吃色拉也是一种很方便的早餐，可以自由搭配。
今天早餐，准备了黄瓜，生菜，火腿片，小番茄，鸡蛋。
色拉找的是无糖，无麸质的。
可以加点虾，加点坚果，都丰富起来。
不做品牌推荐，因为我不知道自己找的是不是最合适的品牌。这次找色拉，主要是找无糖的。
今天我吃草
我的多毛怎么办？
从小，菲比我的四肢和肚皮上就有很多毛毛，像一只小猴子。每次问妈妈，妈妈告诉我大一点了就会掉的。我记得，小学的时候，有一次一张桌子倒下，顺着我的小腿，由上至下刮下了一整条线的毛，格外疼。一段时间后，我惊讶发现，这里重新长出了毛，而且比另一条腿更长更黑更粗。从此，我就有了一种感觉，如果刮毛，就可能和刮胡子一样，越刮越粗，越刮越黑。所以，直到现在，我都只刮过腋下，而不轻易去碰其他地方。而且，极力避免贴创口贴，胶布，撕下来太疼了，全是毛。
对我来说，毛毛一直存在，特别是手臂上的，聚集在一起，长的可以超过1cm，但我却称它们为小毛毛，甚至洗澡时给它们梳梳小发型。到了孕期，毛毛更盛了，整个肚子就是猕猴桃，毛毛延绵到了胸。乳头处不用说了，一直有1-2根奇怪的毛，pp也有，555.
我是不是有点怪，难道我对多毛没有困扰吗？
当然有。我从初中开始就刮腋下。当学校大家都穿起短袖来，我总有些扭扭捏捏，觉得毛毛多好像有点丑，特别我妈的皮肤白白光光，让我好生羡慕。我呢，已经不敢刮了，所以用了自己能想到的最土的办法，把自己晒黑，这样毛毛和我“融为一体”，不容易分辨。
我知道，很多姐妹饱受多毛之苦，特别是当毛毛长在了脸部，变成了唇毛。所以一直寻求解决办法，我的土办法肯定是不可取啦，让我们一步步来看到底是怎么回事。
以前不知道自己的例假，原来也和毛有关系，毛毛是一种评判雄激素多少的外在表现。就算各项血指标正常，仍然可能有多毛的表现。
对多毛评分，分数越高，多毛越严重。
有人问我，为什么我又脱发又多毛？
因为这都和雄激素有关，脱发也是雄激素高的表现形式。换句话来说，雄激素就是长我们不喜欢的毛，掉我们需要的头发，很气人有没有！
1.雄激素受体阻隔剂
比如常见的螺内酯。
2.雄激素压制药
比如避孕药，二甲等。
3. 还原酶抑制剂
比如非那雄胺。
这些药物一般至少要服用6个月以上才能对多毛有显著的改善。而且，一旦停用，如果你本身没有纠正雄激素来源，那么多毛症状会回来。
因为多毛来源于雄激素，所以纠正雄激素来源永远是最本质的办法，这就是我一直说的低升糖指数饮食和运动。但是，毛毛有其生长规律，毛的生长周期很长，从毛囊萌出到最终掉落，需要至少6个月以上时间。也就是说，短暂的时间内，多毛是很难立刻改善的。咱们姐妹心急，好在，现在有一些办法是能马上解决问题的。
1. 刮 剃
市面上很多牌子都有女士的刮刀。
优势：快，无痛，方便
劣势：需要频繁刮，很快会长出来，而且可能变黑变粗
2. 漂白
就是把毛毛颜色漂淡，和肤色比不太看得出
优势：比如唇毛这些，可以尝试漂白
劣势：可能会过敏
3. 用腊脱毛，拔毛
优势：比刮剃或者漂白要持久
劣势：痛，而且很慢
4.脱毛膏
菲比我后来比较多的用脱毛膏，先刮完然后涂膏
优势：比较干净，而且感觉一次比一次毛少，也可能心理作用
劣势：脱毛膏臭，可能会过敏
5. 光脱毛
优势：相比其他几种办法，比较彻底，保持时间长
劣势：花费多，彻底脱完周期也不短
开头就说了，我也是一个多毛毛的老多囊，这个特质跟着我十几年了，期间一直是刮和脱毛膏度过夏天。
转机也是在我能够自然排卵了之后，几个月后，我突然发现我的毛毛变软，变细，然后用手可以毫不费力拔掉一些。
