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今天是520，适合表白，适合领证。

早早得发个红包，以小博大，从5.20膨胀到520~

浪漫告白日

在这特别的日子，如果你要表白，或是有人向你表白，勇敢去爱！

我自己年轻的时候，很自卑自己的多毛，讨厌夏天，对自己手臂上的毛毛，很厌恶却没有勇气去让它消失，因为我知道它们可能会更加野蛮生长。

隐约知道自己怀孕可能有障碍，这种微妙的感觉，让我在恋爱时，一直有不平衡的自卑感。

结果，直到和先生结婚后，我问起我的毛，其实他完全不在意也不关注。所以，一直以来，是我自己自卑和在意，而另一半会包容这一切的。我们值得找到在乎自己，携手相伴一辈子的另一半，不要让这多囊成为我们的心理负担。

对于恋爱或者婚姻中的你，感谢另一半对我们坏脾气的包容，对我们苛刻饮食的支持。

现在的我，吃什么过分食物，我家那位还要跳起来，嚷嚷着不行不行，他已经自觉化身为我的食物过滤初级门槛。不要因为暂时的挑战，让我们怀疑了自己，我们都能怀都能怀的！

感觉很多时候，在感情上的不平等感来自怀孕这件事，有些内疚和自卑，认为怀孕生孩子之后一切都会好。

其实，生完之后就真正进入了柴米油盐醋的真实生活，架还是照样吵。趁着520，表达爱意，我们都要是最幸福。

最近碰到几个姐妹的例子，就是我们所在不同阶段的缩影。

• A姐妹，知道自己是多囊，对于恋爱没有信心，怕不能怀孕耽误别人，不愿意动感情，不愿意相亲，一直拖。
  
• B姐妹，20+的时候和A姐妹一样一直拖，到了30+步入婚姻，现在备孕格外着急。
• C姐妹，家人不过分强调多囊这件事，顺其自然，遇到意中人，顺利成婚，自然备孕中。
• D姐妹，犹豫纠结不知道要不要告诉男朋友多囊这件事。

作为多囊，面对着生育，外表，体重，心理焦虑等等障碍，谁也不是铁打的，不知不觉可能就会出现自卑的心态。这潜在对婚恋是有影响的，会让人不断自我怀疑价值。

我不知道你们是否这样，但我之前肯定有，特别是在最无助不知道怎么办的时候。这种感觉，会让人，至少让我更加有压力。

Only Live Once，追求幸福是我们每个人的权利！！菲比鼓励大家勇敢，主动~

我们需要牢牢记住，希望一直就在前方，我们也有能力和办法去跨过一道道障碍。

勇敢去爱，勇敢去表达，我们可以主导自己的身体也可以主导自己的生活。

520，爱另一半，更要多爱自己一点。

姐妹们，勇敢爱，狠狠爱！

这几天，围绕在好几个持续出血的姐妹中，每天早晚不间断问我该怎么办，有时候也透不过气，感觉压力很大。因为我知道大家很焦虑，而我似乎站在一个没有出血的角度，一副你说得轻松，你不了解我的感受的样子。

我也是从出血一路走来的，为什么我的办法在你身上就没法复制呢？我也在思考。

有那么一瞬间，我想，让我出血试试，我再来走一遍怎么止血的路，或许会有新的发现。

好了，心愿实现了，因为已经周期第51天还没排卵，我发现分泌物格外黄，虽然有拉丝，但是黄得不一样。然后腰好像也有不舒服，越坐越觉得酸。

到了中午，似乎能看到血丝混在中间。

不好，我预感到了，估计要出血。

为了不断监测发展，我特意多喝水，有借口多上厕所。就这样，熬了一个下午，分泌物眼看越来越深，期间还进行自己超短11分钟的运动。在晚饭过后，终于红色血混杂这透明分泌物出现了，有那么一瞬间还在幻想是不是排卵期出血，但全身上下没有一点感觉排卵。

终于出血了，完完全全的经典不规则出血过程：

1. 分泌物变黄
2. 分泌物出现血丝
3. 出血
   

想想自己3周前就出现拉丝，说明本身雌激素水平不低，这么久下来还没排卵，出点血反而是对自己内膜的保护。昨晚吃了一颗无糖的糖，可能推波助澜了。想到这里就不焦虑了，出血有个过程，我放松。晚上还出门散步，尽可能放松和运动。

