每个小仙女必备的技能-监测基础体温

  • 一直没来姨妈,你是不是很焦虑?是不是很想催经?要不要吃黄体酮呢?
  • 前几天测到优势卵泡,到底排了吗?
  • 是不是怀孕了?疯狂测各种试纸?
  • 甚至抽血去看是不是怀孕,是不是排卵?
  • 我昨天同房没有避孕,要不要吃紧急避孕药?

每次遇到这些问题,我都会问:你的基础体温怎么样了?有没有进入高温期?

但是,十有八九的回答都是:我从来不测体温。

虽然体温不能直接回答上面的那些问题,但是对于判断都是很有帮助的!为什么呢,我们一一来了解。

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什么是女性基础体温?

人民卫生出版社的《生理学》中这样描述基础体温:人体处在清醒而又非常安静,不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态叫做”基础状态”,基础状态下的体温,就叫做”基础体温“,也叫”静息体温”,通常在早晨起床前测定。

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女性的基础体温随月经周期而变动,在卵泡期内体温较低,排卵日最低,排卵后升高0.3~0.6℃。

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2012年WHO关于安全期避孕法的手册中提到:基础体温–育龄期女性休息时的体温,在排卵之后会轻微上升;直到下一次月经来潮,体温都会处在较高的状态。

具体方法:每天睡醒后的同一时间(在起床和吃任何东西之前)测量体温并记录在特殊的表格中;在排卵后通常升高0.2~0.5℃(一般发生在月经的中期)。

你没有看错,基础体温其实可以作为一种避孕方法,反之,也是我们了解自己排卵周期和备孕的利器

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基础体温原理

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以下是百度来的基础体温原理,学习一下吧!

正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样,呈周期性变化,这种体温变化与排卵有关。

女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始,周期的长短因人而异,约为21-35天不等,平均约为28天,其中又以排卵日为分隔,分为排卵前的卵泡期,与排卵后的黄体期。卵泡期长短不一定,但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日,因卵巢形成黄体,分泌孕激素会使体温上升摄氏0.6度左右,而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)。

若无怀孕,黄体萎缩停止分泌孕激素,体温下降,回到基本线,月经来潮。

若是已经怀孕,因黄体受到胚胎分泌绒毛膜促性腺激素(hCG)支持,转变为妊娠黄体,继续分泌孕激素,体温持续高温。

若卵巢功能不良,没有排卵也没有黄体形成,体温将持续低温。

所以,我们每个小仙女都要学会如何使用这个好工具。

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菲式基础体温监测法

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基础体温曲线图:每个女孩子都有自己的基础体温,会随着生理周期的变化而改变。正常来说,应该每天早上都测一次体温。但这样真的很麻烦,很有压力有没有。

所以菲比我总结了一套自己的测基础体温办法,就叫它“菲式基础体温监测法”。它克服了每天测体温自寻烦恼徒增的压力,但同样可以进行自我判断。

菲比我通过长期的测体温总结了几个重点,简洁明了。以下是几个关键点:

1. 通常选择女性专用的电子体温计(精度高)测舌下口腔温度。

2. 早上睡醒躺着床上就测,注意每天同一时间段(不同时间段基础体温不同,一般不相差30分钟)

3. 只需要在发现透明白带开始测,我们多囊周期特别是卵泡期很长,大部分的卵泡期没有必要测,只有分泌物增多,可能要进入排卵期了开始积极监测。

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简便测试法:

透明白带量增大开始测,坚持测到升高温,并高温稳定2-3天,停测。

过8-10天,再测,如果没有怀孕的话用于预测姨妈什么时候来,高温下降姨妈会来。

一个周期测5,6天即可。(如果一直不出现这样明显的白带,要考虑自己卵泡是否发育,排卵期宫颈液及卵泡质量问题)

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4. 没怀孕的话,高温下降预示着姨妈会来。少数人还在高温姨妈就来了,我猜测可能是黄体还在慢慢萎缩,所以初期下降不明显。

5. 不确定自己是否已经排卵,测一下体温是否进入高温期即可。

6. 已经高温期,坐等姨妈或者怀孕,14天左右见分晓。

7. 心中要有数自己的高低温值,没事测一个基础低温值,用于随时对比是否进入高温期。

8. 排卵后可能需要1-2天升温,很正常,黄体生成需要时间。

9. 姨妈来了,体温还没降,无需紧张,没事的,可能黄体一下子还没萎缩完全,下次可能就不这样了。

10. 如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况,往往容易影响基础体温。

11. 高温16天也不必惊慌,也正常。

12. 基本测不到所谓的排卵低温和着床降温,这很正常。事实上,菲比我基本上就没测到过排卵低温。

13. 高温少于10天,要注意是否黄体不足。

14. 每个人的基础体温不同,不要跟别人比较。

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所以不要因为没来姨妈,急冲冲去医院抽血,每个周期排卵情况都不一样,对自己多一点信心,少一点惊恐。

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这是典型的双向体温,降温来姨妈。而我们多囊的特点是,低温期不止14天!!!

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回到最初的问题

回到最初的问题:

一直没来姨妈,你是不是很焦虑?是不是很想催经?要不要吃黄体酮呢?

如果是高温期,你就安心等姨妈。如果不是高温期,又3个月没来月经,果断催经。

前几天测到优势卵泡,到底排了吗?

进入高温期,产生黄体,你就想着排了,安排最后一次同房,等着开奖。如果要确定是否排卵,只能B超,因为黄素化也会高温。

是不是怀孕了?疯狂测各种试纸?

怀孕初期会持续高温,如果不是高温期,一般没怀孕,及早停止YY。

甚至抽血去看是不是怀孕,是不是排卵?

高温了,就等着结果。非高温,就努力卵泡发育排卵。

我昨天同房没有避孕,要不要吃紧急避孕药?

如果你一直了解自己的基础体温和白带变化,是不会危险期同房的。这对避孕非常有帮助。紧急避孕药高剂量激素,不建议经常服用。大家要注意保护自己哦。

用什么体温计呢?

以前菲比推荐水银体温计,因为它准确。但是它有很大风险,已经逐步被淘汰。所以菲比一般推荐使用女性专用的体温计,一般精确到小数点后2位。
如果对于分析体温不是很熟练的姐妹,也可以买可以蓝牙连手机APP自动出曲线的,不过只能参考。

我们对体温主要看曲线趋势,每天有一点点波动是正常的。

希望各位小仙女能很好利用起来这个工具哦~

让自己不再那么焦虑!

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我是菲比,一个多囊老阿姨,自怀2个宝宝。不断分享对多囊,对备孕有意义的文字。希望我的经历,增加你对抗多囊的信心。

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