菲比的PCOS

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无论是促排还是自然长的卵泡，好不容易成熟了，还来不及为自己开心有一颗漂亮的卵泡，就陷入了对卵泡能不能排卵的惶恐之中。

试纸一直强阳，是我的卵泡排不出吗？

那我们多囊真的黄素化机率特别高吗？

什么是未破裂卵泡黄素化

未破裂卵泡黄素化综合征（LUFS）指卵泡成熟后不破裂，在黄体生成激素（LH）峰值后48小时卵子仍然不能排出，或者一直不出现峰值，卵泡原位黄素化并产生孕酮（P），致使效应器官发生一系列类似排卵周期的改变。

表现为月经正常，基础体温（BBT）双相型，有分泌期子宫内膜（EM），黄体期血P和雌二醇（E2）水平与正常排卵周期无明显差异，姨妈也能正常来，因此用一般诊断方法无法将LUFS与正常排卵周期区分。

需要持续B超监测排卵未排出，才可能诊断出这个问题。

多囊黄素化的主要原因

其实黄素化的具体原因和机制是尚不明确的。可能与中枢内分泌紊乱，子宫内膜异位，药物因素，心理因素等有关。

特别是，促排卵后发生黄素化概率在约30-40％。

而我们多囊，促排卵是非常常用的生育辅助手段。所以，对能否破卵，是否会黄素化，显得格外关注。

其次，心理因素对我们也是极大的考验。好不容易促排有了成熟卵泡，好不容易天天运动饮食，自发长了一颗大泡泡，这中间的艰辛，只有自己知道，所以好想抓住这次来之不易的机会，心理压力极大。越担心是不是排不出，越可能排不出，墨菲效应。

所以，多囊可能是会碰到黄素化。

如何预防？

多囊是会碰到黄素化，但不代表我们就不能做什么去预防。

1. 破卵针

破卵针可以辅助，特别在促排期间菲比是非常建议打破卵针的，因为黄素化概率是明确会增高。

通常用HMG，达菲林等药物，这个剂量和药物选择，遵医嘱。

一般自然周期，菲比我不是很建议打破卵针，至少监测几周期，确定发生多次黄素化。因为一旦打针，所有的试纸失去作用，一直会强阳，你的同房将会是“盲打”，完全碰运气。

打完针，通常24-48小时排卵，注意排卵痛，有排卵痛一定要安排AA。

2. 跳绳

菲比我一直认为这是破卵神器。我经常排卵拉丝就去b超，有时候看到优势卵泡了，但是试纸测不到。我早上去b超，回来跳绳，下午就强阳了，百试百灵。

所以建议自然成熟卵泡的姐妹们，可以尝试跳绳1000-3000个，数量不够，可能效果出不来哦。（平时我不建议跳绳的，太伤膝盖）

而促排的姐妹，我不建议跳绳破卵，因为促排有过激可能，跳绳是有风险的。除非，你b超确保卵巢的尺寸在安全范围。不过值得说明的是，跳绳确实帮助过好几位促排总是不排卵的姐妹受孕。

3. 保持好心情

这个最难了，前面的都是看的到做的到，就这个是摸不着的。我只能告诉你一个信条：我能排卵。默念100遍。

其实，就是要对自己有信心，一定能排！就算试纸一直强阳也不怕！

4. 好的卵子质量

卵子质量好了，内分泌会比较好，该高的激素高，该低的低，大脑控制会非常明确。

菲比我自从自然排卵开始，真的从来没有去担心过自己会黄素化，排卵后有去看过2次B超，至少那2次都是排了的。所以我觉得自然长的，确实比促排概率小。

但现在，感觉很多姐妹对这件事，非常执着，不断去b超看，排没排。很可惜，我觉得有时候b超看不准，经常碰到b超到最后也不知道到底排没排（是黄体还是卵泡分不清了），所以一定要去纠结排没排，不是重点，因为一旦体温升高，一切都进入下一个阶段，那就是黄体期。

