多囊了,必须要促排才能怀孕吗?

我想很多刚刚确诊的姐妹,心里对未来备孕是有担忧的,是不是必须要用生育辅助手段才能怀上呢?

今天我们就来了解一下,对于多囊姐妹来说,有哪些方式可以受孕。

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自然怀孕

多囊能自然怀孕吗?

这个答案显然是YES,YES, YES !

事实上,根据菲比的观察,大部分多囊姐妹是自然怀上的。有些姐妹还没反应过来多囊这个情况,已经怀上了。而有些,经过简单的生活方式调整,花上一点时间,也顺利怀上。

作为备孕的第一步,对于多囊姐妹来说,首先评估现在的状态:

  1. 1.    体重情况
  2. 2.    胰岛素和血糖情况

有针对性,有意识得去改善健康饮食和运动睡眠。

更重要的是,了解自己的排卵情况,找到自己的排卵期特点,哪怕不规则排卵也要学会抓住。

当然,如果发现持续不排卵,或者周期过长,或者备孕一年(超过35岁备孕6个月)都没有受孕,可以考虑咨询生殖医生,看看如何进行下一步,是否进行生育辅助手段干预。

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促排卵

如果对自己的卵泡发育没有信心,促排卵是一种合适的选择。比较适合不排卵的姐妹,和周期过长找不准排卵的姐妹。

具体介绍可以参考:多囊姐妹常用的生育辅助-促排卵

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破卵针

有一种情况,卵泡长大了但不破卵,卵子没法跑出来。偶然发生一次是正常,但如果连续发生几次,就需要引起重视,借助破卵针的帮助。

破卵针一般比较多用的是绒毛促性腺素,也就是HCG,所以要代谢完才可以测早孕哦。

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人授

人授是人工受精IUI的缩写,在女性排卵时将洗涤或分离的精子放入子宫的过程。这通常在黄体生成素(LH)高峰后的24-36小时内完成。

而多囊姐妹通常先促排,然后打破卵针,再做IUI。

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试管

如果多轮促排或者IUI没有成功怀孕,经过医生的评估,就可能进入试管流程。

具体介绍可以参考文章:什么时候可以考虑试管了?

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虽然没有人希望听到多囊可能影响备孕的事实,但确实在一些情况下会有些周折。尽早开始改变一些生活方式来帮助减轻身体症状,并循序渐进调节你的月经周期,这需要一些时间。

如果这不起作用,那么生育辅助手段,就是多一种选择。

菲比一直认为,黑猫白猫抓住老鼠就是好猫,目标达成,不拘泥于形式。无论激素药还是人工生育辅助技术ART,适当的使用,是可以接受的。

年轻的姐妹不要灰心,惊喜就在转角处,好孕。

圣洁莓的神奇力量,适合多囊姐妹吗?

之前分享了姐妹的经验,很快圣洁莓就引起了大家的关注。(来自姐妹的分享)那么到底圣洁莓是否适合自己呢?

我收集到一些圣洁莓的信息,希望对大家有所帮助。

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作用原理

圣洁莓(Vitex)通过作用于大脑的多巴胺系统,从而对于降低泌乳素非常有效。

在最初的研究,和老的草药使用手册中,圣洁莓被记载,能够提高LH,刺激排卵和孕酮生成。但研究发现,它对PCOS中本身LH高的姐妹也有帮助,这就让人非常疑惑它的作用原理到底是怎么样的。

最新的研究显示,圣洁莓更多的是作用于大脑,通过参与多巴胺系统,阿片系统来规律周期。其次,会作用到脑垂体。所以,不是简单的增加这个激素或者降低那个激素。这个过程,有GnRH,LH,FSH等参与,总的来说就是作用于多巴胺系统,降低GnRH脉冲,平衡LH促黄激素,让FSH促卵泡激素有机会成为主导,发育卵泡。同时,改善多囊姐妹的焦虑情绪。

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国外医生针对PCOS用法

以下是一个医生给自己患者的用法:

1. 适当促黄升高,有排卵,但排卵推迟(有32-45天的周期)

只在黄体期服用,早上服用一次。作用:帮助准备下周期的卵泡发育。需要4-6个月来完全起效。

2. 长周期或者闭经

早上服用一次。一旦开始有排卵,就转换为第一种办法使用。出现3个规律周期之后,停止使用。

而另一位医生,一般不给PCOS患者开圣洁莓的,因为在出诊中碰到,可能会升高LH加重PCOS。

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圣洁莓的其他应用

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圣洁莓有很多作用:

  • 对下丘脑闭经来启动卵巢
  • 减轻月经痛和经前综合症(PMS)
  • 降低泌乳素
  • 改善情绪
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注意点

接下来,如果大家想要尝试,这些注意点:

  • 在促排流程,或者IVF流程中,请不要使用
  • 不要长时间服用,最有效的是最初的3-6个月。如果圣洁莓对症,在最初的3-4个月就能显现。然后,你可以停下来通过饮食和其他补充剂维持排卵。或者,停1-2个月,再吃上。
  • 18岁以下不要吃,性腺轴还在发育。
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菲比经历

菲比我瘦多囊,促黄高,胰岛素抵抗,吃的是复合维生素中带有圣洁莓,剂量不大。我那时刚刚结束促排,激素是正常的。服用半个月后,查血促黄是15,就没有继续下去了。

所以,还没有任何检查来判断你适合或者不适合,需要尝试了才知道。好在这个尝试会很快反馈效果,一般2-4个月就能知道是否有效。至少对多囊好,是有理论基础的,所以我建议有时间的话,在调理初期,是可以尝试看看的。

姐妹们,分享你们对圣洁莓的经验吧,给大家更多的参考信息。

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Wholesome Story 的圣洁莓成分纯净,荣获清洁标签奖,有需要可以看看。

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心塞,为什么多囊减肥难

对于很多多囊姐妹来说,减重可以帮助缓解症状,调节经期。但事实上,减重对我们来说很困难的,这其中就有好几个原因在作怪。

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你的身体开启脂肪储存模式

胰岛素是一种将葡萄糖(人体主要能量来源)从血液输送到细胞中的激素,葡萄糖在细胞中可以被用作能量。而我们多囊的状况会影响胰岛素的分泌和使用,细胞对胰岛素信号出现抵抗,促使胰腺产生更多的胰岛素,就称之为胰岛素抵抗。

过多的胰岛素会促进脂肪的储存或者体重的增加,这个主要会体现在腹部。而腹部脂肪过多,又会加剧胰岛素抵抗和雄激素水平,出现恶性循环。

作为促进脂肪储存的一部分,胰岛素还具有刺激食欲的作用。所以很多姐妹,对食物出现强烈而急切的渴望。如果不加以控制,会摄入过量食物导致体重增加。

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调节食欲的激素受损

多囊姐妹难减重的另一个可能因素是激素对食欲和饱腹感的调节异常。在PCOS中,已经证实能调节食欲的生长素释放肽、胆囊收缩素和瘦素水平受损。它会刺激饥饿感,鼓励我们吃得更多,从而很难控制体重。

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基础代谢降低

很多姐妹明明已经吃得很少了,甚至把碳水化合物都减到很少的量,体重却还是不能下降。到底发生了什么?

有没有想过是基础代谢降低呢?这是身体具有自我保护的本能,身体会本能降低基础代谢以节约能量。长期食物摄入量少,过度节食,机体营养不良,甲状腺功能减退,都能引起基础代谢降低。这样哪怕吃再少,身体也不给你机会。

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接下来天气越来越热,又到了越穿越少的季节,那么减重的紧迫性也就在眼前。

多囊姐妹的减重问题并不是简单少吃多运动,而是需要选择优质的碳水,适量练肌肉的运动,充足的睡眠,良好的情绪,合适的补充剂来一起调整。

扩展

总是不停想吃,是瘦素在作妖?

当PCOS遇到甲状腺功能减退

菲比的多囊故事4:接连的失败,迷宫出口到底在哪里?

上接 菲比的多囊故事3-无法唤醒的卵泡,敏感的内心

吃了2个月的激素药,激素降下来了。月经第三天B超,左右泡泡都还比较多,内膜也厚,所以医生开了益母草胶囊(胶囊是处方药,而一般无糖益母草颗粒是OTC)。我也是这时候才知道,月经期内膜要薄,可以吃益母草脱内膜。还学习到,月经期雌二醇是要低的(我也问过医生这样的问题,我雌激素是不是太低了吧),医生告诉我月经期大于80ng/ml反而是说明卵巢功能下降(应该指的是排卵后月经期)。

这次的促排方案是直接上尿促针,因为我之前有来曲尿促不敏感的历史,所以第一天直接就打了150的剂量,然后5天75。几乎每天照B超,把我折腾坏了,阴超是用橡胶手套套在那个仪器上,我真的被吓坏了,从此阴超有阴影。

每天和试管的姐妹们排队做检查,想想自己情况还算好吧,有打了12天尿促泡泡只有12,哀求医生不想继续了,医生说已经12了,坚持那么久了,继续加油吧。有在别处已经被判定不能试管的了,到这里继续尝试。有每次往返要坐4小时火车的。总之大家为了宝宝都付出了很多,那我也不能懈怠!

