吃色拉也是一种很方便的早餐,可以自由搭配。
今天早餐,准备了黄瓜,生菜,火腿片,小番茄,鸡蛋。
色拉找的是无糖,无麸质的。
可以加点虾,加点坚果,都丰富起来。
不做品牌推荐,因为我不知道自己找的是不是最合适的品牌。这次找色拉,主要是找无糖的。
多囊姐妹-我的周期我做主
吃色拉也是一种很方便的早餐,可以自由搭配。
今天早餐,准备了黄瓜,生菜,火腿片,小番茄,鸡蛋。
色拉找的是无糖,无麸质的。
可以加点虾,加点坚果,都丰富起来。
不做品牌推荐,因为我不知道自己找的是不是最合适的品牌。这次找色拉,主要是找无糖的。
从小,菲比我的四肢和肚皮上就有很多毛毛,像一只小猴子。每次问妈妈,妈妈告诉我大一点了就会掉的。我记得,小学的时候,有一次一张桌子倒下,顺着我的小腿,由上至下刮下了一整条线的毛,格外疼。一段时间后,我惊讶发现,这里重新长出了毛,而且比另一条腿更长更黑更粗。从此,我就有了一种感觉,如果刮毛,就可能和刮胡子一样,越刮越粗,越刮越黑。所以,直到现在,我都只刮过腋下,而不轻易去碰其他地方。而且,极力避免贴创口贴,胶布,撕下来太疼了,全是毛。
对我来说,毛毛一直存在,特别是手臂上的,聚集在一起,长的可以超过1cm,但我却称它们为小毛毛,甚至洗澡时给它们梳梳小发型。到了孕期,毛毛更盛了,整个肚子就是猕猴桃,毛毛延绵到了胸。乳头处不用说了,一直有1-2根奇怪的毛,pp也有,555.
我是不是有点怪,难道我对多毛没有困扰吗?
当然有。我从初中开始就刮腋下。当学校大家都穿起短袖来,我总有些扭扭捏捏,觉得毛毛多好像有点丑,特别我妈的皮肤白白光光,让我好生羡慕。我呢,已经不敢刮了,所以用了自己能想到的最土的办法,把自己晒黑,这样毛毛和我“融为一体”,不容易分辨。
我知道,很多姐妹饱受多毛之苦,特别是当毛毛长在了脸部,变成了唇毛。所以一直寻求解决办法,我的土办法肯定是不可取啦,让我们一步步来看到底是怎么回事。
以前不知道自己的例假,原来也和毛有关系,毛毛是一种评判雄激素多少的外在表现。就算各项血指标正常,仍然可能有多毛的表现。
对多毛评分,分数越高,多毛越严重。
有人问我,为什么我又脱发又多毛?
因为这都和雄激素有关,脱发也是雄激素高的表现形式。换句话来说,雄激素就是长我们不喜欢的毛,掉我们需要的头发,很气人有没有!
1.雄激素受体阻隔剂
比如常见的螺内酯。
2.雄激素压制药
比如避孕药,二甲等。
3. 还原酶抑制剂
比如非那雄胺。
这些药物一般至少要服用6个月以上才能对多毛有显著的改善。而且,一旦停用,如果你本身没有纠正雄激素来源,那么多毛症状会回来。
因为多毛来源于雄激素,所以纠正雄激素来源永远是最本质的办法,这就是我一直说的低升糖指数饮食和运动。但是,毛毛有其生长规律,毛的生长周期很长,从毛囊萌出到最终掉落,需要至少6个月以上时间。也就是说,短暂的时间内,多毛是很难立刻改善的。咱们姐妹心急,好在,现在有一些办法是能马上解决问题的。
1. 刮 剃
市面上很多牌子都有女士的刮刀。
优势:快,无痛,方便
劣势:需要频繁刮,很快会长出来,而且可能变黑变粗
2. 漂白
就是把毛毛颜色漂淡,和肤色比不太看得出
优势:比如唇毛这些,可以尝试漂白
劣势:可能会过敏
3. 用腊脱毛,拔毛
优势:比刮剃或者漂白要持久
劣势:痛,而且很慢
4.脱毛膏
菲比我后来比较多的用脱毛膏,先刮完然后涂膏
优势:比较干净,而且感觉一次比一次毛少,也可能心理作用
