Author: phoebe

序：

约稿约得千辛万苦，终于赏面花时间写了一篇。虽然文字简朴，但这是我第一次知道，在那一段时间里，他是怎么想的（小夸张）。我们一直一直在强调自己的感受，自己的压力，那么我们的另一半呢，看看我家那位的心路历程。我看一遍哭一次，无论发生了什么，知道你爱着我就足矣。

正文：

我跟老婆因为工作的原因相识在2010年，谈了两年恋爱2012年扯了证。刚认识的时候她一度很介意自己手毛很长，比我的手毛还长，一开始我觉得挺奇怪这是有什么怪癖之类的吗？接触了几个月在正式确立恋爱关系之前她告诉了我她是个PCOSer，我的第一反应是这样的。

虽然她跟我说了会有什么什么什么影响，特别是可能会影响要小孩，让我慎重考虑考虑，但是你知道我是一个外表理性但是内心感性的人。所以当时没有迟疑，表示我不在乎，同时脑海中飞速地运转了一下，能不能接受丁克？能不能接受领养？能不能受得了家里的压力？最终内心还是有个声音告诉我：我喜欢你，就要喜欢你的全部，PCOS到底是啥，虽然还没来的及查百度但是我相信只要不是绝症总能想办法克服的。

结婚之后，本来计划是过3年二人世界，所以也没有那么刻意的有要小孩的想法。家里人还是时不时会旁敲侧击的提醒要早点要小孩，我总是回复那几年正是好好工作天天向上的时候，要是有了小孩会分散精力。每次回家前都会提醒爸妈不要在老婆面前提要小孩的事情，每次跟家里打电话的时候虽然爸妈还是会问要小孩的事情，但是老婆问起的时候我都会说只是聊聊家常和工作啥的。

3年的时间其实过得很快，慢慢我们也意识到需要正面PCOS，要开始发力战斗了。期间老婆一方面因为工作压力大（虽然在我看，都是屁大点事），另一方面期间看了很长一段时间的中医，具体哪家就不点名了，没啥效果。特别是你信心满满的来，以为找到了救星，每周按时来看医生，按时来拿一大包黑乎乎的中药，但是却没有什么好转，时间越长对内心的负能量越大。这阶段我其实能做的就是这么几件事：1、不让家里大人把要小孩的压力给到老婆，实在不行我都打算跟家长承认是我有问题，医生让我多调理调理再要。2、去看中医的时候基本亲自陪同。3、有假期了尽可能不要在家里窝着，拉着老婆多去外面走走，转移一下注意力。

看了很久的中医，具体多久记不清楚了，可能碰到这种情况人对时间长短的认知也会出现偏差吧。后面我们决定换个方法，去找西医，找了杭州最好的三甲医院之一去看。嗯，这个医院的医生的确比较专业，特别是后来我跟在这个医院做过院长的前辈成为了同事之后越加觉得当时给出的治疗方案应该是挺严谨和专业的。只是可能不太对症，最终还是没啥成果。

中西都没成功，结婚都迈入第四个年头了，家里人问起的频率变高了，自己也在想要不去领养一个？期间支持老婆做了一个很重要的决定，辞职回家，我认为碰到这样的事情心态是很关键的，工作的压力加上中西医双败的结果，老婆心态已经有了崩盘的迹象，所以我坚决让她不要再上班了先把工作的压力卸掉。辞职之后她开始了自学和研究PCOS，这一点我很佩服自己的眼光，找到了一个爱琢磨爱学习且比较顽强的对象，这一点我要向她学习。

这个过程我能帮她的不多，能提供的帮助就是相信她，给她鼓励，同时提醒她不要去尝试一些有风险的方法。

最终功夫不负有心人，从2012年结婚，到2016年底我们的小孩出生，5年不到时间，我们从对PCOS没什么认识，到跟它用各种方法战斗，到最终胜利，这是一段非常值得怀念的时光，值得怀念并不是因为它是那么的让人快乐，而是两个人一起并肩渡过了彷徨、无助和心态的波动并且坚持到了胜利。

如果是真爱，我想PCOS只是个试金石，如果是虚情，我想PCOS是个过滤网。溺水三千，只取一瓢饮，愿各位都能找到生命中的真爱。

多囊姐妹们常常有着不规则的排卵，不知道什么时候排卵，什么时候来姨妈。特别是备孕的姐妹，总想着来姨妈测激素。其实，排卵才是核心。

那么怎么能找准排卵呢？这是一个技术活，我们的不规则排卵增加了难度，但我们要像福尔摩斯一样，找寻蛛丝马迹。

首先需要明确的是，上个周期第几天排卵，不代表这个周期也会同样时间排卵，可能早可能会晚。所以，那些预测排卵期的软件，只能做参考。我们找排卵，进入排卵期主要有这几个特征：