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5天后B超,我已经有5-6颗优势卵泡了,雌二醇血值达到了2800多ng/ml,我记忆中已经超过了上线。带来的风险就是 1.多胎 2 卵巢过激。医生给做了卵巢过激的宣教,可能今后有减胎风险,然后补充蛋白质,不能激烈同房,不能侧睡,不能下蹲防止卵巢扭转等等。搞得好像一定能中一样,。我的感觉就是小腹坠涨,然后在家只喝水不上厕所,很奇怪的。打了一针达比佳破卵,因为再不用进口的,我过激会更厉害。回家安排同房去了。我测了排卵试纸,哇塞强阳,这么多年第一次见强阳,兴奋的呀,马上拉着先生安排功课。现在回想起来,也不知道到底是药物的作用,还是自己真的在排卵??也没有安排我隔天看排卵情况,没有开孕酮,什么都没有,就这样在家胡乱安排。

14天后,姨妈驾到。至今不明白,那么多优势卵泡,怎么一个都没中,难道一个都没排?明明雌激素水平很高很好啊,明明都说可能要减胎啊,那种觉得自己要成,结果败得一塌糊涂的感觉,就叫做失望。

所以现在再遇到促出很多泡泡的姐妹,犹豫是不是安排的时候,会不会多胎的时候,我会说可能有时候我们都想多了。

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你说我该怎么办呢?

心里也是一团乱麻,准备了那么久,天天阴超,我真的受不了。而且在心底,有种不甘心,我好像还没有完完全全试过自然的方法。这一段时间的查资料,特别是在YouTube上面看到很多记录自己多囊恢复的视频,给了我很大的启发。

我这人也是倔,几乎周围所有人都劝我听医生的话,特别是我先生,反对我这样,因为一旦不看医生,这就像放弃了一样,而且怕我自己搞出事情。

但我比较坚持:“那就给我3个月时间,没有好转,我就放弃了。而且这个也是为试管做准备,没有冲突。” 其实吃这些保健品,我先生是很反对的,他是一个保守的人,认为听医生的,即便出问题还有地方找,而自己瞎弄,出问题了谁负责?当然,这是有道理的,不过他现在自己吃着益生菌,塞棕榈,也算是观念有所改变了。

所以在当时,我压力其实挺大的(PS:瞒着家里,3月份的时候已经辞职了,工作和备孕的双重压力,频繁请假,我扛不住,几次差点被抓包)每天的生活,是做健康餐,运动,泡脚。

其实忌口这件事很难的,最开始是完全没有方向,不知道自己这么做到底对不对。那时候没有现在那么多科普文,也没有前人的经验分享(这也是为什么我这几年一直写文章的原因,分享我踩过的坑,大家就不会再踩)

翻看那时候的日记,天哪,满眼就是我这样做对吗,是不是永远不可能有宝宝了的字眼。因为4月份促排,5月份来的姨妈,6月B超有囊肿(之前促排卵未排的泡泡始终在),激素反弹,每天的排卵试纸都是弱阳,没有任何改变。

人快崩溃了,有点后悔自己轻易辞职,每天的生活空虚,早上跑步,中午午睡,下午跳操,然后假装下班回爸妈家吃饭,太绝望以及恐慌,我是不是没救了。这期间把图书馆,书店跑遍了,每本书上第一条就是改变生活习惯,运动,可是几乎没有人对我说这很重要,具体要去怎么做。

看了很多国外的书,她们用大篇幅仔细介绍了饮食规则,以及解释胰岛素抵抗,甚至她们有很多现成的菜谱告诉你每天怎么吃,可惜都是西餐,我没法直接照搬。一直坚持,改良饮食(这点蛮复杂的,没有一个方案适合所有人,只知道主食肯定关键,我吃白米饭很快就饿,吃黑米就感觉好多了),还增加了针灸这项(先生又是不同意,怕一不小心把我扎坏了)针灸治疗多囊—菲比尝试过的针灸分享

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小结:

就这样,3次促排都以失败告终。那时候想,哪怕让我生化一下也好,好歹知道自己能怀。

而真实生活,则好像掉进了迷宫一样,怎么努力都在撞墙。就这样迷失了,不知道自己走的方向是否正确,自己还能坚持多久。看不到进展,不断反问自己,我到底在干什么:没有工作,没有怀孕,没有生活的方向。

如何破局?

关于胰岛素抵抗,你想知道的都在这里

菲比我非常强调胰岛素抵抗,因为回忆我的治疗经历,最最后悔的就是没有及早纠正胰岛素抵抗。甚至已经查出胰岛素抵抗的数值,却因为不会分析,导致延误病情。

今天菲比就来聊聊和查胰岛素抵抗相关的话题。

什么是胰岛素抵抗?

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简单来说,就是因为胰岛素不敏感了,为了达到正常血糖值,会过度释放大量胰岛素。所以即便血糖是正常的,胰岛素值还是高。

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如何影响多囊患者?