然后第二天，竟然干干净净，分泌物是透明的，我还以为要进入排卵期了呢。有位姐妹，就是第一天出血，第二天干净，第三天继续出血。所以我知道，事情没有那么简单，我不是那种一天出血就干净的人。下午蹦跳11分钟，果然晚上的分泌物就转少，又看到一丝血丝。

今天是第三天，昨晚睡了一个10小时的觉，早上来看看情况。果然进入到深黄色略红的分泌物，偶尔能看到血丝。这又进入了另外一位姐妹的状态，不算完全停血，但只有特定状态能看到血。

很好奇这次出血会以什么样的方式结束。是就这样默默离开，还是这样反复几轮出血，还是淋漓不尽，还是停血排卵…… 

但无论哪一种方式，我都知道如何面对：黑米+肌醇+睡觉，是我不变的法宝实在不行，上个黄体酮也能接受。

唯一遗憾的是，打破了自己16年以来没有不规则出血的持续记录，或许，老毛病又回来了，在多囊里，没有什么一劳永逸~

很多姐妹拿着某一样东西或者产品，来问我这个怎么样。往往这些都是打着“多囊克星”的旗号，亦或者朋友、网友说吃了这个就来月经，听起来挺神的样子。

看着各个销售评价都是晒满满的双杠图，怀孕报喜的，或者来月经的，你在心动之余有没有一丝怀疑，真的这么有效？

不瞒你们说，我也会心动的~

吃了就来月经？

如果说世界上有吃了什么马上能来月经的，那就是激素了。

除此以外，正常的月经一定是半个月前排卵了，这是谁也逃不过的生理规律。

有些姐妹月经推迟，喝了几天红糖水，月经来了，就说红糖水特有效，推荐咱们多囊喝。没准是她本人排卵推迟而已，到了点，月经自己来了，不用喝也能来。

多囊姐妹确实也有喝了红糖水来了，要么是半个月前排卵了，要么就是发生不规则出血了。多囊卵巢综合征不代表不能排卵哦。

所以如果评价说，喝了就能来，而且没几天就来了，这个真得掂量掂量。

吃了就怀孕？

理智一点，想想也不可能百分百，影响怀孕的因素也太多了。

但只要能提高一点概率，很多人就想尝试一下，对吧？

那它到底有没有效呢？

至今，多囊PCOS之谜还没有完全解开。前几年菲比发布的一些前沿研究资讯，对治愈多囊是好消息，但还没真正应用到临床治疗中去。所以在此之前，多囊的治疗在西医的医院还是以激素治疗为主。

而菲比接触了那么多补充剂，还真没一个把我给完全“治愈”了。

接触了不同姐妹的分享，各有各的成功方式，但复制到自己身上，却产生出不同的效果。

可我们还在这样乐此不疲得尝试下去，这大概也是一种多囊精神。

爱分享，爱尝试，让我们聚在了一起。

愿我们都早日找到自己的“特效药”，把多囊彻底碾压！

经过一段时间的努力，我的体重已经稳稳进入50kg以下。虽然还比去年多2斤，但不断处于下降趋势。

我现在的体重和体脂率（早上不吃不喝的时候，感觉是最高的时候）。现在有27.6%！

但是无论怎么努力，肚肚上的一圈肥肥就是没有松动的意思，啊哈哈哈。

为什么要关注小肚子？

其实体重的评估，还要结合腰围来看。这圈小肚子肥肥，是确确实实的风险指标。

• 腰围和腹部肥胖与较高的心血管风险有关；
  
• 腹部肥胖比整体肥胖更具有抑郁和焦虑风险；
  
• 肚子越胖，影响大脑记忆和认知；
• 缺觉先胖肚；
• 女性腰越粗，结直肠癌风险越高；
• 腰围增加可显著增加高血压发生风险；
• 腰臀比或会影响寿命；
• 腰臀比和药物增加与脑血流量降低有关。

