菲比的这个周期从1月19日开始，就没有来过月经了，再晚几天就要4月份了。不过我不焦虑，因为按照3月12日的排卵日，掐指一算，这几天就该来月经了。具体哪天来，关系到要提前准备好姨妈巾，所以这时候使出我的法宝—基础体温！
可以看到昨天的基础体温还在妥妥的37，今天一下子掉到了36.64，对我来说，这是明显的下降。同时，自身感受也不会那么燥热了。这一切都说明，我的这个周期即将结束，我将迎来新的周期。果然在此时此刻写文章的时候，姨妈已经到来了，不得不说，对我来说真的太准了~
所以我一直觉得基础体温是一个不错的工具，可以让我知道自己排卵了没有，对于姨妈的到来，会更有准备，更加坦然。
我不止一次介绍过如何使用这个好工具，可以参考我的这些文章：
为什么基础体温下降会来月经呢？
基础体温BBT是指在休息一段时间后记录的最低的自然非病理体温。为什么这个体温可以提示是不是要来月经呢？
排卵后会形成黄体，黄体分泌黄体酮，黄体酮作用于下丘脑，从而使基础体温升高。而黄体萎缩，黄体期结束，黄体酮水平下降，基础体温就会自然下降，月经来潮。
用基础体温跟踪排卵是了解自己月经周期的好办法。但它不一定能精确判断出哪天排卵，因为一些女性排卵后2-3天的基础体温没有明显升高。同样的，也可能发生今天早上测量还是高温，但下午就来月经的情况，这个也有可能黄体逐步萎缩，测量体温之后，黄体酮激素正式下降，月经来潮。体温一般会升高10-16天。
基础体温多少是正常？
总是有姐妹问我，体温多少正常。一般来说，基础体温在36.5，排卵日下降到36.2，而排卵后会升到37。
但每个人的基础体温是不一样的，我们说的是一个大概的趋势。高温和低温通常有0.3-0.5的差别。所以要侧准确到小数点后2位，我们一般选择女性专用电子体温计，传统的是因体温计虽然准确，但不安全。
很多姐妹对于基础体温如何测量不熟悉，其实菲比想说，我也是通过好多周期地不断学习和练习，才了解到自己的高温低温是怎么样的，掌握自己的规律。
你从来没有测过基础体温的话，建议完整测一个周期。
我们需要抱着更了解自己的心态去对待测体温，而不是把测体温作为一个任务和压力，想着为什么还没到高温。
任务式的测体温，菲比反而奉劝不要做，压力对内分泌的影响，是你想象不到的大！
不过这个周期总共到了68天，似乎再不采取一点行动，周期会更长了，拭目以待呢~
过不了多久，我又要开始一年一度的立减肚子FLAG了。
不盲目不焦虑，周期长我也不怕。
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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
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