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过多的胰岛素刺激身体分泌过量的雄激素和促黄激素,阻碍卵泡发育,导致向心性肥胖,特别难减重。

还影响促排卵卵巢反应,卵子质量,着床,增加流产风险等。

有研究指出,高雄激素反过来会进一步导致胰岛素抵抗产生。WHAT? 睾酮也导致胰岛素抵抗?

总之,咱们多囊很多症状来源于此,纠正胰岛素释放量,很多人能恢复自发排卵,比如菲比我。

检查前的准备

检查前3-5天,正常饮食,不要故意少吃或者多吃。太久没吃高碳水的,可能要让身体接触接触,适应适应。

检查前8-10小时,禁食。

口服避孕药可能影响结果,已经吃二甲双胍、肌醇的姐妹也建议停几天再查。

如何检查?

胰岛素释放实验,需要分别测量5个点:

早餐空腹,喝糖水后0.5小时,1小时,2小时,3小时的是时候分别抽血,需要胰岛素和血糖的值。

提前开单,需要早一点到医院,整个检查要抽多次血,喝糖水,比较痛苦。

如何评估结果?

正常空腹基础胰岛素为5~20mU/L,其实空腹大于7以上我们都要警惕。

胰岛素高峰一般出现在喝糖水后半小时或者1小时,可为基础值的5~10倍。高峰的数值,高峰超过空腹的10倍就是分泌过多,2-3小时的胰岛素没有明显回落也属于异常(有医院的标准是空腹3-4倍以下),3~4小时后逐渐降至基础水平。

如果血糖超过标准值,那么已经不单单是胰岛素异常,而是进行性发展到血糖异常。多囊的远期糖尿病风险也正是在于此。

糖耐量低减(IGT)

糖耐量减低,也叫葡萄糖耐量异常,是指75g糖耐量试验当中,两小时血糖≥7.8mmol/L,但是没有超过11.1mmol/L。通常预示着血糖代谢出现早期异常,有发展为糖尿病风险,所以也称为糖前

这在菲比平时的咨询中,其实碰到不少!!!

瘦多囊也会抵抗

胰岛素抵抗不再是胖多囊的专利(70-85%),瘦多囊反而会因为体型被医生忽略这个检查,在实际生活中瘦多囊(20-25%)一样会可能有胰岛素抵抗,就比如我。

用体重来衡量是否需要查胰岛素,是否有胰岛素抵抗,就是最大的误区!

胰岛素抵抗的症状

典型的一些胰岛素抵抗可能的症状,不过并不是百分百发生:

  1. 小腹变大
  2. 减重困难,增重容易
  3. 餐后疲倦

我个人,全占。

如果确定胰岛素抵抗,该怎么办?

如果很严重,医生会开二甲双胍。大部分医生会要求先调整饮食结构和运动。生活中的饮食是改善的根本,配合运动就会有很大的改善可选辅助补充如肌醇,黄连素,镁,铬等辅助补充剂。

 注意

  • 只查空腹胰岛素血糖不足以判断是否胰岛素抵抗,不代表喝糖水后也正常
  • 只查空腹和餐后2小时胰岛素和血糖,只能排查较严重胰岛素问题
  • 血糖正常不代表胰岛素正常
  • 胰岛素抵抗很难完全康复,即便吃药也是如此

我不想查,这个太麻烦了,可以吗?

可以的。

无论怎样,做好饮食运动对多囊卵巢综合征的恢复,对备孕都是有帮助的,这是健康的生活方式。查过,是让自己更加明确方向。

以下是我的检查单(身高163cm,当时应该100斤左右,小肚子一点点)

你看我的葡萄糖都是正常的,但是餐后2小时为什么那么低呢?

因为我之前2小时都处于胰岛素过度分泌,反应迟缓,导致血糖过低。我现在看来,这个也是一种血糖的异常波动。

你看,如果我没有查半小时的胰岛素,是不会知道我半小时的胰岛素分泌量是如此高,超空腹15倍。如果我没有查3小时,也就不知道我3小时胰岛素回不到空腹。2小时只比1小时低了一点点。所以,胰岛素释放实验是很容易漏查,导致结果不准确。

附赠我同期测的激素六项,大家感受一下这个傲娇的LH,睾酮也是偏高的

总之,分析胰岛素的时候,不同于其他检验项目看数值是否在正常范围就能判断异常。最重要的是一看曲线高低,二看血线形态。

而且可能医生看多了严重的糖代谢异常问题,有时候轻微抵抗都觉得不是很严重。但我们自己需要注意起来,健康饮食和运动,不要等到问题进一步严重了才去重视。

中国整体胰岛素抵抗的人群是非常大的,和我们现代的饮食变化有很大关系。

– End –

我是菲比,一个多囊老阿姨,自怀2个宝宝。不断分享对多囊,对备孕有意义的文字。希望我的经历,增加你对抗多囊的信心。

个人微信号:pcossister

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佛系淘宝小店:好YUN到 菲比的PCOS

为什么我的孕酮低?