那么好了，重点是什么？

重点是，无论是不是黄素化，你的激素从这一刻开始，正常了。

（什么时候开始又会不正常了呢，下次探讨）

# end

我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

很多姐妹有一个疑问，胖多囊和瘦多囊到底有多大区别。首当其中的问题，就是瘦多囊是不是就没有胰岛素抵抗呢？

如何界定胖多囊瘦多囊？

其实，我们都有看过很多文章，很多资料，却基本没有看到过对胖多囊和瘦多囊的划分依据。只有一个IBM对于肥胖的界定。医学界好像没有专门的术语，最多用一个LEAN PCOS来称呼体重正常或偏低的多囊。

那么为什么没有这方面的划分，却有这样的叫法呢？

菲比我觉得，大家在日常中，根据自己的感觉，来把自己归类了。我看到，身高165cm，体重110斤的叫自己胖多囊，因为以前才90多斤，现在明显胖了很多；身高165cm，体重110斤属于瘦多囊了，因为之前有130多斤，现在已经是不错的体重了。

似乎都是以自己对自己的胖瘦评估，来把自己划分，主观性特别强。渐渐地，就有了胖瘦多囊之称。

体重不重，就真的不是肥胖了吗？

菲比我，一直定义自己为瘦多囊，我的身高163cm，因为在工作前，体重一直保持在100斤上下，在确诊多囊的高中时期，一直90多斤。工作后，最重到118斤，肚子和怀孕3个月差不多，也有了双下巴。此时，已经是我的体重巅峰，但我没有觉得自己太胖。

直到一次参加公司体检，检测了体脂率，我竟然是隐性肥胖！

包括现在，查体脂率我都是高的。

其实瘦，不是轻重，也不是胳膊细，腿细，应该还要结合“脂肪含量低”。像我这种，体重虽然轻，但是腹部明显有赘肉，还有之前甘油三酯还高，这也是一种肥胖。

是不是惊呆了有没有！

瘦多囊的胰岛素抵抗

一个瘦子，也可能是肥胖的。一个瘦多囊，也可能是胰岛素抵抗。

作为多囊，大部分都是或多或少的胰岛素抵抗，体重轻的多囊也并无例外。

体重高的，医生都是二话不说，马上查查胰岛素抵抗。

而体重轻的呢，医生一般不会第一时间去查这个，而且甚至会说，你没有必要查。（我就是查出结果，医生也没跟我说，可我虽然是正常体重范围，有明显的胰岛素抵抗特征）

菲比我，一直建议姐妹们如果长期卵泡发育不正常，有机会都查一查，包括体重正常甚至偏瘦的。你可能会惊讶这个结果，很多瘦多囊姐妹检查后，反馈给我，确实胰岛素抵抗，小部分甚至已经影响到正常血糖。

所以，

1. 胖瘦主观性很强

2. 体重轻，也不代表就是瘦，也可能脂肪率高

3. 体重轻，不代表没有胰岛素抵抗

瘦多囊合并胰岛素抵抗，体重减无可减，该怎么办？

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肌醇是一种天然产生的化合物，具有调节激素平衡和促进卵巢功能的作用。

这意味着，通过肌醇的摄入，你可以帮助促进正常的卵泡发育和排卵，为实现健康的生育目标打下坚实的基础。

除了对卵巢功能的改善，肌醇还可能对血糖调节、胰岛素敏感性和代谢产生积极的影响。这对于PCOS患者来说，是额外的好处。它帮助维持稳定的血糖水平，提高胰岛素敏感性，从而减少潜在的代谢问题。

全球多囊姐妹都有在吃的肌醇品牌 Ovasitol，经过NSF认证。在美国有4.5星评价，7000+评论。

其实Ovasitol算是最早的40:1肌醇品牌，应该有快10年了，我在2015年调理的时候，就有用了。同时，它参与到研究中去，也就是一些PCOS的研究实验，都是有用到这个牌子。

40：1符合人体内比例。

两大特点：

1. 纯净

它只有肌醇，没有其他添加剂。为了保持纯净，牺牲了卖相，因为没有麦芽糊精那些成分。肌醇粉末结块可能性就大，但是不影响使用。所以卖相绝对没有品质重要。

通过了NSF认证，对纯净性、安全性有了保障。

2. 性价比

别看价格高，一大袋Ovasitol里面含有180小袋肌醇，每个小袋含有2000mgMyo肌醇+50mg手性肌醇（其实有多装一点点怕倒出来的损失，现在是2.22g一袋）

