快来看看我的试纸,我的卵泡发育了吗?多囊测排卵试纸准吗?

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“快帮我看看试纸,我的卵泡发育没有?”

这是菲比我日常中,经常被问到的。可惜,我没有办法去解答,因为我实在没有这个能力仅仅从排卵试纸上就判断卵泡的变化。为什么呢?这我们还是要从排卵试纸检测的激素开始说起。

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排卵试纸检测的是促黄体生成素LH。

因为通过以前的文章,我们知道在排卵前,促黄体生成素,会到达一个高峰,来扣动排卵这个板机,进入排卵流程,那么排卵试纸就是利用这个原理,来监测促黄体激素的高峰,从而确定大致的排卵时间。

因为尿液相对血液中激素有一个滞后性,所以排卵试纸不是说百分百的,和排卵完全吻合,这也是为什么有些姐妹测到了试纸强阳的时候去B超,已经排卵了,这类情况有不过比较少,而且因人而异。

因为促黄体激素的高峰,只出现在即将排卵前,而平时的促黄体激素,应该是相对稳定在一个低位,不会随着卵泡发育而大幅度波动,只和排卵有关。

我们应该明确,排卵试纸是测促黄水平的,没有办法去预测卵泡的发育情况。

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为什么很多人说排卵试纸对多囊不准?

其实原因也在于此,因为多囊姐妹的促黄体生成素,波动非常大,有时候十几,二十几,甚至三十几那样波动,这时候就会让排卵试纸出现假阳性。

这是因为多囊的促黄激素不稳定且偏高造成,而不是因为排卵前的促黄高峰,所以这就会让人出现误解。

特别是个别品牌试纸,阈值低,所以动不动就弱阳甚至阳了。

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我们多囊,排卵一样会出现峰值,因为排卵期促黄高峰可以上百,是远高于多囊的日常促黄水平。进而也会出现强阳,阳等试纸状态,结合白带大量增加,一样可以说明排卵发生!

最好促黄高的姐妹可以选择灵敏度(也就是阈值)相对低一些的品牌,或者可以直接预估数值的品牌。

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为什么说明书要求,不能用晨尿?

因为通常晨尿的浓度比较高,所以促黄激素相应的也会偏高一些,这时候测到排卵试纸假阳性的概率就更高。

其实用晨尿了也没关系,因为当你知道了排卵时试纸特点,你也不会被假阳性所骗。

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来看看菲比的试纸,来判断一下,是不是真的出现排卵?

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可以看到,我的这几条试纸,有深有浅,深的,已经几乎是阳了,但是有一个特点就是,深深浅浅,变化很快。而且深的颜色,阳性,它是持续不了的,很快就会减弱,同时结合白带,也没有明显的变化,监测的体温也没有上升,所以由此判断,这个属于促黄的波动,而不是真正的进入排卵。

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那么怎么样的试纸,是有排卵的呢?

在这样深深浅浅大概十天之后呢,我进入了排卵期。判断的依据是因为出现了非常非常明显的排卵拉丝,这时候再来看我的试纸,在第1-3天的拉丝中并没有出现强阳,所以排卵期是一段时间,可以持续好多天,大家不要着急试纸还没变化。

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突然,强阳出现,它是具有持续性的,从颜色上看,至少持续了有两天,它不再出现深深浅浅的这些变化,而是保持稳定。这样的深度,再结合白带的变化和体温升高,基本就明确了排卵发生。

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所以深深浅浅,浅浅深深就是我们多囊试纸的特点。但不代表,我们就不能排卵。

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我们应该从第几天开始检测呢?

可以参考下面这张表,因为每个人的周期长度是不一样的,所以也没有必要从一开始就每天检测,给自己平添了很多的压力。

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以此类推,根据你的周期情况定开始时间。
什么?没有周期?那请移步菲比以前的文章,如何找排卵。

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促排时,打完破卵针试纸一直强阳?

是的,破卵药物HCG影响,不用测试纸了,肯定一直有影响,无法判断是否排卵的。以B超监测为主。代谢完药物至少要1周甚至更长,和破卵针剂量有关,一周后测早孕试纸关注加深,而不是单纯有没有线。

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用排卵试纸测早孕会不会更早测到?

不建议,虽然排卵试纸能测HCG的激素,但是里面会混合促黄激素,根本不知道是哪个作用。测早孕就用早孕试纸,别2个一起用,这样人为增加误操作风险出现炸胡。

排卵试纸可以更早测怀孕,但我却不推荐!

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所以再次重申,从排卵试纸上是无法观察到卵泡发育的。最准确的卵泡发育监测是做B超监测,其次就是观察白带。如果单纯的,试纸颜色变化,就可以考虑是促黄的波动,颜色越深,促黄越高。

多囊姐妹的排卵,一样可以测到强阳的哦。

排卵试纸对于我们来说,是评估促黄激素LH很好的工具哦。

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关于促黄激素,可以参考我之前的文章:

史上最难降激素之一-促黄体生成素

多囊拿捏不住的促黄

促黄—多囊最难控的激素之一,你了解吗?

为什么我的激素六项正常了,月经却还是不正常?

