改善高雄激素水平和表象的一些办法

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有很多办法能够缓解雄激素高以及其症状,有药物的,有自然的。比如留兰香茶,螺内酯,甚至脱毛。当然,最重要的还是解决引起雄激素高的根本原因,例如炎症,压力,胰岛素抵抗,这永远是核心。

 

菲比我收集了一些办法,不过很多是我自己没有尝试过的,抛砖引玉,尝试过的姐妹来说说。

 

药物:

1. 避孕药

2. 螺内酯

3. 非那雄胺

4. 氟他氨

5. 类固醇(强的松,地塞米松)

 

药物的副作用我就不做具体展开,因为里面的说明书写得比较清楚,遵医嘱。

 

自然方法

在寻求自然改善雄激素之前,先明确自己是肾上腺雄激素过多(DHEA),还是卵巢雄激素(睾酮),还是两者都有。如果是肾上腺雄激素,那么首要的是平衡肾上腺,减压。

如果是卵巢雄激素,那么针对胰岛素抵抗和慢性炎症进行调整。

调整的同时,下面这些自然方法也会有所帮助。

 

1. 甘草芍药

2. 绿茶

3. 灵芝

4. 留兰香茶

5. 塞棕榈

6. 迷迭香

7. 褪黑素(吃优甲乐不建议用)

8. 植物雌激素的植物

豆制品(转基因风险)

葛根

黑升麻

9. 针对掉发-铁

10. 针对痘痘

水杨酸

茶树精油

日本柏树油

α羟酸

乙醇酸

 

11. 脱毛-针对多毛

 

以上这些办法,在改善胰岛素抵抗,压力,炎症水平的基础上,能发挥最好作用。

 

如何恢复自然卵泡发育

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如何恢复自然卵泡发育是一个超级大话题,是一个极其复杂的事情,每个人的原因办法都不尽相同。所以每当有姐妹说,我就是卵泡发育不起来,怎么办? 看似寥寥数字,但是涉及到的范围真的很广,很难直接给你答案。因为没有检查能直接找到原因,然后跟你说,看,你这样做就可以恢复。而是需要自己,不断尝试和摸索,做自己身体的侦探。

首先,找原因!

原因有时候就在眼前。我通常会问几个问题,希望姐妹们自己能回顾。

  1. 什么时候姨妈开始不好的?

如果不是先天的,那么好好回忆一下,到底是什么时候开始排卵不规则了,姨妈不来报到了。找找具体的影响因素。然后,消除这个因素。

其实很多姐妹,都没有意识到,生活中的一些变化会影响到身体内分泌,比如熬夜,身体突然变胖,过度伤心等等。

2. 过往的经历中,怎么样的治疗起作用了?

其实对别人起作用的东西,对自己不一定有效。但是过往对自己有效的东西,是值得考虑一下原因,然后坚持的。

3. 没有头绪,那么一个一个试过来吧。

通用恢复的办法

  1. 睡眠

保证好的睡眠是基本,充足的休息,给身体调整的机会。

2. 减压

压力是无形的杀手,不仅仅会谋杀排卵,还会谋杀生命。大家一定一定要看开一点。最近菲比我也碰到一些事情,但转变心态,想想美好的生活,事情就没有那么糟糕了。

3. 运动

我常常说,运动治百病,没有那么夸张,但也有足够的证据显示,运动有各种各样的好处。那么多好处的事情我不去做,太可惜。当然,也不能过度运动,大脑认为太疲惫了,也不行。

4. 慢性炎症

慢性炎症现在被发现与很多慢性病有关。那么如何控制炎症,我之前有写文大致介绍了一下,可以参考,有兴趣我们再找时间深入。

5. 充足的营养

你都无法想象我碰到多少因为减肥而导致闭经问题。大脑认为身体超级饿的,这么饿的情况下,不适合繁殖了,(是的繁殖,也就是排卵,我们也是动物的一种),所以从大脑这端就把排卵机制关闭了。还有素食,容易缺锌,也是原因之一。蛋白质,淀粉,脂肪,缺一不可。

6. 对生理周期关键的微量元素

镁,维生素d,锌,碘,硒等确保它们没有缺乏

7. 不要怕饱,也不要怕饿

身体想要就吃饱吃好。少吃零食。

8. 低bmi

也就是太瘦了,增加一点身体脂肪。

进阶版恢复

首先就是要诊断:

  1. 是否还在青春期

青春期排卵不规则可能只是一个过程。

2. 是否即将进入更年期

更年期也会排卵越来越少,通常发生在40-50岁之间

3. 哺乳

哺乳期泌乳素高,排卵也会少。

4. 甲状腺问题

甲状腺功能异常,会影响到排卵。这个可以查血,请医生排查。

5. Pcos

多囊是很多人不排卵的原因。排除以上这些原因,那么可以从改善胰岛素分泌,改善身体炎症状态,减压等几方面,恢复排卵。有些隐藏原因,比如过多的豆制品摄入,人工甜味剂摄入过多等等。

6. 高泌乳素

泌乳素是一种应激激素,高泌乳素会抑制卵泡发育。测定泌乳素也是抽血,一般升高可能是由于压力,过度运动,服用避孕药,酒,或者一些药物,肝脏,甲状腺等情况引起。而非常高(高于50ng/ml或者1000miu/l)就要进一步检查了。 所以还是需要针对性的解决。

go deep,不要只是看到激素六项的那几个数值,那些数值是波动的。如果选择了一种改善方案,那么要至少给它3个月的时间。因为你的小卵泡,需要跨越100天的征程才能真正成为优势卵泡。永远记住:你的身体跟你是一条战线的,它也想要正常排卵。

如何面对调理过程中的低谷-菲比的经历啰嗦啰嗦

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菲比我,其实可能对这个话题没有太大的发言权,因为我自己深受其害,心态爆烂,产生了严重影响。如果我说,我们多囊这么烂的脾气和心态和我们的激素水平有关,你会不会感觉好一点。(我一直拿这个作为我欺负老公的借口)

当我辞职备孕的时候,只有我老公知道,瞒着家里人。每天假装去上班,其实是去了自己准备出租的房子(对家里人说出租了)。在那个房子里跳操,在河边跑步,自己研究吃的。一天又一天,日复一日,没有任何进展,怕失望,胆小到不去b超,不去查激素。开始不断问自己,我这是在干什么,有用吗?什么进展都没有,我是在浪费时间吗?我是疯了吗,不去医院能怀孕?

吵架,另一半要我去试管。好吧,查了试管的资料,大家还是通过运动,膳食补充剂去调理身体。那我仿佛有了远期目标,那就目标准备试管了。这样想了之后,就不纠结了,该怎么做怎么做,健康的身体是基础。

然后,你们知道的,3个多月以后,奇迹出现了。

当我自己突然开始自然排卵之后,我对自己有了过高的预期。想着,那我能排,接下来就是连续排,然后就能怀孕了。心里真是美滋滋,哈哈哈哈哈哈。然后每天早上测体温,测试纸,观察白带,这是每天必干的。一天又一天,内裤干干,试纸弱阳,一切一切要排卵的迹象都消失了。从第14天,等到第20天,第25天,第30天,第35天。。。。。坐不住啦,要崩溃。就哭呗,心想完蛋了,我就应该上次就促排,完了,又变成多囊不排卵了。看来还是不行,我是不会好了。

可是抖了一下激灵,我要是不排出来,我又要吃达英几个月,才能促排,浪费好几个月,都已经30多天了,我只要能在2个月内排卵,就比吃达英多了一次机会,还节省了时间。那么,努力拼一把,以前可以,现在也可以。然后,格外严格的饮食和运动。功夫不负有心人,一周后排卵,皆大欢喜。

可惜,还是没怀。但又给自己能排卵的希望,又忘记之前说好的下次一定要促排的话(虽然自己连来曲也准备好了)。

新的一轮开始了,周而复始,等待14天,20 天,30天,40天!!!还没排卵,又一轮爆哭,后悔怎么不去促排,怎么那么倔,身体为什么要和我开玩笑。这种等待,焦虑,懊悔,无助,未知的心情,把我的排卵日活生生从30天出头,拉长到了40多天,最后一次排卵是月经第46天。

关键,几次下来都没怀孕。开奖爆哭是一定的了。最后成功那次,没到开奖已经哭过了,然后默默制定了检查输卵管计划。之后就该玩儿玩,该吃吃。因为腰围变小,重新shopping买衣服。而且,zzy试纸一根都没测,体温确定升了也就不测了。要不是第二天要去外地旅游,我根本就不测试纸了。能说这次成功,和排卵后心态有关吗?