这个是什么概念呢？

也就是胶囊版的肌醇（120粒），4粒胶囊等于一小袋粉的量，如果按照这个量为一次，一瓶肌醇胶囊是30次的剂量。而一大袋Ovasitol有180次的剂量，差不多等于6瓶胶囊肌醇的量，划下来约等于148元/30次。

当然、，任何补充剂都不能保证所有人有效，因为涉及到的因素太多，不同人群的多囊原因、饮食环境、作息压力都不同。在美国，同样也有肌醇不起效的姐妹。总之，在比较安全的前提下，它是一种值得尝试的补充剂。

Ovasitol我个人推荐周期较长，但有排卵的人群或者有备孕卵子质量需求的姐妹使用。

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针对PCOS的膳食补充剂及药物75针对PCOS的膳食补充剂及药物 · 目录上一篇Omega 3对多囊姐妹好处多多

最近，关于激素六项何时检查的问题，很多姐妹有疑问。

“菲比，我准备去好好查查激素，看看到底哪里不好，但是姨妈一直不来，我没法查。”

菲比我说：“你现在就可以去查啊。”

 “不准诶。”

又有很多姐妹，想搞清自己为什么有那么多可怕症状，等啊等，终于等到月经期查激素了之后，血液检查竟然是全部正常的。这就让人更摸不着头脑了。

其实，查激素没有那么复杂。只要医院的机器人员操作准确，就不存在“不准”这一说法。

激素值表达的是当天的激素水平，不同值代表不同意义，所以最关键的是在正确的时间测激素！

什么时候是检查激素的最佳时间？

检查激素，可以帮助我们了解自身情况，评估雌激素、孕酮、雄激素等，能帮助我们了解导致我们症状的原因。

但我们一定要意识到，激素水平在整个周期都不会是一成不变的，它是一个动态的变化。

从卵泡期，排卵期到黄体期，每个不同阶段都有自己激素的特征和特质。

很多姐妹拿着月经期的激素单，跟菲比说孕酮低，雌激素低，而此时并不是评估他们的时候。

 检查时间

检查要求：有些医院要求空腹，检查前先静坐。早上去查，有些医院中午下午就能拿到单子。

1.闭经

闭经，任何一天去查即可，不一定要先用黄体酮催经。有些医院的流程是先黄体酮催经，然后出血第三天去查激素。都可以，不过黄体酮可能影响原本发育的卵泡，以及促黄的准确度。

2. 卵泡发育缓慢

想知道什么激素，影响卵泡发育。那么需要在卵泡期，也就是排卵前去查激素六项。一般来说，促黄和睾酮是影响卵泡发育的主要因素。

3.  卵子质量

 如果想看卵子质量，在成熟卵泡的时候查雌二醇，可以帮助判断。

4. 判断是否排卵

体温是判断是否排卵的好工具，如果拿不准，那么抽血看孕酮的值即可。

5. 黄体功能 

如果想看黄体功能，可以在排卵后第七天查孕酮。

激素名称

每个激素名称：

FSH 促卵泡生成素

LH  促黄体生成素

E2  雌二醇

PRL 泌乳素 （应激激素，会波动）

T   睾酮（雄激素的一种）

P   孕酮（排卵后产生，会升温的激素）

常见问题

1. 泌乳素超过范围

如果只是超过高限一点点，那么可以观察复查。因为泌乳素可能因为没有静坐，压力，同房等升高。

如果翻倍，那么咨询医生看是否用药。

2.排卵后来的月经

排卵后来的月经，一般激素都是正常的。这就是为什么，月经周期长查激素却查不出问题的原因！

因为你一直等的月经，可能就是经历了漫长卵泡期，最终成熟排卵，没有怀孕而来的正常月经，此时查激素一般都正常，但是无法说明为什么卵泡就发育的那么慢。

这个就回到上面说的，在你漫长的卵泡期查激素。比如你周期有60天，那么可以在第20-30天的时候查查看激素。

3. 月经期雌激素低

其实这个不需要特别注意，月经期本身就是在脱内膜，雌激素低是很正常的，高了反而不利于脱内膜。而且雌激素偏高，是有卵巢功能下降的嫌疑。

所以，激素是动态的，每天都会不同。无论什么时候查激素六项都是准确的，但在对的时间检查才能有意义！

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大多数的我们，可能在纠结经量过小（很多情况是出血）。但还有一撮人，在害怕经量过大。菲比初潮的时候，出现过超大经量，就是每一天量都超大，站着血就会自己顺着大腿流下来，洗完PP就是一整盆的血水，我是真的有怕到。20多年了，到现在还有那个画面感。

