不升血糖的代糖,适合我们多囊姐妹吗?

甜甜蜜蜜的日子,是不是也想来点甜的。那么选择代糖,对我们多囊姐妹是不是就安全了呢?

代糖

代糖又叫甜味剂,很少的量就可以非常非常非常甜,而且几乎不含热量,不升血糖。

比如木糖醇,赤藓糖醇,罗汉果甜苷,甜菊糖苷,麦芽糖醇等,还有安赛蜜,阿斯巴甜这类。

看起来是不是很健康啊?对我们友好吗?

但菲比之前说,我实在馋了,比如无糖可乐,元气森林可以极其偶尔喝几口,但是不作为正式推荐,为什么呢?

不做推荐

很多姐妹开始考虑把用的糖换成代糖,甚至做菜加代糖。

但越来越多的研究发现,甜味剂虽然不含糖,但是仍然甜,会给大脑假信号,从而分泌胰岛素,影响到我们的内分泌。

同时增加远期的糖尿病风险,扰乱肠道菌群(OH, NO)。

甜味剂甜度较高,会让我们,对甜味继续保持依赖,戒甜食会变得更加更加困难。

和糖的分子结构不一样,烧菜并不能提香。

这些可不是咱们想要的。

怎么办?

如果要选择的话,尽量选择天然甜味剂,作为完全戒甜的过渡,仅仅是过渡而已,长远看还是要戒糖。比如赤藓糖醇,罗汉果甜苷,甜菊糖苷等等。

慢慢减少用量,最终你会发现,对甜度的忍耐度下降,一点点甜就感觉不舒服。

循序渐进,每天进步一点点。

菲比平时的吃吃喝喝,可以参考这篇文章:多囊姐妹们也可以吃的小零食(不断更新中)

我是菲比,一个多囊老阿姨,自怀2个宝宝。不断分享对多囊,对备孕有意义的文字。希望我的经历,增加你对抗多囊的信心。

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