Author: phoebe

最近几年，试管被谈论得越来越多。当很多多囊姐妹在遭受几次折磨之后，就把眼光转向了试管。试管真的是我们“逃脱”折磨的法宝吗？

其实，如果仅仅单纯多囊，在生育辅助方面最对症的促排卵。因为我们主要的问题就在于卵泡发育，促排药物能在这方面帮助我们一把。

然而，有资料显示，促排一轮的受孕率在10-30%之间，而前3次促排的成功率最大。所以第一次促排没中的姐妹们不要气馁，即便所有外在条件看起来完美，也有其概率在里面。

而多次促排不中的姐妹，当然我有碰到过十几次促排才成功的超强姐妹，但大部分在3次不中后，就和我一样，开始思考是不是要换条路试试了，比如试管。

但是，试管，我想过来人几乎没有人会说很轻松，光是心理上的起伏，生理上的大剂量用药就是很大考验。好在集中几个月，大多数人都有了美好的结果，所以在权衡之下也是值得去做。

我自己没有亲身做过试管，所以以下的方面也是来自我日常的观察总结，希望有经验的姐妹可以留言给其他姐妹更多参考信息。

可考虑试管

一般在这几种情况下，可考虑试管：

1. 多次促排不中，这个多次我觉得是在3次以上，3次其实才仅仅是开始尝试，并且心态上很着急，年龄也大于等于30周岁；

同时满足这几个条件，我觉得可以考虑尝试试管。很多时候，年龄和时间是我们着急的重要因素。

2. 合并输卵管问题；

输卵管有2条，但任何一条有点差池就直接影响到受孕几率，再结合多囊的稀发排卵，整个概率就下降了。多次尝试未果，也可以考虑试管。

3. 合并男方精子问题；

这同样和概率有关，单纯多囊是一个概率，合并了其他问题概率就进一步下降了。如果男方存在精子质量问题，也可能导致自然受孕困难。

4. 染色体问题

必须通过试管筛选。

有什么是试管解决不了的呢？

1. 卵子质量

其实有部分姐妹一直不中，是因为卵子质量问题。这类姐妹，进入试管就会暴露出这个问题，可能卵子数量很多，但能用的却很少。

所以即使选择试管，也有几率不成功。

2. 免疫凝血子宫血流问题

这类问题同样会引起怀不上，不着床，或者保不住的问题。需要找这方面专家，制定详尽的方案。

提前做好准备

1. 体重管理

BMI控制到合理范围。

2. 胰岛素抵抗管理

不能说多囊百分百都是胰岛素抵抗，但是抵抗的人群真的很大。胰岛素抵抗不仅影响卵子质量，还影响着床，真的要管理好；

3. 养卵子质量

卵子质量太重要了，重中之重，这是建议每个人都在备孕的时候养好，可以参考我之前的文章哦。

试管大概流程

先加入目标医院的试管群，提前了解信息，比如挂号的诀窍，如何节省时间，哪个医生比较好，实验室操作水平怎么样等等，这些信息会很有效帮助到之后的医院选择，就诊等环节。

试管是体外受精，所以实验室水平非常重要。有些医院对年龄要求严格，来保证他们的成功率，所以这些都要了解，到底真实水平如何。

接下去确定好医生之后，医生会给到方案流程，先做夫妻双方的检查，然后根据结果进行用药安排。

国内试管有分一代二代三代，简单来说，一般一代就行，如果男方精子问题可选二代，染色体遗传问题可选三代。但这个一般都是由医生制定方案了，费用也各不相同。

时间上有些进展快的，2-3个月就能移植好孕了，而有些经历一些反复比如腹水，多次移植，宫腔准备等等，需要折腾掉一些时间。

多囊姐妹一般是长方案或者抗拮据方案，这个由医生订。费用的大头在打促排药，卵巢反应好少用药，费用相对就省一些，一般在3-4w。所以体重管理等很重要，直接和用药量有关系，能减少费用。

多囊姐妹在面对是否选择试管婴儿这个问题时，不要过于焦虑和着急。首先，可以尝试通过调整生活方式和药物治疗来自然受孕。如果经过一段时间的努力仍未成功，再根据自身情况考虑试管婴儿。同时，要充分了解试管婴儿的风险和挑战，做好心理和经济上的准备。

以上就是我对试管的一些了解，其实只有经历过，才真正知道发生了什么。菲比也截取了一些之前姐妹的分享，也欢迎姐妹们留言你的所感所想。

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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

