我们多囊真的雌激素低吗?一味补雌激素不可取

每次菲比我对别人说,多囊一般不需要外补雌激素,咱们雌激素甚至还会过剩。应该没有人相信我,没有人理解我,然后拿出激素六项的报告对我说,你看我雌激素很低啊,内膜好薄啊。可我们多囊中很多人都有乳腺增生,乳腺结节,甚至子宫肌瘤,息肉,内膜增生等,这不是和低雌激素相违背吗?

基础明确

这里首先有几个概念需要明确:

1.月经期雌二醇是低的,此时正在脱内膜,雌激素高不利于内膜脱落,需要在50ng/ml以下,高于这个甚至高于80ng/ml,需要根据实际情况分析是不是卵巢储备下降。

当然,这个月经我们指的是,正常排卵后来的月经。此时低,也不代表就是低,因为雌激素整个是动态的。

有些多囊是无排卵月经,可能雌二醇这时候偏高,这种情况就没事。

2.雌二醇E2,也就是你激素六项查的那个,不代表全部雌激素,还有雌酮,雌三醇等,不过雌二醇活性比较高。

3.雌激素是动态的,与卵泡发育相关,通常在排卵期出现高峰。

4. 内膜需要排卵期评估,没有排卵但内膜厚其实是异常。
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多囊的雌激素图片
我们多囊最大的问题是什么? 卵泡发育!
回到雌激素过剩的问题,其实这来源于长期的雌激素单一刺激。

长期卵泡发育异常,一直没有排卵,就没有孕酮来拮抗,只有雌激素,也就是我们日常所说的缺乏孕激素,这其实是一件很危险的事情!

举例,比如正常人14天就能排卵,而多囊则经历着长长的卵泡期,一直缺乏孕激素加入,只有雌激素一直刺激着,这种长期刺激带来很大影响,造成内分泌失衡。

同时外源性的雌激素,比如BPA,农药,也在干扰我们的内分泌。比较典型的就是造成子宫内膜增生,以及无排卵性子宫出血。

子宫内膜增生就是在雌激素的不断刺激下,内膜增厚甚至病变。这是需要我们警惕的,也是为什么菲比我建议一定要重视定期脱内膜的原因。不过这个B超可以看出来的,不必特别惊慌。

PCOS的无排卵性子宫出血主要由于不排卵,无孕激素产生,长期单一雌激素刺激,可出现雌激素突破性出血(长期雌激素刺激内膜过厚和结构脆弱导致局灶性内膜脱落),或者雌激素撤退性出血(随新生卵泡生长或闭锁变化,雌激素水平不稳定,突然降低内膜脱落出血)图片

同时雌激素与促卵泡生成素(FSH)有负反馈的机制,也就是说较高水平的雌激素可能影响卵泡发育。因为雌激素一般是跟着卵泡发育来的,如果高了,给大脑一个信号就是卵泡已经发育好了,那么促卵泡生成素FSH可以少分泌一点。殊不知,这可能是一个假信号。

此外,雌激素还帮助脂肪堆积,增加减肥难度。这就是不少人吃了激素增重的原因之一。雌激素还带来PMS,偏头疼,月经量过大,焦躁,抑郁,胸部疼痛敏感等等。

比起单纯看雌二醇的水平,我们更关注的是卵泡发育和排卵,以及对内膜过厚等症状的警惕。

     如何改善

我们大多数多囊可能并不是真正的缺乏雌激素,相反,长期雌激素刺激还带来了一系列不适的症状。那如何改善这些症状呢?

DIM可以有帮助。DIM是一种植物营养素,由吲哚- 3 -甲醇(I3C)分解时形成的,可以在十字花科蔬菜如红色卷心菜、甘蓝、花椰菜找到。它主要是一种雌激素调节化合物,根据剂量可以增加或减少雌激素合成。同时DIM被发现在小剂量抑制芳香酶,阻止睾酮转化为雌激素,把活性高的雌激素形式降低为活性低的形式,在高剂量可以增加芳香化酶的活动,增加睾酮转化为雌激素和雌激素对人体的影响,从而降低睾酮。

DIM可以帮助多囊患者缓解因为雌激素过剩而产生的一些症状,然而它只是一个辅助。PCOS的内分泌异常部分还来源于胰岛素抵抗,扰乱了其他激素。

PS:菲比小店有DIM产品。

所以,菲比我认为对于雌激素多少要辩证来看,不是一味得越多越好。警惕自己的乳腺胀痛、内膜过厚、月经量过大、子宫肌瘤、息肉等与雌激素相关问题。

最终核心,还是排卵排卵排卵!