我也觉得自己对于低谷,应对得很不好。我的发泄,可能就是哭,然后报以一轮疯狂运动来结束。回到姐妹的问题,就是临近春节了,回家又是一顿心灵的拷打,亲戚那些炽热的眼光,感觉恨不得一眼戳穿那层薄薄的窗户纸。

 

我经历过几年去婆婆家过春节。其实,出发前各种和老公对口供,比如各种理由,“今年工作好忙啊,发展在上升期,出差很多,上周还在上海呢” “我们还不着急,考虑玩一下,你也是过来人,知道的有了孩子之后真的没有自由了”“今年是XX年,算命的说,今年还不能要,相冲” 说的义正严辞,连自己都信了,其实就是事实啦,对吧。

然而,到了婆婆那里,也真的没有想象中那么多人”关心“,什么二表哥家要闹离婚啦,隔壁有小三啦,各种八卦已经足够填满亲戚的聊资。虽然说不定背后有议论,那么没有当面就当我不知道呗。

低谷就是低谷,我觉得也没必要强打鸡血,伤心就是伤心,努力了半天,没有进展,是个人都会有打击。我接受打击,接受失败,接受这个是我的低低谷,哭一场,找个理由闹一次,发泄发泄。给自己时间去伤心难过,但有个限度,1-2天。时间能冲淡一切,前一秒还觉得无法接受,后一秒就会开始慢慢接受这个现实。换句话来说,从低谷之后的每一天都比前一天强,我要触底反弹。只做对自己有益的事情,哭不解决问题(但能发泄,所以我做)我管它到底是不是马上能排卵,马上能怀孕,我对自己的健康负责。找准办法,制定计划,坚持实行。(退一万步,其实也没更好的办法,要是有,马上换方案)

所以,我应对调理低谷的办法就是:哭+制定计划+实行计划

那么你呢?

痤疮与多囊卵巢综合症-令人每天抓狂的痘痘

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只要想到痘痘就让人不舒服,它是最讨厌的多囊卵巢综合征的症状之一。痘痘影响很大一部分多囊女性,包括我自己,我的痘痘集中在后背,连结婚的婚纱我都没有选择露背的。这是一个无法忽视的问题,因为每天都要照镜子,泪目。

我想预先告诉你,菲比我不能给你一粒神奇的药丸来清除你的痘痘,但我将分享一些可行的办法,让控制痘痘变得可行。

很多皮肤科医生相信他们有神奇的药丸,也就是异维甲酸(青春痘特效药), 一种化学治疗剂。关于这个药物治疗PCOS女性,成功率是比别人低很多,只有约三分之一的人长期受益。一些人感受到短期改善,而接下来痤疮会有一个报复性反弹。异维甲酸也有许多副作用,如头痛、眼睛干涩,嘴唇干裂,牙龈出血,和疲劳。更严重的是出生缺陷、增加自杀的感觉和自杀、肝损伤、高血脂(脂肪)和永久性肠易激综合症。

另一个话题,关于口服避孕药的来对付PCOS粉刺。口服避孕药会有助于在PCOS患者中减少痤疮,虽然常常并非如此。口服避孕药是化学物质对于激素的模仿和对肠道健康带来风险。他们耗尽身体的维生素B,增加血液凝块的形成,可危及生命,长期使用会增加患乳腺癌的风险,也会增加头痛和抑郁症。

螺内酯是另一个传统药物应用在痤疮治疗,效果各不相同。尽管技术上批准作为一种利尿剂,它的工作原理似乎过阻断在皮肤上的睾酮来起作用,可以尝试。

 

为什么你有这样固执的痘痘?痘痘的外在表现是因为内在炎症和高水平的雄激素(男性荷尔蒙)。多囊卵巢综合征的一个基本问题是系统性炎症(广义inflammation)炎症,这个我接下来会开篇具体讲讲。这也发生在你的皮肤上,所以你必须解决这个问题。高水平的炎症引发更高水平的睾酮和脱氢表雄酮(肾上腺雄激素),进一步加重痤疮的情况。

所以我们怎么办呢?