劣势:脱毛膏臭,可能会过敏
5. 光脱毛
优势:相比其他几种办法,比较彻底,保持时间长
劣势:花费多,彻底脱完周期也不短
开头就说了,我也是一个多毛毛的老多囊,这个特质跟着我十几年了,期间一直是刮和脱毛膏度过夏天。
转机也是在我能够自然排卵了之后,几个月后,我突然发现我的毛毛变软,变细,然后用手可以毫不费力拔掉一些。
而今天,再经历了17个月漫长哺乳期,而且还排卵。我又仔细看了手臂,毛毛的面积神奇得变小了。而小腿毛也少了好多好多。
不过我的肚子,哎,还是不行啊,比孕期的“猕猴桃”虽然好多了,但是还是比普通人多。送大家一张肚子毛和手臂毛感受一下,这已经是我这几年最好状态了。
菲比我已经购置家用激光脱毛机,等哺乳期结束就使用,下次会写写这个使用感受。
所以,多毛要彻底改变,真的具有挑战。眼看夏日就要到来,不要着急自卑影响心情,选择一种方案,解决自己的毛毛,没关系,其他激素的问题我们慢慢来。
作为一枚80后老多囊,菲比我的确诊大概在千禧年初,至今都快20年了。可想而知,那时候信息远没有现代发达,一个“多囊卵巢综合征”的诊断足以打垮一位妈妈。今天来采访采访我妈,看看作为一名妈妈的心路历程。
菲比:很开心,老妈你可以接受我的采访,去回顾这十几年的感受。先说说你自己的情况吧,老妈你以前的月经怎么样,什么时候进入更年期。
妈咪:17岁初潮,我的月经周期比较正常,一年可以有13-14次月经,经量也比较大,很容易怀。49岁开始进入更年期,月经开始不规则了。
菲比:什么时候你感觉我的月经是不正常的?怎么不正常?
妈咪:读初中,有些时候一点点,跟我量相差太大。第一次去看,市中医吃中药,那时候是初中,中考之前。吃的时候,量增加,正常起来。中考就没继续再吃了,已经吃了几个月了。不吃就不正常了,量没有了,来起来不停。或者好了一个星期又来,或者2-3个月不来。
菲比:心理什么感觉?
妈咪:好着急,找不到原因。
菲比:你还记得确诊多囊卵巢综合征的那天吗?
妈咪:上高中的时候,去省妇保看的,查了激素,医生给我们下了结论:多囊。我压根儿没有概念,不知道多囊什么意思,医生还拿出书来给我看。那时候也不像现在,没什么资料可以看。
菲比:你那天是什么心情?
妈咪:心情很复杂,那之前我从来没听过这个病。心情不好,还不是很不解多囊是什么,有多囊例假就不好了吗?那时候不关心生孩子,只是想例假怎么那么不好。
菲比:吃过哪些药?
妈咪:开了达英和黄体酮。吃达英,每个月就正常了。
三九中医也看过,吃了一段时间中药,吃的时候也比以前好多了。医生说以后可以怀孕的,现在不要长吃了,等以后要怀孕了再吃。
乌鸡白凤丸,高中大学都在吃。现在回想起来我同事侄女也是,是她们跟我说吃这个的。效果不太好,可能心理上好一点。
菲比:什么时候真正理解多囊的意思?
妈咪:结婚半年多,去某门诊看中医,真正知道多囊是怎么回事。那时候报纸上做广告,有个专家针对多囊,很多人怀孕了,然后去看。验血做B超,确实是多囊卵巢综合征。
多囊是很多泡泡,不能长熟,每次b超都长不大,不能长到20几,能怀孕那种泡泡。每次b超都是一边有十几个。中西医结合促排药,吃了一年中药,也没成熟的泡泡。
这时候有点绝望了,怎么这么多药吃了还没效果,而且看的已经是专家了,上班心情也不好。
菲比:对于我的脱发,多毛,你是如何解释的?
妈咪:从来没有觉得和例假有关系。
菲比:你最大的担心是什么?
