白

就是把毛毛颜色漂淡，和肤色比不太看得出

优势：比如唇毛这些，可以尝试漂白

劣势：可能会过敏

3. 用腊脱毛，拔毛

优势：比刮剃或者漂白要持久

劣势：痛，而且很慢

4.脱毛膏

菲比我后来比较多的用脱毛膏，先刮完然后涂膏

优势：比较干净，而且感觉一次比一次毛少，也可能心理作用

劣势：脱毛膏臭，可能会过敏

 5. 激光脱毛

优势：相比其他几种办法，比较彻底，保持时间长。家用的也很方便。

劣势：花费多，彻底脱完周期也不短

菲比的经历

开头就说了，我也是一个多毛毛的老多囊，这个特质跟着我十几年了，期间一直是刮和脱毛膏度过夏天。

转机也是在我能够自然排卵了之后，几个月后，我突然发现我的毛毛变软，变细，然后用手可以毫不费力拔掉一些。 

今天正好可以比较一下我3年的变化，我感觉还是很明显的。

三年前：

三年后的今天：

同样是手臂和肚肚，会发现现在的茂密程度有了非常非常明显的改善，现在明显少多了。

这样的改善，或许要用年来计，很漫长的过程。

多毛要彻底改变，真的具有挑战。眼看夏日就要到来，不要着急自卑影响心情，选择一种去毛方案，先解决自己的毛毛。（菲比我刚刚就买好了脱毛膏）

其他激素的问题，我们慢慢来~

马上就要五一假期了，菲比也计划出门走走。在我没更新的日子里，不要想我哦。因为菲比我希望，姐妹们能无忧无虑得度过假期，为自己疲劳的身体和心理，特别是心，充充电。 菲比的PCOS，赞1

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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

个人微信号：feibiaaa

很多姐妹一上来就问菲比我：“我不备孕，只想每个月来姨妈，怎么办？”

当看到这样的问题，我们需要明确2个概念：

1. 正常月经，是必须有排卵的

2. 如果只想每个月姨妈，借助黄体酮即可。但这就脱离了我们的本质，我们希望的是激素平衡，而不仅仅是撤退性出血。

所以，无论是否备孕，我们调理的目标都是“排卵”，只有排卵能让一切激素归位，我们的身体才能重新回归到平衡与平和。

这个要求高吗？

高的！

每个月正常姨妈，意味着每个月都有排卵。如果能做到这样，多囊就算基本好了。所以这是一项艰巨的任务。

而且，甚至比备孕还难。备孕，可能只需要几次排卵就能成，就算自己不能排卵，还可以借助生育辅助手段比如促排等。

但要保持规律性排卵，意味着我们要找到到底什么影响着我们的内分泌，是胰岛素？压力？睡眠？饮食？而且，要持续保持那样的状态，一年复一年。

讨厌的症状

因为不备孕，关键还是痘痘，多毛，脱发，淋漓不尽特别影响心情。

令人每天抓狂的痘痘

咱们多囊恼人又复杂的女性脱发

菲比的多毛怎么样了？

改善高雄激素水平和表象的一些办法

特别是年轻的姑娘，爱美之心，看着满脸的痘痘，亦或者大把的脱发，心里怎能不着急。

而已经生过小孩的姐妹，可能更多面临的是控制体重，预防可能产生的远期并发症。

我该怎么办？

因为多囊没有特效药，所以指望吃什么神奇的东西，多囊就好了，是不大现实的期望。根据菲比我看的很多书籍，改善饮食与运动是基础。

1.  改善是个长期的过程，要看到显著效果，肯定要给自己6-9个月以上的时间。很多姐妹，饮食改变了1个月，没看到进展就放弃了。卵子整体发育需要100多天，排卵完来姨妈需要经历14天左右的黄体期，这些改变是按照月来计算的，所以1个月2个月真的还很短。
   

2. 改变饮食结构，健康的中低升糖指数饮食

怎么吃，是学问。这点恰恰很多人在学校，无法做到。那么还是要开动一下脑筋想想办法，明知道现在的饮食对自己身体是有影响的（胰岛素抵抗不断加重，到时候后悔也来不及），为什么还要继续下去呢？