治疗PCOS座疮开始于你的食物选择。你必须吃抗炎饮食。避免所有奶制品,所有形式的哦。(乳制品IGF 1水平的增加,从而增加睾丸激素,增加痤疮)同时,避免所有小麦和麸质,糖和甜味剂,酒精,白色的大米和玉米,和所有化学和加工食品。避免食用高升糖食物,从而减少睾酮升高。

没有饮食对所有PCOS是完美的,我们的基因,免疫系统都是独一无二的(这也是多囊复杂性的来源)所以请随时做一些实验发现对你最好的食物,以及自己身体最敏感的食物(啊,说好的敏感因素表格还没绘制好,惭愧)。比如吃完什么就长痘痘,那么小本本记下来,之后不要再碰了。但有一个方面是统一的,就是添加不同颜色的蔬菜和水果,特别是像苹果和浆果,以及茄子等等这类颜色像彩虹一样丰富的植物。利用这些食物的植物营养素和抗氧化剂对抗炎症。这种饮食富含营养,抗氧化剂,和肠道营养纤维。一个健康的肠道降低炎症,进而降低循环睾酮和脱氢表雄酮水平,从而减少皮肤炎症,改善痤疮。继续添加一些有机鸡蛋,鸡肉、红肉和鱼。痘痘严重的那几天,可以尝试吃素。

你也必须控制压力。高压力会导致皮质醇的增加,并导致更多的座疮。关于压力可以尝试EFT(参考这篇文章Love yourself 爱自己,放过自己 PART 2 EFT 敲击情绪释放法)或者瑜伽冥想,学会一步步的放松。

睡眠,另一个与炎症有关的关键要素。只有一个晚上的睡眠不足就会导致炎症标志物升高。保持你的昼夜节律是健康的一个关键要素,持续每晚7 – 8小时的睡眠。

有一些膳食补充剂,可以帮助减少痘痘。他们提高肝脏的解毒功能,提高身体的代谢功能。比如Myo肌醇,白藜芦醇,NAC和小檗碱(Berberine)等等都很有帮助。服用复合维生素B,辅酶Q10和L肉碱。绿薄荷茶(Spearmint)已被证实能够降低睾丸激素水平,减少粉刺。有机精油可以帮助控制皮肤细菌,比如百里香和茶树的混合。

同样菲比我不建议用抗生素来治疗痘痘,长期看是不利的。

总之,如您所见,显然是没有神丹妙药治疗PCOS座疮,改善需要时间。大家也不要一蜂窝就看到了膳食补充剂,菲比我的观点,好的皮肤一定是由内而外,饮食作息压力的控制一定是基础哦!

Love yourself 爱自己,放过自己 PART 2 EFT 敲击情绪释放法

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菲比我,之前也在情绪的漩涡中疯狂失去自我。好多姐妹对我说,我知道我压力大,排卵压力,姨妈压力,怀孕压力,升学压力,情感压力,工作压力,但我无能为力,一座座大山压得我喘不过气,怎么办?一句减压,是空话,压力看不见摸不着。但压力可以直接增加雄激素,减压刻不容缓。

今天我就介绍一个实打实的办法,神奇的EFT 敲击情绪释放法。

情绪释放技术(Emotional Freedom Techniques,EFT)是一种新兴的心理治疗技术,有实验证明使用该法之后,皮质醇下降。

其核心就是先从心理上接受自己,接纳自己,放过自己,爱自己。接受自己的情绪后,把自己的情绪调节为一种积极、乐观的状态。

如何开始呢?

      刚开始,可能会觉得怪,就这么敲敲就可以减压啦,也太玄幻了。但你可以尝试一下,不用道具,随时可以开始,在家,在单位角落,甚至出差飞机上。开始需要一些联系,熟能生巧。

哪些事情可以敲击?

       可以是压力,可以是具体某件事情某个人,可以是对甜食的渴望等等,觉得心情无法平复,都可以试试。把真实的想法说出来,敲着敲着会挖掘出自己更深层次的感受。

那我们就开始吧!

1. 释放之前,先对自己的问题情况进行评估,0-10打分

例如:我的姨妈还不来,引起焦虑-10分

2. 设置启动语

例如:我接受自己的全部,尽管没有姨妈,也好好爱自己

听起来有点别扭,可能我们太久没有好好直面自己,没有对自己说过暖暖的话

3. 开始敲打吧:)