而今天，再经历了17个月漫长哺乳期，而且还排卵。我又仔细看了手臂，毛毛的面积神奇得变小了。而小腿毛也少了好多好多。
不过我的肚子，哎，还是不行啊，比孕期的“猕猴桃”虽然好多了，但是还是比普通人多。送大家一张肚子毛和手臂毛感受一下，这已经是我这几年最好状态了。
菲比我已经购置家用激光脱毛机，等哺乳期结束就使用，下次会写写这个使用感受。
所以，多毛要彻底改变，真的具有挑战。眼看夏日就要到来，不要着急自卑影响心情，选择一种方案，解决自己的毛毛，没关系，其他激素的问题我们慢慢来。
菲比妈咪的小小专访
作为一枚80后老多囊，菲比我的确诊大概在千禧年初，至今都快20年了。可想而知，那时候信息远没有现代发达，一个“多囊卵巢综合征”的诊断足以打垮一位妈妈。今天来采访采访我妈，看看作为一名妈妈的心路历程。
菲比：很开心，老妈你可以接受我的采访，去回顾这十几年的感受。先说说你自己的情况吧，老妈你以前的月经怎么样，什么时候进入更年期。
妈咪：17岁初潮，我的月经周期比较正常，一年可以有13-14次月经，经量也比较大，很容易怀。49岁开始进入更年期，月经开始不规则了。
菲比：什么时候你感觉我的月经是不正常的？怎么不正常？
妈咪：读初中，有些时候一点点，跟我量相差太大。第一次去看，市中医吃中药，那时候是初中，中考之前。吃的时候，量增加，正常起来。中考就没继续再吃了，已经吃了几个月了。不吃就不正常了，量没有了，来起来不停。或者好了一个星期又来，或者2-3个月不来。
菲比：心理什么感觉？
妈咪：好着急，找不到原因。
菲比：你还记得确诊多囊卵巢综合征的那天吗？
妈咪：上高中的时候，去省妇保看的，查了激素，医生给我们下了结论：多囊。我压根儿没有概念，不知道多囊什么意思，医生还拿出书来给我看。那时候也不像现在，没什么资料可以看。
菲比：你那天是什么心情？
妈咪：心情很复杂，那之前我从来没听过这个病。心情不好，还不是很不解多囊是什么，有多囊例假就不好了吗？那时候不关心生孩子，只是想例假怎么那么不好。
菲比：吃过哪些药？
妈咪：开了达英和黄体酮。吃达英，每个月就正常了。
三九中医也看过，吃了一段时间中药，吃的时候也比以前好多了。医生说以后可以怀孕的，现在不要长吃了，等以后要怀孕了再吃。
乌鸡白凤丸，高中大学都在吃。现在回想起来我同事侄女也是，是她们跟我说吃这个的。效果不太好，可能心理上好一点。
菲比：什么时候真正理解多囊的意思？
妈咪：结婚半年多，去某门诊看中医，真正知道多囊是怎么回事。那时候报纸上做广告，有个专家针对多囊，很多人怀孕了，然后去看。验血做B超，确实是多囊卵巢综合征。
多囊是很多泡泡，不能长熟，每次b超都长不大，不能长到20几，能怀孕那种泡泡。每次b超都是一边有十几个。中西医结合促排药，吃了一年中药，也没成熟的泡泡。
这时候有点绝望了，怎么这么多药吃了还没效果，而且看的已经是专家了，上班心情也不好。
菲比：对于我的脱发，多毛，你是如何解释的？
妈咪：从来没有觉得和例假有关系。
菲比：你最大的担心是什么？
妈咪：你结婚之前，担心例假不好要发胖。结婚后，结婚半年没怀孕，才开始担心怀孕问题。因为之前三九的医生说你可以怀的，所以概念里，药吃了，打针就可以怀，结果药吃了，打针也没用，就彻底失望了，感觉一丝希望都没了。人家劝我去舟山送子观音很灵的。我还是想，再不行做做试管算了。
菲比：我什么医生都不看，在家自己尝试，你心理怎么想？
妈咪：开始一点不理解，不支持，这种保健品吃吃，这种又不是药，怎么可能会好，有点不相信。老是催着你做试管。