妈咪:你结婚之前,担心例假不好要发胖。结婚后,结婚半年没怀孕,才开始担心怀孕问题。因为之前三九的医生说你可以怀的,所以概念里,药吃了,打针就可以怀,结果药吃了,打针也没用,就彻底失望了,感觉一丝希望都没了。人家劝我去舟山送子观音很灵的。我还是想,再不行做做试管算了。
菲比:我什么医生都不看,在家自己尝试,你心理怎么想?
妈咪:开始一点不理解,不支持,这种保健品吃吃,这种又不是药,怎么可能会好,有点不相信。老是催着你做试管。
然后你去促排了,肚子痛痛痛,又失败了,好失望,这个促排都不行,希望又没了。我也想算了算了,要么抱个养养。你说,养别人的不要养。
之后,你自己在家里瞎搞,每天外面跑步,我也陪着你跑步,吃杂粮饭,我也给你做,突然之间来例假了,而且是量正常,时间也正常。我感觉有点希望。
有两个月排卵很好,但又没成功,女儿心情不好,我也不好。但你坚持继续这样,我也继续配合。
菲比:你觉得配合很难吗?
妈咪:不难,就是准备低糖的吃的,杂粮饭,陪着运动,我正好也去运动。
菲比:还记得我跟你说怀孕的那一刻吗?
妈咪:你旅游回来在门口跟我说,ok。我还不相信呢,去医院查了血我才彻底相信,太开心了。本来想,我外婆这个称呼都不可能有了的。
菲比:现在,回过头来看,哪些是没必要去做的?哪些觉得很有必要?
妈咪:一个是要确诊,才能对症下药。激素药吃多了也没用,乌鸡丸花了大价钱,也没什么用。还是要做对路的事情。饮食运动还是可以坚持做的。
菲比:对现在也在同样经历这些的妈妈们的建议?
妈咪:大人太在乎这个事情,小孩也有压力。不要过于担心,对大人,小孩都好。我从来不觉得我的孩子跟别人不一样。这个不是一天两天能解决,到了成家要怀孕的时候再针对性治疗也来得及。
说着说着,我妈就会陷入回忆中去。
菲比我这下明白了很多事情。
1. 我妈全靠三九中医门诊的老医生一句:“可以怀孕的”,撑过了我的青春期和结婚前,心理压力不会那么大。所以我才有了一个“不在乎例假”的过去。
2. 我老妈就是在尝试了她所知道的所有的路后,失去全部希望,进入绝望,我婚后那几年,晚上她一定辗转反侧睡不好。
3. 妈妈的焦虑,不表现在我面前,特别是关于孩子,我们俩都是敏感的。
4. 妈妈对我自己调理的办法,是心存疑虑的,只不过这个疑虑越来越小,现在还有。
5. 以前信息少也不一定是坏事,没了那些乱七八糟的惊吓,我倒活得自在。
谢谢妈妈对我的支持,而且是无理由支持。我最无助的时候,就是妈妈在默默帮助我,忍受我的臭脾气,帮我的小家庭打理一切,让我没有后顾之忧。我不会刻意送礼物,我会一直陪伴我的妈妈。
本周日就是母亲节了,感恩每一位多多背后的妈妈支持,背负着更大的心理压力。我们一定好起来的,快乐健康生活。爱你们每一位。
很多姐妹一上来就问菲比我:“我不备孕,只想每个月来姨妈,怎么办?”
当看到这样的问题,我们需要明确2个概念:
1. 正常月经,是必须有排卵的
2. 如果只想每个月姨妈,借助黄体酮即可。但这就脱离了我们的本质,我们希望的是激素平衡,而不仅仅是撤退性出血。
所以,无论是否备孕,我们调理的目标都是“排卵”,只有排卵能让一切激素归位,我们的身体才能重新回归到平衡与平和。
高的!