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我是菲比,一个多囊老阿姨,10年一线多囊咨询经验,自怀2个宝宝。不断分享对多囊,对备孕有意义的文字。希望我的经历,增加你对抗多囊的信心。

足不出户,也能监测多囊

次跑医院,路途上的时间、精力、花费,医院的排队,等候,让很多姐妹感到头疼,更重要的是,上医院会在心理上给一些姐妹造成压力。

经常有姐妹因此很犹豫,然后问菲比我,要不要去医院检查一下。但细聊之后发现 ,其实有些想要了解的点,自己在家也可以完成,而有些检查,并不是随机日子去查都可以。

其实抓住一些关键点,我们在家也可以自我监测多囊情况。就像我之前说的,我们多囊最重要是排卵,经常异常的激素是促黄和雄激素,所以即便我们不去医院检查,从细节上观察,还是可以得到一些信息。

准备工具

1. 排卵试纸

2. 女性体温计

3. 体脂称或者体重秤,皮尺

4. 疯狂造人APP

5. 记录表格,小工具,帮你找到自己的敏感因素

怎么做?

接下来我们来说说如果利用这些工具。

1. 确定排卵或者黄体期

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这就是好好运用白带观察,试纸,和体温计结合来确定排卵。备孕的就可以抓住机会,在强阳开始安排,直到体温升高。

如果想知道自己能不能来月经,除了上医院去抽血+B超外,可以根据基础体温来判断。

强烈推荐小仙女们学会这个技能:每个小仙女必备的技能-监测基础体温

2. 体重 体脂 腰围

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利用体脂称、体重秤、皮尺,做好体重和腰围的跟踪。

这几天有姐妹反馈给我,哪怕就是体重增长了一点点,月经的稳定性就下降了好多好多。

保持体重大家肯定知道对我们很重要,那么为什么要关注腰围呢?其实小肚子这样的向心性肥胖是胰岛素抵抗的一个特征,所以腰围的减少,加强腹部血液循环是可以改善多囊。

3. 促黄激素的评估

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那么对于促黄激素呢,我们可以利用排卵试纸和疯狂造人APP来做简单的评估。排卵试纸是测促黄体生成素的,而我们多囊促黄激素普遍偏高,所以这就是外界误传的多囊排卵试纸不准的说法来源。

菲比我自己的办法,是每天早上晨尿,用某排卵试纸去测一个数值,然后记录进入疯狂造人APP,这个app有一个功能就是记录排卵试纸数值。这个数值可以做一个参考,每天可以比较这个数值看看。其实肉眼也可以观察,一般粉红那种就是说明促黄还不低。我们希望测试线越浅越好。这个评估只是一个大致估计,了解自身促黄水平,因为促黄是一天不断波动的,所以你可能晚上的试纸比早上深或者浅都有可能,我们只是看一个大概。如果突然加深很快,很深,那么就要考虑是否可能进入排卵。

4. 雄激素的评估

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雄激素的上升,其实对于很多人来说,有非常明显的一些特征。

1. 痘痘增多

2. 脱发增多

3. 出油增多增快

4. 性欲增强

菲比我自己就是,一旦冒痘和脱发,我就知道事情不对了。雄激素肯定上来了,要排查哪里出问题了。

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所有的这些情况,你都可以记录在这张表格上,就是用来排查的。可以通过自己白带,促黄激素和雄激素表现的变化,结合饮食,情绪等因素来排查到底是什么因素影响了自己。

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利用好这些工具,足不出户,在家也能监测多囊。当然,有些情况的评估,必须上医院去,比如AMH,维生素D水平,卵泡内膜情况等等,取决于你到底想要了解什么。