PCOS的最佳饮食方案是什么？

3. 运动，每天动一动都能做到

什么样的运动最适合多囊姐妹？

4. 少看看多囊的文章，特别是现在的大数据推送，只要看过就源源不断地跳出，负面信息越多越杂，越迷茫焦虑。

忘记这件事，投入正常的生活很重要。每天和我报到的姐妹很多，我隔着屏幕都能感受到她们散发出的焦虑情绪。虽然我理解，每天痘痘，脱发，血糖困扰着你，但是生活需要继续。生命不要浪费在焦虑上。

5. 找敏感因素。

只有不断了解自己，才能找到最适合自己的办法。每个多囊姐妹都是独一无二的，任何别人的建议都是基于她们自己的感受。我吃这个长痘，她可能就不会。

记录表辅助来找，多囊调理敏感点

6. 尝试。

神农尝百草，这个精神放在我们多囊姐妹身上也不为过，一旦听说什么有效都心动去尝试。在安全范围内，可以尝试，才能找到什么最适合自己。不备孕，就有时间去尝试，去调整。

但注意，别同时吃太多了！

各类保健品（膳食补充剂）与PCOS相关的作用-不断更新中

10种对PCOS多囊有益的膳食补充剂

好的饮食，运动，睡眠，心情，放松，我就一定可以每个月都有姨妈吗？

菲比我可不敢打包票，但如果能不断缩短排卵周期，并且能够固定在一个规律的周期，就算是成功。

比如之前是没有排卵，那么努力第一次自然排卵。然后努力第二次自然排卵，然后努力缩短周期。这也是菲比我，一步步实现的目标。

前天听说一位老多囊，49岁的时候又怀孕了。刚刚妈妈跟我说，她的老同事，年轻时不来姨妈的，到了快40岁的时候，变得非常准时了，而此时我妈已经开始紊乱了（她周期短，卵子耗尽快）。

38岁的我，也远比年轻时，更容易排卵，更好控制周期。

或许月经正常这个目标，会随着年龄上升而实现。

我想表达的是，不备孕姐妹的调理目标应该是周期性规律性排卵（不要求一定每月排卵），不要只盯着每个月一定要来月经。要求越高，带来的压力越大。

我们的重点，从简单的月经，转移到更加深远的意义。努力让激素保持稳定，对于远期可能的代谢风险做出预防，保障子宫内膜的健康。

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很多姐妹可能听过这种说法：“排卵试纸对我们多囊没用。”因为无时不刻测出来都是弱阳，难不成时时刻刻都要排卵了？

但是排卵试纸是菲比我的大爱，我要高呼：这是一个对我们非常好的工具！！！家里常备几盒以备不时之需。

它是怎么样的？

就像这样，一直能看到深深浅浅的2条杠。

为什么呢？

这就是我们多囊偏高的促黄体生成素，要知道排卵试纸测的就是促黄哦~

这也是人们说排卵试纸对多囊不准的原因。因为我们偏高的促黄会让排卵试纸弱阳，从而导致混淆。

但是！

多囊姐妹排卵试纸一样可以强阳！

菲比我平时的试纸，就跟第一条那样，一直弱弱阳。它意味着，我体内一直有不低的促黄激素，可能影响着卵泡发育，这也是大部分多囊都会遇到的问题。所以此时，排卵试纸不代表马上要排卵，而是表达一个促黄高低的浮动。

而我也有试纸强阳，此时代表我即将要排卵。我们多囊一样可以排卵，一样可以有大强阳。有些姐妹会说自己不一定能到强阳，但是仔细观察也会有加深，结合白带是可以抓住排卵的。