每个月正常姨妈,意味着每个月都有排卵。如果能做到这样,多囊就算基本好了。所以这是一项艰巨的任务。
而且,甚至比备孕还难。备孕,可能只需要几次排卵就能成,就算自己不能排卵,还可以借助生育辅助手段比如促排等。
但要保持规律性排卵,意味着我们要找到到底什么影响着我们的内分泌,是胰岛素?压力?睡眠?饮食? 而且,要持续保持那样的状态,一年复一年。
因为不备孕,关键还是痘痘,多毛,脱发,淋漓不尽特别影响心情。
特别是年轻的姑娘,爱美之心,看着满脸的痘痘,亦或者大把的脱发,心里怎能不着急。
而已经生过小孩的姐妹,可能更多面临的是控制体重,预防可能产生的远期并发症。
因为多囊没有特效药,所以指望吃什么神奇的东西,多囊就好了,是不大现实的期望。根据菲比我看的很多书籍,改善饮食与运动是基础。
2. 改变饮食结构,健康的低升糖指数饮食
怎么吃,是学问。这点恰恰很多人在学校,无法做到。那么还是要开动一下脑筋想想办法,明知道现在的饮食对自己身体是有影响的(胰岛素抵抗不断加重,到时候后悔也来不及),为什么还要继续下去呢?
3. 运动,每天动一动都能做到
4. 少看看多囊的文章,少参与多囊群聊天,忘记这件事,投入正常的生活很重要。每天和我报到的姐妹很多,我隔着屏幕都能感受到她们散发出的焦虑情绪。虽然我理解,每天痘痘,脱发困扰着你,但是生活需要继续。杨幂都那么高的发际线呢,这也不是一个咱们独有的问题。
5. 找敏感因素。
只有不断了解自己,才能找到最适合自己的办法。每个多囊姐妹都是独一无二的,任何别人的建议都是基于她们自己的感受。我吃这个长痘,她可能就不会。
6. 尝试。
神农尝百草,这个精神放在我们多囊姐妹身上也不为过,一旦听说什么有效都心动去尝试。在安全范围内,可以尝试,才能找到什么最适合自己。不备孕,就有时间去尝试,去调整。
菲比我可不敢打包票,但如果能不断缩短排卵周期,并且能够固定在一个规律的周期,就是成功。
比如之前是没有排卵,那么努力第一次自然排卵。然后努力第二次自然排卵,然后努力缩短周期。这也是菲比我现在的目标。
就像我一直说的,我们的卵巢储备本身就高于常人,所以意味着天生小泡泡就多,要完全和其他人一模一样的周期,是不是本身就是不可能呢??(这点我还在探索)
前天听说一位老多囊,49岁的时候又怀孕了。刚刚妈妈跟我说,她的老同事,年轻时不来姨妈的,到了快40岁的时候,变得非常准时了,而此时我妈已经开始紊乱了(她周期段,卵子耗尽快)
我扯远了。
我想表达的是,不备孕姐妹的调理目标也应该是周期性规律性排卵(不要求一定每月排卵),这样激素会更加稳定,对于远期可能的并发症是很好的预防。
大家这个假期都过得快乐吧,但一转眼又是工作日了。早上一睁眼,就忙着刷牙洗脸,连早饭也顾不上做,就要赶公交,赶地铁去上班。多睡几分钟,比什么都重要!
可早饭吃什么呢,可犯难了。不能像菲比这样准备好黑米红豆粥,那么去外面买早餐能行吗?一路小跑到早餐摊前,包子 NO,大饼 NO,甜豆浆 NO,八宝粥甜的 NO,粽子 NO,油条NO。几乎就没有可以吃的,全面都是精米白面之类高升糖的。一顿哀嚎,早饭都没的吃了。
偶然间,菲比我发现国外在流行喝Smoothie,最开始是一群健身的人士增肌用,但慢慢的,爱好健康的人士发现这是一种简单,方便,健康的饮食办法,特别适合早上时间紧张,来不及做早饭,那么一杯带走。
是不是很美,很有食欲,也想来一杯呀~
字面意思就是滑滑的,奶昔。
而实质上就是把有营养的成分打在一起,一喝即可。
其实果蔬糊也属于这个类型的。
1. 无奶制品
2. 升糖低
3. 营养全面
4. 水果少量调味,不能变成主角
这是我这次Smoothie的配料。大部分材料,在健身的店有卖。用的是杏仁奶,也是进口商店买,淡淡的香气,还是比较好入口。
几粒杏仁粒
几粒核桃仁
2勺椰子油
1勺 无糖 无添加的蛋白粉(我选择的是牛肉蛋白粉,无麸质,无酪蛋白)
1勺 绿色蔬菜粉
1勺纤维素粉
2片橘子调味
加入杏仁奶(无糖无麸质无乳制品)
爱吃冰的,还可以加点冰块哦
搅拌机一打,或者有专门制作Smoothie的机器
就变成了这样一杯东东。
是很厚的“巧克力饮料”口感,有一点坚果的微小颗粒,因为橘子有点稍稍的甜味。
饱腹感比较强,喝到三分之二的时候,就有点饱了。
8点喝的,11点半还不是很饿。
可以换成香草味儿蛋白粉。甚至加鸡蛋,各类蔬菜,不同的水果(少量),各种坚果。
牛油果也特别适合做Smoothie
总之,特简单,按照自己的喜好去做。
把握大方向,健康,低糖,营养全面,无乳制品,Smoothie奶昔会是很好的早餐。
让我们一起来分享菜谱吧~
很多姐妹可能听说过,排卵试纸对我们多囊没用。因为无时不刻测出来都是弱阳,难不成时时刻刻都要排卵了?