按照顺序,开始一边敲一边跟自己对话

a. 手刀点:手刀侧小指根部到手腕间

我接受自己的全部,尽管没有姨妈,也好好爱自己。

连续敲击3次

b. 眉头:两侧眉毛开始的位置

姨妈不来感觉情绪很难控制。

敲击次数5-7下

c. 眼睛外侧:鱼尾纹的末端

姨妈不来还起了好多痘痘。

敲击次数5-7下

d. 眼睛下方:眼睛瞳孔下方,颧骨上方边缘

忍不住想发脾气。

敲击次数5-7下

e. 鼻子下方(人中):鼻子下方和人中之间

我就想跟普通人一样来姨妈。

敲击次数5-7下

f. 下巴:下巴最凹陷处

感觉肚子好涨就是下不来。

敲击次数5-7下

g. 锁骨:锁骨和第一根肋骨交界处的骨缝间

我就想要一个正常姨妈,有那么难吗。

敲击次数5-7下

h. 腋下:腋窝下方,内衣带高度

这样的感觉糟糕透了。

敲击次数5-7下

i. 头顶:头顶正上方

我觉得自己不健康。

敲击次数5-7下

按照顺序依次敲击。

一旦有负面情绪就可以开始。手法不重要。可以敲击15分钟,把心里的话都说出来。

然后,再来评估打分,0-10,这时候会是多少了呢?

以下是瘦身教练,她利用EFT敲击法减肥。看看她的视频分享。

感兴趣的姐妹可以找更多的资料看看,实践起来,分享自己的实践经验。希望对大家能有积极的帮助,真真切切的减压。

国庆节即将到来,大家肯定有很多出行出游计划。出门也要做一个智慧的食者,保持健康饮食状态哦。

祝愿大家国庆快乐!

多囊到底选择看中医还是看西医呢?

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最近西医和中医打得火热。西医说中医没有科学依据,中药没有临床毒理实验,是一种信仰。中医说西医治不好还是找中医,西药伤人,破坏平衡。最无奈的其实是我们这些老百姓,我们就想好好的把病治好,我不管是情怀还是科学,我只想要一个健康的身体。

好多姐妹已经成为了药罐子,西药,中药,中成药,来者不拒,只要有一丝希望都愿意试试,抱着吃总比不吃的心态,拿身体做实验。

我对此有一点点担心,因为西医有一点没说错,中药是没有做过毒理实验的。在我的想法里,特别是备孕,什么药都吃,不见得是好事。从我自身来说,我孕期就会反思,我孕前吃的东西会不会影响到宝宝,我没少拿自己身体做实验。所以,宁愿少吃,也不要多吃。

那到底是西医好还是中医好?

有些姐妹备孕非常着急,越着急,越不排卵。越不排卵,越焦虑,压力越大。一般这种情况,我建议说可以尝试西医促排卵,毕竟这个是能预估出时间,能尽可能促出成熟泡泡,属于能够有预期的方法。(参考促排卵文章)

而中医,因人而异的成分太大了,时间长短也是未知。如果喝中药3个月都没能有改善,那需要考虑换个医生了。

而且,很多中医还是用西药。可我看来,中医用西药或者说西医开中成药,无论哪种,不可能有哪个医生同时精通西医和中医,在用药准确度上会打折扣。

我觉得不能简单的去看这个问题,最关键的是医生。选医生比你选择如何治疗还要重要,因为好的医生会给出靠谱的治疗建议。

一个懂PCOS的医生,会让姐妹们少走弯路。如何判断懂PCOS? 最简单的指标就是,她/他是否会检查胰岛素抵抗,喝糖水的那种,还会开amh检查。无论中医还是西医,能开这2个检查,应该属于对PCOS以及生殖激素比较了解的,明白PCOS会涉及到代谢异常。可以加入本地PCOS群组,看看姐妹们的反馈,结合起来选择医生。这类医生看过的多囊多,用药的准确度经验上会好很多。因为中途换医生是很麻烦的一件事,一开始就要选好很重要。

内分泌真的超级复杂,这就是为什么我们至今都没法找到哪个最强的医生。没有任何一个医生,说来一个多囊就给看好一个,真没有这种。我们总是听到的是,我朋友在这个医生看了怀孕了,但我去没有成功。因为内分泌,因人而异的情况太大了,就算试管也有成功比例。有些碰到了对路的医生,能把月经规律了,这是非常幸运的事情。

那我们就只能这样无能为力了吗?