看了这些个，觉得太危险了。

咱们胰岛素抵抗，就容易在腹部堆积脂肪！

女性腰围的要求下降了，现在要求80cm以下。

腰围大于80厘米，就属于向心性肥胖。

该怎么测腰围，菲比做出示范。
菲比的PCOS21

2011年的FLAG

今天是世界防治肥胖日，在这个日子定下今年的FLAG是最最应景了！！！

我要减肚子，我要减体脂！体重不对自己要求，但是肚子和体脂率必须得下降了哦。

我的体重和体脂率和几年前，几乎一模一样。

最近我都有卷腹，可以先做腹部的一些抗阻运动，然后慢慢站起来做些幅度小的动作。

刘畊宏我是跳不动了，可以看一些产后调理的视频，因为他们强度不大，没有什么大跑大跳的，可以作为运动初始阶段，慢慢来增加运动量。

我的手臂就是看抖音健身视频买了那个拉拉的东西拉伤的，那种不适合我这种刚刚恢复运动的人去做，因为我的肌肉没有力量的，很容易受伤。

运动必须循序渐进，保护关节！

同样的，咱们也要打卡坚持，特别是在知识星球的，咱们一块相互监督打卡哦~

每年这个时候，就要开始减肥减脂减重，为啥啊？

因为夏天快到了，到了露肉的季节啦！

为了咱们的自信心，为了排卵和月经，加油啊！对了，今天是周期第45天，还没有任何排卵迹象，我，我有点绷不住了……今天可必须得运动了！

有没有什么小妙招可以分享分享呢？

最近，和菲比我抱怨周期延长，排卵推迟，或者淋漓不尽的姐妹很多。问到饮食执行得怎么样，都说很到位，主食都避开白米，吃的黑米饭。

那么水果呢？

诶，每天会吃几个桃子吧。

出血前好像吃了西瓜。

忍不住，吃了一斤葡萄。

诶，我好像吃了榴莲。

真是千防万防，防不住水果。

很多姐妹的概念里，水果非常健康，可以用来减肥，不吃饭的时候就吃水果呗。所以，水果似乎已经飘出三界以外，不在管理的范畴。

可惜水果的升糖威力，决不能小觑。

果糖升糖还是很厉害很厉害滴~

一份260克左右的西瓜，可以把本身5.3的血糖，1小时内提升到9点多，2小时还能8点多。请问一只西瓜有多重，你一次能吃掉多少？干掉几斤也很简单吧。

这样的升糖速度，需要我们身体立刻释放出超多的胰岛素，来努力控制住血糖。

而这些胰岛素，都会影响我们的卵巢分泌睾酮，刺激促黄升高。

这两种激素一升，卵泡就萎缩，或者发育不起来。一旦萎缩就可能发生出血，一直刺激着，卵泡就可能发育不起来，出血一直持续。或者卵泡不能顺利发育成熟，排卵推后。

这样大家明白是怎么一回事儿了吧。

夏天水果选择多，而现在的水果也越来越甜。像百香果，车厘子什么的，其实含糖很高。

还有姐妹跟我说的，特意买榨汁机榨果汁。真的非常容易踩坑！

参考：再健康的果汁也是饮料，多囊姐妹说NO

所以我们在选择水果的时候，

• 考虑升糖指数 GI，这是我们说了多次的
• 考虑吃的量 GL  ，随便吃一斤可不行。
• 果汁比吃水果，更没有营养，升糖指数更高的多，几乎就是在喝糖水，非常不建议。
• 水果可以配合坚果，蛋白质一起吃，降低升糖，丰富营养。

一起来盘点什么水果多囊姐妹可以考虑吃吧~

来盘点水果吧

说了这么多理论，来看看菲比选择的一些水果。

现在正好是春夏相交的时候，菲比前几天去山上采摘野果。像这样的浆果，不知道叫覆盆子还是树莓，酸酸甜甜的，合适吃。有些超市也有卖，小贵。

GI：25-32

现在是蓝莓的季节啦！一盒已经低到10元，而且比其他季节甜很多。蓝莓还因为其出色的抗氧化能力，加入了菲比的清单。

GI: 53，这也不算低了。

菲比之前孕期经常吃的水果是番石榴，又叫芭乐。

GI: 29-33

草莓

GI: 41

葡萄柚

GI: 22-25

番茄：

GI: 30

黄瓜

GI：15

这几种，是菲比会选择吃的水果。但是也要控制量，一次一个小拳头这样，一天1-2份这个大小。

网络上复杂的升糖指数

我们在网络上搜索着升糖指数的资料，会发现各种数值都有，到底该相信谁呢?