周期不正常,我们常常被要求说,等月经来了再去检查激素。但等我们月经期去检查,拿到激素结果的时候,却发现一切数值都是正常的。可是接下来的月经还是不正常,该来的时候还是没有来。

那么为什么我们检查的时候激素六项是正常,但是之后的卵泡发育,月经周期,却始终还是不正常呢?好困惑啊。

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从菲比我自己的经验来说吧,我第一次吃避孕药,激素六项就变成正常了,那很开心啊,这个药实在太有效了,我一下就正常了,可是一停药,事情还是回到了以前那样,都不会自己来月经的。

然后有一次呢,医生没有给我避孕药,直接促排了,也有优势卵泡产生并排出,卵巢也看不出多囊了,但没有怀孕,之后的月经期去查激素,激素六项又正常了,那太好了,我是不是又好了呢?然后,可惜就没有然后了,停药之后,还是不来月经。

说起我第一次自然排卵,那时候我可高兴了,一排卵就去查了激素,那时黄体期我的所有激素已经变正常了,月经期又去查了,还是正常的,很高兴,而且是自然排卵的哦,是不是意味着我正常了呢?可是事情不尽如意,我的第二次自然排卵还是在周期的30多天,整个周期也接近50天。

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看似激素六项正常了那么多次,可多囊的情况并没有显著改善。

这时候请你回忆我们多囊的诊断: 

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中国PCOS诊断标准

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月经稀发或闭经或不规则子宫出血是诊断必需条件,再有下列2项中的1项符合,即可诊断为“疑似的”PCOS:

1 临床和/或生化高雄激素表现 2 超声为PCO 然后排除其他的可能引起高雄激素的疾病和引起排卵异常的疾病,才能是确诊PCOS。

这里没有任何一条是提出激素六项要怎么怎么,它的正常与否,不是诊断多囊的标准。

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激素六项无法预测未来

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激素六项正常,其实只能表明,当前这一天这一秒,激素是平衡的。但下一秒如何发展,谁也不知道~

随着月经开始,整个卵巢就从休眠进入到工作期,大家都很努力,越来越多的小泡泡出现。再加上我们本身的情况,慢性炎症,胰岛素抵抗,情绪影响,肾上腺影响,肠道健康都会阻碍卵泡发育。

这些因素叠加,内分泌系统开始波动了,出现了促黄升高,雄激素升高等,周期就发生了变化。

所以随着新周期开始,卵巢运作,性激素就在无时不刻地变化着。这个时候再也不是你月经期的那个激素了,它早已变化。

有些姐妹月经结束抽的激素六项,想必就发现了端倪。

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还有一种可能就是随时随刻,即便是黄体酮催经查出来的激素六项也都是正常的。激素平稳到,让人感觉卵巢没有运转。

如果同时伴随长期卵泡不发育,闭经,这个时候就要考虑,是不是有下丘脑的闭经的可能,因为下丘脑闭经的特点就是促黄激素LH,它是正常的,或者是偏低的,然后没有卵泡发育。

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菲比的观点

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在菲比看来,激素六项是对上周期以及当前你状态的反馈,而不是对现在这个周期未来如何发展的预测。当然,有一个良好开始是非常棒的一件事,会让我们更有希望收获排卵,但激素不正常也并不意味着就没有排卵的机会。

激素六项其实能表达的信息有限,而且具有时效性。不要轻易被这些数值贴上标签,从而影响了自己的信心,或者给予过高期望。

就像我最初的那样,我以为我好了,其实并没有,落差巨大,对信心的打击比这件事本身更大。

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激素六项

所以多囊本身,也是动态的存在,大家需要用动态的眼光看问题。

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我是菲比,一个多囊老阿姨,自怀2个宝宝。不断分享对多囊,对备孕有意义的文字。希望我的经历,增加你对抗多囊的信心。

接受多囊,接受自己

菲比我,最近越来越关注我们多囊姐妹的心理状态,因为碰到很多的姐妹,一时间无法接受自己被诊断为多囊,对自己的未来极度担忧。其实,我们谁在一开始都是这样的感受,明明我很健康,为什么会出现一个综合征伴随着我,甚至跟着我的一生。

有多久,没有发自肺腑,开心大笑了?

所以,此时,我们要学会接受多囊。

我们可能会经历一段心路历程,其实可以归结到心理学的几个阶段:

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否认

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否认阶段,我们多囊姐妹可能经历:

l 我没有多囊卵巢综合征

l 多囊不是大事

l 应该不是多囊,只是内分泌失调

l 我结婚后就好了

l 生完孩子就好了

l 反正我不准备怀孕,没关系

l 药物没用

l 我吃避孕药就能保持月经

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愤怒

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到了愤怒阶段,可能表现出来,也可能把愤怒压抑在心里:

l 何时何地,想吃就吃,也不管它们对身体的影响

l 拒绝运动,不吃药,也不对自己生活状态进行管理

l 各种过度行为,过度花费,过量食物摄入,喝很多酒

l 对于其他人,言语上比较激烈,没有耐心

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弥补

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l 如果吃多了,会通过大量运动尝试弥补

l 没有遵守饮食规则,但服用大量药物或者补充剂试图弥补

l 我现在还小,等到结婚了,或者等到几岁了,我再开始改变,现在还是按照自己想做的做

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沮丧

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多囊姐妹的沮丧,低落,抑郁可能表现为这样:

l 睡太多,或者睡眠很差

l 吃得过多或者吃很少

l 易怒的

l 甚至出现自杀倾向

l 感觉没有希望

l 感觉很无助

l 完全没有动力

l 对自己的生活感觉无望,未来是灰暗的

看起来,这些都很可怕,但这真真切切就在发生,如果不稍加阻止,我们就会在情绪的漩涡里面转啊转啊,越转越深,越来越爬不出来。

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接受自己

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我们要做的是,接受自己的状态。

  • 我现在月经就是不规律,这是现实情况。
  • 理性看待多囊是内分泌慢性问题,迅速解决是不现实的,放下过高预期。
  • 我现在面对的挑战是:排卵,备孕,痘痘,脱发等等。
  • 每个人都不是完美的,别人也可能有其他的问题。
  • 抽离情绪,制定计划。
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l 从容接受现在的情况,甚至有时候不尽如意的地方

l 饮食,睡眠,运动都是适度的

l 在生活的方方面面,都把自己照顾好

l 会进行自我减压

l 感恩现在拥有的一切

l 快乐面对对生活中积极的方面

l 对他人,也是友善的

l 不会经常把自己和别人比较

一路走向接受自己的道路是曲折的,混杂着各种情感。但我们始终要对自己,对自己的身体有耐心,有信心

我们每个人都有不顺心的时候,但朝自己的亲人发泄一通不是办法(虽然很多时候我这样做了)。很多人会说,我控制不了我自己,其实你可以的。

1. 设立一个现实可行的目标

比如,我没法今天就完全从高升糖饮食改变为低升糖,没关系,一步步,先从采购健康食物开始,慢慢换掉家里的零食。

2. 提前告诉自己,这是有挑战有压力的

菲比我之前就写文,告诉大家,自然调理多囊没有那么轻松,给自己先提个醒,恢复的过程是有波折和反复的,我给自己时间。

3. 重新定义失败和成功

我严格饮食3个月,激素还是很高,没有排卵,我失败了。这是一种定义,换个角度,这3个月,我健康饮食和运动,对我的卵子,对我的备孕打下了很好基础,至少我的睾酮下降了或者感觉更好了,这就是成功。

4. 学习新的技能

这不,菲比每天练车,把精力投入到新的方面。也为自己的进步骄傲,颇有成就感。把注意力,关注点适度转移。

5. 了解更多多囊知识

看一些论文,请教医生,参加多囊姐妹互助小组,在学习新的多囊知识的同时,也分享自己的经验。结对子,找1-2个处于同一阶段的姐妹,一起交流,就像菲比我当时备孕时,我们有一个大群,一起奋斗。

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接受这个有多囊的自己

了解更多,就会发现,多囊并不可怕。当然也会有姐妹更焦虑,但来看看菲比的生活,我们要有信心,有耐心。

无论如何,我们都要快乐。

这个暑假,我肯定是一个反面例子。多囊的反复在我身上表现得淋漓尽致,月经继续推迟喽。神兽在家闹腾已经成为了我,不管饮食,不做运动的借口。在心理上,我一直觉得我对自己的多囊有掌控权,恢复状态是分分钟的事情,就等我自己喊下:开始调理。就是不舍得冰饮,迟迟喊不下action。

脱发最近也很厉害,是时候该下决心了。大家等我更新,也希望给同样很久没来月经的姐妹信心。

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我是菲比,一个多囊老阿姨,自怀2个宝宝。不断分享对多囊,对备孕有意义的文字。希望我的经历,增加你对抗多囊的信心。

90天卵子健康提高计划-PART 3

很多补充剂都是抗氧化的作用,而我们如何来选择呢?是不是选择一种就够了呢?

其实补充剂直接是相互有联系的,一种抗氧化剂在消除自由基的时候被牺牲掉,而另一种可以再活化它。所以每天结合起来一起补充,比单独补充要效果好。这就是为什么,有些针对提高卵子质量的保健品,有那么多成分,是单独补充想象不到的。

在此,我要提出说明几种抗氧化剂,因为他们对我们多囊同时有改善作用。

NO.1  NAC

NAC,中文是乙酰半胱氨酸,已经用于支气管炎和肝脏的一些治疗,但关于它在多囊生殖方面的也有不少研究。在2005年的一项研究中,给与之前用克罗米芬没有实现排卵的PCOS女性使用NAC,配合克罗米芬,显著增加了排卵和怀孕概率。另一项在2012年的研究,由180名多囊PCOS女性参与,每天1.2克NAC,配合克罗米芬,比起单纯只使用克罗米芬,改善了内膜厚度,以及排卵和怀孕比例。

为什么NAC 有这方面能力?因为它是一种很强的抗氧化剂,增加了对卵巢很重要的谷胱甘肽,同时增加胰岛素敏感性,抗炎症,降低睾酮和游离雄激素水平。所以,对于PCOS的我们,有多重好处。

NO.2 Q10

Q10 在之前的文章已经有写过,是提高卵子质量的重要成分。大家要注意的是其使用剂量,如果是普通Q10,一般建议每天摄入600-800mg,如果是泛醇建议摄入200-300mg一天。

NO.3 白藜芦醇

最近有些产品把白藜芦醇吹得神乎其神。它是一种在葡萄,浆果,坚果和红酒中存在的多元酚。白藜芦醇对我们多囊PCOS的意义是,调节卵巢内细胞外壁过度增厚的情况,帮助调整我们的卵巢结构和功能。

同时,它是抗炎症,减少血栓,改善内膜健康,帮助着床。但是,它有稀释血液的作用,如果和比如阿司匹林一起吃,注意监测。一般剂量在100-250mg一天。

还有很多其他的抗氧化剂,比如PQQ,褪黑素,硫辛酸,虾青素,左旋肉碱等等。可以考虑多种抗氧化剂联用。

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当然,不仅只有抗氧化剂可以改善卵子质量,还有很多成分也有很大帮助。

肌醇

肌醇在我心中,是多囊无论调理还是备孕的NO.1选择。为什么呢?