不!我们每个人,从今天开始就可以做到健康生活,改变成适合多囊的饮食习惯,增加运动,补充膳食营养剂(接下去会写),减少压力(接下去会写)。这无论对任何一种治疗,甚至单纯就这样自然调理,都是有很大帮助的。这也是本公众号的目的,希望大家能够重视起健康生活对恢复PCOS的重要意义,PCOS不是简简单单吃什么药就能根治的。

找准排卵日,一次中奖不是梦

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多囊姐妹们常常有着不规则的排卵,不知道什么时候排卵,什么时候来姨妈。特别是备孕的姐妹,总想着来姨妈测激素。其实,排卵才是核心。

那么怎么能找准排卵呢?这是一个技术活,我们的不规则排卵增加了难度,但我们要像福尔摩斯一样,找寻蛛丝马迹。

首先需要明确的是,上个周期第几天排卵,不代表这个周期也会同样时间排卵,可能早可能会晚。所以,那些预测排卵期的软件,只能做参考。我们找排卵,进入排卵期主要有这几个特征

1. 白带的变化(点击:从白带看卵泡发育

白带量会增多,变透明。无论是水样的透明白带还是拉丝白带都是排卵期白带。这样的白带通常在排卵前2-5天出现,所以这时候还没排卵哦。

2. 排卵试纸(点击:干货,排卵试纸的使用

排卵试纸只会在排卵前突然加深。如果测到突然加深到阳,那么可以3-4小时测一次,防止错过强阳。

3. B超监测

这是最耗费精力和金钱的,一般在拉丝开始或者测到强阳可以去照一个看看。有些姐妹第一次做卵泡监测,医生要求隔天一次。其实,医生这样安排,是因为她完全不知道你的情况。但我们通过观察平时的身体状况,是可以判断有些监测是不必要的。

4. 小腹异常涨

这可能出现在排卵期或者刚刚排卵完。但不能作为绝对指标。

5. 排卵痛

排卵痛很快,可能就1-2小时,就没有了。而且这种感觉无法描述,就是有点隐隐的难受而已。

排卵后会有这些特点:

1. 排卵成功后,体温会稳定进入高温区域

确保测体温的方法正确,参考体温的文章(少抽几管血,不再盲目等姨妈的好工具-女性基础体温

2. 乳头疼

乳头疼和排卵后产生的孕酮有关。通常出现在黄体期。

3. 胸涨

有些姐妹排卵期开始就会胸涨,有些则是排卵后出现。这也是一个标志。但并不是绝对发生。

如何验证自己找准了?

14天后不是怀孕就是来姨妈,那基本找的八九不十就是那几天。真的精确到小时很难很难,不要去深究了。

      通常,白带透明量大或拉丝到10cm, 试纸强阳妙红,那基本就是48小时内会排卵。这时候多AA,概率就比较大。因为,精确的排卵时间真的很难把握,不可能几小时就B超一次。所以多AA 是王道,不要再担心男方精子质量频繁AA不行。精子胜在数量多,而且新生的精子还更新鲜不是吗:)? (我是亲眼见证,那些2天6次,该周期直接怀孕的例子,不是说每个人都要那么频繁,只是卵子也有寿命,精子也有寿命,有时候冥冥之中注定了,想AA就AA,不要拘泥于各种担心了)。
有些姐妹会说,我平时排卵感觉不明显。那还是观察白带,排卵期白带或多或少会有量和颜色的变化。同房后,第二天早上的拉丝不算,那个和精液有关。如果平时留心,会发现一些自己特有的症状。左右卵巢其实排卵后症状都会不一样,所以每个人因人而异。但经历几次就会找到自己的规律,甚至不用B超就能判断是哪侧卵巢排卵呢。
 
找准排卵,备孕一次中不是梦。再乱的周期,都可以积极备孕,大幅度缩短备孕周期。改变一定要月经规律才能备孕的观念,怀孕在于排卵。有姐妹疑惑说,晚排卵质量是不是不好,我就是46天自然排卵怀孕的。成熟卵泡,永远是你卵巢小卵泡中最强的那颗竞争出来的。希望永远在,加油!

要不要测一下AMH呢?

菲比最近看到3个年轻的妹妹被医生误诊,成为多囊治疗了很久,但根据AMH指标来看应该是其他原因造成内分泌失调。心里挺着急的,忍不住介绍一下这个激素的意义,建议有机会都可以查一查。

 

大家对激素六项恐怕非常熟悉了,但是会发现,即便激素完全正常也会发生月经不调等等症状。此时,如何区分多囊和其他因素引起的排卵月经问题呢?