所以，排卵试纸对我们是非常有价值的工具。

品牌选择

菲比我使用过的有大卫，秀儿，可丽蓝，半定量试纸。没使用过的是乐夫。

秀儿：特别敏感，利于早期判断促黄的波动。有时候敏感过头，一下子强阳分不清转弱，怎么测都是阳。

可丽蓝：笑脸直观，但是也没有转弱什么的，平时测的话，对促黄没法有直观评估。

半定量：贵，可以结合大卫一起，更加准确。

乐夫：超过10分钟之后，会越放越深，不准确。

推荐：大卫，居家良品，可以平时测测促黄，又可以测排卵，价格适中，稳定性高。

如果有排卵，但是强阳不明显，阳性持续时间短，则考虑用秀儿。

大卫试纸使用

首先来看看我的试纸

发现了吧，全部是2条杠！是的，菲比我就是促黄高，每天都是红通通2条杠，这可是多囊姐妹的特点。

但是你们看到我的强阳了吗，我这样的促黄也排卵了哦，大家不要灰心呢。

请记住，那个75的那种测试线深过对照线才是强阳哦！

我是如何使用排卵试纸的呢？

在试纸保质期内使用，过期也会不准。按照说明使用，尿液不要超过MAX这条线。一般5分钟内，变成阳或者强阳，那就是有戏。

1. 每天固定时间测一条，可用于对比每天的促黄波动，非必须。（如果压力太大，就不要每天这样做，我也是跳着来的）
   
2. 因为尿液浓度不同，测试线颜色深浅不同。如果特别异常的深，要考虑促黄水平上升。
   

比如我这条特别深，还以为要排卵了呢。1个半小时后复查，明显很淡没有排卵，那这种深的就忽略，有误差。

3. 如果促黄有异常波动，一定要分析原因，结合前一天的饮食，作息，压力来分析自己的敏感因素，帮助排除。比如吃了什么，试纸变深，那么就避免这个食物。我认为这方面，排卵试纸是非常好的工具。

平时的深深浅浅不要放在心上，但是学会分析才是硬道理。

4. 不要多张试纸共用一个尿杯，测完的试纸不要并排放，防止串色。

5. 白带量大幅度增加，各种水状白带，拉丝白带，一定一定要测试纸哦！这是接近排卵了，千万别错过。（如果不想每天测试纸，就这个时候测，平时不要测）

6. 一旦测到排卵加深，同时白带也多，那4-6小时测一次试纸，可以测到加深和转弱的哦。准确的排卵时间其实比较难抓的。

7. 接近排卵的时候，大部分情况试纸是秒红的，10分钟时观察，2条线至少一样深。

8. 注意结合白带体温B超小腹乳头，与排卵试纸，这几个因素，不要只看试纸。

9. 也有姐妹，试纸还在强阳，卵泡已排，或者强阳3天，或者一直只能到阳。每个人每次排卵都不同，所以有一些变化也不要过于担心。

注意 

注意：

1. 排卵试纸和卵泡发育没有关系！不能通过排卵试纸来推测卵泡发育，卵泡发育可以通过白带判断，参考我之前的文章。菲比的经验总结：从白带看卵泡发育

2. 不要用排卵试纸来测早孕，如果排卵试纸强阳，早早孕早就很明显了，还容易发生并排试纸，同个尿杯这些咋胡。严格遵守操作规范。

3. 不要因为每天2条杠而影响心情。

4. 灵活使用试纸app评估功能，好用，甚至会出现数值可以直观参考。

5. 排卵就是一个高峰，短则几小时，长则2-3天，都是正常的。关键是别错过。

6. 要绝对找准排卵点，很难，我们只能划出一个大概区间，所以不要纠结到底几点几分排卵，看缘分，多AA。

排卵试纸对多囊，可以帮助判断排卵，以及评估平时的促黄激素，是我们都可以使用起来的好工具。

排卵试纸也不是万能的，毕竟不到1块钱一条，它所能表达的信息也是有限的，排卵试纸不能评估卵泡是否在发育。

对了，最近总是有姐妹问我多囊补充剂怎么选择，特意制作了一个的选择小测试。不过只涉及了部分情况，每个人的症状和需求很不同，可以具体和菲比我探讨。

感兴趣的，可以点击（复制到浏览器）：https://c.tb.cn/Y5.mmGeB

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多囊姐妹出现血糖异常的风险很高，所以一直是大家关注和预防的重点。