如果你拿不准该不该查,什么时候去查,可以联系菲比。对了,因为菲比接送娃关系,可能不能实时回复,我看到就会回复,着急的话上淘宝找我就好。

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改善多囊卵巢综合征的一些自然方法

多囊卵巢综合征是一种复杂的代谢内分泌紊乱综合症,每个人的表现形式特征多有不同。但共同点为稀发排卵或闭经,雄激素高或雄激素高的表征(痘痘,多毛等)。英文缩写为PCOS,所以菲比总是用这个缩写代替。

我们就是因为这个“孽缘”,聚集在了这里。菲比写这个公众号是从2017年开始的,每年迎来送往很多姐妹。怀孕生娃了,就可能不再关注。而新确诊,在找寻方法的姐妹,可能又会有缘在此相见。这是一个记录我自己多囊生活学习总结的小天地,也欢迎姐妹们分享自己的故事。

对于多囊的治疗,其实纵观这10年多来,没有特别大的变化。可能避孕药从以前吃得最多的达英,慢慢到现在优思明优思悦也常见起来。吃中药的继续吃中药。但在自然调理这一块,通过很多信息渠道,越来越多的姐妹希望通过自然的方式恢复身体。

今天,菲比我介绍自然改善多囊卵巢综合征的一些通用的办法。

运动  

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运动改善胰岛素抵抗状况,提高血液循环,特别是卵巢和子宫的血液循环,帮助卵泡发育。每周应至少进行150分钟至300分钟中等强度运动,运动循序渐进,形式不限,注意运动安全。

饮食

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饮食是基础,很关键,影响着激素波动,卵泡发育和卵子质量。主要避免高升糖食物,避免摄入过多精致碳水,大量水果等等。

饮食同样循序渐进,注意自身的身体需求而做出不断调整,真的有很多细节,很多坑。而且每个人对基础碳水的需求不同,不要少于自身需求而进入饥饿状态。一上来就是低碳,也不是人人都受得了。

减压

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过大的压力直接影响内分泌,增加雄激素,影响卵泡发育。可通过瑜伽,冥想,转移注意力,写日记,和朋友聊天等方式来减压。

良好的作息

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晚睡,熬夜影响内分泌,加重胰岛素抵抗。尽量在10点上床,11点前入睡。

积极的生活态度

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良好积极的心态是对抗多囊最重要的因素,这是长期的战斗,不是几天一个月就逆转的。心态稳定,不焦躁,关注自己的心理健康。

膳食补充剂

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肌醇,鱼油,维生素D,NAC,褪黑素,锌,铬,硫辛酸,左旋肉碱,益生菌、小檗碱、槲皮素、辅酶Q10等等,好多好多膳食补充剂都对改善多囊有帮助。其中肌醇,维生素D,Omega3(鱼油中的有效成分)等有相对较多的科学数据支持。

菲比一直说,多囊没有神药,所以不能指望只吃补充剂就能有质得飞跃,马上月经就规律。补充剂,是在改变生活方式之后的辅助,作为前期破冰的工具之一,真正稳定后,都是可以调整的。

泡脚,针灸,草药等传统办法

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全球越来越多人群寻求替代疗法,草药、针灸、艾灸也不仅仅局限在中国,全球都有人在应用,而且背后的机制,也有了越来越多的研究。

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看似方法都很简单,但真正执行起来的时候,你会发现把自己的原有的生活习惯,饮食方式都一一打破,会陷入一种完全不知道该怎么做,毫无头绪的境地。

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没关系,放稳心态,给自己宽宽心,慢慢调整,把着眼点从我今天为什么还没来月经,转换到我今天感觉好吗?

自己感觉好,才是真的好~

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多囊女孩的周期双阶段解析:卵泡期和黄体期的隐藏规律

整个生理周期分为卵泡期和黄体期,以排卵为界,排卵前是卵泡期,排卵后是黄体期。

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卵泡期

卵泡期从姨妈第一天就开始了,你在流血,可是卵巢已经着手准备开始发育卵子(其实黄体期末期卵巢已经开始蠢蠢欲动)。

为什么黑豆这类带雌激素的不能吃的早,因为过早摄入高雌激素会给大脑一个假象说卵泡已经发育起来了,从而影响促卵泡生成素FSH的分泌,影响卵泡发育。 而多囊姐妹其实并不缺雌激素,只是因为卵泡发育缓慢,看起来雌二醇比较低。显然我们要比普通人补充雌激素更晚,太早会抑制。这期间的基础体温都是在低位。