其实这些数据，有些都非常out了，可能还在沿用10年前的水果品种，而我们现在有直观的感受，水果甜度越来越高。

比如桃子：

桃子的GI: 从28-57都有，因为品种差别太大了，有些测试说可以吃，有些说不能，迷茫中。

这种情况只能自己尝试一点，看看周期情况如何。苹果等也是类似情况。

 每个人胰岛素抵抗程度不同，所以身体能接受的程度不同。

比如菲比我，其实至今拿捏不好度，所以我在排卵前对水果特别慎重，量很控制。

啥都不说了，我先啃2根小黄瓜先。

姐妹们，你们都在吃什么水果呢？

• 菲比，我这次吃了达英来的月经好少啊，我以前吃的时候可多了，怎么回事？
• 菲比，我吃优思明的时候月经一个月一次，很规律，怎么停药了又不对了呢？
• 菲比，我很怕内膜生病，我需要吃避孕药保证一个月一次月经吗？

等一下，避孕药吃来的是真正的月经吗？

月经

育龄女性卵巢的卵泡生长、排卵和黄体的形成及伴随雌、孕激素分泌具有明显的周期性特征，由此引发的子宫内膜的周期性剥脱、出血的现象称为月经（Menstruation）。

避孕药的成分

现在我们所说的避孕药特指复方短效口服避孕药COC。在它最初面世的时候，是作为治疗月经不调的药物出售，也就是我们多囊姐妹使用它的目的。

它的成分包含雌激素和孕激素，来抑制卵泡发育，给卵巢按下暂停键。但这里的雌激素和孕激素，和人体本身的雌孕激素是完全不同的，它是人工合成的。

比如

优思明：炔雌醇0.03mg，屈螺酮3.0mg

达英：0.035mg炔雌醇，2mg醋酸环丙孕酮

停药后，身体也会出现出血，但这个出血并不是因为自身的雌二醇或者孕酮。

避孕药月经和自然月经最大的区别？

他们的区别核心就在于，自发的月经是需要有排卵的。

而避孕药的月经，是人工合成的激素，对身体的控制。

两者没有可比性，无论你去比量的多少，或者频率，都没有意义。

在一代又一代的革新中，避孕药已经更替到第四代，它们已经尽可能变得越来越安全。激素药物不是洪水猛兽，在必要的时候，借助激素药物的力量，达到我们的目的。

激素药不是洪水猛兽—说说避孕药的使用

排卵，是整个生理周期的高潮部分，自身所分泌的雌激素和孕酮是合成激素所不能比拟的，对我们的整体健康，长期健康都非常重要。

菲比还在期待这个周期的排卵，希望它快快出现~

随着刘畊宏直播操的爆火，菲比发现越来越多的刘畊宏女孩出现，在知识星球打卡的很多姐妹都在跟着跳操。这很好，运动对我们多囊恢复，对我们整体健康都很有帮助，而且运动贵在坚持，每天直播间氛围也是杠杠的。

运动对多囊的好处

运动加快代谢，帮助提高胰岛素敏感性

控制体重，缓解代谢异常

改善内分泌，平衡性激素

促进卵泡发育

发泄情绪，缓解压力。

前几天一个姐妹问我，你现在运动少是不是因为你之前膝盖积液。是的，我之前就有提到过，我因为长期坐姿不正，喜欢跷二郎腿，盘腿坐，导致膝盖积液。搜索资料会发现，膝盖积液似乎不是什么大问题，但真正发生后，那种恐惧我真的忘不掉。

• 我担心一辈子膝盖不能弯曲，无法运动，甚至连行走都会有影响。只要今天走动稍微多一点点，晚上就没法弯曲，睡觉还会疼醒。
• 我怕不能运动，我的多囊和健康受到巨大影响。
• 整整2个月尝试了各种膏药，按摩，每天佩戴专业护膝，都完全没有任何好转。
• 查查知乎什么的，心拔凉拔凉的，有人2年都没恢复。
  

当行动不便的时候，才知道行动自由，奔跑的感觉多好。

虽然之后通过绝对静养和热敷，几乎已经没有异样感觉。但是至今，如果爬山，稍微硬底一些的鞋子，都会让膝盖微微疼。所以我的运动选择，就下降到产后修复那种级别，也减少了在星球运动打卡。