个人微信号：feibiaaa

• “月经推迟了20多天了，我这几天晚上都睡不着觉了。”
• “这是我早上5点的体温，7点的体温，中午的，还有晚上的，怎么都不一样呢，以哪个为准？”
• “半夜12点，一条信息跳出来，今天排卵第五天，姨妈感好强烈，肯定又失败了，我补充点什么好呢？”
• “我今天掉了23根头发，昨天是15根，怎么办，救救我？”
• “这是我每天的排卵试纸，几乎都是一个颜色，是不是我测试纸前不应该喝水? 然后就是一长串试纸排卵在一起的图片。”
• “酱油里面也有白砂糖，是不是不要吃了？”
• “我到底要不要吃激素？每日一纠结。”
• “高温已经14天了，还没有来姨妈。今天15天了，还没有来。今天呢？嗯，来了。”
• “害怕测早孕，但又无时不刻在想这件事。”

各种各样的情况，都会成为我们焦虑的来源，可能是白带颜色不对，或者小腹一侧有点微微胀痛，或者哪里有一点不舒服等等，很快就会联系到是不是多囊在作怪，整个神经都是紧绷的状态。

菲比想说，你不是一个人。

我曾经也在那里，因为要早上同一时间测体温，每天紧张到越醒越早；期望用排卵试纸测到准确排卵时间，我2小时一测，测了整个通宵。

每天运动，有次排卵期我边跳绳边哭，不是因为累，而是不知道备孕到底要折磨我到多久。

而我的2次怀孕，都是在完全放弃的状态下成功，以前早早开始测试纸反而次次失败，这都让我不禁怀疑，是不是紧张会产生某种物质来影响着床呢？

• 月经推迟了，也不用睡不着觉，这样更加影响内分泌。首先，理性判断是否排卵。
• 排卵第五天，受精卵都可能还没到宫腔呢，现在下结论太早了。况且，怀孕不能套症状，很多感觉和来姨妈前一模一样。
• 每天数头发掉落的数量，其实很多人都有。这个真的会引起焦虑，先从规律排卵，补充铁等一步步来。
• 排卵试纸每天测，压力也很大的，等到白带变成透明再开始测吧。喝水没事，排卵强阳时喝多少水都会强阳，放心吧。
• 酱油已经属于控制到很细微了，重点的主食水果膳食丰富先把握好。
• 吃不吃激素，很多人纠结，这个具体情况具体分析。但我觉得短期使用，还是能接受的。
• 有排卵，没有怀孕，一定会来月经的。不用着急，有些人是会长一点，我看到最长的差不多17天。
• 测不测早孕试纸，结果都已经定了，焦虑忐忑也没有用。

激素会影响到我们的情绪，反过来情绪会影响激素，这不知道是不是我们的特色了，很多人跟我说特别容易紧张焦虑，还有一点完美主义的倾向。很多的紧张，担心，害怕的情绪是因为没有经历过，那些不确定性，不知道自己面对的是什么，这都很正常。因为我经历过了，所以我很多时候能轻巧地说，没事，等等吧，会来的。可我知道，这句话其实并不能降低你的紧张或者焦虑情绪，很多时候只有自己经历过了才能真正释怀。

和我们多囊姐妹一起交流，哦，原来你也这样啊。这句“你也这样啊”，让我们知道原来很多情况大家都有，我们可以一起面对，去解决。

转移注意力，从好的睡眠开始，做做瑜伽，冥想。看医生，增加运动，改善饮食，和多囊姐妹们交流，学习更多的知识。从生理上，知识上，心理上，多方面改善自己的情绪。最重要的是，你不是一个人，你经历的，我们大部分人也都在经历，希望这样会让你感觉好一点。

PS:菲比每天都在和很多多囊姐妹交流，已经十多年了，所以如果你拿不准自己的症状是只有我有，还是很多姐妹普遍有，可以找我聊聊。

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选择主食可以是一件头疼的事情，菲比我也是选择过各种各样的主食，才最终确定吃什么。

我们先来看看常见主食的升糖指数GI吧。

升糖指数GI是衡量食物在血糖升高方面形成的影响，100是标准值，代表纯葡萄糖的GI。

数值越高对血糖影响越大，那么要控制血糖，胰岛素的分泌相对来说会更多更猛。对我们多囊姐妹来说，胰岛素的分泌会影响到我们的内分泌，特别是睾酮，促黄等激素，从而影响我们的卵泡发育。