 

一种更为稳定的激素,AMH或许能帮助我们更好的了解自己的卵巢状况。什么是AMH?AMH(Anti-Müllerian Hormone),全称抗穆勒氏管激素,由卵巢中的原始卵泡分泌,可以评估卵巢中的卵子储备。并且AMH不会像FSH,LH一样,随月经周期或药物使用而发生大的变化。很多姐妹进入试管周期前会测试这项,令人惊讶的是,原先被诊断为多囊治疗多年的一些姐妹检测结果并不是多囊。你会惊讶,这部分误诊有多大!

 

简单来说,AMH就是测定卵巢储备量。多囊患者通常比普通人拥有更多的卵巢储备,同时也是为什么LH促黄体激素升高的原因(已经有初步试验证明,高卵巢储备高会导致GnRH升高,进而触发LH升高)

 

AMH一般按照年龄递减

年龄
小于33岁       2.1 -6.8 ng/dl       15.0  – 48 pmol/L
33-37岁       1.7 – 3.5 ng/dl       12.14 – 32.13 pmol/L
38-40岁       1.1 – 3.0 ng/dl       7.8 – 21.42 pmol/L
40+       0.5 – 2.5 ng/dl       3.57 – 17.85 pmol/L

 

一般来说,高于您年龄层的高限,就可考虑多囊卵巢的可能。普遍我们采用6.8ng/dl来作为标准线,在这个数值以上,一般判断是有多囊卵巢综合症可能,越高,表明多囊情况越严重,但不绝对,也有13mg/ml,甚至15ng/ml的姐妹月月排卵。

 

如果有条件可以测一下,有些姐妹测出来甚至18ng/dl以上。而有些姐妹很低,也就是考虑卵巢早衰可能,备孕的话就马上需要进行试管,不能再拖。不过,我之前去医院,医院医生不让我查,说她治疗觉得不需要,而且自费。 大家也评估一下自己是否需要。

 

我个人建议FSH(促卵泡激素)较高,LH(促黄体激素)也高的姐妹,一定查查。或者怀疑自己是多囊的,总是得不到确诊,那么这个激素,一目了然。

如果觉得这篇文章对您有意义,可以转发给有需要的姐妹。

可以留言给我哦~

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卵子质量的提高

提高卵子质量是个大话题,我就化简吧。

菲比我觉得以下几类姐妹可以考虑提高卵子质量:

  1. 年龄大于30周岁
  2. 之前有过生化或者胎停
  3. 6次以上排卵没有成功,排除其他原因
  4. 有肥胖,酗酒等
  5. 排卵期白带的量,内膜厚度不太理想,或者排卵期雌二醇低
  6. 黄体期的孕酮和雌二醇偏低

 

这几年菲比我总结的就是肌肉肌醇(myo肌醇)Q10 等和各类抗氧化剂具有提高卵子质量,帮助生育能力提高的作用。

我直接就列出来吧

 

肌肉肌醇(myo肌醇)

辅酶Q10

褪黑素(吃优甲乐的不能吃)

白藜芦醇

NAC

硫辛酸

碧萝芷

左旋肉碱

葡萄籽精华

等等

 

食物方面,我一直推荐吃蓝莓樱桃这些。还有!运动哦~

 

我觉得是补充的越全越好,市面上有复合在一起的那种备孕保健品价格就比较高。也可以自己搭配起来吃,那一天的药丸就很多了。

 

大家还有什么补充吗? 欢迎留言。

 

 

以下是参考的论文,感兴趣的姐妹可以在pubmed搜索看看。

 

 

Effect of myo-inositol and alpha-lipoic acid on oocyte quality in polycystic ovary syndrome non-obese women undergoing in vitro fertilization: a pilot study.

Rago R, Marcucci I, Leto G, Caponecchia L, Salacone P, Bonanni P, Fiori C, Sorrenti G, Sebastianelli A.

J Biol Regul Homeost Agents. 2015 Oct-Dec;29(4):913-23.

N-Acetyl-Cysteine and l-Carnitine Prevent Meiotic Oocyte Damage Induced by Follicular Fluid From Infertile Women With Mild Endometriosis.

Giorgi VS, Da Broi MG, Paz CC, Ferriani RA, Navarro PA.

Reprod Sci. 2016 Mar;23(3):342-51. doi: 10.1177/1933719115602772. Epub 2015 Sep 3.

Coenzyme Q10 restores oocyte mitochondrial function and fertility during reproductive aging.