2024年3月28日，国际糖尿病联盟发布“IDF关于负荷后1小时血糖诊断中度高血糖和2型糖尿病的立场声明”，引发了大家的极大关注。

该声明将糖耐量检查1小时的血糖作为诊断高血糖的标准。这个变化，让原本一些划为正常的姐妹，可能要面对新的诊断。

喝75g糖之后，

1小时血糖≥8.6mmol/L，考虑中度高血糖，应进行生活方式干预，并鼓励参与糖尿病预防计划。

1小时血糖≥11.6mmol/L，考虑患有2型糖尿病，应复查以确认。

声明还建议：

对于多囊卵巢综合征病史的高危人群，应进行2型糖尿病的筛查。

姐妹们可以翻翻之前的检查资料，看看喝糖水的检查，有没有1小时的数据。

这样的标准一出，姐妹中划入糖尿病范围的人数我不知道有增加多少，但是划入中度高血糖的姐妹一定一定不少！

我们也不要过于惊恐，首先不同机构学会的诊断标准还不统一。再者，这样的标准变化是为了能够更早发现和干预高风险人群，不错失“黄金”干预期，而且对自己的情况有更好的评估和认识。

菲比我自己就是个高风险选手，在调理身体的路上，我们相互支持和鼓励，一起携手前行~

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终于测到试纸加深了，悬着的心也放下了。话要从4月初说起……

上一个周期，我有发生出血，可以看我之前的总结文章：

新年第一次排卵，在周期的第58天

在这次4月初，趁着体检，查了一下b超，内膜已经0.85cm，而卵泡应该还是1左右。这时候我就分析，其实我自身本身雌激素水平不低的，如果再有一个激素波动，就特别特别容易出血。

找到为什么菲比容易出血的原因之一

至此之后，我就更加谨慎小心。喜欢的冰沙，最多只喝三分之一，杜绝了任何面食，拒绝了西瓜，早餐吃牛油果鸡蛋，把大的、小的、圆的各种黄瓜都吃了个遍。

然后上周一4月8日的直播答疑中，我就说了，我看到拉丝了，但按照我的经验一周后才会排卵。

果然，这段时间的拉丝次数由一天看到2次，到几乎每次上厕所都会发现。从上周五开始，我每天都会测排卵试纸。一旦我开始测排卵试纸，说明分泌物是真的多，就是随随便便挂下来那种。但我知道，还差点火候，只有拉丝症状，没有其他感觉。

因为月底去迪士尼，我完全不敢跳绳，不想提前排卵。但也有担心，不跳绳会不会就不排卵了呢？

直到昨晚，我打开按摩器想按摩一下腰，突然意识到有点腰酸。然后睡前感觉小肚子按压很涨，胸部有异样感觉，我知道，排卵来了。果然晚上7点半的试纸比之前有加深，虽然不明显。今早的试纸，就明显加深了，但还不是阳性，之后应该还会继续加深。

今天是周期的第47天，预计本周期在61-63天，对你没看错，我周期就是很长的。但我的调理是无痛的，因为从21年5月6日产后第一次排卵后，到现在差不多3年了，我可以保证持续排卵，无论周期多长，排卵是肯定会出现的。

我知道要缩短我的周期我该怎么做：

1. 1.    和冰沙说再见
2. 2.    运动
3. 3.    早点睡觉
4. 4.    补充剂按时吃

正是这几点，我都打折扣了，所以才让我周期始终徘徊在2-3个月。

那我是如何保持排卵的呢？

1. 1.    主食大部分情况下，就是黑米藜麦，有时候加鹰嘴豆，偶尔吃自己喜欢的米线
2. 2.    接受自己的多囊情况，心里没有负担
3. 3.    一天服用1-2种补充剂，保证基本需求，最近研究抗衰。
4. 
   

我这个直到29岁才恢复第一次排卵的老多囊可以，你也肯定可以！

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无论是促排还是自然长的卵泡，好不容易成熟了，还来不及为自己开心有一颗漂亮的卵泡，就陷入了对卵泡能不能排卵的惶恐之中。

试纸一直强阳，是我的卵泡排不出吗？

那我们多囊真的黄素化机率特别高吗？

什么是未破裂卵泡黄素化

未破裂卵泡黄素化综合征（LUFS）指卵泡成熟后不破裂，在黄体生成激素（LH）峰值后48小时卵子仍然不能排出，或者一直不出现峰值，卵泡原位黄素化并产生孕酮（P），致使效应器官发生一系列类似排卵周期的改变。