然后你去促排了，肚子痛痛痛，又失败了，好失望，这个促排都不行，希望又没了。我也想算了算了，要么抱个养养。你说，养别人的不要养。
之后，你自己在家里瞎搞，每天外面跑步，我也陪着你跑步，吃杂粮饭，我也给你做，突然之间来例假了，而且是量正常，时间也正常。我感觉有点希望。
有两个月排卵很好，但又没成功，女儿心情不好，我也不好。但你坚持继续这样，我也继续配合。
菲比：你觉得配合很难吗？
妈咪：不难，就是准备低糖的吃的，杂粮饭，陪着运动，我正好也去运动。
菲比：还记得我跟你说怀孕的那一刻吗？
妈咪：你旅游回来在门口跟我说，ok。我还不相信呢，去医院查了血我才彻底相信，太开心了。本来想，我外婆这个称呼都不可能有了的。
菲比：现在，回过头来看，哪些是没必要去做的？哪些觉得很有必要？
妈咪：一个是要确诊，才能对症下药。激素药吃多了也没用，乌鸡丸花了大价钱，也没什么用。还是要做对路的事情。饮食运动还是可以坚持做的。
菲比：对现在也在同样经历这些的妈妈们的建议？
妈咪：大人太在乎这个事情，小孩也有压力。不要过于担心，对大人，小孩都好。我从来不觉得我的孩子跟别人不一样。这个不是一天两天能解决，到了成家要怀孕的时候再针对性治疗也来得及。
说着说着，我妈就会陷入回忆中去。
菲比我这下明白了很多事情。
1. 我妈全靠三九中医门诊的老医生一句：“可以怀孕的”，撑过了我的青春期和结婚前，心理压力不会那么大。所以我才有了一个“不在乎例假”的过去。
2. 我老妈就是在尝试了她所知道的所有的路后，失去全部希望，进入绝望，我婚后那几年，晚上她一定辗转反侧睡不好。
3. 妈妈的焦虑，不表现在我面前，特别是关于孩子，我们俩都是敏感的。
4. 妈妈对我自己调理的办法，是心存疑虑的，只不过这个疑虑越来越小，现在还有。
5. 以前信息少也不一定是坏事，没了那些乱七八糟的惊吓，我倒活得自在。
谢谢妈妈对我的支持，而且是无理由支持。我最无助的时候，就是妈妈在默默帮助我，忍受我的臭脾气，帮我的小家庭打理一切，让我没有后顾之忧。我不会刻意送礼物，我会一直陪伴我的妈妈。
本周日就是母亲节了，感恩每一位多多背后的妈妈支持，背负着更大的心理压力。我们一定好起来的，快乐健康生活。爱你们每一位。
突发：菲比产后第一次来大姨妈
自从2016年3月19日我排卵怀孕后，一直到今天，第一次大姨妈。算起来已经2年多没有姨妈君光顾。因为还在喂奶，所以直到今天，也就是产后16个半月才来了大姨妈。但我在众多哺乳妈妈中，也算是来得比较晚的。
今天的姨妈是在意料之中，也是意料之外，为什么这么说，且看我的分享。
昨天虽然窗外降温狂风，但我在家好热。
今天是4月25日，早上7：00测体温36.8，所以我认为不会来姨妈。而且有测了ZZY，万一呢，还好是大白板。
谁知，9点多上厕所，突然就有血了。
意料之中
我自己估计13日-14日排卵的，所以肯定会来姨妈，除非怀孕（哺乳期大多数时候不避孕，很多二胎来源于此）
意料之外
今天早上的体温还是属于高温，而且我预计是27,28来姨妈，早了2天。一点心理准备都没，就这样静悄悄来了。
接下去，我又该担心量够不够，几天会停。现在不算多，我正敷着热水袋，打下这些字呢。那么久没来，我期待的是一次汹涌澎湃，但好像不是，本来准备喝无糖益母草，一想，还在喂奶，还是算了。
总之，产后第一次排卵，产后第一次大姨妈，值得纪念。
姐妹们，祝愿我接下去一切顺利吧，虽然我知道肯定很有挑战。
有话说：
