女性恼人又复杂的脱发

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菲比我自己曾经就有脱发困扰,从青春期开始,洗头每次都能有一个毛圈那么多的掉发,能堵住水槽(真的有点吓人)梳完头发,地下全是头发。换季了,工作了,压力大了,掉发更加厉害,工作台方圆几米都可见我的掉发。还好爹妈遗传了头发多,我这个问题才没有成为我最憎恨的多囊症状(我最憎恨的应该是情绪问题),但也肯定是前三了。

我接触到好多姐妹,是打心眼里对脱发有深深的恐惧,担心自己会“秃”。这种恐惧,每次梳头,每次洗头都会加深。

 

今天我们就来看看,内分泌影响的脱发问题。

1.  PCOS, 睾酮, 和胰岛素抵抗

是的,我又把这个拉出来作为第一个来讲。睾酮会引起脱发,一般睾酮大于0.48ng/ml就属于偏高,就可能产生痘痘,脱发,多毛等特征,有的是游离睾酮高,还有的是本身对睾酮敏感性高于常人。

多囊的睾酮可以通过改善胰岛素而降低,而胰岛素过度分泌则与精制糖,高升糖指数食物过紊乱度摄入,缺乏VD,缺乏运动,吸烟,肠道菌群等有关。避孕药也会加重胰岛素抵抗。

 

2. 孕激素不足

孕激素是我们的天然雄激素受体阻隔剂。换句话说,它能保护毛囊不受睾酮激素的影响。要有足够的孕激素,我们必须定期排卵。服用避孕药的女性,以及患有PCOS的女性,不会排卵,也不会产生足够的孕酮。(避孕药中的孕激素不是真正自然的孕激素)另一个导致孕激素缺乏的原因是压力,它迫使身体将孕酮转化为应激激素皮质醇。镁对于孕激素的生产是必不可少的,它能使人平静下来。镁也是一种雄激素受体阻隔剂。因此,想要恢复头发的女性可以补充镁,但前提是能自然排卵。提高孕激素的最佳方法是通过纠正胰岛素抵抗、甲状腺或其他障碍来恢复正常排卵。

 

3. 甲状腺问题

要么是太少,要么是过多的甲状腺激素会导致脱发。对于甲状腺功能激素的测定,会帮助排除这方面的原因。这可以通过去除饮食中的谷蛋白、纠正肠道菌群和补充硒来实现。

 

4. 雌激素缺乏

毛囊喜欢雌激素,如果你的雌激素水平较低,那么你可能就会有阴道的干涩和经量过少。解决的办法是解决根本原因,让你的月经周期再次流动起来。我不推荐给年轻女性直接服用雌激素,因为恢复雌激素水平最好的办法是恢复正常排卵。更年期的低雌激素则是另一回事,考虑补充低剂量生物雌激素。

 

5. 过度使用荷尔蒙

过量使用避孕药,甲状腺素、雌激素、黄体酮和DHEA补充都可能导致脱发。当毛囊暴露在高于正常水平的激素水平时,它就会关闭并停止反应。

 

总结下来,关键的是

 

恢复排卵

菲比我就是恢复排卵好像3个周期后,神奇的就不再掉发。以前起床,枕头床单上一定是有很多头发。后来就超级干净,我真的好惊讶,没有想到这个困扰就这样改善了。

因为头发超爱雌激素和孕激素,自然的排卵周期就可以很好的提供这2种激素。恢复排卵规律后,脱发可以改善。

 

l 检查甲状腺

甲状腺的异常也会造成脱发,这个检查比较简单,医生会开几项检查。有异常的话针对性治疗。

 

l 减少炎症

炎症使毛囊对雄性激素敏感,这就是为什么慢性炎症会引起雄激素超敏性或雄激素性脱发的原因。减少炎症的一个简单方法就是避免像糖、小麦和奶制品这样的炎症食物。

 

l 吃碳水化合物

低升糖指数饮食不代表不吃碳水化合物,这是有本质区别的。低碳水化合物饮食会让你的下丘脑觉得你饿了,这让它停止排卵和分泌荷尔蒙(太饿了,不足以支持怀孕,大脑就控制不排卵)。所以,低热量和低碳水化合物的节食会导致女性脱发。

 

l 补充锌和镁,铁

锌对头发有好处,因为它能促进排卵,减少炎症,阻止雄激素。锌也直接刺激头发的生长。导致缺锌的常见原因包括素食饮食和激素控制。最好的食物来源是红肉、南瓜子和牡蛎。铁也是女性必要的营养成分,镁对我们多囊很好。所以,菲比我一般建议大家都能吃综合维生素。

 

l 耐心

即使有最好的治疗方法,你也不能指望很快脱发就停止了,需要至少3到6个月的时间里看到任何进展。为什么?因为你的头发有一个休息阶段,就像一个候诊室。一旦你的头发进入了休息阶段,无论你做什么,它都注定要在2到6个月后下降。即使得到最好的治疗,近一段时间的头发也会掉下来。保持冷静,耐心点,坚持你的治疗方案。

 

我们要做身体的侦探,其他原因导致脱发的原因包括产后、压力、疾病、手术和缺乏蛋白质。脱发也可能是许多药物的副作用,包括抗生素和抗抑郁药。找原因的话,要回顾至少3个月以前发生的因素,因为毛囊的损伤是积累性的。

 

脱发是很痛苦的,不像痘痘,可能几天就会消下去,因为毛囊损伤的特殊性,需要很长时间恢复。确定你脱发的潜在原因,并纠正它,坚持下去。保持冷静。相信你的身体。

 

 

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