在多囊领域,肌醇的研究非常多,是唯一一种进入国际多囊治疗指南的维生素,调节FSH和LH的比值,促进排卵。

在众多研究中,Myo肌醇已经被冠上了“ovary vitamin 卵巢的维生素”称号,因为它是卵子发育的重要标志,它的存在和卵子质量,卵子成熟度直接挂钩,特别是在PCOS女性中。

而肌醇,在胰岛素抵抗改善中也有显著作用,而胰岛素抵抗影响着我们的卵子质量,影响最终怀孕,所以改善胰岛素抵抗对于生殖有着重大意义。

现在有将这两种联用的研究,但也有不同的声音,所以根据实际需求选择。

维生素D

越来越多的研究,将维生素D和PCOS生殖联系起来。因为它不仅仅是一种维生素,更是一种重要的内分泌激素。缺乏维生素D,会扰乱我们卵巢卵泡的发育,甚至让排卵停止。同时,和LH的水平,睾酮水平,胰岛素抵抗等都有关系。一般希望我们的维生素D水平在50-70ng/ml(124-175nmol/l)。

通过菲比我这么几年观察,几乎没有几个姐妹能在这个水平,基本就是20-30ng/ml低空飞过。建议大家有机会都可以查血看看,如果严重缺乏,可以补充到5000IU一天的大剂量。一般来说,每日补充1000-2000IU作为保健是可以的范围。

精氨酸

很多姐妹看到精氨酸,以为是男士服用的,其实它可以增加卵巢反应,子宫内膜容受性和怀孕率。一般大剂量使用,一天1-2次,每次1000mg。

DHA(Omega3)

这个菲比我之前都有写过,是提高卵子质量不错的成分。压力

我们现在的生活节奏很快,我们忙于迎合别人的各种要求,是时候停下脚步,满足自己的需求。

生殖内分泌专家已经证明,“压力对生育有不利影响,经常处于压力下的女性会产生催乳素,皮质醇和其他激素干扰甚至阻碍正常排卵。”

压力不仅限那种创伤性的事件,还包括那种不是那么剧烈但持续的不安感比如工作上的压力,生育上的压力。

所以,如果要提高卵子健康,那么减少压力水平是一个关键点。但如何能做到管理这个看不见摸不着的东西呢?

首先,就是把自己的需要作为首要关注点,给自己清理出一块宁静时间:

  • 散步
  • 泡个澡
  • 看一本好书
  • 做个SPA
  • 喝点花草茶
  • 学习冥想

一位教授作了一个很有影响力的随机对照测试,在接受心理疗法的女性中,有80%再次排卵,而对照组只有25%。

数据看起来很夸张,可是菲比我这几年在现实中的观察,发现真的如此。不少姐妹如何调整,都没有进展,但是当生活中不再只围绕排卵、月经、怀孕之后,不知不觉成功受孕,或者恢复周期排卵。

当压力发生的时候,我们要学会使用之前学会使用办法来放松,比如冥想,瑜伽,EFT,针灸等等,有很多选择,把自己放在第一位吧,别折腾坏了自己。总结

在这90天的计划里,我们要做哪些事情?

  1. 吃得健康,丰富 (中低升糖指数饮食)
  2. 摒弃不健康的食物
  3. 充足的睡眠和休息
  4. 运动起来
  5. 多喝水
  6. 补充膳食补充剂
  7. 开心快乐度过每一天

听起来,不仅仅是这90天,我们生命中每一天都应该这样度过。

爱你们的,

菲比

我是菲比,一个多囊老阿姨,自怀2个宝宝。不断分享对多囊,对备孕有意义的文字。希望我的经历,增加你对抗多囊的信心。

善待爱情,七夕快乐~

迢迢牵牛星,皎皎河汉女。

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明日,是一个空气中都弥漫着甜蜜的日子。世界变得如此温柔,但也请善待我们多囊姐妹。

不知多少次,年轻的姐妹跟我说,不想谈恋爱,害怕结婚后不能生育,由此,紧闭心扉。又有姐妹,因为多毛,或者痘痘等,心生自卑,害怕心爱之人会介意。更有甚者,男方父母亲棒打鸳鸯,不允许在一起。

婚后,被逼离婚的姐妹,不在少数啊。

平时,我其实有意不提及这些,因为每每想起,都觉得非常不公。我们并没有做错什么,只是想像平常人那样生活,为何难?