1. 测到试纸强阳，4小时测一次即可，测频繁了也看不出什么变化。
2. 不同时间段基础体温不同，要同一时间段比较。
3. 注意自己的身体反应，2年一次排卵都能抓住。
这些文章都是菲比你自己想的吗？
前几日，有一位姐妹问我，这些文章都是菲比你自己想的吗？
很神奇，这个简单的问题，这把我拉入了无限回忆之中。
对于我自己的月经，偶尔半个月褐色，或者几个月连褐色也没见过；背上的痘痘；脱发；多毛；小肚子增大，这些症状，我从来都不知道都来源于多囊卵巢综合征。记得初中，吃中药好像能够停血，大学时吃过近1年的避孕药。
我曾经有过一次长达6个月的自然调整时期，那是刚刚结束1年的中药和2次促排。我想给自己一次自然的机会，因为我婚后立刻就开始喝中药了，还没机会试试自己行不行，网上不是有很多办法吗？我和大家一样，在百度贴吧的多囊卵巢吧，疯狂造人，播种网，各种QQ群寻找答案。各种尝试，从维生素E，到圣洁莓，大豆异黄酮，肌醇（百度贴吧看到的那句12周），黑升麻，每天灌豆浆，泡脚，四物汤等等。当时的老板热爱运动，还跑马拉松。我跟着他学到不少，甚至出差外地也会带着跑鞋，每天都会跑步。可惜，事与愿违，记忆中，没有什么特别的改变。除了吃手性肌醇DCI，我的体重有所控制外，12周也没恢复排卵呀。
于是我，又想到自己没有好好的西医促排过，之前吃的是中药促排，会不会我吃达英之后情况会好很多？又回到医院治疗，其实家人很开心的，因为我自己调整那段时间，他们很着急，和我吵架，叫我试管。考虑到之后可能试管，那是我最终的底线，我选择了一家可以试管的医院。然后我就开始吃达英和Ovaboost，pregnitude（因为都有肌醇，后面也陆续吃了几个肌醇牌子）一起吃。2个月后，激素很理想，我拒绝查输卵管，直接促排，因为之前促排不出泡泡，这次直接尿促2-1-1-1这样的促排法。促排时，我也犹豫肌醇要不要一起吃，看了很多资料之后，我决定一起，结果这次身体非常灵敏，5天后，血值到了2800ng/ml大单位，有5-6颗成熟卵泡。但是，取而代之的是，卵巢过激反应，无法行走，没有排尿。最终，促排以大姨妈报到宣告结束。下周期，b超，很多囊肿，不能继续促排。
到了此时，我已经不知道该做什么了，感觉自己离试管很近了。但我明显感觉，通过半年的调整，我的卵巢反应好了不少，之前尿促下去没有反应，现在有了，还很敏感。那么我再调整一下，准备试管成功率也会好的多吧。
抱着这样的心态，我辞职了，更严格饮食（这个是和第一次自然调理最本质区别），每天运动，乖乖吃补充剂，因为我停了所有的药物。我根本不知道这样做有没有用，我只知道，我辞职在家，必须做点什么。我在网上找了英文书，其实国外有现成的针对多囊调整的很多书。但上面的菜谱什么都是老外的，我只能自己找核心，转化为我能接受的食物。我不敢乱吃东西，有污染的，高升糖的，可能影响胚胎的，都不吃。一直这样做，也不知道什么时候是个头，我很迷茫的，真的不知道出路在哪。没事做，去针灸，经常让针灸医生给我开B超单子，激素六项单子，去内分泌科把能查的都查了，真的是抽血玩儿。
直到3个多月后的一天，我排卵了。一切守得云开见月明，还是误打误撞被我运气我不得而知。开心不过几天，又要担忧下一次是否能排卵，这次是不是偶然。顶着无穷的压力，努力饮食运动，奋斗来了下一次排卵。然后又是对怎么造人的一番研究。几次排卵不成，又对输卵管发出深深的担忧。