这是我上个周期的排卵试纸。
菲比我平时的试纸,就跟第一条那样,一直弱弱阳。它意味着,我体内一直有不低的促黄激素,可能影响着卵泡发育,这也是大部分多囊都会遇到的问题。所以此时,排卵试纸不代表马上要排卵,而是表达一个促黄高低的浮动。
而我也有试纸强阳,此时代表我即将要排卵。我们多囊一样可以排卵,一样可以有大强阳。有些姐妹会说自己不一定能到强阳,但是仔细观察也会有加深,结合白带是可以抓住排卵的。
所以,排卵试纸对我们是非常有价值的工具。
菲比我使用过的有大卫,秀儿,可丽蓝,半定量试纸。没使用过的是乐夫。
秀儿:特别敏感,利于早期判断促黄的波动。有时候敏感过头,一下子强阳分不清转弱。
可丽蓝:笑脸直观,但是也没有转弱什么的,就是48小时尽情AA,这个要把人累死。
半定量:贵,可以结合大卫一起,更加准确。
乐夫:没买到
推荐:大卫,居家良品,可以平时测测促黄,又可以测排卵,价格适中,稳定性高。
首先来看看我的试纸
发现了吧,全部是2条杠! 是的,菲比我就是促黄高,每天都是红通通2条杠,这可是多囊姐妹的特点。
但是你们看到我的强阳了吗,我这样的促黄也排卵了哦,大家不要灰心呢。
请记住,那个75的那种测试线深过对照线才是强阳哦!
我是如何使用排卵试纸的呢?
在试纸保质期内使用,过期也会不准。按照说明使用,尿液不要超过MAX这条线。一般5分钟内,变成阳到强阳,那就是有戏。
1. 每天早上晨尿测一条试纸,可用于对比每天的促黄波动。(如果压力太大,就不要每天这样做,我也是跳着来的)有姐妹马上跳出来说,说明书是写不能用晨尿。对的,说明书其实是为了防止误差,而我这样做的理由是:晨尿浓度相对稳定,有利于对比每天的波动,而且不需要憋尿,方便操作。因为浓度不同,测试线颜色深浅不同。
如果促黄有异常波动,一定要分析原因,结合前一天的饮食,作息,压力来分析自己的敏感因素,帮助排除。比如吃了什么,试纸变深,那么就避免这个食物。我认为这方面,排卵试纸是非常好的工具。
平时的深深浅浅不要放在心上,但是学会分析才是硬道理。
2. 不要多张试纸共用一个尿杯,测完的试纸不要并排放,防止串色。
3. 白带量大幅度增加,各种水状白带,拉丝白带,一定一定要测试纸哦!这是接近排卵了,千万别错过。(如果不想每天测试纸,就这个时候测,平时不要测)
4. 一旦测到阳,同时白带也多,那3-4小时测一次试纸,可以测到加深和转弱的哦。准确排卵时间其实比较难抓,一般在转弱时,所以多AA是王道。
测太频繁,颜色变化不是太明显。
5. 一般排卵发生在强阳转弱的过程中,但具体到底弱到什么程度是排卵,没有绝对标准。此时可以结合b超。