每当菲比听到姐妹调理不顺利,心情伤心复杂的时候,我也挺难受的。甚至总是会觉得自己也有责任,会内疚。所以希望姐妹们多多提供自己调理的经历,为大家扩展不同的思路。

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菲比我常常听到这样的问题,医生说我的孕酮太低了,我要吃什么孕酮才会上去呢?

其实这是一个很复杂的问题,要分为几个特定情况来分析的,我给大家捋一捋,这样就不会太焦虑了。

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孕酮的产生

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在自然条件下,孕酮一定是在排卵后才有的!!!

孕酮值大于3ng/ml可以作为是否排卵的依据。

孕酮能让基础体温升高,所以测体温可以间接确定排卵。

黄体期结束,孕酮和雌激素双双下降,姨妈驾到。

由此,月经期孕酮肯定是低的,雌激素水平也是低的,因为此时是卵泡早期,还没排卵呢,一定是低的才正常。

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多囊姐妹的特点

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所以我们多囊姐妹,因为排卵不规则,或者压根儿不排卵,所以孕酮常常是在0.几徘徊。这也是我们孕酮低的主要原因,缺少了孕酮去拮抗的日子,慢慢雌激素会形成主导,容易因为雌激素波动而产生出血。这都是一环扣一环。

还有一种情况是发生在排卵后,可能因为卵子质量,压力或者胰岛素抵抗等原因,孕酮偏低(但也大于3ng/ml)。

孕期,我们也会面对孕酮下降的情况。这时候可能是单纯孕酮下降波动,也可能有更深层原因。不过,常见HCG上去,孕酮略微下降。要知道菲比我的二胎8周时,孕酮从最初的22下降到15,又下降到13ng/ml(顺其自然的我没有用药)。

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如何处理?

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我们找准原因去改善,这样才有针对性。

针对 1 努力排卵

没有什么能比排卵一次更让激素正常的了。这是核心,频繁的规律排卵,会让我们的卵巢状态越来越好。现实中不少姐妹几乎恢复到正常周期,而且无需特别的饮食和运动(羡慕)。

针对 2 提高卵子质量,改善胰岛素抵抗,减轻压力,若考虑怀孕,可排卵后口服孕酮片。

针对 3可遵医嘱补充

有口服的,针剂,阴道塞的各种类型来补充。

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孕酮和雌激素一样,对我们女性身体健康来说,是非常重要和关键的激素。

虽然任何药物都只是在模仿我们的孕酮激素,但如果长期没有排卵,菲比我还是会建议不要过于排斥激素药物,当分析后,利大于弊,适时适度得用激素该用还是要用。

扩展:

一种多囊姐妹值得了解的治疗方式—黄体酮周期疗法

面对黄体不足孕酮低,我该怎么办?

我的最佳状态,来的有点莫名

上一次排卵来得如此好,(这是上一次总结文:周期22天就测到强阳,我却慌了……

这是我的历史第一好成绩,周期第22天排卵,整个周期36天。要知道35天就属于正常周期了,只差1天。那时候大家给我的猜测很多,可能是因为阳过,可能是因为年龄上升(但是为什么是突然好,之前完全不好啊)。

所以新的周期我很忐忑,特别特别担心打回原形,毕竟我自己都不清楚是什么原因让周期缩短。但是由于惯性,没管住嘴,迷恋上了六贤记的糕点,雄激素肯定爆表了,因为我背上全部都是痘痘,多到爆。我背上的痘痘是我雄激素的指标,我只要激素乱了,痘痘肯定最快显现。我心想,这次肯定麻烦了,周期会长。后来连续吃几次糕点,也吃厌了,就不吃了。

接着发现分泌物略微增多,背上痘痘平复一些。有时候裤裤上开始有钱币大小分泌物的痕迹,我知道,可以开始注意起来了。自从周期缩短,我发现我的拉丝分泌物不再像以前一样,需要一周的黄色分泌物,再一周的透明分泌物才排卵。我现在大概3天淡黄色不算透明的拉丝,2天透明拉丝就排卵了,整个分泌物多的时间缩短到一周多,就到排卵。

很快,周期第26天我就测到阳,第27天强阳。虽然比上个周期晚了3-4天,但我已经非常非常惊喜了,是我的历史第二好成绩!估计这个周期大概40天左右。

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忽然理解有些姐妹,无缘无故一段时间周期很好,因为我自己现在也在经历。想来想去可能这些方面原因:

  1. 1.    年龄爬上36周岁,搭上卵巢储备开始下降的快车;
  2. 2.    吃的多;
  3. 3.    心思没有想过排卵月经的事情;
  4. 4.    膳食补充剂断断续续吃的;
  5. 5.    大部分主食还是黑米饭。

说来惭愧,作为一个专心研究自然调理的“博主”,如此巨大的进步,连自己都分析不出原因,有点好笑。这一切来得太突然,太莫名,又或许这是我之前不断积累的回报?莫名其妙周期变好,难道真的应了那句年龄大起来,多囊会好起来?