等排卵，每天盼望拉丝拉丝拉丝；盼早孕双杠，每次测到白板就大哭一场。鬼才知道我经历了什么，运动到累哭，真的不想动了，我以前是多么安逸，躺躺沙发，刷刷美剧，啃啃鸡翅，喝喝可乐。每次在我快要疯掉，放弃了，打算吞黄体酮算了的时候，就那么神奇得排卵了。在我查好输卵管流程，约好医生，准备一来姨妈就去医院的时候，我测到怀孕了。
一回忆就刹不住车，因为这对我是特别的一段历程。所以回到开头的问题，这些文章都是我想的吗？ 是的，是我想的。是我这几年无数次抽血，打b超，自己总结出来的。希望给后来者借鉴，这样不用像我一样话冤枉钱，浪费时间了。
我开公号的初衷就是，其实我跟大家一样，有效的就去尝试，对这个病开始也是不知所措，不知道该怎么办好，迷茫，焦虑，没有头绪。我也不是圣人，我也会偷吃，犯懒，放飞自己。所以你现在想不好的事情，我可能都经历过了。我的经验，可能可以复制，哪怕让一个姐妹可以免去一些不必要的痛苦，就是有意义的了。
我不是医生，我只能从我自己的经历，我的角度去阐述我的观点，我知道那种焦虑，那种痛是什么感觉，因为我经历了。
这几年看了那么多姐妹的经历，有时候感叹自己是不幸的，好羡慕那种一次中，如果第一次促排，我就怀孕了，那该多好，我就不用花几年时间折腾自己。但我是非常幸运的，误打误撞找到了适合自己的路，一次怀孕就成功。
哎，我又啰嗦了。
《生门》对我的启示
这个假期，在有限的时间内，刷了《生门》这个剧，感触颇深。这是记录一个妇产科里医生病人的真实故事，各种各样的危险情况，看得惊心动魄。人生百态，女人不是生育工具，可现实多么无奈。对于我们备孕，一样有非常大的启示。
回想起很多姐妹都抱怨，医生都不仔细解释病情，排队3小时，看病1分钟。但是换一个角度，医生每天的病人非常多，而且每个病人对医学的素养不同，很多的情况涉及到的范畴必须有医学基础才能理解，所以即便花时间解释了，还是有很多人不明白。那么在这种情况下，我们也应当理解她们。相反，如果情况很严重复杂，那么相信医生就会花更多的时间来分析解释，我们当然不要那样的关注！相互多一份相互理解。
怀孕生产，是女人们的一道坎。很多古时候的难产在今天都能救下来，但是我们希望这样的事情绝对不要发生。给各位孕期中姐妹们建议，在孕期的血糖，血压，心情，休息，营养都非常重要。最最不能发生的就是早产，无论是对孩子健康还是经济上都是巨大的影响。
回想起自己的孕期经历，怀的很稳，没有遇到任何出血情况，血糖也过关，孕期的妊娠甲减，也在产后恢复正常。宝宝2.95kg，大小也适合顺产。虽然顺产疼了三天三夜没有合眼，生完后又因为极度兴奋，几天没有入睡，但体力上都扛过来了。我觉得这些，和孕前的运动饮食习惯有很大关系。我和我先生健康生活状态坚持了将近一年，一周5天运动。虽然自然调整这一年备孕屡屡失败，非常磨人，但健康的身体，是我之后受孕的坚实基础，我深深感觉到没有一天是浪费的，没有这样的运动，我的体力根本抗不到第三天的生产。
其实怀孕才是第一步，测到怀孕的那天是真正忐忑的开始。很多姐妹问我，孕酮低该怎么办，HCG翻倍不好该吃点什么补充，可惜，从那一刻起，除了补充一些黄体酮等，好好休息，其他没有什么能做的了。因为胚胎的质量，在受精着床那一刻已经决定了。可能是和环境也有关系，不仅仅是多囊，包括正常人都有15%的流产率。所以，一切准备是在孕前。