伤筋动骨100天，这个恢复过程真的好漫长。我们要在没有受伤前，就做好对自己的保护。

正确的坐姿

一个非运动爱好者，伤了膝盖，真是……不是运动才会受伤的哦。

运动一定要循序渐进

如果之前都没有运动的习惯，突然一下子加大运动量，身体是受不了的。特别是体重较重的，一下子运动，包括膝盖等负荷都很大。

累了就休息，不纠结于运动了几分钟，是不是完全跟完。只要明天比今天坚持的时间，哪怕多一秒都是进步。何况持续运动后，体力耐力都会增加，进步是肯定的。多囊的调理，也不是比谁运动得多，谁就恢复快。

注意运动的选择

已有膝关节损伤的人群，如关节炎、半月板损伤、软骨损伤、韧带损伤等，不太适合做膝盖旋转挤压、过大角度的蹲起动作。

现在我练就了原地小跑，就能提升心率的好办法。

注意运动防护

运动周围的环境是不是安全。运动鞋是不是够缓冲，我运动的时候，还会铺上瑜伽垫。如果跑步，有条件在塑胶场地上更好，疫情前是可以进校园跑步的。

必要时，带上护膝，腰带。

我知道很多姐妹热爱运动，有很多运动小技巧，不妨分享给我们吧，欢迎留言~

哈哈，说自己女孩，有点没脸，但咱心里年轻着呢。

周六，菲比也体会了一把抢菜，坐标杭州，据说中午菜场就没菜了。不过第二天就很快恢复，老爸赶紧抱了一颗大白菜回来，可以做酸辣大白菜。这不，北京昨天又囤货一波。

话说现在的疫情，真的非常影响物流，我订的电压电饭锅，专门用来煮黑米饭的，已经一个月了还没到。而我们多囊女孩有些食物是没法在随便哪个菜场买的，但又需要吃。所以在这个特殊时刻，提前准备一些还是有必要的。来看看菲比都准备了一些什么吧~