白带量会增多，变透明。无论是水样的透明白带还是拉丝白带都是排卵期白带。这样的白带通常在排卵前2-5天出现，所以这时候还没排卵哦。

排卵试纸只会在排卵前突然加深。如果测到突然加深到阳，那么可以3-4小时测一次，防止错过强阳。

这是最耗费精力和金钱的，一般在拉丝开始或者测到强阳可以去照一个看看。有些姐妹第一次做卵泡监测，医生要求隔天一次。其实，医生这样安排，是因为她完全不知道你的情况。但我们通过观察平时的身体状况，是可以判断有些监测是不必要的。

这可能出现在排卵期或者刚刚排卵完。但不能作为绝对指标。

排卵痛很快，可能就1-2小时，就没有了。而且这种感觉无法描述，就是有点隐隐的难受而已。

排卵后会有这些特点：

确保测体温的方法正确，参考体温的文章（少抽几管血，不再盲目等姨妈的好工具-女性基础体温）

乳头疼和排卵后产生的孕酮有关。通常出现在黄体期。

有些姐妹排卵期开始就会胸涨，有些则是排卵后出现。这也是一个标志。但并不是绝对发生。

如何验证自己找准了？

14天后不是怀孕就是来姨妈，那基本找的八九不十就是那几天。真的精确到小时很难很难，不要去深究了。

? ? ? 通常，白带透明量大或拉丝到10cm， 试纸强阳妙红，那基本就是48小时内会排卵。这时候多AA，概率就比较大。因为，精确的排卵时间真的很难把握，不可能几小时就B超一次。所以多AA 是王道，不要再担心男方精子质量频繁AA不行。精子胜在数量多，而且新生的精子还更新鲜不是吗:)? (我是亲眼见证，那些2天6次，该周期直接怀孕的例子，不是说每个人都要那么频繁，只是卵子也有寿命，精子也有寿命，有时候冥冥之中注定了，想AA就AA，不要拘泥于各种担心了）。

其实在这几年的过程中，碰到过几位非常不错的男士，因为他们是多囊群里的鹤立鸡群的那一点绿，带着男士特有的理性，却无比心疼自己的老婆。他们细致地制定着治疗计划，饮食运动计划，然后监督自己的那一位去执行。还记得那个小哥，和我细致分析几次促排卵不中的原因，监督媳妇儿运动，积极参与群组讨论。虽然不知道现在他们怎么样了，但是那种关怀与理解让我非常感动。

我家先生可能就是显得比较普通的那一种，对于我的治疗他应该说基本不参与，给予我的就是指导性意见——去看医生。至今他还说，你看那时候陪你每周去看中医，我都坚持下来了，可是我想说，干光那碗苦药的是我呀。然后我开始饮食运动自我调整，第一个跳出来反对的也是他，他的建议就是直接去试管。虽然他不知道我到底每天干了什么，但有一点我很感激他，没有因为我辞职在家备孕而对我另眼相看，相反支持我这么做。我感觉，自己通过运动饮食，身材变好了，气色变好了，也更有自信，带来正能量，也相信这样更吸引着我先生。他也慢慢理解了我，没有过多干涉就是最好的支持。

我的妈妈应该是最操心最紧张的那位。我很幸运，婚后可以一直和妈妈同住，妈妈照顾我和我先生的起居饮食，我们俩就轻松多了。但当我开始执行这“奇怪”的饮食方案，还是会遇到不小的阻力。首先，就是担心我的营养问题。第一个挑战就是不吃白米饭，我们可是南方，没有听说过谁不吃米饭的。感激这些养生节目，我记得是北京台的，专程讲过升糖指数，养生节目一致说吃粗粮好，我就动之以理，买了各种杂粮米，开始了粗粮的征程，我爸也被影响加入进来。其实老年人对养生很关注的，可以有意识去看看这些节目，就接受了，而且他们自己也会参与进来。我妈还发明了蒸架蒸饭法，保证了一家人不同的需求。（最近我先生也考虑不吃白米饭了，因为肚子朝着猪八戒方向发展了）然后就买营养好的蔬菜肉类，注意烹饪方法，补充优质蛋白，家人对引入这些还是很能接受的。饮食上得到支持，可能比你想象的要容易。

自始至终，我都没有对婆婆提过我的问题。可能大家心知肚明，但是我绝对不会去挑破这层纱。婆婆不会当我面催，但是会催儿子，还好我们已经统一口径，现在工作比较忙，很快就会考虑起来。去婆婆家吃饭，可能稍微吃一口口米饭，不过不会多，说起来就是各种理由，坐车有点累啊，不是很饿，最近胖了一点，反正各种变着花样来。这里有个小插曲，就是我先生的精子质量检查，我们之前也不懂，禁欲了20天查的，结果超级超级差，差到我当场落泪，差到我先生怀疑人生，竟然吃上了备孕维生素。而且我也掌握了“他也差”的证据，准备真是催急了，就扔出来，好歹不是我一个人问题。