 注意:豆制品影响甲状腺,很大一部分多囊人群合并甲状腺问题,这也是我不推荐过量吃黑豆黄豆的原因之一。

卵泡期中具体分还可以分为卵泡早期,卵泡中期,排卵期。我们一般看到卵泡期的上限来衡量激素,其实是不准确的,因为里面包含了排卵期。排卵期雄激素,LH,雌激素都很高(为了触发排卵),但在卵泡初期雌二醇很高是一种异常。

月经第三天的激素,LH和FSH 要1:1,在5-6 IU/L为最佳,而雌激素要小于50pg/ml,睾酮T则是尽量低(0.48ng/ml),但最好不要低过低限。

整个卵泡期正常人在14-16天左右,而多囊则很长,甚至40-50天都有可能,因为优势卵泡发育非常缓慢,那么多小卵泡在争营养争位置,能不慢吗?! 但长,不代表不排卵哦。

观察白带可以预估卵泡的发育情况,从白色,干在内裤可以搓粉,到乳液状,然后到透明,透明拉丝或者水状基本卵泡已经发育到12了,然后努力努力量很多的,拉丝到10厘米,那么恭喜,马上就要排卵了。此时配合排卵试纸或B超,可以备孕。

此时体温属于低温期。

内膜随着卵泡发育而增厚,不能单独来看内膜,需结合卵泡发育情况(只发育内膜,不发育卵泡也是一种异常现象)

排卵试纸不会随着卵泡发育而加深,它只在排卵前会突然加深至阳或者强阳。多囊姐妹的排卵试纸容易因为促黄激素升高而出现假阳性,需注意区分。

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黄体期

排卵后,孕酮上升进入黄体期,黄体期一般12-16天,以14天居多,这时间是固定的哦,最长不超过20天的。假设你整个周期在60天,那么你的排卵日在60-14=46天,周期的第46天左右,在此之前都是卵泡期。

确定排卵是否成功,也主要是看体温是否进入高温期,比低温高0.3-0.5(口腔),或者查血孕酮激素是否大于至少3ng/ml。

多囊姐妹们的特点是,卵泡期特别长,但是黄体期是和其他人是一样的。

菲比的经验总结:从白带看卵泡发育

菲比我也是厌倦了经常B超,不仅劳民伤财,还徒增了无数的压力,每次阴超都很难受,去到医院紧张有没有,害怕一次次失望有没有。那有没有办法能够方便我们知道卵泡发育到什么阶段了吗?这个答案是:有!

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但注意!绝对不是排卵试纸!(排卵试纸只是说明促黄体激素,并不代表卵泡发育情况)

我们常常忽略了一个重要的信号,那就是白带,其实更具体一点应该是宫颈粘液。根据我自己的观察宫颈粘液会随着卵泡发育而变化形态,原理就是卵泡发育会带来雌激素上升,雌激素会让宫颈粘液变化。所以宫颈粘液侧面表现了卵泡发育状况。

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我们来看看宫颈粘液的变化阶段:

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在月经刚净时,体内雌激素水平低,子宫颈管分泌的粘液量很少。随着雌激素水平不断提高,粘液的分泌量也逐渐增加,并变为稀薄而透明,状似清蛋白,在排卵期达高蜂。此粘液有较强的延展性,能拉成细丝而不断,拉丝度可达10cm以上。排卵以后,由于受孕激素影响,粘液分泌量逐渐减少,质地变粘稠而混浊,延展性差,易断裂。

1. 干燥期

一般是姨妈刚刚结束,特别干燥,可能没有白带,或者在内裤上白白的可以搓下来粉末。

此时,精子大部分会死在阴道,不适应怀孕也就是所说的安全期。

卵泡大小:基本还在1以下

2. 乳霜期

像白色的乳霜

卵泡大小:有一些发育

3. 潮湿期

颜色慢慢变透明,含水量增加。感觉一直潮潮的,可能出现果冻状。

卵泡大小:可能在1-1.5

4. 排卵期白带

透明大量水状白带或者拉丝白带。拉丝越长越接近排卵。如蛋清一般。

卵泡大小:可能在1.5以上,基本成熟(大于1.8)