严格来说，对我们更加准确的是升胰岛素的指数，很可惜信息量比较少。

如果加上血糖负载GL，情况会变得更加复杂。

不同的资料来源，对于升糖指数高低数值也不同。所以通常把多张表格结合来看。

白米粥 102

馒头   84

白米（粘度不同）   83-90

面条   82

糙米饭  70

吐司   90

土豆（做法不同） 73-90

红薯   77

年糕  85

饼干  80

玉米  70

葛根  85

南瓜  75

小米  70

速食燕麦粥 79

黑米粥 42

黑米饭 55

藜麦   35

各个表格具体数值还是有很大差别，但是基本趋势是差不多的。

在我们印象中的燕麦片，红薯，南瓜等，其实升糖并不低，所以相对来说对血糖、胰岛素影响也更加大。这个坑就不要掉了。

所以，从这些信息来看，菲比我选择了黑米藜麦，早上喝粥，中午晚上吃饭来作为主食。

从姐妹的反馈来看，“难吃”是最大的共性，加上有些人胃不好，就有些难消化。比如荞麦，升糖也不算高，也有点软，可以加进入调整。

有些姐妹担心营养不够，其实精米白面的营养才有限，像黑米还有很多花青素，藜麦更是全面营养。营养全面，其实需要每天的食物种类丰富，多吃蔬菜，蛋白质，脂肪，这种各样食物，选择好水果，这些都很重要。

菲比我自己的感受就是，吃完如果嘴巴后味有点酸酸的，那这个食物可能升糖不低，比如红薯，玉米。

如果你当下的饮食方式，都能顺利排卵，那真的是很好，不需要大改动。

如果不能排卵，还是考虑慢慢试试换一些主食品种，但也不要掉坑了。

我一般不会限制我主食的量，菜肉也是随便吃。

每个人对食物的反应也不同，一种食物对你和对她的影响其实不同。

有些姐妹会直接减量自己现在吃的米饭、面食这些。这其实也有风险：1. 过度减量，主食太少，也会引起卵泡发育不良；2. 米饭、面食还是属于高升糖食物，到底减到多少，对胰岛素影响会友好这个是不确定的。

菲比我的调理，整个就是建立在换主食的基础上。

作为我们调整的重要一环，希望大家能多多关注，重点还是用卵泡发育去衡量，适合自己的才是最好的方式。

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很多姐妹非常苦恼，明明吃过饭了，肚子又饿了怎么办？以往那些小零食，小饼干，奶茶都是高升糖的食物，没法再吃了。可是肚子真的很饿很饿，有什么小点心吗？

亦或者真的好想吃点小饼干，小蛋糕这类的，怎么办啊？是不是这辈子都不能吃了呢？

事情没有那么悲观，其实是有办法吃糕点的。

要做出我们能吃的烘焙点心，其实关键在于用的粉。用普通的小麦粉，无论做的是咸的还是甜的，都是高升糖食物，这和小麦粉本身的升糖指数有关。所以，制作我们能吃的糕点，关键点就是用其他种类的粉来替代小麦粉。那我们可以选择哪些粉呢？

粉：杏仁粉，椰子粉，魔芋粉

这3种是比较常用的粉粉，可能会加入一些蛋白粉

甜味剂：甜菊糖（高品质有机，非常非常甜，注意用量），少许椰子糖

奶（无糖）：杏仁奶，椰奶，羊奶

黄油：草饲黄油

当然，烘焙时需要的材料不仅仅是这些，我们需要自己判断一下升糖指数。而且经常看到菜谱里面有牛奶等配料，可以试试把牛奶换成其他。

哪些现成糕点我们可以吃？

其实甜点的菜谱很多，搜索的时候加上“生酮”。一般“生酮”就代表碳水很低，但是牛奶黄油她们是不限制的，特别是牛奶这个成分，很多甜点里都需要。如果自己制作的话，就可以在这部分改良一下。

但如果你的手没有那么巧，比如我，那就可以看看有些现成的“生酮”小食可以买。

1. 生酮小食菲比这段时间吃的这个生酮曲奇，这是配料表：
   
2. 魔芋蛋糕魔芋蛋糕是以魔芋为主的点心。营养价值不高，但是口感很接近小蛋糕了。
   
3. 高蛋白面包这是我吃的高蛋白面包的配料表，值得注意的是含小麦蛋白，麸质过敏的姐妹就不适合了。

劣势

1.  口感口感是肯定比一般普通的糕点差，它没有办法做出那么多样的品种和质感。但是比起完全吃不了蛋糕、面包、饼干，它算一个小小的替代。
2. 代糖问题代糖始终不是一个完全健康无风险的选项，所以适量摄入是必须的，能不摄入是最好。

