抑郁,离我们远吗?

菲比我更多时间会扮演一个垃圾桶的角色,不断被倾倒负面的情绪。我也很愿意做一只垃圾桶,因为在生活中,没有人能真正理解我们经历着什么。

但随着交流,我越来越感受到那种焦虑,茫然,烦躁,郁闷的情绪有点超出控制。

其实,交流了很多姐妹,或多或少发现我们这个人群,普遍对自己的要求比较高。有好多在非常著名的学府深造的同学;有很多在银行业,金融业工作的姐妹;还有很多是神圣的教师;救死扶伤的医生护士姐妹也不少。

有些姐妹还有完美主义倾向,任何事情都要做到最好,自己也要美美的。

而此时此刻,对于受孕的压力焦虑,对于外表变化的困扰,无时不刻在提醒自己,你的生活不完美了,因为你有PCOS。

从此,容易发脾气,对生活失去兴趣,找不到自己的爱好,或者说,爱好变成了找药;

以前还喜欢和朋友沟通,渐渐退出朋友圈,不喜欢热闹了,看着她们眉飞色舞说着自己的孩子,那么我也没有什么好说的了;

每天都是无精打采,精力无法集中,或者集中在了今天爆了几颗痘,又掉了多少头发,毛毛怎么越来越重;

睡眠不规律,经常失眠,辗转反侧,我怎么才能好起来,我不怀孕对不起我老公;

吃饭变的没有胃口,反正这也不能吃那也不能吃,没有生活乐趣了,随便吃几口,活着就行了。

小心,抑郁,已经在悄悄走近。

有数据证明,多囊姐妹的情绪更容易波动,抑郁比例很高,从28%到64%不等,而焦虑发生率在34%到57%之间。

但这些都不意味着我们就不能拥有完整而美好的生活,学会主动进行情绪管理是非常必要的。

菲比我经常会进行冥想,点几个蜡烛,精油熏香,泡泡浴。还有周末的户外活动,接触大自然。

还有,我之前介绍过的叩击(Love yourself 爱自己,放过自己 PART 2 EFT 敲击情绪释放法),瑜伽、按摩、SPA,甚至是读一本自己最爱的书籍,看电影,玩桌游,约会,只要自己所爱即可。

还有那些号称拯救不开心的电影,看一场。

我觉得大家要正视自己的心理健康,这同样也是健康很重要一部分。请停止在不良情绪的漩涡中越陷越深。

生活多美好,菲比这个垃圾桶:)在这里陪你。

祝愿大家有一个美丽的春天~

扩展阅读:

Love yourself 爱自己,放过自己

Love yourself 爱自己,放过自己 PART 2 EFT 敲击情绪释放法

如果我说多囊是发生在我身上一件美好的事情,你们会不会觉得我傻

以下是SDS抑郁自评表,感兴趣的姐妹可以测一下:

问题:

1. 我觉得闷闷不乐,情绪低沉

2. 我觉得一天之中早晨最好

3. 我一阵阵地哭出来或是想哭

4. 我晚上睡眠不好

5. 我吃的和平时一样多

6. 我与异性接触时和以往一样感到愉快

7. 我发觉我的体重在下降

8. 我有便秘的苦恼

9. 我心跳比平时快

10.我无缘无故感到疲乏

11.我的头脑和平时一样清楚

12.我觉得经常做的事情并没有困难

13.我觉得不安而平静不下来

14.我对将来抱有希望

15.我比平常容易激动

16.我觉得做出决定是容易的

17.我觉得自己是个有用的人,有人需要我

18.我的生活过得很有意思

19.我认为如果我死了别人会生活的更好些

20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注