表现为月经正常，基础体温（BBT）双相型，有分泌期子宫内膜（EM），黄体期血P和雌二醇（E2）水平与正常排卵周期无明显差异，姨妈也能正常来，因此用一般诊断方法无法将LUFS与正常排卵周期区分。

需要持续B超监测排卵未排出，才可能诊断出这个问题。

多囊黄素化的主要原因

其实黄素化的具体原因和机制是尚不明确的。可能与中枢内分泌紊乱，子宫内膜异位，药物因素，心理因素等有关。

特别是，促排卵后发生黄素化概率在约30-40％。

而我们多囊，促排卵是非常常用的生育辅助手段。所以，对能否破卵，是否会黄素化，显得格外关注。

其次，心理因素对我们也是极大的考验。好不容易促排有了成熟卵泡，好不容易天天运动饮食，自发长了一颗大泡泡，这中间的艰辛，只有自己知道，所以好想抓住这次来之不易的机会，心理压力极大。越担心是不是排不出，越可能排不出，墨菲效应。

所以，多囊可能是会碰到黄素化。

如何预防？

多囊是会碰到黄素化，但不代表我们就不能做什么去预防。

1. 破卵针

破卵针可以辅助，特别在促排期间菲比是非常建议打破卵针的，因为黄素化概率是明确会增高。

通常用HMG，达菲林等药物，这个剂量和药物选择，遵医嘱。

一般自然周期，菲比我不是很建议打破卵针，至少监测几周期，确定发生多次黄素化。因为一旦打针，所有的试纸失去作用，一直会强阳，你的同房将会是“盲打”，完全碰运气。

打完针，通常24-48小时排卵，注意排卵痛，有排卵痛一定要安排AA。

2. 跳绳

菲比我一直认为这是破卵神器。我经常排卵拉丝就去b超，有时候看到优势卵泡了，但是试纸测不到。我早上去b超，回来跳绳，下午就强阳了，百试百灵。

所以建议自然成熟卵泡的姐妹们，可以尝试跳绳1000-3000个，数量不够，可能效果出不来哦。（平时我不建议跳绳的，太伤膝盖）

而促排的姐妹，我不建议跳绳破卵，因为促排有过激可能，跳绳是有风险的。除非，你b超确保卵巢的尺寸在安全范围。不过值得说明的是，跳绳确实帮助过好几位促排总是不排卵的姐妹受孕。

3. 保持好心情

这个最难了，前面的都是看的到做的到，就这个是摸不着的。我只能告诉你一个信条：我能排卵。默念100遍。

其实，就是要对自己有信心，一定能排！就算试纸一直强阳也不怕！

4. 好的卵子质量

卵子质量好了，内分泌会比较好，该高的激素高，该低的低，大脑控制会非常明确。

菲比我自从自然排卵开始，真的从来没有去担心过自己会黄素化，排卵后有去看过2次B超，至少那2次都是排了的。所以我觉得自然长的，确实比促排概率小。

但现在，感觉很多姐妹对这件事，非常执着，不断去b超看，排没排。很可惜，我觉得有时候b超看不准，经常碰到b超到最后也不知道到底排没排（是黄体还是卵泡分不清了），所以一定要去纠结排没排，不是重点，因为一旦体温升高，一切都进入下一个阶段，那就是黄体期。

那么好了，重点是什么？

重点是，无论是不是黄素化，你的激素从这一刻开始，正常了。

（什么时候开始又会不正常了呢，下次探讨）

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很多姐妹有一个疑问，胖多囊和瘦多囊到底有多大区别。首当其中的问题，就是瘦多囊是不是就没有胰岛素抵抗呢？

如何界定胖多囊瘦多囊？

其实，我们都有看过很多文章，很多资料，却基本没有看到过对胖多囊和瘦多囊的划分依据。只有一个IBM对于肥胖的界定。医学界好像没有专门的术语，最多用一个LEAN PCOS来称呼体重正常或偏低的多囊。