这是菲比这几年找到的一些替换的办法。比如出门旅行，或者时间紧迫的时候，我会选择带上几包这样的点心来应急。

姐妹们如果有其他更好的选择，欢迎分享。

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很多姐妹会发现，自己的月经怎么变成黑黑的，好像下不来，是不是有毒素啊？亦或者就是少少的，一直不干净。这些都是什么情况呢？

一个真正的月经，是出现在完整的一个排卵周期结束后。换句话来说，就是一定要发生排卵这个过程，然后进入黄体期。黄体期结束后，来的才是真正月经。

而其他的出血，比如非排卵周期的突破性出血，激素药催来的撤退性出血，这些都不属于真正的月经。

小贴士：

生理周期是从月经量正常的第一天开始算，到下一次月经前一天。一般正常周期时间是21-35天（如果青春期，则是45天都算正常）

有些时候，在经量转为正常前，有几天经量特别少，它们应该还是属于上一周期的末尾。

非排卵月经周期

非排卵周期，是指在整个周期中，没有成功排卵。其实它不算真正意义上的周期，因为没有排卵，没有产生孕酮（孕酮只在排卵后产生，所以月经期是不可能评估孕酮）。

整个周期，只有雌激素在波动。而雌激素和内膜有关，所以雌激素波动会造成内膜生长或者脱落。内膜脱落，就出现了出血，有时候出血量还不小。这就是非排卵月经。

什么造成非排卵月经？

其实偶尔出现非排卵月经也挺正常的。但如果持续发生，那就可能是以下一些原因：

1. 年龄还小，刚刚有了初潮

2. PCOS 多囊卵巢综合征

3. 刚刚从下丘脑闭经中恢复

4. 更年期

5. 可能一些用药影响

可能的表现

其实观察排卵，并不是那么简单，特别很多姐妹不备孕，不会去刻意留意白带，体温这些。但是当月经有这些标志的时候，我们要引起重视。

1. 流血时间持续太长

一般正常月经持续2-7天，总量不少于80ml。如果流血超过7天，这就是一个异常情况。

2. 周期太短

如果月经短于21天来一次，那就要考虑是否出现非排卵月经。

3. 经量异常

经量很少，每天护垫就行，或者点滴褐色酱油色血液；亦或者经量很大，像止不住的大出血；这些也是异常的情况，要考虑是否是非排卵月经。

4. 经期测激素

经期测激素，而激素显然不正常，特别是促黄过高，这也有理由怀疑是非排卵月经。

在现实中，有些时候，非排卵月经隐藏得特别好，经量，持续时间都正常。这就需要花精力，真正去追踪排卵。而其中，最简单的办法，就是监测体温，看看体温是否出现双向变化。当然还可以B超监测，抽血看孕酮等等。

如何治疗非排卵月经

关键就是找到原因。

• 如果是因为青春期，那么等待一段时间。
• 如果因为多囊，那么针对多囊特点来调理。
• 如果是下丘脑闭经，那么就是摄入足够的食物直到恢复排卵，可能需要4个月-12个月时间。
• 如果是甲状腺问题，那么遵医嘱用药。
• 如果因为是更年期，那不一定能恢复排卵，因为卵巢储备耗尽。可以用一些激素替代治疗。
  
• 有时候非排卵月经就是不规则出血，可以参考菲比对付不规则出血的那一套办法。
• 希望姐妹们都可以顺顺利利规律排卵！

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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

上一次的排卵莫名其妙，可以参考我这篇经历： 历时4个月+，我，排卵了吧？

很多姐妹问我后续来月经没，这里统一回复：来了，但是来得很不好。一是提前了一周就来，二是量很少。我当时也懵了，仔细回忆分析，基于排卵期的分泌物，胸部情况，试纸的变化，还是趋向于大概率是月经，但是说明这个排卵的质量真的是不行，黄体不足。而整个周期也达到了惊人的136天，也就是4个多月才来的。