6. 如果当天去测激素六项,记得测一根,可以作为基准哦,通过对比就可以估算数值。
7. 接近排卵的时候,大部分情况试纸是妙红的,因为此时促黄非常高,所以其实一眼就能分辨要不要排卵了。
8. 注意结合白带体温B超,与排卵试纸,这几个因素,因为单纯看某一指标比较难分析。
9. 也有姐妹,试纸还在强阳,卵泡已排,或者强阳3天,或者一直只能到阳。每个人每次排卵都不同,所以有一些变化也不要过于担心。
注意:
1. 排卵试纸和卵泡发育没有关系!不能通过排卵试纸来推测卵泡发育,卵泡发育可以通过白带判断,参考我之前的文章。实用技巧-从白带看卵泡发育
2. 不要用排卵试纸来测早孕,如果排卵试纸强阳,早早孕早就很明显了,还容易发生并排试纸,同个尿杯这些咋胡。
3. 不要因为每天2条杠而影响心情。
4. 灵活使用疯狂造人app是排卵试纸功能,好用,甚至会出现数值可以直观参考。
5. 排卵就是一个高峰,短则几小时,长则2-3天,都是正常的。关键是别错过。
6. 要绝对找准排卵点,很难,我们只能划出一个大概区间,所以不要纠结到底几点几分排卵,看缘分,多AA。
排卵试纸对多囊,可以帮助判断排卵,以及评估平时的促黄激素,是我们都可以使用起来的好工具。
自从2016年3月19日我排卵怀孕后,一直到今天,第一次大姨妈。算起来已经2年多没有姨妈君光顾。因为还在喂奶,所以直到今天,也就是产后16个半月才来了大姨妈。但我在众多哺乳妈妈中,也算是来得比较晚的。
今天的姨妈是在意料之中,也是意料之外,为什么这么说,且看我的分享。
昨天虽然窗外降温狂风,但我在家好热。
今天是4月25日,早上7:00测体温36.8,所以我认为不会来姨妈。而且有测了ZZY,万一呢,还好是大白板。
谁知,9点多上厕所,突然就有血了。
意料之中
我自己估计13日-14日排卵的,所以肯定会来姨妈,除非怀孕(哺乳期大多数时候不避孕,很多二胎来源于此)
意料之外
今天早上的体温还是属于高温,而且我预计是27,28来姨妈,早了2天。一点心理准备都没,就这样静悄悄来了。
接下去,我又该担心量够不够,几天会停。现在不算多,我正敷着热水袋,打下这些字呢。那么久没来,我期待的是一次汹涌澎湃,但好像不是,本来准备喝无糖益母草,一想,还在喂奶,还是算了。
总之,产后第一次排卵,产后第一次大姨妈,值得纪念。
姐妹们,祝愿我接下去一切顺利吧,虽然我知道肯定很有挑战。
有话说:
1. 测到试纸强阳,4小时测一次即可,测频繁了也看不出什么变化。
2. 不同时间段基础体温不同,要同一时间段比较。
3. 注意自己的身体反应,2年一次排卵都能抓住。
前几日,有一位姐妹问我,这些文章都是菲比你自己想的吗?