黑米

黑米是我的重要主食，我的主要碳水，从2015年吃到现在了，所以别人囤大米，我得囤黑米，这可不能断。同时还囤了鹰嘴豆，和黑米一起煮着吃。

这些囤得相对多一些，我和我爸都要吃。

魔芋面

中午不想吃黑米的时候，就会来一碗魔芋面，魔芋面碳水很低，主要是膳食纤维。最近吃得有点多，口感是有点Q的，和普通面条差别很大。常温就能保存。

一直吃也会吃厌，我就有点。

杏仁奶

最近囤了一点杏仁奶，早餐喝喝也挺好。不开封常温保存就行。

生酮小食

我会准备一些生酮小点心，直接冷冻在冰箱，这样保存时间长一些。想吃的时候，拿出来等常温就行。

卤味小食

像一些鸭脖，鸭翅根，鱿鱼丝这些的，实在嘴巴没味道，可以吃吃小零食。

药物、补充剂

这次有在SH的姐妹就很着急补充剂的事儿，所以对于药物、补充剂也要有一些预先准备，还有排卵试纸甚至早孕试纸。必要时备一盒黄体酮，万一月经真的不来可以用来催经。

还给我爹备了椰子面粉，他已经会非常熟练得用椰子面粉+车前子壳粉做小食，连我娃都爱吃。

水果方面，可以备西红柿，小番茄，比较耐放。

自从停了喝冰沙之后，我背上的痘痘都有好转。现在每次，想喝冰沙的时候，就想想现在的疫情，还是多一事不如少一事，点外卖的小手都放下了。

不过今天中午不想再吃魔芋面了，吃什么呢~

如果一直一直不来月经，我想大部分的我们都会害怕。抛去哺乳期、孕期，超过6个月没有来月经，就是闭经。我们来看看，到底闭经之后，身体会出现什么变化。

这里我们不谈那些原发性、继发性各种各样不同原因的闭经，菲比我只针对多囊，来聊聊我们多囊的闭经。

PART1 雌激素与孕酮

没有月经，说明半个月前没有排卵。没有排卵，身体就不能产生雌激素的高峰和孕酮，这两个激素对我们的身体太重要了。

我们可能会经历：

1. 阴道分泌物干涩
2. 内膜相对薄
3. 骨质疏松
4. 长期闭经子宫缩小
   

但是，我们必须意识到，没有雌激素高峰和缺乏雌激素是2个概念。

因为闭经会引起长期没有孕酮去拮抗雌激素，导致雌激素长期处于一定水平。而有一批多囊姐妹，本身雌激素水平是不低的，会持续促进内膜发育，这就非常容易引起内膜增生，而增加了子宫内膜病变的风险。同样的，多囊姐妹也会发生子宫肌瘤，子宫息肉等与雌激素相关的问题，并不是多囊雌激素就低，只是没有出现一个高峰。

所以，菲比再次呼吁，这也是一位诊断为子宫内膜癌的姐妹呼吁大家的，关注内膜健康，定期脱内膜，不要一味补雌补内膜。

PART2 促黄与雄激素

卵泡一直不能发育成熟，必定是有什么激素在影响。通常来讲，促黄激素和雄激素的升高，影响了卵泡发育。我们可能会经历：

1. 排卵试纸持续弱阳
2. 雄激素影响的症状逐渐明显：脱发、痘痘、多毛
3. 体重可能上升，腰围增粗
4. 脾气可能暴躁
   

但神奇的是，也有姐妹只是闭经，没有雄激素的那些脱发痘痘的症状。多囊的千人千面，真的人人不同。

PART3  AMH

有传言说，长期闭经会卵巢早衰。其实在多囊姐妹中，更多的情况是持续不排卵，AMH进一步升高，而卵巢早衰是AMH非常低。这算是2个方向，理论上多囊和早衰没有直接关系，所以这块可以稍稍放心一点。