第一步调整

基于上周期超长，是我自己疯狂喝甜导致的，好在夏天终于过去了，在甜品奶茶这个角度控制难度下降，咖啡都许久没有喝了。周期最初，还因为刹不住车吃蛋糕，但最近已经完全不碰，也没有欲望。

早餐是牛油果+几粒板栗（板栗升糖不低，所以我只吃几粒作为碳水）。主食了解我的都知道，我主要吃黑米的。但我后面会展开说说，这次发现的一个可能的漏洞。

偶尔，也会做做运动。就是睡眠，还把控不好。

按照以往经验，这样的生活方式，或早或晚40多天是能够有感觉到要进入排卵期的。但是这次，却还没有动静。

我想可能是多囊反弹太严重了，亦或者进入更年期了？但是基于上个周期的情况，我自己其实暗暗有点害怕起来了。

最主要的是对内膜的担心，因为关注菲比的都知道，我个人的内膜偏厚，都是小卵泡没有大卵泡的时候，内膜也很容易到达8-9mm。而4个多月来了这么一点月经，然后新的周期又很久没有排卵，内膜到底会什么情况，我是有点怕的。

第二，是脱发在继续，发量感觉比以前少了，持续长期脱发，怕的。

第二步调整

而这周期到了40天左右的时候，我开始不淡定了，以前周期还算正常的时候，这时候应该会开始分泌物增加。

所以我首先针对内膜和卵泡发育情况，把补充剂调整为手性肌醇DCI+DIM，来平衡雌激素，保护内膜，促进卵泡发育，改善痘痘。

男款DIM快过期了，所以我自己吃了，剂量会大一点。

然后我继续回顾分析，仔细观察，发现一个点。如果我周末回爸妈家，吃纯黑米，分泌物会多点。然后回到娃学区房，感觉吃的是杂粮混合黑米，分泌物突然不见了。而且我饮食已经严格好多了，体重反而上升。这个混合的黑米，是不是不对？！

说来惭愧，至今主食都是我妈按照我买的材料做的。我问了问，现在吃的是不知道买哪个藜麦还是啥，附赠的一袋各种各样米混合的粗粮，我都没有留意过。袋子早就被扔了，已经不知道里面混的是啥，我妈看里面有黑米，就给我一直吃着，可能从开学开始吃的，因为已经快吃完了。但是看我拍的照片，莫不是里面有糯米！！！

我说口感咋水滋滋的，因为平时习惯混藜麦，鹰嘴豆，燕麦米、亚麻籽等，经常不同搭配，口感会变化，但最近的就很水的感觉。我赶紧叫停，换回了纯黑米。

吃得就剩这一点了，姐妹们看看，这个里面到底包含哪些米？这样的杂粮米产品，真的很多见的。

然后就是睡眠，采取12点以后睡觉罚款的形式，终于有几次11点多就睡着了。还戴起了运动手表，用数据来激励自己运动和睡觉。

这样调整后，没过几天，大概一周多点，就开始分泌物增多，进而开始拉丝。拉丝了好几天之后，测试纸，周六测到排卵试纸加深，周日也深。这中间还有一次乌龙事件，就是排卵试纸真的会失效，我好像整盒失效了，下次具体说说。然后今天周一，我以为今天会减弱，竟然测到强阳，结合身体感受和分泌物情况，我判断是有排卵的。

至此已经可以预估，大概周期在84-85天左右，比上周期足足缩短50天！

每次排卵对我来说，都有新的收获，这次也不例外。

1. 1.    杂粮≠安全
2. 2.    排卵试纸加深2天后，也有机会进一步强阳
3. 3.    减重好难，越减越重
4. 
   

我还是那个多囊的我，但我的经历好像又同时证明了很多问题：

1.    多囊周期可以缩短

2.    多囊也可以排卵试纸测到强阳

3.    多囊的周期容易反复

4.    多囊减重大多比较困难

5.    多囊症状可以自然调理改善

…….