很神奇,这个简单的问题,这把我拉入了无限回忆之中。
对于我自己的月经,偶尔半个月褐色,或者几个月连褐色也没见过;背上的痘痘;脱发;多毛;小肚子增大,这些症状,我从来都不知道都来源于多囊卵巢综合征。记得初中,吃中药好像能够停血,大学时吃过近1年的避孕药。
我曾经有过一次长达6个月的自然调整时期,那是刚刚结束1年的中药和2次促排。我想给自己一次自然的机会,因为我婚后立刻就开始喝中药了,还没机会试试自己行不行,网上不是有很多办法吗?我和大家一样,在百度贴吧的多囊卵巢吧,疯狂造人,播种网,各种QQ群寻找答案。各种尝试,从维生素E,到圣洁莓,大豆异黄酮,肌醇(百度贴吧看到的那句12周),黑升麻,每天灌豆浆,泡脚,四物汤等等。当时的老板热爱运动,还跑马拉松。我跟着他学到不少,甚至出差外地也会带着跑鞋,每天都会跑步。可惜,事与愿违,记忆中,没有什么特别的改变。除了吃手性肌醇DCI,我的体重有所控制外,12周也没恢复排卵呀。
于是我,又想到自己没有好好的西医促排过,之前吃的是中药促排,会不会我吃达英之后情况会好很多?又回到医院治疗,其实家人很开心的,因为我自己调整那段时间,他们很着急,和我吵架,叫我试管。考虑到之后可能试管,那是我最终的底线,我选择了一家可以试管的医院。然后我就开始吃达英和Ovaboost,pregnitude(因为都有肌醇,后面也陆续吃了几个肌醇牌子)一起吃。2个月后,激素很理想,我拒绝查输卵管,直接促排,因为之前促排不出泡泡,这次直接尿促2-1-1-1这样的促排法。促排时,我也犹豫肌醇要不要一起吃,看了很多资料之后,我决定一起,结果这次身体非常灵敏,5天后,血值到了2800ng/ml大单位,有5-6颗成熟卵泡。但是,取而代之的是,卵巢过激反应,无法行走,没有排尿。最终,促排以大姨妈报到宣告结束。下周期,b超,很多囊肿,不能继续促排。
到了此时,我已经不知道该做什么了,感觉自己离试管很近了。但我明显感觉,通过半年的调整,我的卵巢反应好了不少,之前尿促下去没有反应,现在有了,还很敏感。那么我再调整一下,准备试管成功率也会好的多吧。
抱着这样的心态,我辞职了,更严格饮食(这个是和第一次自然调理最本质区别),每天运动,乖乖吃补充剂,因为我停了所有的药物。我根本不知道这样做有没有用,我只知道,我辞职在家,必须做点什么。我在网上找了英文书,其实国外有现成的针对多囊调整的很多书。但上面的菜谱什么都是老外的,我只能自己找核心,转化为我能接受的食物。我不敢乱吃东西,有污染的,高升糖的,可能影响胚胎的,都不吃。一直这样做,也不知道什么时候是个头,我很迷茫的,真的不知道出路在哪。没事做,去针灸,经常让针灸医生给我开B超单子,激素六项单子,去内分泌科把能查的都查了,真的是抽血玩儿。
直到3个多月后的一天,我排卵了。一切守得云开见月明,还是误打误撞被我运气我不得而知。开心不过几天,又要担忧下一次是否能排卵,这次是不是偶然。顶着无穷的压力,努力饮食运动,奋斗来了下一次排卵。然后又是对怎么造人的一番研究。几次排卵不成,又对输卵管发出深深的担忧。
等排卵,每天盼望拉丝拉丝拉丝;盼早孕双杠,每次测到白板就大哭一场。鬼才知道我经历了什么,运动到累哭,真的不想动了,我以前是多么安逸,躺躺沙发,刷刷美剧,啃啃鸡翅,喝喝可乐。每次在我快要疯掉,放弃了,打算吞黄体酮算了的时候,就那么神奇得排卵了。在我查好输卵管流程,约好医生,准备一来姨妈就去医院的时候,我测到怀孕了。
一回忆就刹不住车,因为这对我是特别的一段历程。所以回到开头的问题,这些文章都是我想的吗? 是的,是我想的。是我这几年无数次抽血,打b超,自己总结出来的。希望给后来者借鉴,这样不用像我一样话冤枉钱,浪费时间了。
我开公号的初衷就是,其实我跟大家一样,有效的就去尝试,对这个病开始也是不知所措,不知道该怎么办好,迷茫,焦虑,没有头绪。我也不是圣人,我也会偷吃,犯懒,放飞自己。所以你现在想不好的事情,我可能都经历过了。我的经验,可能可以复制,哪怕让一个姐妹可以免去一些不必要的痛苦,就是有意义的了。
我不是医生,我只能从我自己的经历,我的角度去阐述我的观点,我知道那种焦虑,那种痛是什么感觉,因为我经历了。
这几年看了那么多姐妹的经历,有时候感叹自己是不幸的,好羡慕那种一次中,如果第一次促排,我就怀孕了,那该多好,我就不用花几年时间折腾自己。但我是非常幸运的,误打误撞找到了适合自己的路,一次怀孕就成功。
哎,我又啰嗦了。
无论是促排还是自然长的卵泡,好不容易成熟了,还来不及为自己开心有一颗漂亮的卵泡,就陷入了对卵泡能不能排卵的惶恐之中。
试纸一直强阳,是我的卵泡排不出吗?