中国这个社会,对于女人生育,能不能生,太看重,看重到这已经不是一个家事。一旦生育问题,首先就想着女人,殊不知,现在男士出问题的比例越来越高。

好了,在这样的日子里提起这些,似乎不妥。我们还是要相信爱情的,有的姐妹可能曾为错的人付出真心,受伤后觉得心灰意冷。但这只是暂时的,它让我们学会了辨别,让我们更加珍惜真正的感情。

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依稀记得几年前的七夕,还在讨论是否再多要一个孩子,而今老二都要上中班了。

时间过得飞快,姐妹们,我们都要勇敢地好好爱,神奇的缘分,会让我们找到那个对的人。

明天的七夕,愿我们都能以真心善待爱情,让这份美好的情感在岁月中历久弥新,绽放出更加绚烂的光彩。

姐妹们,七夕快乐~

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我是菲比,一个多囊老阿姨,自怀2个宝宝。不断分享对多囊,对备孕有意义的文字。希望我的经历,增加你对抗多囊的信心。

个人微信号:feibiaaa

90天卵子健康提高计划-PART 1

上篇文章已经提到,经历不良孕史,不仅仅对生理身体是极大的影响,更是对心理心情是重创。菲比我真心觉得每个流产再战的姐妹都是勇士,经历了常人无法想象的历程。

在小月子期间,补充含有丰富铁元素的食物,喝一些比如鸡汤,牛肉汤等。尽可能多休息,让身体尽快复原。

在出血没有完全干净之前,不要同房,以免引起不必要的感染。

心理上,和家人朋友多交流,该释放的情绪释放掉。记住,你没有做错任何事情。

当医生都检查了之后,证明卵巢,激素都恢复正常了之后,什么时候又可以开始试孕呢?

当然,这个回答是没有确切答案的,都取决于实际情况。一般来说,如果流产发生在孕12周内,可以不需要等待之前WHO建议的6个月。而且越早期的,比如像生化,可以下一个排卵周期就开始尝试。

更关键的是,你和你的另一半,在心理上同样做好了再次尝试的准备!

通过之前文章提到的一些检查,排除免疫凝血方面的原因,我们如何增加受孕成功率?菲比我想说的是,卵子质量很重要

年龄,环境,压力,甚至胰岛素抵抗等等因素,都能影响到我们的卵子质量。为什么卵子质量很重要?

卵子的健康是我们成功受孕的核心基础之一,直接关系到是否能受精,是否能着床成功,胚胎能否顺利发育。

而普遍认为,卵子从出生就在我们身体中,所以对它质量影响很大的就是年龄,随着年龄增长,卵子质量会退化。虽然一些新研究显示,可能卵子还会新生,但还值得进一步研究。

所以不是催大家快怀孕,是生理决定的。

无论研究如何,年龄,环境,压力,饮食等等,对其健康,还是具有非常大的影响。所以,如何提高卵子健康,值得我们探讨。90天:卵子在排卵前的发育时间

为什么备孕需要提前3个月?为什么是提前3个月服用叶酸?

这都是有原因的。因为卵子的发育整个是有100多天的,而其中最关键的有90天。这不是我们传统所认为的,就长了十几天就排卵了。所以养卵子,是需要时间的,这个时间至少3个月以上。

在这90天的时间里,卵子是会受到外界影响,而变好或者变坏。

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养卵子质量确实是一个需要耐心和时间的过程。在这个过程中,给身体足够的时间去调整和恢复至关重要。

健康的生活方式是提升卵子质量的基础,接下来几天会具体展开。

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我是菲比,一个多囊老阿姨,自怀2个宝宝。不断分享对多囊,对备孕有意义的文字。希望我的经历,增加你对抗多囊的信心。

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清仓价-全球都在用的肌醇:Ovasitol

肌醇是一种天然产生的化合物,具有调节激素平衡和促进卵巢功能的作用。

这意味着,通过肌醇的摄入,你可以帮助促进正常的卵泡发育和排卵,为实现健康的生育目标打下坚实的基础。

除了对卵巢功能的改善,肌醇还可能对血糖调节、胰岛素敏感性和代谢产生积极的影响。这对于PCOS患者来说,是额外的好处。它帮助维持稳定的血糖水平,提高胰岛素敏感性,从而减少潜在的代谢问题。

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全球多囊姐妹都有在吃的肌醇品牌 Ovasitol,经过NSF认证。在美国有4.5星评价,7000+评论。

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其实Ovasitol算是最早的40:1肌醇品牌,应该有快10年了,我在2015年调理的时候,就有用了。同时,它参与到研究中去,也就是一些PCOS的研究实验,都是有用到这个牌子。

40:1符合人体内比例。

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两大特点:

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1. 纯净

它只有肌醇,没有其他添加剂。为了保持纯净,牺牲了卖相,因为没有麦芽糊精那些成分。肌醇粉末结块可能性就大,但是不影响使用。所以卖相绝对没有品质重要。

通过了NSF认证,对纯净性、安全性有了保障。

2. 性价比

别看价格高,一大袋Ovasitol里面含有180小袋肌醇,每个小袋含有2000mgMyo肌醇+50mg手性肌醇(其实有多装一点点怕倒出来的损失,现在是2.22g一袋)

这个是什么概念呢?