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随着每天都有1-2位姐妹报喜，怀孕的姐妹们越来越多。随之而来，对于孕期，特别是孕早期的疑问也越来越多，比如饮食方面怎么注意，补充剂还要不要继续，当中最重要的就是如何保胎。

菲比我把和我同时期怀孕的几个姐妹拉在一个群里，粗略做了一个统计（数据仅供参考，因为没有一一采访）。一开始我们有17个人，在孕4-6周期间有2人生化。在8周多，一人无征兆胎停。剩下14人现在陆陆续续满3个月。

所以，早期流产比例在3/17，约18%。这个比例应该说是完全正常的。不过没有采访到每个人，可能个别人特殊情况，没有告知我。

而余下这14个人中，保胎的比例有多高呢？

先说说菲比我自己的情况。头胎的时候，因为太害怕失去，自己孕酮在27ng/ml的时候让医生开了黄体酮，然后就一直吃上了。这导致我之后的孕酮一直在30多以上，甚至有时候医院只标了大于40ng/ml。然后，我的孕反就非常严重，吃什么吐什么，绿色胆汁，食道出血都有，就那么每天熬着。固然有我对HCG激素比较敏感的原因，那是不是孕酮也太高了呢？

看一些文章，说有80%的概率，第二次怀孕的孕反会比第一次更加严重。所以这次我能做的就是，先不吃黄体酮或者孕酮片，看看情况会如何发展。庆幸的是，孕早期期间我都没有出血，这样更加坚定了不用药的决心。但你感受一下我的数值，应该会觉得我心很大。

7周时，孕酮已经降到15多，医生说这时候是孕酮最低的时候，可以先不用药。

8周，因为到医院晚了，结果要下午出，等不及先回家了。结果孕酮掉到了13多。因为孕反越来越严重，随时可能吐，没法出门，也没有出血，我就继续熬着，也没用药。我想大多数人看到这个数值，都会考虑补充黄体酮吧。

我发现随着HCG升高，孕酮是会有所下降的。一般观念上，好像低于20ng/ml，就要考虑补充。但从我自己的经历来看，这也不是绝对的。

之后就再也没去测过孕酮和HCG了，直到12周NT。NT时，宝宝长得都正常。只是我的孕吐还没完全结束，还在难受中。

所以，从我自身经历来看，其实多囊并不是一定都要保胎的。

那我们来看看群里的小伙伴是怎么样的吧。首先，要说的是，出血在孕早期很常见，而且大部分找不到原因，即便补充了孕酮，可能还是会出血，也有“十男九漏”的说法，不过这个要生了才能验证。

所以，群里基本除我以外，大部分都补充了孕酮来保胎，有些还吃些中成药。还有的特殊情况，需要上肝素，阿司匹林等等。特别是免疫问题等，需要的用药更多。

一般9周前，很多姐妹选择一周一次抽血，6周出胎心胎芽之后，会1-2周复查一次B超。这方面，大家都是很慎重。

菲比我的结论就是，多囊不一定都需要保胎，但是有特殊情况（免疫凝血问题）一定要好好保胎积极用药。不过一般大多数人还是趋于保胎，以求万全，来之不易更为珍惜。

许多多囊姐妹可能正在服用一些补充剂来帮助管理自己的症状，我们真的需要在那些胶囊之外，还要额外补充综合维生素吗？综合维生素里面有很多成分，我们到底在综合维生素中获取什么？

补充剂不应取代食物

任何时候，小小的胶囊都不能代替食物中的纤维，也不能代替多种食物的协同作用所带来的众多健康益处。但现实情况是，大多数人的饮食没有至少含有一半的全谷物，也没有每天所需的充足水果和蔬菜。