此时可以频繁测试纸,去医院B超

随着含水量增加,量增加,卵泡是在发育长大的。

我在白带变透明的时候,B超泡泡在1.2左右,不过估计这个因人而异。

如何观察:

1. 观察内裤

2. 观察纸巾

3. 白带拉丝后,可以开始测排卵试纸或者结合B超

下面是几点注意事项:

1. 想要怀孕在拉丝最长这天可以同房,这类型的透明白带非常利于精子通过;

2. 同房后的精液也很类似拉丝,所以同房后不建议观察

3. 排便后利于观察

4. 如果有多次拉丝,需要结合试纸B超体温来一起判断,拉丝越长越接近排卵

5. 药物会影响宫颈粘液,比如克罗米芬,来曲挫,补佳乐

6. 卵泡质量可能影响排卵期宫颈粘液质量

7. 来姨妈前也可能白带增加

8. 排卵期宫颈粘液质量影响受孕

9. 外补雌激素或者类雌激素,也可能增加分泌物的量,迷惑观察

注意:以上内容是菲比自己的亲身经历总结,大家可以结合自己情况参考。

每个人身体很不同,也许你的宫颈液变化不是这样。只要抓住自己的特点,一样能很好判断。

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我用了这样的方法,抓住了每个排卵期,即使周期长且不规律,我也自怀了2个宝宝,所以你们也一定可以!

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自然调理多囊,不可不注意的饮食小细节

食物具有很强大的能力,它真的有恢复治愈的力量,但同样不正确的选择会带来潜在的伤害。所有的研究都表明,对于多囊卵巢综合征(PCOS),没有比饮食和生活方式调整更有效的办法。

我的PCOS自然调理之旅就是从2014年下半年开始萌芽,2015年形成自己的习惯。随着饮食改变,我的精神更加饱满,脑袋不会昏昏的,皮肤不再猛长痘痘,脱发能够被控制,我开始有了排卵,然后慢慢有了自己的生理周期。甚至在2016年和2019年分别自然受孕2个宝宝。

当我和越来越多姐妹交流后,发现大家也都越来越重视饮食的作用,但还是有一些细节,我们可以做得更好。

低升糖指数食物也不同

我一直推荐大家可以进行低升糖指数饮食。事实上,选择吃一碗意大利面和一份藜麦也有很大的区别。第一种是富含麦麸和炎症成分。后者是抗炎的,是蛋白质和纤维、镁、维生素b、铁、钾、钙、磷、维生素e和各种有益的抗氧化剂的极好来源。众所周知,炎症是很多慢性病的源头,这其中也包括多囊卵巢综合征。我们身体或多或少都有炎症痕迹,所以这让我们的饮食又多了一个关注点。

看到区别了吗?虽然升糖指数都不高,但仍然需要仔细选择。当然首先要避免大量加工过的精致碳水化合物和麸质。

所有的奶制品都不好?

是的,乳制品对很多多囊姐妹来说会加剧症状,所以避免乳制品也是我们需要做的一步。偶尔吃一点全脂发酵的乳制品无糖酸奶或一点山羊或羊奶也可以。如果痘痘比较严重,那么完全不碰乳制品值得尝试。

我不能再吃“有趣”的食物,如蛋糕,甜品和薯条?

其实没有什么食物是你永远不能再吃的。选择一种多囊的生活方式并不意味着你永远不会再吃蛋糕或比萨,而是宣告全世界,我有选择权!

相反,明智地选择放纵。比如我,会在排卵后偶尔放纵一下,把想吃的东西,都在这半个月黄体期吃一遍。等到那时,你会发现,其实他们也没有想象的那么好吃。亦或者,选择像一个“超模”一样,只吃一口尝尝味道。

或者,给自己做一个无麸质,不升糖的杏仁粉蛋糕,买一份生酮小食,做一杯青瓜气泡水,满足自己的食欲。

给我一份多囊饮食清单,我照做多囊症状就会消失?

饮食和生活方式确实可以帮助你改善多囊症状。但是,真的有适合每个人的“完美”饮食吗?