也就是胶囊版的肌醇(120粒),4粒胶囊等于一小袋粉的量,如果按照这个量为一次,一瓶肌醇胶囊是30次的剂量。而一袋Ovasitol有60次的剂量,差不多等于2瓶胶囊肌醇的量,划下来约等于124元/30次。

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当然、,任何补充剂都不能保证所有人有效,因为涉及到的因素太多,不同人群的多囊原因、饮食环境、作息压力都不同。在美国,同样也有肌醇不起效的姐妹。总之,在比较安全的前提下,它是一种值得尝试的补充剂。

Ovasitol个人推荐周期较长,但有排卵的人群或者有备孕卵子质量需求的姐妹使用

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本次优惠:

 小袋60小袋的体验装,清仓价248RMB(日常售价318),保质期到今年11月底,适合想先尝试一下的姐妹。

淘宝链接是:

【淘宝】https://m.tb.cn/h.g9hPlwLr5vk38NV?tk=NXKd3dO5NTk CZ3456 「清仓美国Ovasitol混合肌醇粉40:1/2050mg肌醇60小袋多囊促黄雄」

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小程序也可下单:

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  • 或者联系菲比的微信,我给您发链接。
  • 或者直接到淘宝来找我吧(针对多囊&备孕),我的店铺名称:好YUN到 菲比的PCOS活动时间:拍完即止

我怎么确定自己排卵了呢?

好消息,很多姐妹都进展到了自然排卵的阶段。但还是常常会问菲比我,你看我试纸有强弱变化,是不是能确定自己排卵了呢?试纸强弱变化,就一定代表排卵吗?

可惜,我们多囊大多数就是促黄高,促黄是一个波动很大的激素,一下控制不好飙升,就可能出现阳,甚至接近强阳,特别是在一些比较敏感的排卵试纸品牌,比如秀儿。

如果强弱变化,半个月之后,还没有来月经,那么,可能真的是一次促黄飙升。

所以,对于我们多囊来说,永远不能单单只用排卵试纸,必须结合其他办法来确定排卵。

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就像我这次,有一天试纸特别深,之后马上变弱,不太像我之前的规律。所以是否排卵是存疑的?

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多种办法结合

单一的试纸,或者b超,或者体温,或者白带等等,都不足以判断排卵完成。必须多种办法相结合,才能确定我们排卵成功,我们多囊就是这样傲娇。

1. 排卵期白带

白带或者说宫颈液,在排卵期有其特别的形态,就是大量透明水状分泌物,或者超长透明拉丝。

现在,记住一句口诀:白带在,卵泡在。所以,这时候,卵泡还没有排(绝大多数情况下)。

2. 当白带拉丝很长,或者大量水样白带,排卵试纸可以上场了

拉丝的时候可能试纸还淡,因为试纸只有进入排卵流程才会突然加深,所以不要着急哦。

大多数姐妹,在排卵时可以测到排卵试纸突然变红,一下子就是和测试线一样红,5分钟内就可以有超过测试线的趋势。

排卵试纸,包括半定量和普通排卵试纸,其实还是大概的参考,无法准确到具体几点排卵。

3. 排卵痛,腰酸,腹胀等排卵症状

很多姐妹有排卵痛,菲比我自己也经历过,正好是我怀孕那次,我在排卵痛的时候同房,也估计就是那次成功。排卵痛只有几小时,就是肚子有些难受。

而整个排卵期,有些姐妹会经历腰酸,腹胀等等自己特有的症状每个人不一样,甚至每次排卵都不同,这和激素变化以及排卵产生的积液都有关系。所以抓住自己的特征,可以更加有效判断。

4. Ru头疼

我要特别拉出来说说这个,一般你有乳头触疼,那么恭喜你,一般来说排卵即将结束或者已经成功了,坐等结果吧。

5. 体温可以用于判断排卵是否成功

排卵低温很难测到,或者说菲比我几乎没测到过。因为可能这个低点并不在早上呢,所以测不到正常?

排卵后的黄体会让体温升高,所以确定自己是否高温,可以判断是否已经排卵成功。如果已经进入高温期,那么坐等就可以。

关于温度计,水银体温计还是当之无愧的稳定,但是危险,毕竟是重金属。菲比我,现在已经更新换代到专业女性电子体温计(口腔)。

注意,保证体温计使用正确,每天尽量在同一时段检测比较。

6. B超

当排卵试纸强阳,如果备孕的姐妹可以去B超,看看最大的卵泡和内膜。隔天再B超,看看是否排卵。这个,一般适合备孕中的姐妹。

但是B超也有局限性,比如有时候很难判断是不是排卵了,还是卵泡萎缩了。

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所以,一般判断一次排卵,基本用白带,排卵症状,试纸,体温这几种结合。奢侈一点花钱做B超,最最奢侈就是抽血确定排卵了,一般在你认为排卵后的第七天测,这样同时有助于判断孕酮的水平。验证

所有的猜测,都需要最终的验证。

那么姨妈的到来就是最好的验证办法,和自己估算的日子差不多半个月,恭喜你排卵成功。

月经第三天的激素,就多半是正常的了。全部符合排卵,半个月后没有来姨妈怎么办?

有排卵就一定会有一个结果。

有些人高温期会长几天,但最终姨妈还是会来,耐心等等。降温来姨妈,但有时候不是在早上降温,所以可能姨妈突然光临。

还有一个结果,就是怀孕啦!测测早孕试纸吧。

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菲比这次排卵失败,虽然出现了拉丝,和一次排卵试纸接近阳,但是没有出现排卵试纸持续阳性,和月经(体温没测),所以排卵失败。

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我是菲比,一个多囊老阿姨,自怀2个宝宝。不断分享对多囊,对备孕有意义的文字。希望我的经历,增加你对抗多囊的信心。

当3个月没有来月经,你慌了吗?