防止缺乏

在某些情况下，服用综合维生素来预防缺乏或帮助维持足够的营养水平是有必要的。

• 如果你想怀孕，你可以选择服用备孕维生素或产前维生素，这有助于确保胎儿生长所需的足够营养，如叶酸、胆碱和ω-3脂肪，这些对胎儿发育至关重要。

• 素食主义者需要补充维生素b12，锌。服用二甲双胍、避孕药等药物，应该补充维生素b12，以防止缺乏。患有某些类型贫血的人可能需要补充铁。
  

综合维生素可以帮助那些由于饮食不均衡、挑食、限制性饮食或食物过敏的人避免营养不良。

PCOS的营养缺乏

大多数符合营养需求，健康饮食的人是不需要综合维生素，但多囊姐妹们服用综合维生素可能受益，为什么呢？因为有数据显示，多囊女性出现营养缺乏的风险相对较高，如：

镁一项研究发现，在PCOS人群中，镁缺乏的风险要高19倍。镁是一种在胰岛素和血压调节中起作用的矿物质。

锌在PCOS人群中，锌的含量也有所下降。锌是一种必需的微量金属，在月经周期调节中起着重要作用。锌可以抑制睾丸素转化为非芳香型的二氢睾酮（dht）。

肌醇有数据显示，有PCOS的女性会改变肌醇的代谢，这可能加重胰岛素抵抗。

维生素D低维生素D在PCOS人群中非常普遍。维生素D是一种维生素，但也是一种与新陈代谢健康有关的激素，缺乏维生素D导致卵子质量不佳。

     补充剂不能治疗疾病

美国研究人员日前表示，他们的研究结果表明，营养补充剂并不是用来治疗疾病的。

维生素和矿物质的作用包括维持正常的细胞功能、新陈代谢、生长和发育，并在全身数百种酶反应中起重要的辅助作用。维生素和矿物质可能有助于改善某些方面的医疗条件，如PCOS中的胰岛素敏感性，但它们不能治愈PCOS或任何其他疾病。综合维生素和任何其他膳食补充剂都不应取代食物，尤其是那些可以帮助治疗PCOS的低升糖指数食物，但他们可以辅助保持良好的健康。

     购买综合维生素

膳食补充剂不像药物那样受到管制，在很多地方都可以买到。最好选择补充剂在GMP的工厂生产，以及有第三方的一些认证。

但最难的，就是根据我们自身营养水平来选择合适的综合维生素，说白了，其实我们对自己缺什么并不是很清楚。市面上，每个牌子的配方剂量都不同

所以菲比建议，有特别需求的姐妹，可以考虑阶段性补充复合维生素。

• 备孕的姐妹一般是考虑服用综合维生素的，选择你怀孕后也会一直服用的维生素，提前3个月就可以吃起来。
• 如果有像我一样挑食，蔬菜水果吃不到那么多的，也可以稍稍考虑补充一点综合维生素，各个方面都均衡。
• 流感季，或者免疫力不够，可以适当补充。
• 还有姐妹状态不好，持续卵泡不发育，可以考虑添加专门针对多囊的复合补充剂，比如菲比小店的贝囊宝，专门为多囊姐妹设计。

综合维生素虽然涵盖多种营养成分，但我们多囊有自己独特的营养需求。

我们可以根据当下阶段的需求，选择综合维生素，更好得支持我们的全面健康！

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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

个人微信号：feibiaaa

摘至《多囊卵巢综合征郁琦2017观点》

PCOS高雄状态影响患者受孕率和活产率

研究表明，高雄再多囊卵巢综合征发生和发展的过程中起了重要的作用，育龄期月经不调的妇女雄激素水平显著升高。高雄激素通过雌酮/雌二醇比例增加、性激素结合球蛋白降低、有了雄激素增加等移植卵泡发育，导致卵泡闭锁，从而引起排卵障碍。高雄激素反馈性使LH增加，LH/FSH升高，导致排卵障碍。

高雄降低PCOS患者受孕率和活产率，多元回归分析显示，PCOS患者受孕率与FAI降低存在着显著的正相关，FAI降低，活产率升高。高雄激素降低子宫内膜的容受性，影响着床，导致妊娠早期流程。高雄还影响胚胎质量，在试管婴儿过程中胚胎质量十分重要。《多囊卵巢综合征郁琦2017观点》