对有些姐妹我会说，体重再降一点，现在不着急马上怀上。姐妹都急死了，我还说不着急，为啥呢？ 因为一怀上，体重少则增加15-20斤，多的增加30斤以上，肚子里的宝宝要长大，要吃喝拉撒，这一切都对母体有巨大的压力。胎盘直接增加胰岛素抵抗（所以很多生完血糖就恢复了），血糖升高，肝脏压力增大，有些甚至出现肝功能异常，血压升高，妊高症的不少…..等等这些，都是母体为了宝宝而承受的压力。如果绷不住了，那就产生危险，可能医生就要考虑宝宝早点出来，而宝宝在肚子里多呆一天各项发育会更完善。更别提顺产需要耗费巨大体力，产后恢复和新生儿照顾需要巨大精力。所以，要想有平稳顺利的孕期，一切准备在孕前。
菲比一直的观点都是要以最健康的身体，最健康的生活状态，最愉快的心情来迎接最可爱的小天使。菲比我，在备孕期间，没有吃过一次外卖（外卖都是塑料制品包装），不吃比如香肠这些腌制食品，不吃装在塑料袋内的加工食物，24小时空气净化器等等，虽然我妈都觉得我过了，但这些毒素，能不摄入就不摄入，这是健康的事情，没有理由不做。
心情愉悦同样是健康身体的一部分，心情情绪是一个大方面，宝宝不想一到这个世界，就在一个精神绷紧的母体内，轻松愉悦更加适合宝宝快乐健康长大。
所以对于自然调整身体状态，无论是寻求医药帮助，甚至IVF，还是顺其自然，都是绝对必不可少的。一次成功，不折腾身体，非常重要！
在新的一年，选择健康的饮食方案，坚持运动，放松心情，祝愿各位姐妹汪汪年，旺旺旺，心想事成，万事如意。
为什么菲比不怎么提起中药
大家都知道，菲比我曾经喝了一年中药，没有排卵过一次。有不少姐妹与我一样，也有这样的经历。所以一度，我对这一块心情是复杂的。
随着接触的姐妹多了，有些转战中医中药，真的出现了持续性排卵。在感叹医术的同时，我心中的问号越来越大。
“为什么我喝那么久没有用，要是当时喝了就排卵，我之后就不用这么折腾自己了。”
“是找的医生不对路吗？”
“到底是哪一味药有效了呢？”
真的在有些人身上，效果非常明显，好羡慕，让人有非常强烈尝试的想法。但在同一个的中医治疗下，也会有截然不同的结果。
也有友人表示可以引荐知名老中医，但我想了想，还是不麻烦她老人家了。要学习谈何容易，这是一个很复杂很复杂的系统。曾经看到一位60多岁的老中医，还在看医书，背诵口诀。
这就是国粹的博大精深。
而膳食补充剂和西医用药，则有论文，实验及计量明确说明。就像前天发布的指南一样，有标准流程可走。生活调整也是在指南中处于首要位置。所以相对来说明确一些。
我只能就我所知道的东西，展开讨论。而尽可能少吃药，有个健康的体魄，也是我自己本身作为多囊患者的希望，因为对我来说可能是一辈子的事情。我们都是在持续探索，了解自己身体的征程中。
所以菲比我还是不断尝试自然调整的办法，并持续分享一些有意义的资讯。 而中医中药，因为其复杂性，就会少涉及一些。
以上仅代表个人看法，特此说明。
Love yourself 爱自己，放过自己 PART 2 EFT 敲击情绪释放法
今天我就介绍一个实打实的办法，神奇的EFT 敲击情绪释放法。
情绪释放技术（Emotional Freedom Techniques，EFT）是一种新兴的心理治疗技术，有实验证明使用该法之后，皮质醇下降。
其核心就是先从心理上接受自己，接纳自己，放过自己，爱自己。接受自己的情绪后，把自己的情绪调节为一种积极、乐观的状态。
刚开始，可能会觉得怪，就这么敲敲就可以减压啦，也太玄幻了。但你可以尝试一下，不用道具，随时可以开始，在家，在单位角落，甚至出差飞机上。开始需要一些联系，熟能生巧。
可以是压力，可以是具体某件事情某个人，可以是对甜食的渴望等等，觉得心情无法平复，都可以试试。把真实的想法说出来，敲着敲着会挖掘出自己更深层次的感受。
1. 释放之前，先对自己的问题情况进行评估，0-10打分