闺蜜呢，只有她一个人知道我的问题，她是B超医生，晚上值班还会帮我做卵泡监测，超级感激。她的二胎大我家的14天。我赶上了人家的二胎，这个速度我已经非常满意了。

在公司，中午吃饭我就不吃主食了，或者吃以粉丝为主食的砂锅。同事们聚餐我也不吃主食，他们不知道我的情况，直到我辞职。说不定在他们眼里我有点怪，但比起公司的外籍同事（大男人只吃沙拉，或者不吃），我还是很正常的。最后知道后的那种关心，也是发自内心，领导也理解我的选择，很感动。

虽然大家不是摇旗呐喊，给我助威，但是给与我的理解与尊重，我觉得这是非常重要的，对于能坚持下去有着特别大的帮助，是一种无形的力量使我强大。心态上也保持平等，我没有错，只是遇到一些挑战而已。

我经常会碰到很多姐妹会说“道理我都懂，但是事实上因为这样那样的原因我们做不到”。很多时候，对于这些我也不知道如何解答，每个人境况不同，并不是知道方法就能做好所有的事情。我想花点小心思，换个角度想问题，生活总会有些转机。没有什么比快乐和健康更重要。

我是菲比

一个自我修炼的PCOS

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奉上一位姐妹的成功经验：

对的啊 我以前刚知道多囊的时候 紧张的每天查百度什么的。家里婆婆催着要孩子，也给我烦到不行。结果越来越糟。后来我换工作，公司要求一年不要生育，刚好借这个机会让我婆婆别催了。我就想着还有一年的时间呢，也就放松了点，再加上中药调理着，后来就那么怀上了。

我刚多囊那会 真的特别神经，刚开始我还怕我老公知道，每天吃药我都偷着吃的，可见有多神经了，没事就百度查查，半夜也睡不着。每个周期都去测排卵，一来月经就去查激素，一看激素还不好，我就更紧张了。后来换工作了，我也不管了，刚好我老公也需要调理身体，我也跟他坦白我自身的问题，中药该吃吃，办了健身卡，每周跟同事约好运动几次，然后溜达回家，路上有说有笑心情也好了。每天再用中药泡脚，慢慢发现出现了白带拉丝，我一测，阳了，那个周期我又查了个激素，恢复的不错了，比值1.几。第二个月备孕，就这么怀的

想到这个话题，我脑中第一个词语就是”放过”，第二个词就是“爱自己”

为什么要放过自己？ 我觉得我们已经很逼自己了，可以逼自己每天运动到满头大汗，可以逼自己每天吃着粗茶淡饭，然后就是逼自己的卵巢卵泡发育来大姨妈，逼自己怀孕。可是前2项，还是我们自己能控制的，后面的就控制不了，然后就好着急，好难过，好苦恼，好气恼。每天思考着，我该怎么办，我是哪里出问题了，怎么才能成功。越是这样想，每天就陷入了无限循环之中，会怀疑自己，我这样有用吗，运动好像也没用，完蛋了，我是不是没救了。

可是！卵巢的那一堆小泡泡，正是它努力工作的象征。卵巢超级努力中，而你的负面压力不断制造新的激素麻烦。是的，压力直接能够增加雄激素，刺激促黄升高，摧毁内分泌比你想象的还要容易。

这么努力的卵巢，你还忍心给它制造新的麻烦吗？拜托，放过自己，给卵巢一点喘息，让它有机会给你惊喜。

爱自己。每一个女孩子都是独一无二的个体，我们有选择自己怎样生活的权利。我选择自己掌握自己的主权。爱自己，买一只期盼已久的包包，做一件自己喜欢的事情，听一首快乐的歌，看一部重头到尾不知所谓的电影。睡觉前，冥想一番，从脚趾头到头发丝都好好鼓励一番，摸摸自己的小卵巢，默默许下心愿，从今天开始我接受你是我的一部分。我选择卸载疯狂app，因为我已经知道我需要知道的。我选择群聊潜水，只是哪天好奇看看有什么新消息。我选择继续运动，因为我知道那样有利于我的身体，活得更久。

这些是我的选择，换了一个角度，有些事情豁然开朗。曾经我把自己的多囊卵巢综合症视为敌人，作为一个目标去攻克去斗争，后来，我把它视为我自己的一部分，这就是我的现实，我接受，我的卵巢是我身体的一部分，我们在一条战线，虽然我只让我的超级闺蜜才知道这件事。

这就是我的心路历程，因为爱自己，所以我选择放过自己。

周末愉快，走出家门，拥抱大自然。

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