喜乐元宵·四海同乐
时间过得好快,一转眼间就快到元宵节了。元宵节吃元宵,我们这边都是吃汤圆。
现在的汤圆的口味真的多:肉的,巧克力的,榴莲的,芝芝桃桃,无糖的等等。
万物皆可元宵~
元宵佳节
我们都知道,多囊姐妹甜的不要吃,那么现在的这些咸的鲜肉汤圆,无糖汤圆能吃吗?
我们来看这个典型的无糖汤圆成分表。
看起来,好棒哦,糖都用木醇糖代替了,升糖很低。糖是0!
是不是都很安全啊?
可惜,大家不要忘记看配料第一项:白糯米粉。
现在汤圆大多是糯米制作的。
从网络上随手找到的数据,
大米饭是88,糯米饭是87,小米是77,黑米是42.3
(因为升糖指数版本不同,数据不同)但是无论哪版数据,糯米都是属于高升糖。
而白糯米粉,在糯米的基础上,还磨成粉(增加升糖指数)。而且随着汤圆煮的时间越久,汤圆糊化的程度就越高,食用后在体内分解为葡萄糖的速度越快,升糖指数就越发高了。
要记得,葡萄糖浆的升糖指数是100,所以汤圆的升糖指数是直冲上来了!!
黑糯米汤圆也是同理。
当你准备吃速冻汤圆的时候,那么好好想想吃不吃。
菲比每次说不能吃的时候,总有姐妹说我们好可怜,难得节日都不行吗?难得吃一次,有那么夸张吗?
其实很多时候,就是这样那样给自己的借口,今天生日,明天出去玩,后天太热了,不知不觉就持续摄入高升糖。
让食物不断影响着我们的激素,比如最常见的不规则出血。知道菲比我过去的出血史,就会理解我为什么那么害怕。
那怎么办?!
万物皆可元宵,今天换一句,万物皆可生酮。
只要钱包够,汤圆也有的吃!这次菲比就尝试了生酮汤圆。
有点贵有点贵有点贵有点贵有点贵有点贵有点贵
这个是汤圆开箱视频
菲比的PCOS,赞20
不过荷包就扁了,单颗汤圆要折合快6块钱,还要加运费!!!
而且煮的时候不能时间长,要不然都化了。
生酮真费钱,还好我不生酮,只是偶尔吃吃。
口感肯定比不上普通汤圆的软糯,不过好歹感受了一下节日气氛。感兴趣的姐妹可以快快准备起来。
昨天就有姐妹说,普通汤圆少吃几颗行不行。其实这个完全取决于你的身体,如果1-2颗汤圆,没有引起激素波动 ,那是可以吃的。
还有,处于黄体期的姐妹也可以吃一些,这时候对激素影响较小。
祝姐妹们,元宵节快乐,团团圆圆,幸福美满!
喜庆新年·和美元宵
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