通过和大家的交流，菲比明显感觉到月经不调，已经成为了一个焦虑的来源。
当一个人经历不规则月经的时候，担心是很正常的，因为它是我们的身体对我们发出的一个信号，告诉我们现在的身体系统并不完美。
而事实上，只有15%的女性拥有正常的28天月经周期，所以你和我并不孤单。
什么是月经？
月经是没有怀孕的女性，从子宫排出血液和部分子宫内膜组织的周期性过程。
子宫内膜表层在月经期脱落，之后随着卵泡发育生长，之后再脱落这样的一个过程。
一般出血持续3-7天。总出血量，大概在20-80ml。
周期计算？
正常的周期是从月经第一天（通常是量开始增大的那天），到下一个周期前一天，算作一整个周期。
大多数健康女性的周期在21天到35天之间，并不是人人28~
什么是月经不调？
月经不调范围挺广的，简单来说，就是指一个人超过35天来月经，或者短于21天来月经，或者是异常出血。
可以表现在：
出血量过大
出血时间过长
经间出血
周期混乱
月经频繁
接触性出血
绝经后出血
月经不调的原因？
从体重到生活方式，饮食到睡眠压力，方方面面都可能影响女性月经。
比如菲比这次月经第二天，忍不住喝了一大杯冰沙（无糖），理应是经量最大的第二天，突然刹了车，变成了一点点黄色分泌物。从此，我开始相信老一辈说的月经期不要洗头这个说法。回想起我以前交流的一个姐妹，她说自己月经期有一次洗了冷水澡，然后就闭经了。
我以前同事，月经28天一天不差，结果工作任务加重，直接褐色出血，姨妈打乱。
所以，我相信人体有一个应激反应，会影响到月经，只不过每个人的耐受不同。有的一个冷水澡就影响了，有的啥都干，什么事都没有。
内分泌失调是月经不调，月经异常的一个主要原因，比如我们多囊姐妹的不规则出血，闭经。但我们不能忽视，同样有其他原因可以引起月经不调。
所以在找原因的时候，我们一定是要配合医生排查原因，明确根源：
纤维瘤
子宫腺肌症
息肉
内膜炎症
盆腔炎
子宫内膜病变
异位妊娠
流产
药物使用
肝脏疾病
血友病
等等。
如果这些问题，就需要针对性去解决根源问题，恢复周期。
把姨妈养回来！
- 健康的体重
不少姐妹体重上升，月经周期开始变差，这个太常见了。也有姐妹体重快速下降或者过轻，导致月经不规则。
控制合理体重，月经回归。
2. 充足的休息和放松的心情
紧张的心情，高压状态，快节奏的生活，被挤压的睡眠，这些一样会反应到我们的月经上去。且慢升级对月经的焦虑，不妨慢下来，放下焦虑，找回健康的生活节奏，给自己充足的放松时间。
运动要适量，不能超过自身的负荷，过量同样让身体产生应激反应。
3. 丰富的饮食以及抗炎饮食
养姨妈，当然少不了饮食。
我们多囊姐妹的饮食中注意控制胰岛素的饮食。
抗炎症饮食，对于减少经期反应，同样有重要作用。不断处于饥饿状态，大脑也会放出信号，去干预月经。
希望我们都能顺顺利利把姨妈养回来，放下对月经的执念和焦虑，以更放松的心态面对月经不调，毕竟85%的女性都经历过~
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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
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