在这几年的交流中，会发现有些姐妹，会有大出血的情况，很容易引起贫血。严重的情况，不得不紧急到医院止血。今天就花一点时间，稍稍介绍一下这种情况。

什么是月经量过多？

月经量过多，这个词可能有些抽象。那些月经过多的姐妹可能需要更换卫生产品比每两个小时更频繁（很快满），或者他们的月经持续时间超过七天，但经量没有任何明显减少。如此大的月量，影响到了正常的生活。

经量过多的原因？

以下是经量过多的一些常见原因:

• 内分泌失衡，特别是雌激素和孕酮，在调节月经周期中起着重要作用。不平衡会导致子宫内膜过度发育，从而导致月经过多。
• 子宫肌瘤或者息肉: 子宫内膜上的小生长可导致月经量增加和不规则出血。
• 子宫腺肌症: 这种情况发生时，还可能伴有严重痛经。
• 凝血障碍: 血管性血友病或血小板功能障碍等疾病可导致月经大出血。
• 药物治疗: 一些药物，包括血液稀释剂和消炎药，可以放大月经出血。
• 其他状况: 盆腔炎、子宫内膜异位症等会影响月经量。
• 值得注意的是，在月经来的最初，或者更年期过渡，也可能会出现经量过多。这也是内分泌在变化，所带来的影响。

如何自然调整？

根据不同的原因，有些需要医疗手段的介入，遵医嘱。

• 从自然方式的角度，改变生活方式: 保持健康的体重，控制压力，均衡的饮食有时可以帮助调节月经。减少类雌激素的摄入，平衡雌激素。
• 补充剂可以考虑的，DIM（平衡雌激素，降低“坏雌激素”），手性肌醇（降低坏雌激素，促进卵泡发育排卵产生孕酮拮抗），铁（针对贫血），NAC（针对腺肌症等原因），镁（改善痛经）等等。

每个女性的月经情况都是独一无二的。

如果月经量过多，可能会导致贫血、虚弱、头痛等问题，甚至需要就医。

相反，如果月经量过少，可能会被诊断为月经不调，多囊，也可能是一些健康问题的信号。

先放下焦虑，理性找原因，针对性调整才行。

文中涉及补充剂

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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

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• 一直没来姨妈，你是不是很焦虑？是不是很想催经?要不要吃黄体酮呢？
• 前几天测到优势卵泡，到底排了吗？
• 是不是怀孕了？疯狂测各种试纸？
• 甚至抽血去看是不是怀孕，是不是排卵？
• 我昨天同房没有避孕，要不要吃紧急避孕药？

每次遇到这些问题，我都会问：你的基础体温怎么样了？有没有进入高温期？

但是，十有八九的回答都是：我从来不测体温。

虽然体温不能直接回答上面的那些问题，但是对于判断都是很有帮助的！为什么呢，我们一一来了解。

什么是女性基础体温？

人民卫生出版社的《生理学》中这样描述基础体温:人体处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态叫做”基础状态”，基础状态下的体温，就叫做”基础体温“，也叫”静息体温”，通常在早晨起床前测定。

女性的基础体温随月经周期而变动，在卵泡期内体温较低，排卵日最低，排卵后升高0.3~0.6℃。

2012年WHO关于安全期避孕法的手册中提到：基础体温–育龄期女性休息时的体温，在排卵之后会轻微上升;直到下一次月经来潮，体温都会处在较高的状态。

具体方法:每天睡醒后的同一时间(在起床和吃任何东西之前)测量体温并记录在特殊的表格中;在排卵后通常升高0.2~0.5℃(一般发生在月经的中期)。

你没有看错，基础体温其实可以作为一种避孕方法，反之，也是我们了解自己排卵周期和备孕的利器！

基础体温原理

以下是百度来的基础体温原理，学习一下吧！

正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。

女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，平均约为28天，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的卵泡期，与排卵后的黄体期。卵泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌孕激素会使体温上升摄氏0.6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天（平均14天）。