无论如何,只要抓住老鼠就是好猫,总之周期缩短了就开开心心接受,下周期变长了就老老实实严格。张弛有度,不慌不忙,尽在掌控之中,这就是我的“最佳状态”。

调理多囊别忘记:Love Yourself 爱自己,放过自己!

调理多囊,并不是马上就急冲冲开始严格饮食,疯狂运动。大家千万不要忘记了,心情压力也是影响内分泌至关重要的一环!

曾经有个真实的姐妹经历:

我以前刚知道多囊的时候 紧张的每天查百度什么的。家里婆婆催着要孩子,也给我烦到不行。结果越来越糟。后来我换工作,公司要求一年不要生育,刚好借这个机会让我婆婆别催了。我就想着还有一年的时间呢,也就放松了点,再加上中药调理着,后来就那么怀上了。

我刚多囊那会真的特别神经,刚开始我还怕我老公知道,每天吃药我都偷着吃的,可见有多神经了,没事就百度查查,半夜也睡不着。每个周期都去测排卵,一来月经就去查激素,一看激素还不好,我就更紧张了。后来换工作了,我也不管了,刚好我老公也需要调理身体,我也跟他坦白我自身的问题,中药该吃吃,办了健身卡,每周跟同事约好运动几次,然后溜达回家,路上有说有笑心情也好了。每天再用中药泡脚,慢慢发现出现了白带拉丝,我一测,阳了,那个周期我又查了个激素,恢复的不错了,比值1.几。第二个月备孕,就这么怀的。

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放过自己

为什么要放过自己?

菲比觉得我们已经很逼自己了,可以逼自己每天运动到满头大汗,可以逼自己每天吃着粗茶淡饭,然后就是逼自己的卵巢卵泡发育来大姨妈,逼自己怀孕。

可是前2项,还是我们自己能控制的,后面的就完全控制不了。然后就好着急,好难过,好苦恼,好气恼,好受挫。每天思考着,我该怎么办,我是哪里出问题了,怎么才能成功,什么时候才能成功,我永远不能成功了吗?

越是这样想,每天就陷入了无限循环之中,会怀疑自己,我这样有用吗,运动好像也没用,饮食也没用,完蛋了,我是不是没救了。真不想继续了,分分钟就想退出,可又无路可走。

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可是!那卵巢的那一堆小泡泡,正是它努力工作的象征。卵巢在超级努力工作中,而你的负面压力不断制造新的激素麻烦。是的,压力直接能够增加雄激素,刺激促黄升高,摧毁内分泌比你想象的还要容易。最后就剩一堆小泡泡在争抢有限的资源。

这么努力的卵巢,你还忍心给它制造新的麻烦吗?拜托,放过自己,别掉进漩涡中,给卵巢一点喘息,让它有机会给你惊喜。

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爱自己

每一个女孩子都是独一无二的个体,我们有选择自己怎样生活的权利。我选择自己掌握自己的主权!

  • 爱自己,买一只期盼已久的包包,做一件自己喜欢的事情,听一首快乐的歌,看一部重头到尾不知所谓的电影。
  • 睡觉前,冥想一番,从脚趾头到头发丝都好好鼓励一番,摸摸自己的小卵巢,默默许下心愿,从今天开始我接受你是我的一部分。(事实上,菲比我真的经常鼓励自己的小卵巢)
  • 我选择卸载疯狂app,因为我已经知道我需要知道的。
  • 我选择群聊潜水,只是哪天好奇看看有什么新消息。
  • 我选择继续运动,因为我知道那样有利于我的身体,活得更久。
  • 我选择健康饮食,那样我才能更加健康。
  • 除了姨妈月经排卵,生活还有很多事情值得我们去感受。

这些是我的选择,换了一个角度,有些事情豁然开朗。

曾经我把自己的多囊卵巢综合征视为敌人,作为一个目标去攻克去斗争;后来,我把它视为我自己的一部分,这就是我的现实,我接受!

