咱们多囊恼人又复杂的女性脱发

菲比我自己就有脱发困扰,从青春期开始,洗头每次都能有一个毛圈那么多的掉发,能堵住水槽(真的有点吓人)梳完头发,地下全是头发。换季了,工作了,压力大了,掉发更加厉害,工作台方圆几米都可见我的掉发。还好爹妈遗传了头发多,我才没有那么心慌。

最近周期变长,多囊似乎也有所加剧,随便捋一捋就有不少头发掉落。

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我接触到好多姐妹,是打心眼里对脱发有深深的恐惧,担心自己会“秃”。看着稀疏的头顶,上移的发际线,这种恐惧,每次梳头,每次洗头都会加重。

其实脱发是一个世界难题,今天我们就来看看,对我们多囊集美来说,内分泌影响的脱发问题。

雄激素

是的,我又把这个拉出来作为第一个来讲。雄激素高会引起脱发,而我们大部分姐妹属于雄脱

一般激素六项里面总睾酮大于0.48ng/ml(甚至有些地方0.45)就属于偏高,就可能产生痘痘,脱发,多毛等症状,别忘记还有活性大的游离睾酮。

绝对不能忘记DHT双氢睾酮,由睾酮与人体内5α还原酶(5α-reductase)反应后生成的一种雄性激素,会阻止头发生长,抑制毛囊。

还有些可怜人儿,对雄激素特敏感,就是好容易脱发,55555。

多囊的一部分睾酮可以通过改善胰岛素而降低,而胰岛素过度分泌则与精制糖,高升糖指数食物过度紊乱摄入,缺乏运动,吸烟,肠道菌群等有关。

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孕激素

孕激素是我们的天然雄激素受体阻隔剂。换句话说,它能保护毛囊不受睾酮激素的影响。

要有足够的孕激素,我们必须定期排卵。

我们PCOS姐妹,不能频繁规律排卵,所以不能有足够的孕酮。

另一个导致孕激素缺乏的原因是压力,它迫使身体将孕酮转化为应激激素皮质醇。镁对于孕激素的生产是必不可少的,它能使人平静下来。镁也是一种雄激素受体阻隔剂。

孕激素缺乏,也让我们不能好好控制雄激素,从而产生脱发。

提高孕激素的最佳方法是通过纠正胰岛素抵抗、甲状腺或压力等其他障碍来恢复正常排卵。

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甲状腺

要么是太少,要么是过多的甲状腺激素会导致脱发。对于甲状腺功能激素的测定,会帮助排除这方面的原因。这可以通过去除饮食中的谷蛋白、纠正肠道菌群和补充硒来实现。

雌激素

毛囊喜欢雌激素,但菲比我不推荐直接服用雌激素,因为外补雌激素不能改变我们根本的原因——卵泡发育异常。

所以,恢复雌激素水平最好的办法是恢复正常的卵泡发育,改善卵子质量,到了排卵,就能迎来整个生理周期的雌激素高峰。

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更年期的低雌激素则是另一回事,考虑补充低剂量雌激素。

药物影响

当过量使用避孕药,甲状腺素、雌激素、黄体酮和DHEA补充都可能导致脱发。当毛囊暴露在高于正常水平的激素水平时,它就会关闭并停止反应。

如何应对

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1

恢复排卵

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菲比我就是恢复排卵好像3个周期后,神奇的就不再掉发。以前起床,枕头床单上一定是有很多头发。后来就超级干净,我真的好惊讶,没有想到这个困扰就这样改善了。

最近周期缩短,脱发也有改善。

因为头发超爱雌激素和孕激素,自然的排卵周期就可以很好的提供这2种激素。恢复排卵规律后,脱发可以改善。

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2

降低雄激素

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  • 改善胰岛素抵抗,降雄。(饮食运动补充剂药物)
  • 减少压力,保障睡眠,减少肾上腺的雄激素。
  • 利用塞棕榈,甘草,芍药,留兰香,绿茶等草药降低雄激素。
  • 补充锌,镁,铁,肌醇,B12,生物素等。
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3

减少炎症

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炎症使毛囊对雄性激素敏感,这就是为什么慢性炎症会引起雄激素超敏性或雄激素性脱发的原因。减少炎症的一个简单方法就是避免像糖、小麦和奶制品这样的炎症食物。

同时,补充剂比如欧米伽-3等,改善高炎症水平。

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4

吃碳水化合物

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低碳水化合物的饮食会让你的大脑觉得你饿了,这可能让它下达停止排卵和分泌荷尔蒙的命令(太饿了,不足以支持怀孕,大脑就控制不排卵)。所以,低热量和低碳水化合物的节食会导致女性脱发。

5

内服药物

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当你这一段时间努力之后,还是持续掉落,可以考虑用药,比如螺内酯,避孕药等等,来缓解脱发。

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6

外用药物

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头皮环境不好,头皮屑或者脂溢性皮炎,有外用的洗液,比如二硫化硒洗剂,酮康唑洗剂和洗发水混合使用。

米诺地尔是最常见的治疗脱发的外用药物,有效性和安全性已经得到临床的验证。我家队友持续使用了几个月,确实看到头发更加多一点点(是的,指望几个月就茂密森林真的不太可能)。

无论内用药还是外用药的问题,在于停药后,脱发还会不会继续?

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7

耐心

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世界难题真的不是盖的!

即使有最好的治疗方法,你也不能指望很快脱发就停止了,需要至少3到6个月的时间里看到任何进展。

为什么?因为你的头发有一个休息阶段,一旦你的头发进入了休息阶段,无论你做什么,它都注定要在2到6个月后下降。

即使得到最好的治疗,近一段时间的头发也会掉下来。保持冷静,耐心点,坚持你的治疗方案。

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8

其他原因脱发

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我们要做身体的侦探,其他原因导致脱发的原因包括产后、压力、疾病、手术和缺乏蛋白质。脱发也可能是许多药物的副作用,包括抗生素和抗抑郁药。找原因的话,要回顾至少3个月以前发生的因素,因为毛囊的损伤是积累性的

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脱发是很痛苦,不像痘痘,可能几天就会消下去,因为毛囊损伤的特殊性,需要很长时间恢复。确定你脱发的潜在原因,并纠正它,坚持下去。保持冷静,相信你的身体。

姐妹们还有什么好办法,留言共享给我们吧~