若无怀孕，黄体萎缩停止分泌孕激素，体温下降，回到基本线，月经来潮。

若是已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌绒毛膜促性腺激素（hCG）支持，转变为妊娠黄体，继续分泌孕激素，体温持续高温。

若卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，体温将持续低温。

所以，我们每个小仙女都要学会如何使用这个好工具。

菲式基础体温监测法

基础体温曲线图：每个女孩子都有自己的基础体温，会随着生理周期的变化而改变。正常来说，应该每天早上都测一次体温。但这样真的很麻烦，很有压力有没有。

所以菲比我总结了一套自己的测基础体温办法，就叫它“菲式基础体温监测法”。它克服了每天测体温自寻烦恼徒增的压力，但同样可以进行自我判断。

菲比我通过长期的测体温总结了几个重点，简洁明了。以下是几个关键点：

1. 通常选择女性专用的电子体温计（精度高）测舌下口腔温度。

2. 早上睡醒躺着床上就测，注意每天同一时间段（不同时间段基础体温不同，一般不相差30分钟）

3. 只需要在发现透明白带开始测，我们多囊周期特别是卵泡期很长，大部分的卵泡期没有必要测，只有分泌物增多，可能要进入排卵期了开始积极监测。

简便测试法：

透明白带量增大开始测，坚持测到升高温，并高温稳定2-3天，停测。

过8-10天，再测，如果没有怀孕的话用于预测姨妈什么时候来，高温下降姨妈会来。

一个周期测5,6天即可。（如果一直不出现这样明显的白带，要考虑自己卵泡是否发育，排卵期宫颈液及卵泡质量问题）

4. 没怀孕的话，高温下降预示着姨妈会来。少数人还在高温姨妈就来了，我猜测可能是黄体还在慢慢萎缩，所以初期下降不明显。

5. 不确定自己是否已经排卵，测一下体温是否进入高温期即可。

6. 已经高温期，坐等姨妈或者怀孕，14天左右见分晓。

7. 心中要有数自己的高低温值，没事测一个基础低温值，用于随时对比是否进入高温期。

8. 排卵后可能需要1-2天升温，很正常，黄体生成需要时间。

9. 姨妈来了，体温还没降，无需紧张，没事的，可能黄体一下子还没萎缩完全，下次可能就不这样了。

10. 如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温。

11. 高温16天也不必惊慌，也正常。

12. 基本测不到所谓的排卵低温和着床降温，这很正常。事实上，菲比我基本上就没测到过排卵低温。

13. 高温少于10天，要注意是否黄体不足。

14. 每个人的基础体温不同，不要跟别人比较。

所以不要因为没来姨妈，急冲冲去医院抽血，每个周期排卵情况都不一样，对自己多一点信心，少一点惊恐。

这是典型的双向体温，降温来姨妈。而我们多囊的特点是，低温期不止14天！！！

回到最初的问题

回到最初的问题：

一直没来姨妈，你是不是很焦虑？是不是很想催经?要不要吃黄体酮呢？

如果是高温期，你就安心等姨妈。如果不是高温期，又3个月没来月经，果断催经。

前几天测到优势卵泡，到底排了吗？

进入高温期，产生黄体，你就想着排了，安排最后一次同房，等着开奖。如果要确定是否排卵，只能B超，因为黄素化也会高温。

是不是怀孕了？疯狂测各种试纸？

怀孕初期会持续高温，如果不是高温期，一般没怀孕，及早停止YY。

甚至抽血去看是不是怀孕，是不是排卵？

高温了，就等着结果。非高温，就努力卵泡发育排卵。

我昨天同房没有避孕，要不要吃紧急避孕药？

如果你一直了解自己的基础体温和白带变化，是不会危险期同房的。这对避孕非常有帮助。紧急避孕药高剂量激素，不建议经常服用。大家要注意保护自己哦。

用什么体温计呢？

以前菲比推荐水银体温计，因为它准确。但是它有很大风险，已经逐步被淘汰。所以菲比一般推荐使用女性专用的体温计，一般精确到小数点后2位。
如果对于分析体温不是很熟练的姐妹，也可以买可以蓝牙连手机APP自动出曲线的，不过只能参考。

