好多姐妹说，我都没有好好说过睾酮，那是因为菲比我所有说的饮食啦，运动啦，都是为了控制雄激素的呢，所以每篇文章都涉及了。
这个雄激素，真的和我们的很多症状息息相关，什么多毛，脱发，痘痘，脾气暴躁，卵泡发育缓慢，活产率（囧）等等都有关，反正就是个讨厌的家伙。
那你知道我们身体有多少种雄激素呢？
估计你只知道睾酮，因为激素六项里面都有，其实还有很多种呢。
我们的雄激素主要由肾上腺和卵巢，还有其他组织，比如皮肤分泌。
主要种类包括：
- 睾酮：来自肾上腺，卵巢，以及雄烯二酮的转化。一般查的都是总睾酮，但其实游离睾酮具有很大活性，很少地方查。
- 脱氢表雄酮：大部分来自肾上腺。
- 硫酸脱氢表雄酮：大部分来自肾上腺。
- 雄烯二酮：一半来自卵巢，一半来自肾上腺。
- 双氢睾酮：可由睾丸直接产生，也可以由周围组织将雄激素和雌激素作为前体物质转化而来。
这些雄激素共同作用，启动青春期，刺激阴毛和腋毛的生长，调节许多器官的功能，是合成雌激素的关键补发。
但多囊的我们太多雄激素导致一些常见的症状：痤疮、多毛、脱发等等。
但医生还会给我们多囊姐妹还查一个性激素结合球蛋白SHBG，它就是用来结合睾酮和雌二醇的。我们多囊通常都是低的，也就是结合能力很弱，所以大量游离睾酮在肆无忌惮发挥其活性。
所以菲比我，即使睾酮查出来只有0.61ng/ml，当然比正常人是高了，但多毛症状太明显了。
如何改善雄激素
1. 从生活中控制胰岛素分泌-低升糖指数饮食，运动，自然膳食补充剂
胰岛素刺激卵巢合成雄激素，刺激垂体分泌LH促黄。说说简单，做起来很难，需要毅力。而且不同症状改善需要的时间需要3-9个月甚至更长。
2. 减轻压力，良好睡眠
压力会造成肾上腺分泌雄激素
3. 药物
药物方面就是遵医嘱了。避孕药，二甲双胍，螺内酯，强的松等等。
4. 草药和膳食补充剂
甘草、芍药、绿茶、留兰香、塞棕榈、锌、肌醇、NAC、Omega3、维生素D等等。
所以下次查雄激素，不是看到激素六项的睾酮正常就证明雄激素正常。雄激素高的一些表征，也具有参考意义。
如果查了都正常，比如菲比我，那就可能是游离睾酮的问题，或者本身对雄激素比较敏感。
而且激素们都是动态的，控制是长期的。
请注意！ 不少姐妹甚至在吃DHEA，菲比要着重提出，DHEA是雄激素的一种，会让我们多囊的情况更糟糕。