那我们多囊真的黄素化机率特别高吗?
未破裂卵泡黄素化综合征(LUFS)指卵泡成熟后不破裂,在黄体生成激素(LH)峰值后48小时卵子仍然不能排出,或者一直不出现峰值,卵泡原位黄素化并产生孕酮(P),致使效应器官发生一系列类似排卵周期的改变。
表现为月经正常,基础体温(BBT)双相型,有分泌期子宫内膜(EM),黄体期血P和雌二醇(E2)水平与正常排卵周期无明显差异,姨妈也能正常来,因此用一般诊断方法无法将LUFS与正常排卵周期区分。
需要持续B超监测排卵未排出,才可能诊断出这个问题。
其实黄素化的具体原因和机制是尚不明确的。可能与中枢内分泌紊乱,子宫内膜异位,药物因素,心理因素等有关。
特别是,促排卵后发生黄素化概率在约30-40%。
而我们多囊,促排卵是非常常用的生育辅助手段。所以,对能否破卵,是否会黄素化,显得格外关注。
其次,心理因素对我们也是极大的考验。好不容易促排有了成熟卵泡,好不容易天天运动饮食,自发长了一颗大泡泡,这中间的艰辛,只有自己知道,所以好想抓住这次来之不易的机会,心理压力极大。越担心是不是排不出,越可能排不出,墨菲效应。
所以,多囊可能是会碰到黄素化。
多囊是会碰到黄素化,但不代表我们就不能做什么去预防。
1. 破卵针
当卵泡大于18的时候,特别在促排期间菲比是非常建议打破卵针的,因为黄素化概率是明确会增高。
通常用HMG,达菲林等药物,这个剂量和药物选择,遵医嘱。
一般自然周期,菲比我不是很建议打破卵针,因为一旦打针,所有的试纸失去作用,一直会强阳,你的同房将会是“盲打”,完全碰运气。
打完针,通常24-48小时排卵,注意排卵痛,有排卵痛一定要安排AA。
2. 跳绳
菲比我一直认为这是破卵神器。我经常排卵拉丝就去b超,有时候看到优势卵泡了,但是试纸测不到。我早上去b超,回来跳绳,下午就强阳了,百试百灵。
所以建议自然成熟卵泡的姐妹们,可以尝试跳绳2000-3000个,数量不够,可能效果出不来哦。(平时我不建议跳绳的,太伤膝盖)
而促排的姐妹,我不建议跳绳破卵,因为促排有过激可能,跳绳是有风险的。除非,你b超确保卵巢的尺寸在安全范围。不过值得说明的是,跳绳确实帮助过好几位促排总是不排卵的姐妹受孕。
3. 保持好心情
这个最难了,前面的都是看的到做的到,就这个是摸不着的。我只能告诉你一个信条:我能排卵。默念100遍。
其实,就是要对自己有信心,一定能排!就算试纸一直强阳也不怕!
4. 好的卵子质量
卵子质量好了,内分泌会比较好,该高的激素高,该低的低,大脑控制会非常明确。
菲比我自从自然排卵开始,真的从来没有去担心过自己会黄素化,排卵后有去看过2次B超,至少那2次都是排了的。所以我觉得自然长的,确实比促排概率小。
但现在,感觉很多姐妹对这件事,非常执着,不断去b超看,排没排。很可惜,我觉得有时候b超看不准,经常碰到b超到最后也不知道到底排没排(是黄体还是卵泡分不清了),所以一定要去纠结排没排,不是重点,因为一旦体温升高,一切都进入下一个阶段,那就是黄体期。
那么好了,重点是什么?
重点是,无论是不是黄素化,你的激素从这一刻开始,正常了。
(什么时候开始又会不正常了呢,下次探讨)