那么为什么没有这方面的划分，却有这样的叫法呢？

菲比我觉得，大家在日常中，根据自己的感觉，来把自己归类了。我看到，身高165cm，体重110斤的叫自己胖多囊，因为以前才90多斤，现在明显胖了很多；身高165cm，体重110斤属于瘦多囊了，因为之前有130多斤，现在已经是不错的体重了。

似乎都是以自己对自己的胖瘦评估，来把自己划分，主观性特别强。渐渐地，就有了胖瘦多囊之称。

体重不重，就真的不是肥胖了吗？

菲比我，一直定义自己为瘦多囊，我的身高163cm，因为在工作前，体重一直保持在100斤上下，在确诊多囊的高中时期，一直90多斤。工作后，最重到118斤，肚子和怀孕3个月差不多，也有了双下巴。此时，已经是我的体重巅峰，但我没有觉得自己太胖。

直到一次参加公司体检，检测了体脂率，我竟然是隐性肥胖！

包括现在，查体脂率我都是高的。

其实瘦，不是轻重，也不是胳膊细，腿细，应该还要结合“脂肪含量低”。像我这种，体重虽然轻，但是腹部明显有赘肉，还有之前甘油三酯还高，这也是一种肥胖。

是不是惊呆了有没有！

瘦多囊的胰岛素抵抗

一个瘦子，也可能是肥胖的。一个瘦多囊，也可能是胰岛素抵抗。

作为多囊，大部分都是或多或少的胰岛素抵抗，体重轻的多囊也并无例外。

体重高的，医生都是二话不说，马上查查胰岛素抵抗。

而体重轻的呢，医生一般不会第一时间去查这个，而且甚至会说，你没有必要查。（我就是查出结果，医生也没跟我说，可我虽然是正常体重范围，有明显的胰岛素抵抗特征）

菲比我，一直建议姐妹们如果长期卵泡发育不正常，有机会都查一查，包括体重正常甚至偏瘦的。你可能会惊讶这个结果，很多瘦多囊姐妹检查后，反馈给我，确实胰岛素抵抗，小部分甚至已经影响到正常血糖。

所以，

1. 胖瘦主观性很强

2. 体重轻，也不代表就是瘦，也可能脂肪率高

3. 体重轻，不代表没有胰岛素抵抗

瘦多囊合并胰岛素抵抗，体重减无可减，该怎么办？

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肌醇是一种天然产生的化合物，具有调节激素平衡和促进卵巢功能的作用。

这意味着，通过肌醇的摄入，你可以帮助促进正常的卵泡发育和排卵，为实现健康的生育目标打下坚实的基础。

除了对卵巢功能的改善，肌醇还可能对血糖调节、胰岛素敏感性和代谢产生积极的影响。这对于PCOS患者来说，是额外的好处。它帮助维持稳定的血糖水平，提高胰岛素敏感性，从而减少潜在的代谢问题。

全球多囊姐妹都有在吃的肌醇品牌 Ovasitol，经过NSF认证。在美国有4.5星评价，7000+评论。

其实Ovasitol算是最早的40:1肌醇品牌，应该有快10年了，我在2015年调理的时候，就有用了。同时，它参与到研究中去，也就是一些PCOS的研究实验，都是有用到这个牌子。

40：1符合人体内比例。

两大特点：

1. 纯净

它只有肌醇，没有其他添加剂。为了保持纯净，牺牲了卖相，因为没有麦芽糊精那些成分。肌醇粉末结块可能性就大，但是不影响使用。所以卖相绝对没有品质重要。

通过了NSF认证，对纯净性、安全性有了保障。

2. 性价比

别看价格高，一大袋Ovasitol里面含有180小袋肌醇，每个小袋含有2000mgMyo肌醇+50mg手性肌醇（其实有多装一点点怕倒出来的损失，现在是2.22g一袋）

这个是什么概念呢？

也就是胶囊版的肌醇（120粒），4粒胶囊等于一小袋粉的量，如果按照这个量为一次，一瓶肌醇胶囊是30次的剂量。而一大袋Ovasitol有180次的剂量，差不多等于6瓶胶囊肌醇的量，划下来约等于148元/30次。