我们对体温主要看曲线趋势，每天有一点点波动是正常的。

希望各位小仙女能很好利用起来这个工具哦~

让自己不再那么焦虑！

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菲比常说，每个人的敏感因素是不同的。

可能是食物，是睡眠，是压力，是情绪，是运动等等。

但如何才能找到这样因素呢？并不容易！

所以，这次菲比制作了这样的表格，通过对自己情况的记录，观察，来找到底是什么原因，导致自己的卵泡发育不良，不规则出血，痘痘，脱发。用这样的一个工具，找到自己特定的“解药”和“毒药”。

比如当频繁出血，就可以翻看之前的记录，找找食物上的规律，作息特点，压力上，到底什么触发了这一系列的出血，找到自己的敏感因素，之后绝对避免。比如菲比我，敏感高升糖食物，比如有位姐妹就是晚睡会出血。

痘痘和脱发也是一样的办法，去观察自己的生活，做最了解自己的人。

把自己作为观察研究对象，在记录中不断完善自己的饮食，不要给自己压力，这是恢复的一部分。

这张表格可以作为参考，我们平时要记录哪些内容，作为一个工具，辅助我们的调理，来找到更加适合自己的方案。

希望我们都能成为最了解自己的那个人！

愿姐妹们的调理都顺顺利利~

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菲比我也是厌倦了经常B超，不仅劳民伤财，还徒增了无数的压力，每次阴超都很难受，去到医院紧张有没有，害怕一次次失望有没有。那有没有办法能够方便我们知道卵泡发育到什么阶段了吗？这个答案是：有！

但注意！绝对不是排卵试纸！（排卵试纸只是说明促黄体激素，并不代表卵泡发育情况）

我们常常忽略了一个重要的信号，那就是白带，其实更具体一点应该是宫颈粘液。根据我自己的观察宫颈粘液会随着卵泡发育而变化形态，原理就是卵泡发育会带来雌激素上升，雌激素会让宫颈粘液变化。所以宫颈粘液侧面表现了卵泡发育状况。

我们来看看宫颈粘液的变化阶段：

在月经刚净时，体内雌激素水平低，子宫颈管分泌的粘液量很少。随着雌激素水平不断提高，粘液的分泌量也逐渐增加，并变为稀薄而透明，状似清蛋白，在排卵期达高蜂。此粘液有较强的延展性，能拉成细丝而不断，拉丝度可达10cm以上。排卵以后，由于受孕激素影响，粘液分泌量逐渐减少，质地变粘稠而混浊，延展性差，易断裂。