我们生活在天南地北,有着完全不同的饮食习惯;有时我们有需要偶尔放纵一下的欲望;我们的食物中也有避免不了的环境毒素和化学物质;我们的身体可能不像预期的那样处理食物,甚至对有些基本的食物都不耐受。中低升糖指数饮食只是大框架,到底碳水需要摄入多少,却是因人而异。适合她的饮食方式,却不一定同样适合你。

每个人的身体需求不同,没有适合每一个人的“完美饮食”。我们只能尽自己最大的努力,选择健康食物,减少胰岛素抵抗影响,减少炎症,避免过多接触环境化学物质。不断去尝试,找到适合自己的饮食方式。

所以,我没有菜谱也没有饮食清单提供,我只能给出一个大方向框架,需要自己填充。但我可以不断上传每天吃的食物照片,哦,这件事最近没有做好。

健康的食物都很难吃?

当我们一直习惯吃添加各种糖的食物,吃各种精加工的精致碳水,此时当你转向一个健康的多囊饮食,肯定会不习惯。会觉得黑米藜麦,各种不消化,还有密集恐惧症,极度害怕藜麦。

其实慢慢过渡,口感你也会适应起来,经常也会有人跟我说,爱上了吃黑米。

我会自制青瓜汁,加点冰块就变成了饮品。杯子也是选择没有BPA的哦。

脂肪让我变胖?

我们不能拒绝一切脂肪,不健康的脂肪确实会使你发胖。但我们的身体需要健康的脂肪来维持一切机能,包括荷尔蒙的产生,维生素的吸收,大脑的功能,心脏的健康,皮肤和头发。避免反式脂肪,用天然健康的脂肪,如鳄梨、椰子油、橄榄油等等。

无糖饮料是健康的?

最近几年,无糖饮料开始风靡,当我们喝一口的时候,会惊讶发现,它很甜。当没办法喝普通汽水的时候,很多人会换成使用代糖的无糖饮料,感觉这样既健康又能满足食欲。但其实这些非常甜的无糖饮料会增加对糖的渴望而且不利于健康。有研究表明,这些无糖饮料并不能降低糖尿病风险。

所以对这些无糖快乐肥皂水,还是要抱有警惕态度。

我曾经就踏入过无糖沙琪玛的坑,不仅添加代糖,而且是小麦粉制作。

有些小小的细节,可以让我们更加健康,这样的小细节还有很多很多,我们一起慢慢总结吧。

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排卵竟在悄悄帮你做这些好事!90% 女性都忽略了

好多姐妹都会对我说,我不备孕,我只要月经正常!

听起来格外合理吧,你看,我没有备孕那些需求,只想和正常人一样,一个月来一次月经就行了;

亦或者说,我想月经先正常了,再考虑备孕的事情;

还有人说,我想先调整到月经正常,再去促排。

似乎大家都忽略了一个重要的环节,就是排卵了才会有正常月经!我们更加关注的是排卵,无论是否备孕。

排卵会带来至关重要的2种激素,雌激素和孕激素。雌激素和孕激素对我们的健康非常有好处,不仅仅是怀孕的基础,更是我们身体所需。

男士每天的雄激素都比较稳定,我们女性的雌激素也这样吗?我们完全不同。我们的雌激素每天都在变化,从月经期的较低水平,直到排卵前出现一个高峰。然后排卵后产生孕激素,而孕激素持续大概排卵后的2周左右,在月经期下降。

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(紫色是孕激素,红色是雌激素,各有高峰)

虽然说排卵是备孕的基础,但就算不备孕,我们一样受益于排卵带来的激素变化。

月经可以说是排卵的副产物,排卵后没有怀孕肯定会来月经。

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排卵的好处

  • 卵泡的发育,成熟会带来雌激素的上升,促进肌肉增加,改善胰岛素敏感性,对骨骼,大脑和心血管系统的长期健康非常有利。
  • 每一次的孕激素产生,可以帮助我们减少炎症,调节免疫系统,改善甲状腺功能,有益于大脑,骨骼和乳腺组织。
  • 雌孕激素的好处有短期的,让身体感觉良好,也有对远期代谢健康的帮助。
  • 根据一位加拿大内分泌教授的说法,女性从35-40岁的排卵周期中受益,不仅是生育能力,还可以预防骨质疏松、中风、痴呆、心脏病和乳腺癌。从这个角度上看,每一次排卵期都像是为未来健康的预存。
  • 当然,排卵也是健康的标志,当我们的身体处于健康平衡状态,排卵就会平稳而有规律地进行。
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排卵障碍的原因