当然、，任何补充剂都不能保证所有人有效，因为涉及到的因素太多，不同人群的多囊原因、饮食环境、作息压力都不同。在美国，同样也有肌醇不起效的姐妹。总之，在比较安全的前提下，它是一种值得尝试的补充剂。

Ovasitol我个人推荐周期较长，但有排卵的人群或者有备孕卵子质量需求的姐妹使用。

本次优惠：

1. 整袋直降20元，到手868元（日常售价888），保税仓发货。近2周内已购买整袋Ovasitol姐妹，可以找我退差价哦~

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2. 小袋60小袋的体验装，清仓价279RMB（日常售价318），保质期到今年9月，适合想先尝试一下的姐妹。

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针对PCOS的膳食补充剂及药物75针对PCOS的膳食补充剂及药物 · 目录上一篇Omega 3对多囊姐妹好处多多

最近，关于激素六项何时检查的问题，很多姐妹有疑问。

“菲比，我准备去好好查查激素，看看到底哪里不好，但是姨妈一直不来，我没法查。”

菲比我说：“你现在就可以去查啊。”

 “不准诶。”

又有很多姐妹，想搞清自己为什么有那么多可怕症状，等啊等，终于等到月经期查激素了之后，血液检查竟然是全部正常的。这就让人更摸不着头脑了。

其实，查激素没有那么复杂。只要医院的机器人员操作准确，就不存在“不准”这一说法。

激素值表达的是当天的激素水平，不同值代表不同意义，所以最关键的是在正确的时间测激素！

什么时候是检查激素的最佳时间？

检查激素，可以帮助我们了解自身情况，评估雌激素、孕酮、雄激素等，能帮助我们了解导致我们症状的原因。

但我们一定要意识到，激素水平在整个周期都不会是一成不变的，它是一个动态的变化。

从卵泡期，排卵期到黄体期，每个不同阶段都有自己激素的特征和特质。

很多姐妹拿着月经期的激素单，跟菲比说孕酮低，雌激素低，而此时并不是评估他们的时候。

 检查时间

检查要求：有些医院要求空腹，检查前先静坐。早上去查，有些医院中午下午就能拿到单子。

1.闭经

闭经，任何一天去查即可，不一定要先用黄体酮催经。有些医院的流程是先黄体酮催经，然后出血第三天去查激素。都可以，不过黄体酮可能影响原本发育的卵泡，以及促黄的准确度。

2. 卵泡发育缓慢

想知道什么激素，影响卵泡发育。那么需要在卵泡期，也就是排卵前去查激素六项。一般来说，促黄和睾酮是影响卵泡发育的主要因素。

3.  卵子质量

 如果想看卵子质量，在成熟卵泡的时候查雌二醇，可以帮助判断。

4. 判断是否排卵

体温是判断是否排卵的好工具，如果拿不准，那么抽血看孕酮的值即可。

5. 黄体功能 

如果想看黄体功能，可以在排卵后第七天查孕酮。

激素名称

每个激素名称：

FSH 促卵泡生成素

LH  促黄体生成素

E2  雌二醇

PRL 泌乳素 （应激激素，会波动）

T   睾酮（雄激素的一种）

P   孕酮（排卵后产生，会升温的激素）

常见问题

1. 泌乳素超过范围

如果只是超过高限一点点，那么可以观察复查。因为泌乳素可能因为没有静坐，压力，同房等升高。

如果翻倍，那么咨询医生看是否用药。

2.排卵后来的月经

排卵后来的月经，一般激素都是正常的。这就是为什么，月经周期长查激素却查不出问题的原因！

因为你一直等的月经，可能就是经历了漫长卵泡期，最终成熟排卵，没有怀孕而来的正常月经，此时查激素一般都正常，但是无法说明为什么卵泡就发育的那么慢。

这个就回到上面说的，在你漫长的卵泡期查激素。比如你周期有60天，那么可以在第20-30天的时候查查看激素。

3. 月经期雌激素低

其实这个不需要特别注意，月经期本身就是在脱内膜，雌激素低是很正常的，高了反而不利于脱内膜。而且雌激素偏高，是有卵巢功能下降的嫌疑。

所以，激素是动态的，每天都会不同。无论什么时候查激素六项都是准确的，但在对的时间检查才能有意义！

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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

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