Ben-Meir A, Burstein E, Borrego-Alvarez A, Chong J, Wong E, Yavorska T, Naranian T, Chi M, Wang Y, Bentov Y, Alexis J, Meriano J, Sung HK, Gasser DL, Moley KH, Hekimi S, Casper RF, Jurisicova A.

Aging Cell. 2015 Oct;14(5):887-95. doi: 10.1111/acel.12368. Epub 2015 Jun 26.

PMID:

 

Effects of dietary resveratrol supplementation on egg production and antioxidant status.

Sahin K, Akdemir F, Orhan C, Tuzcu M, Hayirli A, Sahin N.

Poult Sci. 2010 Jun;89(6):1190-8. doi: 10.3382/ps.2010-00635.

 

我们真的缺雌激素吗?

每次菲比我对别人说,多囊不需要外补雌激素,咱们雌激素甚至还会过剩。没有人理解我,然后拿出激素六项的报告对我说,你看我雌激素很低啊。可我们多囊很多都有乳腺增生,乳腺结节,甚至子宫肌瘤,内膜增生等,这不是和低雌激素相违背吗?

 

这里首先有几个概念需要明确:

1.月经期雌二醇是一定要低的,此时正在脱内膜,雌激素高不利于内膜脱落,需要在50ng/ml以下,高于这个甚至高于80ng/ml,还要根据实际情况分析是不是卵巢储备下降。

2.雌二醇不代表雌激素,还有雌酮,雌三醇等,不过雌二醇活性比较高。

3.雌二醇高低需要在排卵期和黄体期来判断,侧面反映卵子质量。

4.雌二醇水平可随着卵泡发育而升高。一个优势卵泡带来200-300ng/ml的雌二醇,这时候谁敢说雌激素还低。

5.多囊雌二醇低多半和卵泡发育有关,少部分和卵子质量有关。

 

回到雌激素过剩的问题,其实这是来源于长期的雌激素刺激。举例,比如正常人14天就能排卵,而多囊则经历着长长的卵泡期,缺乏孕激素加入,雌激素一直刺激着,这种长期刺激带来很大影响,造成内分泌失衡。同时外源性的雌激素,比如BPA,农药,也在干扰我们的内分泌。比较典型的就是造成子宫内膜增生,以及无排卵性子宫出血。        子宫内膜增生就是在雌激素的不断刺激下,内膜增厚甚至病变。这是需要我们警惕的,也是为什么医生建议定期脱内膜的原因。不过这个B超可以看出来的,一般都发现及时。

PCOS的无排卵性子宫出血主要由于不排卵,无孕激素产生,长期单一雌激素刺激,可出现雌激素突破性出血(长期雌激素刺激内膜过厚和结构脆弱导致局灶性内膜脱落),或者雌激素撤退性出血(随新生卵泡生长或闭锁变化,雌激素水平不稳定,突然降低内膜脱落出血)

 

同时雌激素与促卵泡生成素(FSH)有负反馈的机制,也就是说较高水平的雌激素可能影响卵泡发育。

此外,雌激素还帮助脂肪堆积,增加减肥难度。这就是不少人吃了激素增重的原因之一。雌激素还带来PMS,偏头疼,月经量过大,焦躁,抑郁,胸部疼痛敏感等等。

 

这样看,比起单纯看雌二醇的水平,我们更关注的是卵泡发育和排卵,以及对内膜过厚的警惕。

 

由此看来,我们多囊其实并不是真正的缺乏雌激素,相反,长期雌激素刺激还带来了一系列不适的症状。那如何改善这些症状呢?

 

DIM可以有帮助。DIM是一种植物营养素,由吲哚- 3 -甲醇(I3C)分解时形成的,可以在十字花科蔬菜如红色卷心菜、甘蓝、花椰菜找到。它主要是一种雌激素调节化合物,根据剂量可以增加或减少雌激素合成。同时DIM被发现在小剂量抑制芳香酶,阻止睾酮转化为雌激素,把活性高的雌激素形式降低为活性低的形式,在高剂量可以增加芳香化酶的活动,增加睾酮转化为雌激素和雌激素对人体的影响,从而降低睾酮。

DIM可以帮助多囊患者缓解因为雌激素过剩而产生的一些症状,然而它只是一个辅助。PCOS的荷尔蒙异常部分还来源于胰岛素抵抗,从而扰乱了其他激素。

 

这些是菲比个人的一些看法,若有不完善的地方,欢迎探讨与指出。