一般有3种原因阻碍排卵发生。

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1. 激素避孕

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使用避孕药来阻止排卵,关闭卵巢功能。

但自身分泌的激素,和避孕药中的成分是完全不同的。与月经周期的女性相比,服用避孕药患一些疾病的风险增大。

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2. 吃得过少,或者碳水化合物摄入过少

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女性需要食物来保持健康,保持排卵。由于饮食不足而失去经期被称为下丘脑闭经。它是大脑做出的一种适应性决策,当没有足够的食物来生育下一代的时候,就暂停生育。

所以食物太少会阻碍排卵和月经,碳水摄入太少也同样会。

这里有一个误区,认为升糖指数低的主食就不是碳水,其实黑米这些也包含大量碳水化合物,而白米饭,面食这些被称为精致碳水化合物,因为是经过加工的。

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3. 多囊卵巢综合征(PCOS)

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这就是我们不排卵的原因。

还需要注意区别下丘脑闭经和多囊卵巢综合征,两者也会相互转化。比如多囊姐妹,进行极低碳水饮食时,就可能进入下丘脑闭经状态。

可以参考我的这篇文章:
下丘脑闭经还是多囊卵巢综合征,别误诊了哦

我也知道恢复规律排卵不是一件容易的事情,所以大家给自己多一点时间,多一点尝试。

饮食

运动

心情压力

补充剂

药物

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PCOSKEY:以科学之力重塑多囊女性健康新可能

在代谢医学研究的前沿阵地,在妇科临床实践的诊疗现场,一个专注多囊卵巢综合征(PCOS)的健康管理品牌正悄然崛起。PCOSKEY,自2022年创立以来,始终以”精准营养·科学抗多囊”为核心理念,通过整合分子生物学研究成果与临床实践经验,为全球多囊女性提供系统性健康解决方案。

一、科学基因驱动的健康革新

PCOSKEY的诞生源于对PCOS患者需求的深度洞察。品牌依托美国顶尖医学研究机构的合作网络,建立了”代谢调节-激素平衡-肠道健康”三维研究体系,成功开发出针对胰岛素抵抗、高雄激素血症等核心病理机制的营养干预方案。

二、专业产品矩阵赋能健康管理

PCOSKEY的产品线以营养补充剂为核心,涵盖三大科学解决方案: 1. **代谢优化系列**:含专利配比的肌醇复合物,经临床证实可提升胰岛素敏感性,改善糖脂代谢紊乱; 2. **激素平衡系列**:添加NAC与矿物质提取物,协同调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能; 3. **肠道健康系列**:采用特定益生菌组合,通过调节肠道菌群改善慢性炎症状态。 所有产品均通过美国FDA备案,并获得国际权威机构的质量认证,确保成分纯度与生物利用度。

四、行业影响力与社会责任

作为PCOS领域的创新引领者,PCOSKEY积极推动学术交流与公众教育。 从实验室到用户指尖,PCOSKEY始终坚守”让科学照进生活”的信念。通过持续创新与专业服务,品牌正重塑多囊健康管理的行业标准,为全球女性带来更有质量的生命体验。正如其品牌理念所述:”每个多囊女性都值得被科学温柔以待。”

B超卵巢多囊样,就是我有多囊吗?

其实碰到很多姐妹,拿着B超单点着“多囊样”三个字就吓坏了,马上来找我说怎么办,我得多囊了!

细细一问,发现激素六项也是正常,整个周期也在35天之内,这种还算是多囊吗?

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什么是卵巢多囊样?

