炎症型多囊 Inflammatory PCOS 简介

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当你被确诊为PCOS,但是没有胰岛素抵抗,没有避孕药引起,那么还有可能是什么原因造成呢。今天我就引入一个新的概念,炎症型多囊。

 

一直没有单独说一说这一类多囊类型,因为这个炎症概念在国内还是很新(至少菲比我以前都没听说过)。再者,我倡导的饮食法则,其实已经默认把炎症食物去除掉了(面食,牛奶)。而且,通常炎症和胰岛素问题都会混杂在一起,相互作用,加剧内分泌失调。

 

什么是炎症?

炎症是多囊的一个特点。炎症在受伤或者细菌感染时是一种身体保护机制,但是长期慢性炎症,是我们不想要的,它会损伤性激素受体,抑制排卵。同时刺激肾上腺释放更多的DHEA,雄烯二酮,进一步抑制排卵。影响卵子质量,甚至引起抑郁和焦虑。

 

 

如何知道自己有慢性炎症?

 

指示和特征:

1. 无法解释的疲劳感

2. 头疼

3. 关节痛

4. 皮肤问题(比如湿疹,牛皮癣)

 

检查血指标,可以用Hs-CRP 超敏C-反应蛋白(有感冒或者其他感染时,这个会高,就不准了)。多囊很多人会偏高,不过因为这个会与当时身体状况相关,所以根据实际情况分析。

 

哪些因素会引起炎症型多囊?

1. 环境毒素

塑料,农药,水银等等。这些物质会干扰内分泌,比如BPA。

 

2. 抽烟

 

3. 炎症食物

比如小麦,牛奶制品,精制糖

 

4. 肠道细菌异常

 

 

我们该怎么做来改善炎症型多囊?

 

首先是我们的饮食法则,无论胖多囊瘦多囊都能受益。

 

1. 尽量选择天然健康食物。避免牛奶制品,精制糖等

 

2. 避免麸质

麸质,以前国内都从来没有提过这个概念,麸质存在于小麦、大黑麦等中。近年来,越来越多国人被发现对麸质敏感,这会刺激肠道炎症。所以面食中,会含有麸质。

 

3. 避免环境毒素

这又是一个大话题,因为环境毒素来源复杂。首先,就是要注意蔬菜水果中的农药。然后BPA要注意(所以我觉得外卖塑料盒是一个很大的隐患)。还有水银,水银是可以富集在体内的,比如一些大型食肉鱼类,就少吃吃,它们身体会有水银积累。

 

4. 避免自己过敏的食物

每个人敏感食物不同,注意关注身体感受。比如我,我吃白米饭,就会昏睡,头晕,这可能和我胰岛素抵抗有关。但因为这样的感觉,我再也不吃白米饭了。

 

5. 戒烟

 

6. 保持充足睡眠,运动出汗,蒸桑拿

这些有助于排出毒素

 

7. 补充相关膳食补充剂

比如NAC,白藜芦醇,Omega3,锌,维生素D,益生菌等

 

 

其实每一条都能进一步展开出一个大话题,今天就算是抛砖引玉。

 

很多姐妹说,哇,饮食法则那么复杂,好烦啊。是啊,可是我们的食物造就了我们自己的身体。在往脸上涂几千块钱护肤品,忙于选购漂亮裙子,包包的时候,请想想自己的饮食,我们真的足够重视了吗,给饮食分了多少时间呢?各种快餐,外卖,就想着快快快就行,好像食物很耽误时间。可是,我觉得恰恰相反,这是我们需要花时间好好准备的事情。说白了,跟命有关。

 

所以,饮食是NO.1重要的,我们真的给与健康足够重视了吗?

 

回到炎症型多囊这个问题上,大家可以结合到自己生活中,给予改善。即便不是炎症型多囊,相信也会受益(因为多囊类型的界限其实有时候很模糊,可以几种结合)

感兴趣的姐妹,可以进一步去挖掘更多原因及解决办法。

 

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