昨天，#经期千万别喝豆浆# 冲上了热搜，一时间众说纷纭。
菲比我也试了试把PCOS多囊卵巢综合征和大豆Soy输入医学平台，跳出来的大部分出现的是和大豆异黄酮的研究，总共14篇。当然大豆异黄酮是大豆里面的有效成分（下次我们聊聊这个），但这也侧面反应多囊和大豆食物之间的研究还是极其有限的，特别是里面还有一些研究仅仅停留在小白鼠的阶段（真的是小鼠研究）。
到底要不要喝豆浆呢？要不要每天摄入黄豆黑豆呢？真的有那么神奇让卵泡发育吗？
菲比经历
菲比我自己，曾经尝试服用了2瓶大豆异黄酮，以及黑豆。在吃大豆异黄酮的时候，没有进行低升糖饮食和运动，2瓶下肚了，什么结果也没有。
在进行了低升糖饮食和运动后，第一个排卵周期，我有每天吃黑豆。后面一次排卵，我吃到了周期第19天也没有感觉，停了以后，也顺利排卵了。
有一次又不规则出血了之后，我爱上了炒黑豆，结果吃了大概一周左右，出现超强排卵拉丝。
所以，我自己感觉并没有很明显吃的时候周期就特别短，或者说排卵提前，但可能增加一些排卵拉丝。
后来因为服用优甲乐，更加不能碰豆制品了，所以就没有再吃了。
姐妹们经历
这几年，确实不少姐妹反馈，有人因为喝豆浆排卵更明显了，有人却因为增加了黑豆黄豆而排卵推迟甚至影响卵泡发育。
查阅了网络其他资料，发现豆制品是有争议的，好多相互矛盾的信息啊。有些多囊的专家认为可以包含在我们的饮食中，有些多囊专家认为会影响到我们的排卵，不吃为妙。
客观来讲，大豆制品及食物是有很多好处的。
对于我们多囊来说，因为它的升糖指数相对较低，所以对胰岛素抵抗的姐妹是安全的。它是良好的蛋白质来源，适量摄入有利于健康，降低总胆固醇和低密度脂蛋白，减少炎症标志物降低雄激素，这也与它升糖指数低有关。
有些研究表明大豆可以提高生育能力（也有些竟然相反结论）。
而需要关注的是，
- 多囊姐妹很多合并甲减，豆制品能进一步抑制甲状腺素，让情况更糟。如果有甲状腺问题，就不建议再摄入豆制品。
- 大豆的类雌激素作用可能和我们的想象不同，而多囊PCOS也不是一个单纯缺乏雌激素的状态。
- 大豆含有一些成分，会影响到其他营养物质的吸收。
- 过量的大豆，可能会引起卵泡发育异常。
- 有不少人对大豆是过敏的，或者不耐受的。
- 豆制品会引起胀气，肠胃不舒服。
- 尽量不吃转基因的大豆。
菲比想法
可以发现现有相关研究中，并没有说大量吃豆浆，豆制品可以直接促进排卵发育。
菲比我的想法是，作为良好的植物蛋白来源，大豆可以是我们健康饮食的一部分。作为亚洲人来说，我们豆制品摄入量不低，包括酱油，豆腐这些也都是的。
适量的豆制品摄入，是很健康的。本身就没有很多早餐选择，早上来一杯豆浆，也很好。但不是说多囊就必须喝豆浆，这样卵泡才能发育，不神话豆浆。
但是，需要注意的是，如果你身喝豆浆或者吃黑豆黄豆，打乱了本身的卵泡发育情况，推迟了排卵，就说明不是很适合喝。
如果喝了豆浆，各方面状态都很好，那就适合。
喝豆浆，还是需要因人而异。
你的想法是怎样的呢？分享你的经历吧~