卵巢多囊样,英文缩写是PCO,和多囊卵巢综合征PCOS 少了一个字母,但这意思可大有不同。

卵巢多囊样PCO是一种超声下观察到的状态,有比较多的小卵泡,可以是单侧,也可以是双侧。

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PCO和PCOS的不同

多囊卵巢综合征PCOS的名字早该改改了,让人不断误解。它是一种复杂的内分泌紊乱综合征,主要以不规则排卵或者不排卵,高雄激素为特征,会有多种症状,而不仅仅是卵巢多囊。

而卵巢多囊样PCO,是多囊卵巢综合征可能的表现形式之一,但不是必须有的。

也就是说,多囊卵巢综合征可能卵巢多囊样,也可能没有,卵巢是动态的。

卵巢多囊样不能用于确诊多囊卵巢综合征,它不是金标准,不是说只要PCO就是多囊卵巢综合征PCOS了。

确诊PCOS还有其他的一些参考标准。详情可以参考文章:基础知识:多囊的判断和常见检查项目

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哪些情况可能发生卵巢多囊样?

当然,多囊的我们,卵巢是经常发现很多小卵泡,呈现多囊样的。但也不是每个多囊患者都这样。还有一些情况也会出现多囊样。

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1. 青春期女性

2. 卵巢储备比较足的女性

3. 排卵周期虽然正常,但是雄激素偏高,也会出现多囊样。我觉得这种类型就很容易接下来演变为PCOS,需要提高警惕

4. 下丘脑闭经,卵巢也常常提示多囊样。但它的区别就是,闭经+促黄激素正常/偏低。

还有哪些情况也会呢?欢迎补充。

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排卵周期最重要!

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如果你的排卵很正常,激素六项也正常,周期也非常规律,在21-35天。那么再看到B超单上的多囊样也不要过于担心害怕。

当卵巢有优势卵泡,或者排卵后,卵巢小泡泡也可能少一点。当卵泡期的时候,可能相对小卵泡又会多一点。

我们更关注的是排卵的规律,卵巢是动态的。在排卵不正常的前提下,我们才会去考虑多囊。

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我是菲比,一个多囊老阿姨,10年一线多囊咨询经验,自怀2个宝宝。不断分享对多囊,对备孕有意义的文字。希望我的经历,增加你对抗多囊的信心。

个人微信号:feibiaaa

左旋肉碱,一种可能对多囊有益的补充剂

左旋肉碱,我们经常在减肥健身人群中看到他们使用。根据2020年的一项含盖2292名受试者的综述发现:左旋肉碱补充能降低体重,BMI和脂肪量,对超重/肥胖者效果更加显著。

其实它对我们多囊姐妹也有好处,今天就来做一个初步了解。

多囊症状,涉及炎症,代谢异常和脂肪细胞功能障碍。因此,解决这些问题可以产生积极的治疗效果。而左旋肉碱对这些问题有帮助,它是脂肪酸进入线粒体的“搬运工”,加速脂肪转化为能量。

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左旋肉碱和多囊

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研究发现,多囊的女性身体内左旋肉碱水平有所下降。 

有项研究涉及80名根据鹿特丹标准被诊断为多囊的女性。这些女性每天接受口服的左旋肉碱。研究人员发现空腹血糖、胰岛素、甘油三酯和低密度脂蛋白水平显著下降。同时,BMI和Homa指数(胰岛素相关)也下降了。

之前研究,有针对克罗米芬不敏感人群,现在论文已经被撤回了。

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对于试管IVF

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有纳入515名试管姐妹的研究,发现可以改善卵母细胞线粒体功能,提高卵子质量和发育潜能。

对133名姐妹的跟踪发现,使用左旋肉碱对35-40岁,着床率和继续妊娠率显著提升。

但是多囊姐妹中有争议,有研究将110名多囊姐妹随机分组,显示左旋肉碱对多囊的代谢紊乱有调节作用,但对卵子质量提升效果有限。

对于男性备孕,也显示出益处。

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如果体重超重的姐妹,也是可以考虑适当补充左旋肉碱来予以帮助。

如果35+备孕,也可以加上左旋肉碱。

当然,需要有更多的大规模研究来支持,这也是多囊领域乃至补充剂领域的问题,很多研究结果只有小样本。

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菲比的小店,是专门针对多囊的补充剂小店。所以肯定也不会少了左旋肉碱,菲比这边的产品是左旋肉碱和硫辛酸的组合,强强联手,针对多囊。

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我是菲比,一个多囊老阿姨,10年一线多囊咨询经验,自怀2个宝宝。不断分享对多囊,对备孕有意义的文字。希望我的经历,增加你对抗多囊的信心。

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