经常碰到姐妹,焦急地问菲比我:我已经3个月没有来月经了,怎么办?好着急啊!怎么样可以马上来一次?

姐妹,我知道当你发现自己三个月没来月经时,那种焦急和不安的心情。但别慌,咱们一起来看看这到底是怎么回事,又该怎么应对。因为,今天的我,就是3个月没来月经了,但菲比我一点也没慌,这么多年的调理经验给了我底气。

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3个月没来月经,有什么症状?

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菲比我最大的症状应该是开始脱发。是的,我的状态不好,一般体现在2方面,1是脱发,2是后背长痘,而这次从周期60多天开始,出现了脱发。这次背上倒是还好,脸上长了一颗痘痘。

其实我在7月初的时候,已经连续好几天有非常多的拉丝分泌物了,那时候基本有80%的自信可以排卵,但是很无奈,排卵试纸测不到。偶尔有较深的试纸,带着可能排卵,可能没有排卵的怀疑,我踏上了近一个月的旅游漂泊生活。

抱着可能排卵的心态,出门在外,基本完全不考虑饮食限制,想吃什么吃什么。预估的排卵日前几天,还真出现了腰酸、小腹不舒服等月经前征兆,我还祈祷别来我要去水上乐园。结果,属实是我想多了。今天是周期第88天了,完完全全一点都没来。

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3个月没来的原因?

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怀孕:这是最常见也很容易被忽略的原因之一。怀孕后,身体会停止排卵,子宫内膜也不再周期性脱落,从而导致月经暂停。

内分泌紊乱:性激素,甲状腺激素等等不正常。比如菲比我,应该还是多囊激素引起的。

而具体剖析我自己的原因,基本就是四点:

  1. 1.    精致碳水,来者不拒。

出去旅游,很难保持黑米的主食。基本就是想吃啥吃啥,在外主要食物就是精致碳水,冰淇淋、奶茶基本想喝就喝。

  1. 2.    睡眠

追剧,早醒,搞得睡眠只有6小时。非常明显,好好睡觉的几天,分泌物增加。这两天睡不好,马上没有了。

  1. 3.    运动

就感觉自己特别疲倦,荨麻疹发了又发,一点都提不起劲。

  1. 4.    暑假

暑假管娃,天天心情压力挺大的。

知道了原因,自然就有了办法。

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三个月不来月经,要催经吗?

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对于三个月不来月经的情况,是否要催经不能一概而论,这需要综合多方面的因素来决定。

首先,我们需要明确导致月经三个月不来的原因。如果是怀孕引起的,那么催经显然是不合适的。因为在怀孕期间,月经停止是正常的生理现象。

在某些情况下,如果因为月经不来而感到极度焦虑,或者存在子宫内膜过度增厚的风险,可能会建议采取催经措施。通过药物促使月经来潮,可以帮助子宫内膜脱落,避免一些潜在的问题,心情上也会放松一些。

菲比我现在也在犹豫中,因为我的内膜一直属于偏厚。而我已经9年没有用过激素药物了,所以心理上,我还是想等等,之前可以排卵,现在也可以的。

单纯的催经可能只是暂时解决问题,而不能从根本上改变。所以不止于催经,更多的是调整背后的原因。

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菲比我觉得,长期保持规律周期是最难的,稍有不注意,多囊就又开始反复了,至少我就是这样。努力就从现在开始,虽然周六晚上还吃了一个冰淇淋。今天一定要早睡,减少甜食,主食黑米。

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总之,三个月没来月经虽然让人着急,但只要我们冷静应对,找到原因,采取正确的措施,一定能解决这个问题,让月经恢复正常。

姐妹,加油!大家一起来比比,谁先排卵!

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看完这些难点,你再决定要不要自然调理

菲比我时常分享的一些姐妹调理进展,有人成功受孕,有人能自然排卵正常来月经。很多人觉得非常感兴趣,跃跃欲试,可是另外一方面,又担心自己该不该停达英,停黄体酮,怕停了就不能来月经了,不能来月经内膜就要出问题,然后巴拉巴拉一大堆担心。而有些姐妹,义无反顾停药,决定自然调理,一段时间后又偃旗息鼓,还是重新吃上了各类药物。

所以,我觉得很有必要来说说真实的自然调理现状,来看看让人不那么激动的一面down side,而不是一味打鸡血,鼓动每个人。什么是自然调理?

自然调理,在我看来,是通过饮食,运动和一些膳食补充剂,草药来达到平衡内分泌的目的。

其实,自然调理和西医用药,生育辅助治疗,是完全可以结合起来的,没有说一定要停了哪个才能进行另外一个。可以根据实际情况,灵活调整进度。

而且,自然调理和生育辅助治疗联合起来,能更快更好达到受孕的目的。从药物敏感性,到卵子质量,胚胎质量,着床等等,都有明显帮助。

国内外多囊的治疗指南上明确指出,针对PCOS,生活干预是第一道防线。是不是吃膳食补充剂就不用吃达英,二甲双胍这些药物了?