1. 干燥期

一般是姨妈刚刚结束，特别干燥，可能没有白带，或者在内裤上白白的可以搓下来粉末。

此时，精子大部分会死在阴道，不适应怀孕也就是所说的安全期。

卵泡大小：基本还在1以下

2. 乳霜期

像白色的乳霜

卵泡大小：有一些发育

3. 潮湿期

颜色慢慢变透明，含水量增加。感觉一直潮潮的，可能出现果冻状。

卵泡大小：可能在1-1.5

4. 排卵期白带

透明大量水状白带或者拉丝白带。拉丝越长越接近排卵。如蛋清一般。

卵泡大小：可能在1.5以上，基本成熟（大于1.8）

此时可以频繁测试纸，去医院B超

随着含水量增加，量增加，卵泡是在发育长大的。

我在白带变透明的时候，B超泡泡在1.2左右，不过估计这个因人而异。

如何观察：

1. 观察内裤

2. 观察纸巾

3. 白带拉丝后，可以开始测排卵试纸或者结合B超

下面是几点注意事项：

1. 想要怀孕在拉丝最长这天可以同房，这类型的透明白带非常利于精子通过；

2. 同房后的精液也很类似拉丝，所以同房后不建议观察

3. 排便后利于观察

4. 如果有多次拉丝，需要结合试纸B超体温来一起判断，拉丝越长越接近排卵

5. 药物会影响宫颈粘液，比如克罗米芬，来曲挫，补佳乐

6. 卵泡质量可能影响排卵期宫颈粘液质量

7. 来姨妈前也可能白带增加

8. 排卵期宫颈粘液质量影响受孕

9. 外补雌激素或者类雌激素，也可能增加分泌物的量，迷惑观察

注意：以上内容是菲比自己的亲身经历总结，大家可以结合自己情况参考。

每个人身体很不同，也许你的宫颈液变化不是这样。只要抓住自己的特点，一样能很好判断。

我用了这样的方法，抓住了每个排卵期，即使周期长且不规律，我也自怀了2个宝宝，所以你们也一定可以！

后记：

减脂瘦腰计划：

周末又又又忍不住，喝了2杯冰沙，一碗米粉。周一就擦到血丝了，把我吓坏了。现在还在危险期，不稳定的激素，就很容易出血。

好在体重稳稳得下降趋势，但是脂肪率喝肌肉量真的蛮难调整的，继续努力吧。

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菲比我更多时间会扮演一个垃圾桶的角色，不断被倾倒负面的情绪。我也很愿意做一只垃圾桶，因为在生活中，没有人能真正理解我们经历着什么。

但随着交流，我越来越感受到那种焦虑，茫然，烦躁，郁闷的情绪有点超出控制。

其实，交流了很多姐妹，或多或少发现我们这个人群，普遍对自己的要求比较高。有好多在非常著名的学府深造的同学；有很多在银行业，金融业工作的姐妹；还有很多是神圣的教师；救死扶伤的医生护士姐妹也很多很多。

有些姐妹还有完美主义倾向，任何事情都要做到最好，自己也要美美的。

而此时此刻，对于受孕的压力焦虑，对于外表变化的困扰，无时不刻在提醒自己，你的生活不完美了，因为你有PCOS。

从此，容易发脾气，对生活失去兴趣，找不到自己的爱好，或者说，爱好变成了找药；

以前还喜欢和朋友沟通，渐渐退出朋友圈，不喜欢热闹了，看着她们眉飞色舞说着自己的孩子，那么我也没有什么好说的了；

每天都是无精打采，精力无法集中，或者集中在了今天爆了几颗痘，又掉了多少头发，毛毛怎么越来越重；

睡眠不规律，经常失眠，辗转反侧，我怎么才能好起来，我不怀孕对不起我老公；

吃饭变的没有胃口，反正这也不能吃那也不能吃，没有生活乐趣了，随便吃几口，活着就行了。

小心，抑郁，已经在悄悄走近。

有数据证明，多囊姐妹的情绪更容易波动，抑郁比例很高，从28%到64%不等，而焦虑发生率在34%到57%之间。

毫无疑问，激素的不稳定也是情绪波动的重要原因之一。所以我们的控制确实会更难。

但这些都不意味着我们就不能拥有完整而美好的生活，学会主动进行情绪管理是非常必要的。

菲比我经常会进行冥想，点几个蜡烛，精油熏香，泡泡浴。还有周末的户外活动，接触大自然。转移注意力，看看剧。把目标分解，聚焦到一个个能达成的小目标。

我最喜欢的，还有写日记，把自己的愤怒、焦虑、不安都可以通过文字释放出来。

还有，瑜伽、按摩、SPA、散步，甚至是读一本自己最爱的书籍，看电影，玩桌游，约会，只要自己所爱即可。

还有那些号称拯救不开心的电影，看一场。

还有补充剂来帮助：5-HTP（改善情绪、抑郁、睡眠），镁（改善抵抗，情绪，睡眠），褪黑素（改善睡眠，抗氧化）。

我觉得大家要正视自己的心理健康，这同样也是健康很重要的一部分。请停止在不良情绪的漩涡中越陷越深。

生活多美好，菲比这个“情绪倾倒垃圾桶”在这里陪你。

祝愿大家有一个美丽的春天~

以下是SDS抑郁自评表，感兴趣的姐妹可以测一下：

问题：

1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉

2. 我觉得一天之中早晨最好

3. 我一阵阵地哭出来或是想哭

4. 我晚上睡眠不好

5. 我吃的和平时一样多

6. 我与异性接触时和以往一样感到愉快

7. 我发觉我的体重在下降

8. 我有便秘的苦恼

9. 我心跳比平时快

10.我无缘无故感到疲乏

11.我的头脑和平时一样清楚

12.我觉得经常做的事情并没有困难

13.我觉得不安而平静不下来

14.我对将来抱有希望

15.我比平常容易激动

16.我觉得做出决定是容易的

17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我

18.我的生活过得很有意思

19.我认为如果我死了别人会生活的更好些

20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣

# end

我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

个人微信号：feibiaaa