例如：我的姨妈还不来，引起焦虑-10分
2. 设置启动语
例如：我接受自己的全部，尽管没有姨妈，也好好爱自己
听起来有点别扭，可能我们太久没有好好直面自己，没有对自己说过暖暖的话
3. 开始敲打吧：）
按照顺序，开始一边敲一边跟自己对话
a. 手刀点：手刀侧小指根部到手腕间
我接受自己的全部，尽管没有姨妈，也好好爱自己。
连续敲击3次
b. 眉头：两侧眉毛开始的位置
姨妈不来感觉情绪很难控制。
敲击次数5-7下
c. 眼睛外侧：鱼尾纹的末端
姨妈不来还起了好多痘痘。
敲击次数5-7下
d. 眼睛下方：眼睛瞳孔下方，颧骨上方边缘
忍不住想发脾气。
敲击次数5-7下
e. 鼻子下方（人中）：鼻子下方和人中之间
我就想跟普通人一样来姨妈。
敲击次数5-7下
f. 下巴：下巴最凹陷处
感觉肚子好涨就是下不来。
敲击次数5-7下
g. 锁骨：锁骨和第一根肋骨交界处的骨缝间
我就想要一个正常姨妈，有那么难吗。
敲击次数5-7下
h. 腋下：腋窝下方，内衣带高度
这样的感觉糟糕透了。
敲击次数5-7下
i. 头顶：头顶正上方
我觉得自己不健康。
敲击次数5-7下
按照顺序依次敲击。
一旦有负面情绪就可以开始。手法不重要。可以敲击15分钟，把心里的话都说出来。
然后，再来评估打分，0-10，这时候会是多少了呢？
以下是瘦身教练，她利用EFT敲击法减肥。看看她的视频分享。
感兴趣的姐妹可以找更多的资料看看，实践起来，分享自己的实践经验。希望对大家能有积极的帮助，真真切切的减压。
国庆节即将到来，大家肯定有很多出行出游计划。出门也要做一个智慧的食者，保持健康饮食状态哦。
作为一个PCOSer的丈夫，我的一些经历
序：
约稿约得千辛万苦，终于赏面花时间写了一篇。虽然文字简朴，但这是我第一次知道，在那一段时间里，他是怎么想的（小夸张）。我们一直一直在强调自己的感受，自己的压力，那么我们的另一半呢，看看我家那位的心路历程。我看一遍哭一次，无论发生了什么，知道你爱着我就足矣。
正文：
我跟老婆因为工作的原因相识在2010年，谈了两年恋爱2012年扯了证。刚认识的时候她一度很介意自己手毛很长，比我的手毛还长，一开始我觉得挺奇怪这是有什么怪癖之类的吗？接触了几个月在正式确立恋爱关系之前她告诉了我她是个PCOSer，我的第一反应是这样的。
虽然她跟我说了会有什么什么什么影响，特别是可能会影响要小孩，让我慎重考虑考虑，但是你知道我是一个外表理性但是内心感性的人。所以当时没有迟疑，表示我不在乎，同时脑海中飞速地运转了一下，能不能接受丁克？能不能接受领养？能不能受得了家里的压力？最终内心还是有个声音告诉我：我喜欢你，就要喜欢你的全部，PCOS到底是啥，虽然还没来的及查百度但是我相信只要不是绝症总能想办法克服的。
结婚之后，本来计划是过3年二人世界，所以也没有那么刻意的有要小孩的想法。家里人还是时不时会旁敲侧击的提醒要早点要小孩，我总是回复那几年正是好好工作天天向上的时候，要是有了小孩会分散精力。每次回家前都会提醒爸妈不要在老婆面前提要小孩的事情，每次跟家里打电话的时候虽然爸妈还是会问要小孩的事情，但是老婆问起的时候我都会说只是聊聊家常和工作啥的。
