医生开了MTHFR，这是什么东东，为什么要查这个呢？
相信很多姐妹都有这样的疑问。今天菲比就介绍一下，和我们息息相关，但又容易被忽略的叶酸吸收。
什么是MTHFR？
MTHFR即亚甲基四氢叶酸还原酶，是叶酸代谢与甲硫氨酸代谢中的关键酶。
MTHFR基因突变可以使酶活性急剧下降，造成叶酸代谢障碍，影响叶酸到甲基叶酸的转化。
由此引发很多健康风险：中风，静脉血栓形成，心脏病发作的风险增加，几种类型的癌症，炎症性肠病等等。
扩展阅读：你知道同型半胱氨酸和PCOS的关系吗？
还有与妊娠有关的风险，神经管畸形，唐氏，先天心脏病，唇腭裂，妊高症风险等等。孕期对叶酸的需求量比普通人群更高。
听起来是不是很可怕？
而事实上，在中国有70%左右的人群带有C677T突变，在基因层面有变异，也就是说大部分的我们不能很好转化利用叶酸，身体可能面临缺乏叶酸的风险。
叶酸和PCOS
我们多囊姐妹，本身代谢异常风险非常高，心血管风险高，所以叶酸是必不可少。
还有很多PCOS姐妹都在吃二甲双胍。而二甲双胍进一步影响B12和叶酸的吸收。如果在服用二甲双胍，也要额外补充叶酸和B12。
特别是，我们大部分姐妹都面临着备孕，怀孕。孕期叶酸需求量远高于其他时期，肯定是需要补充。
所以，如何确保身体有足够的叶酸，该补充多少叶酸非常重要，因为过量也有风险。
MTHFR 检测
已经有姐妹做过这方面的基因检测了。菲比我自己也做过，结果是CT。
如下图，是会给出风险评估，根据风险值来合理补充叶酸。
| 基因型 | 酶活性 | 推荐补充量（无其他危险因素） |
| CC | 100% | 0.4mg |
| CT | 65% | 备孕0.4mg，孕早期0.8mg |
| TT | 30% | 0.8mg |
因为酶活性不同，而决定了补充量不同。
有其他危险因素，则需要根据实际情况，大幅度增加补充剂量，遵医嘱。
叶酸食物来源
1. 菠菜
2. 牛肝
3. 芦笋
4. 花椰菜
5. 甘蓝
6. 牛油果
7. 橙子
等等
膳食补充剂
因为国人的烹调方式，叶酸容易流失。所以，必要时，可以补充膳食补充剂。还有之前提到，吃普通叶酸folic acid影响到排卵的姐妹。
正是因为这些异常情况，我们也可以直接选择甲基化叶酸，绕开这个需要酶的步骤，不用转化直接利用。我们可以在成分表上看到这样的成分，L-5-甲基四氢叶酸或L-5-MTHF，英文是：L-methylfolate 或者5-MTHF。菲比小店里面的产品，都是选择了甲基化叶酸的哦。
当然，普通叶酸，还是使用最多的叶酸补充剂。
这下明白了医生为什么给你测这个了吧。
根据检查结果，科学补充，适合自己的才是最好的！