这是很多姐妹的想法,从这类药丸换到膳食补充剂的胶囊,是不是就是自然调理。菲比想说,药物的作用原理,和膳食补充剂完全不同,甚至不同的膳食补充剂,看起来都有同一方面作用,但是也不见得就能相互替换。

我们需要摆正膳食补充剂的位置,首先它是一个补充。确实,我们的身体内分泌不平衡,代表着可能对一些物质的缺乏。所以很多姐妹,开始自然调理的第一步就是,购买各种各样听起来对我们有帮助的保健品,希望通过从西药转化到保健品,就是健康的。

但我始终认为,饮食调整是第一步,改善运动、睡眠、压力是第二步,引入必要的补充剂是第三步

我们需要明确,现在还没有神丹妙药,个个吃了多囊就能好。

回到是否替换的问题来说,这个没有整个经历过这件事的姐妹确实很难判断什么时候吃西药,什么时候不吃,但有些情况下,西药还是要吃。

我归纳几种,我认为一定遵医嘱用药的时期,其他则需要具体分析:

1. 执行促排方案

2. 内膜过厚

3. 试管周期

4. 某些症状影响正常生活自然调理的难点

最难最难的就是个体化方案制定。

因为每个人的内分泌紊乱原因不同,所以没有一个方案是适合每一个人的。

我们提出的低GI饮食+有氧运动+比较流行的几种膳食补充剂+生活习惯调整+睡眠减压,这是一个大众方案,也是一个大方向,理论上适合大部分多囊去执行。

但是细分到执行过程中,每个人对度的拿捏,也非常不同。有人中低GI还是不严格,而有人过度严格吃得过少,有人运动过度或者过少等等。

从而反应出的结果,也各不相同。哪个方案最适合你,说白了,没人能告诉你,最可怕的是做了几个月,没有看到任何进展和希望,也不知道如何调整。所以我们的自然调理技能,是在不断尝试后,慢慢总结出自己定制化的方案,这个过程,天知道会走过多少弯路到底要多久?

自然调理的时间,就是没有准确答案。自然长卵泡,自然排卵,经历黄体期来月经,整个过程就算正常人也需要一个月,所以对于我们去调整,保守估计至少3个月以上,尝试每一种方案至少是2个周期打底的。

所以,如果想几个月内就月经正常,是一个比较高的期待。月经正常,每个月来,意味着每个月都要卵泡发育和排卵,这其实是很高的要求。我们能在1-2年内摸索出适合自己的一套办法,其实已经是不错的结果了。

想想,激素药压激素都要至少以1-3个月为周期,对自然调理更需要宽容,设定一个比较实际的目标。

菲比的第一次自然排卵,是在严格调理3个月半月,来月经则是4个月,在此之前的月经是促排来的。自然调理不成功,最糟能糟到哪里去?

时间成本,特别对于有非常非常紧迫的生育需求的姐妹,是最大的成本。虽然说,一次排卵怀孕的多囊姐妹一抓一大把,但是毕竟事情不一定都是那么一帆风顺,所以此时,把自然调理和一些必要的生育辅助手段结合,是最理想也是对自己身体最负责的态度,谁都不想在这件事上折腾很久。菲比我第一次怀孕,就是在严格调理9个月后。

身体成本,一下子饮食过于严格,或者运动过量,会让身体跟不上。比较极端的就是,从多囊卵巢综合征变成了下丘脑闭经,本身还能不定时来次月经,彻底变成闭经。运动过量,到底膝盖或者哪里受伤,反而变得不能运动。

所以我一直强调,改变是逐步的,从饮食开始,先慢慢改,进展不明显,再严格一点,最终找到最适合自己的那个点。每个人对碳水的需求是不同的,怎么摸索到那个阈值,那个度,只能靠自己了。(度就是,我吃这些是能排卵,再严格周期也好不了多少,但是再松就不能排卵了。)我认识的几位老多囊,对这些度已经很好把握,知道自己怎么吃怎么做,周期会变成几天。所以,这个过程,就是需要时间的代价,我们希望是温和得过渡,是一种能接受能持久的改变,因为一旦确定就是模式化的了。

所以,最糟糕的,就是搞了一圈,回到原点,重新吃药。胰岛素抵抗能逆转吗?

很可惜,胰岛素抵抗能逆转的是少数,所以希望胰岛素抵抗痊愈,希望多囊痊愈的,预期需要放低。

还有什么难点?

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对于食物上,很多东西进入了NO清单,看似很多东西不能吃了,而且是很长一段时间都不能吃了。对于美食控,这是一个不好的消息。(不过可能有其他突破办法,还在探索中,这就是方案一直是动态的)

学生族,还有和婆婆同住族,老公保守族,父母保守族,真正实施开展也比较难,因为从一开始很多东西都不能吃,就不是大众能理解的。(其实主要就是精米白面换一下)特别学生族,条件上不允许。

还要每天挤时间运动。

用膳食补充剂,有时候还是挺花钱的。

还有还有,调理是持续的,长期的,只要稍不注意,就有可能反弹。

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总之,理想是美好的,不用药,每天健康生活,小蛮腰,定期大姨妈,头发不脱了,痘痘不长了,毛毛也掉了,内膜子宫卵巢都健健康康。

可就是这个过程是骨感的,想吃不能吃,想懒不能懒。

还有哪些缺点呢,摆出来,大家一起吐吐槽。

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我是菲比,一个多囊老阿姨,自怀2个宝宝。不断分享对多囊,对备孕有意义的文字。希望我的经历,增加你对抗多囊的信心。

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