我的卵巢是我身体的一部分,我们是在一条战线的哦,虽然我只让我的超级闺蜜才知道这件事。

这就是我的心路历程,因为爱自己,所以我选择放过自己。

给身体一个机会和喘息,可能惊喜就在不远处等待你~

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姐妹们,在美丽的春天走出家门,拥抱大自然,沐浴在阳光下,度过一个愉快又放松的周末~

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我是菲比,一个多囊老阿姨,自怀2个宝宝。不断分享对多囊,对备孕有意义的文字。希望我的经历,增加你对抗多囊的信心。

个人微信号:pcossister

菲比的多囊故事3-无法唤醒的卵泡,敏感的内心

2012年的五一领结婚证,2013年3月-2014年6月喝中药。一晃2年过去了,什么进展和动静都没有。每年过年婆婆都有问先生这件事,我们都以还要玩玩过过二人世界为借口,只呆几天。我想其实婆婆应该知道了,因为我生之后她突然说要去还愿,算命算准了,估计每年都去许愿了。

而我,突然发现了新大陆,好多人吃大豆异黄酮排卵了,还有VE,月见草什么的,那我也吃上。然后老板是马拉松爱好者,我也出差时一起跑跑步,下班和先生走回家,骑车上班之类的。可是为什么这么努力?而体重达到了历史最高点110斤!小肚子非常像怀孕3个月的孕妇(参加同学婚礼都是掩面),而且还有增加的趋势。2瓶大豆异黄酮下肚,还是没动静,怎么办,圣洁莓一直因为升促黄这点犹豫着吃不吃。突然在贴吧看到肌醇,这个是什么东东?那时候一头雾水,好在能看英文,就上外网看资料。

说实话,不怎么看得懂一开始,都是专业术语,但似乎是可能有帮助吧。反正身体反应差,就买了瓶手性肌醇吃吃看。此阶段症状还是褐色出血,背上痘痘,疯狂掉发,情绪容易失控。手性够贵的呀,但是我吃了半个月(那个300mg一粒,一瓶60粒,一天吃4粒),在饮食没有任何变化的情况下,我的体重没有继续增加,至少这个方面对我有帮助,我看到了但不知道原因。遗憾的是买的地方断货了,我就没有继续。

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话说国外也有多囊卵巢综合症患者对吧,她们是怎么治疗的呢?这一查,开启了一片新天地。基本来说,老外们的几种选择。


1.生育需求的,因为不少国家可以免费试管一次,所以基本流程跟我们这里一样,达英二甲促排,促排不中就试管。


2.老外有一种医生叫做自然疗法医生(ND,Naturopathic Doctor),是专业医学院背景然后修这个专业的。有良好的医学素养,她们不开化学药物,一般都是用膳食补充剂,草药来治疗内分泌问题。


3.确实有一部分人吃中药,打针灸。不过对她们来讲,属于比较贵的。


总而言之,国外多囊也不愿意吃西药打促排,崇尚自然的人很多很多。总体治疗环境和理念,没有比我们先进多少,这是我个人感受。

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这一休息,一尝试,半年过去了,时间怎么过得那么快。马上就快到新的一年了,又要去婆婆家过年了,哎,想起来就是头大。嫂子已经怀二胎了,算了就过年几天,硬着头皮吧。


既然中医不行,那西医促排吧,我还没有好好的西医促排过,然后吃点国外备孕保健品。试管其实已经列入了我的计划,虽然还是想30周岁再试管,所以我选择了一家可以试管的医院进行促排卵。这个医院医生学历都很高,我感觉挺专业的。挂了生殖科专家号,说了之前的经历,上来就是查输卵管。我认为自己问题还是在排卵泡发育方面,所以拒绝了,坚持先促排卵,医生在电子病历上注明了患者拒绝查输卵管。查了激素,开了达英,开始了2个月的达英降激素,我配合相应养卵子补充剂和肌醇(沃卵宝,pregnitude肌醇现在已经很少见)一起吃的(我有记录的视频,参考优酷:菲比的店店)激素降得很快,2个月可以促排了。

注意:第二个月的达英,一边吃一边出血,马上看医生做了宫颈筛查,医生说宫颈发炎吃了阿奇霉素,停了2天血,又继续流。开始很恐慌,后来觉得应该是激素问题,果然撤退性出血结束后,血就干净了,所以医生的判断我也不好评价。

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这一阶段:我尝试了各种大豆异黄酮,月见草,VE,手性肌醇,沃卵宝,pregnitude。从尝试手性肌醇开始感觉有一点反应,之前大豆异黄酮和月见草还是没感觉也没来正常姨妈。症状也没有大的改变。所以决定西医促排卵。

我觉得很多人跟我一样,应该也是听到谁吃什么成功了,就马上去试试。现在回想起来,其实多囊并不是吃什么就能吃好,至少我是比较绝望的,觉得吃什么都改变不了,好像身体有股巨大的力量跟我作对。就是那种什么都撼动不了的不会卵泡发育体质。