因为激素的不平衡，整体的气色，皮肤状态也会受到影响。

PART 4 遇到闭经，可以考虑的检查

1.     早孕测试

因为怀孕了，肯定就不来月经了。对于月经不规则的我们，这种惊喜比你想象得更加常见哦。最近碰到了好几个，孕5-6周开始有孕反了，才发现自己已经怀孕了。

2.     激素六项

包含：FSH（促卵泡生成素），LH（促黄体生成素），雌二醇，泌乳素，孕酮，睾酮

3.     B超

B超检测和激素六项建议一起，这样能更好判断现在的状态。如果，正巧碰到了有优势卵泡，就可以努力排卵了。周期长，这样的可能性挺大的。

基本激素六项联合B超，能够判断出，现在是卵泡期，大卵泡还没竞争出来，还是说已经是黄体期，坐等姨妈就行。也可以看出，大概什么激素是不正常的存在。

4.     甲状腺激素

当月经不规则的时候，咱们不能忘记甲状腺也会影响。所以甲状腺的激素也可以查，有3项，5项，7项。如果之前没有测过这方面激素的，建议可以7项查全，叫做甲功七项。

5.     胰岛素，血糖，甘油三酯，胆固醇，高低密度脂蛋白

这属于代谢方面的检查，如果体重有快速升高，腰围过大，则需要考虑这些检查。

记住哦，如果女性的腰围大于等于85厘米，是可以定义为腹型肥胖。

必要时，需要做餐后的胰岛素和血糖测试，叫做胰岛素释放实验。

6.     游离睾酮，DHEA-S，雄烯二酮

作为雄激素，可能不仅仅是看睾酮，还有其他类型的雄激素也会影响卵泡发育。

7.     皮质醇，17羟基孕酮

排查肾上腺问题。

8.     AMH

排查卵巢储备的影响。

写到这里，菲比本想写文让大家放松，不要过于焦虑，但看到这么多的影响，还是忍不住说，尽量不要闭经，3个月以上月经不来需要引起重视。

同时我们也要理智，虽然对生活的质量，心情有较大影响，但调理需要时间，月经不是急出来的~

如果仅仅停留在从B超就判断多囊卵巢综合征，那是完全不够的。在实际情况中，有很多原因导致闭经，但B超都一样显示有很多小囊泡。

而这其中，有一类就是下丘脑闭经。在平时接触的姐妹中，其实能频繁接触到这一类。

什么是下丘脑闭经？

下丘脑是我们大脑中控制荷尔蒙的总指挥，当它决定不排卵，此时就发生下丘脑闭经。

下丘脑闭经，是做排除法，排除了其他可能后，比如生理性肿瘤，多囊卵巢综合征，更年期，高泌乳素血症等等，才能做出诊断。

下丘脑闭经可以表现为：

闭经

B超卵巢小囊泡

促黄体生成素LH 偏低或者正常

雌激素偏低

使用黄体酮催经后，可能不会撤退性出血

B超检查内膜薄（小于4mm）

没有优势卵泡

AMH检查正常或高

低瘦素

发生下丘脑闭经的原因？

包括有原发性闭经和后天闭经，排除了其他可能的病症之后，特别是原发性闭经，通常可能因为其他疾病引起。

而后天的下丘脑闭经，也就是说之前月经是正常的，之后闭经。其中很多人来自于压力和低碳水饮食。其他原因包括，抑郁，药物使用，饮食失调，运动过量，和人体低脂。

如何恢复？

减压，增加体重，纠正饮食习惯，千万不要过度运动。

整个恢复过程需要3-9个月甚至更长，大家要有心理准备。

有备孕计划的姐妹，可以直接尝试促排，遵医嘱进行。

补充剂选择：镁，圣洁莓

为什么说和多囊卵巢综合征容易混淆？

因为下丘脑闭经的表现形式和多囊类似，闭经，卵巢多小泡泡，AMH检查偏高，内膜薄，甚至睾酮可能偏高等等。

而其恢复的方式，和多囊卵巢综合征是截然相反的。我们多囊姐妹需要多运动，保持低升糖指数饮食，而下丘脑闭经则需要增重，吃多多，少动动。所以如果出现误诊，那么就在两个低端中，越走越远。

两者区别

1. 多囊姐妹的促黄LH正常值到高值，并且高于FSH

2. 多囊姐妹的E2雌二醇相对高一些

3. 多囊姐妹的雄激素血指标较高

4. 多囊姐妹的多毛，痘痘也远比下丘脑闭经严重

5. 下丘脑闭经前，可能发生在体重较轻（但也有正常体重）的姐妹，或者近期快速减重，或者增加了锻炼运动时间，比如参加了马拉松训练，或者健身课，或者大量减少碳水摄入或者严格低脂饮食等等

所以有些看似是多囊，其实不是，她们恢复了之后，就完全好了。

同时有下丘脑闭经和多囊卵巢综合征？

很可惜，这种可能性存在！

比如有姐妹可能开始测低LH激素低FSH激素，闭经，典型的下丘脑闭经。一段时间治疗后，又出现点滴出血，一查，LH又很高。这就有可能之前的下丘脑闭经，掩盖了本身的多囊卵巢综合征。当下丘脑开始运作，卵巢运作，多囊卵巢综合征就启动了。

所以，对我们来说，任何的运动，饮食法则都不能过度。否则，可能从一个极端进入另一个极端。我们的自然调理，是渐进的，身体能够慢慢接受的。特别是运动，我再次提出，运动量是循序渐进的，一下子量太大身体受不了。绝对的无碳水饮食，也可能影响到月经。

每个人对于碳水量、运动量需求不同，有些人需要更大的运动量和严格的碳水控制，比如菲比我。

情绪压力睡眠的影响远大于饮食运动，这些姐妹就需要在心理调整下花更多时间，严苛的运动饮食安排反而适得其反。

这些，都需要建立在对自己身体的足够了解开始，这需要我们一步步去改变，同时观察身体反应。

在实际生活中，有些姐妹的激素以及症状确实不典型，包括菲比我一时都难以分析。所以此时，不着急下多囊卵巢综合征的结论，退一步，再看看是不是有更合理的解释。找到根源，才能最快解决，尽量少走弯路。

说两毛钱疫情，通过和姐妹们的交流，很明显发现现在大家都尽量不去医院。甚至有早孕的姐妹，就去了一次医院，然后就被封控了。

买黄体酮自己在家催经的也越来越多，促排计划一推再推。

在这样的一个特殊情况下，大家也不要着急，菲比我尽量在线回复信息，给大家托底。在菲比的鼓励下，有姐妹虽然没有促排，但自然排卵了，值得开心，也期待她的好孕。知识星球的打卡也不能停哦。

咱们大家齐心协力，共渡难关，加油！~

– End –

我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

个人微信号：pcossister