看完这些不令人激动的一面,你再决定要不要自然调理

菲比我时常分享的一些姐妹调理进展,有人成功受孕,有人能自然排卵正常来月经,很多人觉得非常感兴趣,跃跃欲试,可是另外一方面,又担心自己该不该停达英,停黄体酮,怕停了就不能来月经了,不能来月经内膜就要出问题,然后巴拉巴拉一大堆担心。而有些姐妹,义无反顾停药,决定自然调理,一段时间后又偃旗息鼓,还是重新吃上了各类药物。

所以,我觉得很有必要来说说真实的自然调理现状,来看看让人不那么激动的一面down side,而不是一味打鸡血,鼓动每个人。

什么是自然调理?

自然调理,在我看来,是通过饮食,运动和一些膳食补充剂,草药来达到平衡内分泌的目的。

其实,自然调理和西医用药,生育辅助治疗,是完全可以结合起来的,没有说一定要停了哪个才能进行另外一个。可以根据实际情况,灵活调整进度。

而且,自然调理和生育辅助治疗联用,能更快更好达到受孕的目的。从药物敏感性,到卵子质量,胚胎质量,着床等等,都有明显帮助。

国际PCOS的治疗指南上明确指出,针对PCOS,生活干预是第一道防线。

是不是吃膳食补充剂就不用吃达英,二甲双胍这些药物了?

这是很多姐妹的想法,从这类药丸换到另一类胶囊,是不是就是自然调理。菲比想说,药物的作用原理,和膳食补充剂完全不同,甚至不同的膳食补充剂,看起来都有同一方面作用,但是也不见得就能相互替换。

我们需要摆正膳食补充剂的位置,它是一个补充。确实,我们的身体内分泌不平衡,代表着可能对一些物质的缺乏。所以很多姐妹,开始自然调理的第一步就是,购买各种各样听起来对我们有帮助的保健品,希望通过从西药转化到保健品,就是健康的。

但我始终认为,饮食调整是第一步,改善运动是第二步,引入必要的补充剂是第三步

我们需要明确,现在还没有神丹妙药,个个吃了多囊就能好。

回到是否替换的问题来说,这个没有整个经历过这件事的姐妹确实很难判断什么时候吃西药,什么时候不吃,但有些情况下,西药还是要吃。

我归纳几种,我认为一定遵医嘱用药的时期,其他则需要具体分析:

1. 执行促排方案

2. 内膜过厚

3. 试管周期

自然调理的难点

最难最难的就是个体化方案制定。

因为每个人的内分泌紊乱原因不同,所以没有一个方案是适合每一个人的。

我们提出的低GI饮食+有氧运动+比较流行的几种膳食补充剂+生活习惯调整+减压,这是一个大众方案,也是一个大方向,理论上适合大部分多囊去执行。

但是细分到执行过程中,每个人对度的拿捏,也非常不同。有人低GI还是不严格,而有人过度严格,有人运动过度或者过少等等。

从而反应出的结果,也各不相同。哪个方案最适合你,说白了,没人能告诉你,最可怕的是做了几个月,没有看到任何进展和希望,也不知道如何调整。所以我们的自然调理技能,是在不断尝试后,慢慢总结出自己定制化的方案,这个过程,天知道会走过多少弯路。

到底要多久?

自然调理的时间,就是没有准确答案。自然长卵泡,自然排卵,经历黄体期来月经,整个过程就算正常人也需要一个月,所以对于我们去调整,保守估计至少3个月以上,尝试每一种方案至少是2个周期打底的。

所以,如果想几个月内就月经正常,是一个不现实的期待。能在1-2年内摸索出适合自己的一套办法,已经是不错的结果了。

想想,激素药压激素都要至少以1个月为周期,对自然调理更需要宽容。

自然调理不成功,最糟能糟到哪里去?

时间成本,特别对于有非常非常紧迫的生育需求的姐妹。虽然说,一次排卵怀孕的多囊姐妹一抓一大把,但是毕竟事情不一定都是那么一帆风顺,所以此时,把自然调理和一些必要的生育辅助手段结合,是最理想也是对自己身体最负责的态度,谁都不想在这件事上折腾很久。

身体成本,一下子饮食过于严格,或者运动过量,会让身体跟不上。比较极端的就是,从多囊卵巢综合征变成了下丘脑闭经,本身还能不定时来次月经,彻底变成闭经。运动过量,到底膝盖或者哪里受伤,反而变得不能运动。

所以我一直强调,改变是逐步的,从饮食开始,先慢慢改,进展不明显,再严格一点,找到最适合自己的那个点。每个人对碳水的需求是不同的,怎么摸索到那个阈值,那个度,只能靠自己了。那个度就是,我吃这些是能排卵,再严格周期也好不了多少,但是再松就不能排卵了。我认识的几位老多囊,对这些度已经很好把握,知道自己怎么吃怎么做,周期会变成几天。所以,这个过程,就是需要时间的代价,我们希望是温和的过度,是一种能接受能持久的改变,因为一旦确定就是模式化的了。

所以,最糟糕的,就是搞了一圈,回到原点,重新吃药。

胰岛素抵抗能逆转吗?还有什么缺点?

很可惜,胰岛素抵抗能逆转的是极少数,所以希望胰岛素抵抗痊愈,希望多囊痊愈的,期望值可以放低了。

所以对于食物上,很多东西进入了NO清单,看似很多东西不能吃了,而且是很长一段时间都不能吃了。对于美食控,这是一个不好的消息。(不过可能有其他突破办法,还在探索中,这就是方案一直是动态的)

学生族,还有和婆婆同住族,老公保守族,父母保守族,真正实施开展也比较难,因为从一开始很多东西都不能吃,就不是大众能理解的。(其实主要就是精米白面换一下)特别学生族,条件上不允许。

还要每天挤时间运动。

用膳食补充剂,有时候还是挺花钱的。

总之,理想是美好的,不用药,每天健康生活,小蛮腰,定期大姨妈,头发不脱了,痘痘不长了,毛毛也掉了,内膜子宫卵巢都健健康康。就是这个过程是骨感的,想吃不能吃,想懒不能懒。

还有哪些缺点呢,摆出来,大家一起吐吐槽。

请告诉我,你们还是喜欢打鸡血~

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