屏蔽了所有晒小孩的朋友圈,完全隔绝,不允许我妈去公园看别人家小孩(她真的太羡慕了)。不看任何和小孩有关的电视剧,我记得什么二胎时代之类家庭剧一律屏蔽。因为我的内心已经极度敏感,很敏感很敏感,眼不见心不烦。

未完待续……

STOP,请停止心理内耗,重视多囊心理健康

可能我算是更新最不勤的公众号了,所以更容易走丢,喜欢菲比的姐妹,不要忘记点一波标星,不然我真的会消失。

在消失的日子里,我一般是去横店带娃横漂了。你没看错,我去了,前天和大明星来回走了几次近距离照面,也算丰富了人生经历。

最近和姐妹交流,会明显感觉到情绪不佳的姐妹很多很多,显著高于其他季节,不知道是不是刚刚度过冬天的原因。每个人有每个人不同的烦恼来源,但毫无疑问,多囊的一些症状加重了情绪问题:比如痘痘,比如月经,比如脱发,比如怀孕……

我们多囊的心境,不是周围人随随便便能够理解的。有时候我就是树洞,听你们唠一唠,一个网络上的陌生人,反而是最安心的选择。

偶然间看到一组数据

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  • 双相情感障碍

双相障碍的关键特征是极端的心境波动,从躁狂的高峰跌到重度抑郁的低谷。

  • 强迫症

强迫症(OCD)属于焦虑障碍的一种类型,是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现。

  • 恐慌症

恐慌症,是在一段特定时间内,有强烈害怕或不适感受,突然发生一些比如心跳加速、出汗等症状。

  • 饮食功能失调症

包括我们常听到的厌食症和暴食症,情绪会更加低落。

  • 焦虑

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。

菲比不是来增加焦虑的,但写下这些的时候,也忍不住去对号入座。有时候突然开心突然生气,有时候为了一件事,晚上睡不着,辗转反侧,情绪的波动非常大。

至少45%的姐妹都会有不同程度的焦虑,这个人群很庞大的。对于心理健康角度,其实在多囊卵巢综合征的国际治疗指南里面已经非常明确,排在一个很重要的位置。在国外,我们可以经常看到心理咨询师的身影。而在国内,你会发现有些坎有些心事,咱们都是自己默默在抗。

我们必须重视起来,采取一些方式方法去控制,不能任由情绪不断发酵。你们会发现菲比和大家交流的时候,包括一对一交流的时候,我会特意来安抚情绪。一味得着急着急着急,并不能解决实际问题。

7项广泛性焦虑障碍量表(GAD-7)

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偶然看到这个《7项广泛性焦虑障碍量表(GAD-7)》,可以侧面评估一下焦虑程度,作为参考。在过去2周里,你生活中以下症状出现的频率?把相应的数字加起来。

01

感觉紧张、焦虑或烦躁

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

02

不能停止或控制担忧

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

03

对各种各样的事情担忧过多

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

04

很难放松下来

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

05

由于不安而无法静坐

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

06

变得容易烦恼或急躁

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

07

害怕将有可怕的事发生

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

评分标准

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0分表示无症状,1分表示为有过几天,2分表示半数以上日子出现,3分表示几乎每天都有。

0-4

没有焦虑症

棒棒哒

5-9

可能有轻微焦虑症

建议咨询心理医生或心理医学工作者

10-13

可能有中度焦虑症

最好咨询心理医生或心理医学工作者

14-18

可能有中重度焦虑症

建议咨询心理医生或精神科医生

19-21

可能有重度焦虑症

要看心理医生或精神科医生

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杭州的春日很短,每一天都是人山人海。我提议,姐妹们,有空一定要去户外踏青,晒晒太阳,对情绪有非常好的作用。菲比,现在爱上骑自行车,微风吹过脸颊的感觉,看看路边怒放的樱花,太舒服了,这才是活着的感觉。我毫不犹豫去横漂,想做的事情,就去做,思前想后会有太多太多的内耗。

改善情绪的方法,我们之前说了很多很多,但最终需要你自己勇敢走出来

Love yourself 爱自己,放过自己 PART 2 EFT 敲击情绪释放法

等开奖,好焦虑,怎么办?

客观的压力无法解除,我们只能换角度看问题,把情绪焦虑困惑释放出来。

  • 和乐观的朋友聊聊,情绪可以蔓延,可能有意想不到的启发。
  • 和看起来抗压能力很强的朋友聊聊,可以学到减压的办法。
  • 写日记,把情绪都用笔释放出来。
  • 运动也是很好的一种帮助哦。假期马上到了,户外走起~!
  • 一些补充剂的辅助,下一次具体介绍
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你们的心理健康,至少还有菲比在守护,加入这个行列,呵护自己~

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