菲比的PCOS菲比分享自己的经历，希望对大家有所帮助1052篇原创内容公众号

很多姐妹，怎么降，始终雄激素下不来，所以很担心会影响到受孕。现在确实专家说了，是有影响。不仅影响到了卵泡发育，还有着床和质量。

雄激素不仅仅表现在血值，因为雄激素有很多种，有些检测非常困难。所以表征，比如多毛、脱发是评估雄激素比较常见的办法之一。

所以，显然降低雄激素非常重要。菲比我收集了一些办法，抛砖引玉，大家都可以来探讨。

在寻求自然改善雄激素之前，先明确自己是肾上腺雄激素过多(DHEA)，还是卵巢雄激素（睾酮），还是两者都有。

• 如果是肾上腺雄激素，那么首要的是平衡肾上腺，减压。
• 如果是卵巢雄激素，那么针对胰岛素抵抗和慢性炎症进行调整。
  

控制胰岛素

我们首先需要了解，胰岛素抵抗和高雄激素互为促进。胰岛素会加速细胞生成雄激素，刺激卵巢分泌雄激素，刺激肾上腺分泌雄激素。

所以，低升糖指数饮食帮助控制胰岛素分泌，很有帮助。同时低升糖指数饮食，选择健康食材，也是抗炎饮食。而运动，也有这样帮助。

药物有二甲双胍等。

还有一些帮助控制胰岛素的补充剂，比如肌醇，小檗碱，肉桂提取物，葡萄籽，维生素D，铬，硒，硫辛酸，槲皮素，胡芦巴等。

扩展文章：

低GI饮食≠和美食88

PCOS的最佳饮食方案是什么？

低糖与低升糖，其实大不同

降雄药物

1. 避孕药

2. 螺内酯

3. 非那雄胺

4. 氟他氨

5. 类固醇（强的松，地塞米松）

药物的作用原理我就不做具体展开，因为里面的说明书写得比较清楚，遵医嘱。

 其他有帮助的

有些姐妹即便严格饮食，用上了药物，还是降不下来，那只能再试试其他有帮助的东西了。

1. 甘草芍药
2. 锌
   

3. 绿茶

4. 灵芝

5. 留兰香茶

6. 塞棕榈

7. 迷迭香

8. 褪黑素（吃优甲乐不建议用）

9. DIM

10. 植物雌激素的植物

  豆制品

  亚麻籽

  葛根

  黑升麻

减压与充足睡眠

压力与睡眠缺乏，同样“贡献”雄激素。所以我们要为自己找到合适的方式去释放压力，保证自己良好的休息时间。

健康的饮食，适量的运动，充足的睡眠，稳定的情绪，是降低雄激素最直接的办法。再以补充剂为辅，相信雄激素的下降，指日可待！

PS：雄激素一般会比促黄好降一点。

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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

个人微信号：feibiaaa

你听说过黄连素吗，学名就叫做”小檗碱”，这可是中国传统的一味草药。它在多囊姐妹群体中，可能还比较陌生，在网上一搜，不是治疗肠胃炎的吗？但是在我们中国针对糖尿病和生育的治疗，已经有了上千年的历史。

它的跨界应用，在治疗和预防很多与多囊相关症状上，显示出了极大的潜力。

改善胰岛素抵抗

黄连素是一种有效的胰岛素增敏剂，甚至可以与二甲双胍媲美。

在一项为期3个月的实验中，随机选择了89名多囊女性，分3组，分别是小檗碱（500毫克，每日3次）组，二甲双胍（500毫克，每日3次）组，什么都不给的安慰组。

同时呢，由营养师安排减少碳水化合物和脂肪摄入，每日进行30分钟中到高强度运动。

通过3个月的治疗后，服用小檗碱的女性比服用二甲双胍或者安慰组的女性身体脂肪比例下降更多。

其降低的胰岛素和葡萄糖水平类似于二甲双胍。

服用小檗碱的女性，总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三脂显著降低，高密度脂蛋白显著提高，优于二甲双胍。

降低的雄激素水平与二甲双胍相似。

轻度胃肠不适比二甲双胍少得多。

 加强排卵及生育能力

已被证明可以改善多囊的排卵，提高IVF成功率。

3. 降低雄激素

4. 帮助减重和减脂

5. 改善肠道健康

黄连素可以提供肠道保护屏障，增加肠道内有益菌，从而帮助改善胰岛素抵抗、肥胖、糖尿病和其他代谢紊乱的作用。

6. 改善脂肪肝

7. 降低一些癌症风险，比如乳腺癌

8. 降低胆固醇

9. 改善炎症反应

10. 降低血压

相关论文和研究还是挺多的，就不一一举例了。小檗碱（黄连素）是可以用于多囊姐妹的，可以看到很多改善都是围绕在胰岛素抵抗和其他代谢紊乱上，因为这些改善，很多多囊的症状随之改善，比如排卵，降雄。

使用

和任何草药制剂一样，我们需要警惕剂量和长期使用风险。建议，每6个月测一次肝脏功能。如果适应比较好，可以继续使用1年，然后可以停几周，再继续。

剂量是每日400-500mg，一天2-3次，也就是和一般二甲双胍的剂量差不多，一天1200-1500mg。接受度还是比较好的，不过和任何补充剂一样，可以慢慢加剂量。从第一周，一天1次，循序渐进，第二周开始2次，第三周3次，随餐服用。

如果在使用其他胰岛素增敏，或者控制血糖的药物补充剂，比如二甲双胍，肌醇等，注意防止发生低血糖，及时调整剂量。孕期是禁止使用的。

小檗碱这几年也在国外火了一把，因为属于体重管理相关的补充剂。感兴趣的姐妹，可以进一步了解。

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