3年的时间其实过得很快，慢慢我们也意识到需要正面PCOS，要开始发力战斗了。期间老婆一方面因为工作压力大（虽然在我看，都是屁大点事），另一方面期间看了很长一段时间的中医，具体哪家就不点名了，没啥效果。特别是你信心满满的来，以为找到了救星，每周按时来看医生，按时来拿一大包黑乎乎的中药，但是却没有什么好转，时间越长对内心的负能量越大。这阶段我其实能做的就是这么几件事：1、不让家里大人把要小孩的压力给到老婆，实在不行我都打算跟家长承认是我有问题，医生让我多调理调理再要。2、去看中医的时候基本亲自陪同。3、有假期了尽可能不要在家里窝着，拉着老婆多去外面走走，转移一下注意力。
看了很久的中医，具体多久记不清楚了，可能碰到这种情况人对时间长短的认知也会出现偏差吧。后面我们决定换个方法，去找西医，找了杭州最好的三甲医院之一去看。嗯，这个医院的医生的确比较专业，特别是后来我跟在这个医院做过院长的前辈成为了同事之后越加觉得当时给出的治疗方案应该是挺严谨和专业的。只是可能不太对症，最终还是没啥成果。
中西都没成功，结婚都迈入第四个年头了，家里人问起的频率变高了，自己也在想要不去领养一个？期间支持老婆做了一个很重要的决定，辞职回家，我认为碰到这样的事情心态是很关键的，工作的压力加上中西医双败的结果，老婆心态已经有了崩盘的迹象，所以我坚决让她不要再上班了先把工作的压力卸掉。辞职之后她开始了自学和研究PCOS，这一点我很佩服自己的眼光，找到了一个爱琢磨爱学习且比较顽强的对象，这一点我要向她学习。
这个过程我能帮她的不多，能提供的帮助就是相信她，给她鼓励，同时提醒她不要去尝试一些有风险的方法。
最终功夫不负有心人，从2012年结婚，到2016年底我们的小孩出生，5年不到时间，我们从对PCOS没什么认识，到跟它用各种方法战斗，到最终胜利，这是一段非常值得怀念的时光，值得怀念并不是因为它是那么的让人快乐，而是两个人一起并肩渡过了彷徨、无助和心态的波动并且坚持到了胜利。
如果是真爱，我想PCOS只是个试金石，如果是虚情，我想PCOS是个过滤网。溺水三千，只取一瓢饮，愿各位都能找到生命中的真爱。
找准排卵日，一次中奖不是梦
多囊姐妹们常常有着不规则的排卵，不知道什么时候排卵，什么时候来姨妈。特别是备孕的姐妹，总想着来姨妈测激素。其实，排卵才是核心。
那么怎么能找准排卵呢？这是一个技术活，我们的不规则排卵增加了难度，但我们要像福尔摩斯一样，找寻蛛丝马迹。
首先需要明确的是，上个周期第几天排卵，不代表这个周期也会同样时间排卵，可能早可能会晚。所以，那些预测排卵期的软件，只能做参考。我们找排卵，进入排卵期主要有这几个特征：
白带量会增多，变透明。无论是水样的透明白带还是拉丝白带都是排卵期白带。这样的白带通常在排卵前2-5天出现，所以这时候还没排卵哦。
排卵试纸只会在排卵前突然加深。如果测到突然加深到阳，那么可以3-4小时测一次，防止错过强阳。
这是最耗费精力和金钱的，一般在拉丝开始或者测到强阳可以去照一个看看。有些姐妹第一次做卵泡监测，医生要求隔天一次。其实，医生这样安排，是因为她完全不知道你的情况。但我们通过观察平时的身体状况，是可以判断有些监测是不必要的。
这可能出现在排卵期或者刚刚排卵完。但不能作为绝对指标。
排卵痛很快，可能就1-2小时，就没有了。而且这种感觉无法描述，就是有点隐隐的难受而已。
排卵后会有这些特点：
确保测体温的方法正确，参考体温的文章（少抽几管血，不再盲目等姨妈的好工具-女性基础体温）
乳头疼和排卵后产生的孕酮有关。通常出现在黄体期。
有些姐妹排卵期开始就会胸涨，有些则是排卵后出现。这也是一个标志。但并不是绝对发生。
如何验证自己找准了？
14天后不是怀孕就是来姨妈，那基本找的八九不十就是那几天。真的精确到小时很难很难，不要去深究了。
